Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[TevtoneS]

Привет всем! Хотелось бы узнать, на сколько увеличевается в среднем обём ваших рук за месяц? Я тренируюсь год, и заметил что у меня в среднем 1-3 мм. Хочу узнать нормальный это результат или нет.

[McArry]

У меня 40мм за 6 месяцев (но я заниматься начал недавно совсем). А вообще формула простая: набрали 2-2,5 кг - рука вырастет на сантиметр. Соответственно Вы, TevtoneS, набрали килограмм 5 за год, да?

Дополнение. Посмотрел Ваш профиль. Если будете хорошо есть и много отдыхать и нормально заниматься, то все (не только руки) будет расти оччень быстро. Так что жмите в правой колонке кнопку "Для начинающих" и вперед, изучать материалы.

[45Alex]

Ооооо ...... ну и вопросы пошли. Ну и зачем вам это? 

[Burik]

Ну это же все индивидуально. Завист много от чего (телосложение, стаж, возраст, сами тренировки, питание,.. всего и не перечислишь).

А вообще формула простая: набрали 2-2,5 кг - рука вырастет на сантиметр.

Закономерность между общей массой тела и объемом руки действительно есть. По себе вижу.

[TevtoneS]

3 кг за год я набрал

[Maximus1983]

Чем дальше, тем медленней. Для начала, это плохой результат. Если на сухую от 45 до 47 за год, это отличный результат. ЧУС!

[Iggy]

за 6 месяцев (меряю расслабленную руку) с 38.5 до 40. За следующие 6 месяцев - полный ноль. Что ни делал. Правда форма чуток улучшается, а так - ноль. Если честно - полный демотиватор :( уже не знаю что делать.

За год потерял килограмм 5. Все остальное выросло несмотря на многочисленные правила что терять жир и набирать массу нельзя. Визуально видно, да и размеры локально изменились. А руки - ноль 
Вес 84, рост 169, эндоморф, 40 лет.

Но вряд ли эта информация чем-то поможет.

[Goodkat]

я набрал с мая руки с 39 до 44, но и вес с 82 до 90-91

выдели целый день под руки, если именно их хочешь, либо качай пару раз в нед разными упрами

а еще меня всегда удивляло, как люди меряют с такой точности объемы тела ))) аж до 3 мм точность хДД

[Буль]

а еще меня всегда удивляло, как люди меряют с такой точности объемы тела ))) аж до 3 мм точность хДД

Мне тоже непонятно, как это - узнать размер окружности бицепса с точностью до мм. Штангенциркулем его замерять, не иначе! Если мерить обычным мягким "портняжным"  метром, который еще и сам держишь, то точность измерений будет плюс-минус полсантиметра в лучшем случае, а то и сантиметр. 

[Ul]

[Rома]

Юль, я б даже ссылку ради такого дела не пожалел http://podaru.ru/catalog/9044244.htm вдруг кто реально купит))

[TevtoneS]

у меня друг замерял. Я конечно не знаю на скоко это точно, но полюбому когда вследующий раз замеряеш если бицепс вырос то и результат должен быть больше чем раньше даже если не точно.

[Iggy]

я набрал с мая руки с 39 до 44, но и вес с 82 до 90-91

выдели целый день под руки, если именно их хочешь, либо качай пару раз в нед разными упрами

а еще меня всегда удивляло, как люди меряют с такой точности объемы тела ))) аж до 3 мм точность хДД

Угу, даже вышепоказанный прибор точность до мм не даст...особенно когда попользованый. Я стараюсь дотянуть до "круглой цифры" когда меряю.

Пробовал и так и эдак. И день, и пару раз в неделю...Меррртво :( Главное ползала с уважением в голосе сообщают мол у меня руки массивные - а я-то знаю реальный размер. Не понимаю. Может из-за роста 169...

Думаю возможности для рук без набора веса я исчерпал.

Ладно, скоро начнется более серьезная работа - может сдвину.

[Бойкий]

Iggy,
если вес снизился (сало ушло), а обхват рук остался такой же, значит там мышцы приросли все же. Поэтому и форма улучшилась. Так что не отчаивайся. Ищи пути! ))

Тоже пользуюсь такой лентой (Myotape), удобно самому себя мерять. Калипер той фирмы (AccuMeasure) кстати тоже использую. Рекомендую у кого еще нет.

[nemo34]

я набрал с мая руки с 39 до 44, но и вес с 82 до 90-91

выдели целый день под руки, если именно их хочешь, либо качай пару раз в нед разными упрами

а еще меня всегда удивляло, как люди меряют с такой точности объемы тела ))) аж до 3 мм точность хДД

 Главное ползала с уважением в голосе сообщают мол у меня руки массивные - а я-то знаю реальный размер. Не понимаю. Может из-за роста 169...

ну с ростом 169 иметь руки 40см в расслабленном виде думаю смотрится достойно) Правда там талия наверное так же *достойно* смотрится))) вот ее привести в порядок и все было бы нааамного лучше... а руки то норм))