Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Анатольевич]

Сдавал зачёт , 3 упражнения на одной неделе, ну там пресс болел
На след. неделе 6 упражнений - вот в понедельник. Всё болело ноги, спина, руки, плечи, шея, пресс
Почти всё прошло - пресс немножко побаливает.

Но вот ноги болят жестоко, просто ппц, не сгинаются почти...сижу а они прямые немного под углом, ито побаливают, если начну сгинать то ппц боли, спать на боку тож не получается, очень больно, только на спине когда - боли проходят. т.е. сегодня 4й день, а они жестоко болять...сколько еще ждать?

Можете что нибудь посоветовать?

или просто нужно ждать?

мази может какие, я просто не разбираюсь...

Спасибо заранее!!!

[cels]

От каких упражнений болят? Каков стаж выполнения упражнений? Болят именно мышцы?

[Сергей Анатольевич]

да от приседаний болят, я их долго не выполнял, может пол года. Приседания обычные делал с отдыхом в 5-8сек, т.е. сначала раз 40, потом отдых 5 сек и еще 10 раз, и вот сколько так по 10 раз не помню, в сумме раз 100 точно вышло, потом еле дошел до толчка, чуть не упал там, хех...

Ех, помню были времена 100 раз в день делал да еще и со штангой и ничего не болело.

Просто давно не занимался ногами...подтягивания в основном делаю.

Ну болят получается мышцы, я то хз... ну да скорее всего, чему болеть то там... ну кароче на корточки я сесть не могу... даже полуприсед не получается сделать :(.

Это вот я на фк нифига не ходил...а зачёт то надо сдавать...

А не ходил, т.к. волейбол на каждом занятии, а я его ну не переношу просто бесит... :(

Я прикупил мазь в аптеке от мышечной боли дали какуюто, хз поможет нет... хотя само должно пройти, вот только сколько ждать даже низнаю... пресс обычно за 1 нед проходит болеть если давно не занимался, ну дак он болит но терпимо, а это ноги болят просто ужасно...ацкая боль

[sergkomisar]

нормально всё будет, вот мазь взяли вот и втирайте, почаще делайте упражнения на ноги, хотя бы раз в неделю и такого не будет, да и вообще меньше проблем в будущем

[cels]

Из средств ускоряющих "выздоровление", в данном случае, можно порекомендовать ванну с морской солью, внутрь янтарную кислоту (в аптеке продается), провести некоторое время в сауне. Для профилактики давать иногда ногам нагрузку, что б предотвратить образование молочной кислоты в таком количестве.

[Freed3d]

 раз в неделю делал присяд в диапазоне 15-20 повторов.. решил перейти на повторы 6-8  2 раза в неделю..
 Вот теперь, та же история, квадры ломит уже второй день (придётся трену пропускать пятничную), сижу кушаю аминки, попиваю кефирчик.. надеюсь к понедельнику выздороветь.

так что ноги болят также просто от смены типа нагрузки..
 повторная тренировка не должна быть такой же болезненной.

[cels]

Из личного опыта: никогда не отменял тренировки из-за постренировочной болезненности связанной с накоплением молочной кислоты, единственно, что регулировал нагрузку, что б уж совсем зубы не сводило, всё проходило и проходит вполне нормально, тем более, что на разогретых мышцах боль не так выражена...

[Александр Викторович]

Ого....у меня даже после "20-и повторного" до такой степени ноги не болели....