Здравствуйте уважаемые форумчане.
У меня большая проблема со здоровьем. А именно болею таким заболеванием, как муковисцидоз(кому интересно, тот может посмотреть в гугле, что это такое). Ну собственно из за болезни имею проблемы с легкими, огромный недобор веса, маленькая мышечная масса, которая очень тяжело набирается из за плохой усваемости белка. Постоянно пью ферменты, для лучшего усвоения пищи. А теперь о сути. Занимаюсь для себя на протяжении 4 лет. Сейчас мне 23, мой рост 169 см, а вес... 46 кг :(
В общем если и набираю вес, то очень быстро теряю его... начинал с веса в 42 кг, сейчас колеблется 46-48кг, два раза получалось поправится до 52 кг, но потом всё терял... Заниматься стараюсь регулярно, 2 раза в неделю хожу в спортзал, делаю базу в основном.
Вес идёт очень медленно, не смотря на то, что питаюсь хорошо, Ниже приведу программу тренировок, которую дал мне тренер и приблизительный суточный рацион.
Дайте совет мне, что мне делать... Уже настолько за***ло быть дохлым, что думаю о анаболических стеройдах. На форуме есть спортивные врачи?
Сразу скажу, что пытался разговаривать со своим лечащим врачём, она наотрез воспринимается слушать, говорит что стеройды это плохо, не нужно и т.д. и они этим не занимаются... из разряда жри обычную пищу и принимай себя таким какой ты есть... грубо говоря существуй как овощ... большинство людей с моим заболеванием, так и существуют, но я не хочу быть похожим на них...
хочу выглядеть нормально... уж по мне лучше прожить лет до 40, но именно прожить, чем существовать
Мой тренер сказал, что мне помогут стеройды, главное с умом подойти, и вес увеличиться и толчок будет к развитию дальше...
вот данные по тренеровкам и питанию..
Программа.
1. Разминка 3-5 мин.
2. Подтягивание 4(3)хmax
3. Жим лёжа на горизонтальной скамье 3х8-10,8-10,6-8(37.5кг)
4. Жим гантелей на наклонной скамье (L-35°) 3х8-10,8-10,6-8(9кг)
5. Отжимание на брусьях(на полу на уголках) 3хmax
6. Становая тяга 3х12,12,12(30,32.5кг)
7. Жим ногами на станке – 3х12,12,12(50кг)
Питание.
1приём -Каша(гречка, рис, геркулес) либо макароны с сыром + бутерброд с колбасой. чай
2 приём - Гейнер
3 приём - суп с куриной грудкой, мясо с картошкой, сок
4 приём - куриная грудка слегка обжаренная на оливковом масле, свежие овощи
5 приём - Гейнер
6 приём - 200 грамм творога (на ночь)
-Аминокислоты
3 раза в день - между едой, до тренировки, после тренировки
-Креатин
В дни отдыха утром 2 капсулы
В дни тренировки утром 2 капсулы, 2капсулы после тренировки
в идеале хотел бы весить кг 65 и чтобы удерживать этот вес.
Может кто посоветует связаться с врачём спортивным, который мог бы дать совет грамотный
думаю до августа, заниматься естественно, после попробовать курс провести тесто энантат + метан... начать с маленьких дозировок 250 энантата в неделею и по 30 метана в день
Хочу услышать ваши советы, только желательно, по теме...
Автор
Тема: Нужен грамотный совет! (Прочитано 991 раз)
