Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[vadim28]

Прочитал в нете о волшебных результатах кроссфита.

Краткая справка
Кроссфит это система Общей Физической Подготовки (ОФП), функциональный тренинг. Она создана таким образом, чтоб вызвать максимально широкую адаптационную реакцию организма. Атлет получает равномерное и полноценное физическое развитие. Можно сказать это физкультура в лучшем смысле этого слова. Специфика кроссфита заключается именно в отказе от какой либо специализации. Комбинирование тяжелой атлетики, гимнастики, бега, гиревого спорта, упражнений с собственным весом, плавания, гребли дает широкий спектр различных тренировок на каждый день, позволяющих внести разнообразие и сделать тренировочный процесс намного интереснее и эффективней. Принципы, лежащие в основе системы, позволяют легко адаптировать кроссфитовские тренировки для людей различного уровня физической подготовки.

Вот пример тренировки: Три раунда на время: бег 400 метров, 21 мах гири 24кг (или гантели 24кг), 12 подтягиваний. Здесь стоит задача выполнить всю тренировку целиком за минимальное время, отдыхая между упражнениями как можно меньше или не отдыхая совсем. Вы пробегаете 400метров, тут же делаете махи гирей, подтягиваетесь 12 раз и дальше идете на второй круг, снова бег, махи гирей и подтягивания.

По моему мнению, это скорее что то направленное на повышение выносливости и создание базы для последующей серьезной работы.....
Что думаете?

[Леонид Остапенко]

vadim28,
А ничего лично я не думаю по этому поводу. Это система ОФП, описанная классиками советской школы физической подготовки так лет пятьдесят назад. Эти дуралеи на Западе думают, что они изобрели что-то новое. А наши хитрецы на этой основе в фитнесс-центрах преподают этот самый кроссфит как что-то революционно новое, выманивая уже у наших дуралеев деньги (практически вы платите только за мудреное название).
Система ОФП никогда не готовила ни мышечную массу, ни любой из видов силы - только общую физическую подготовленность. Для здоровья этого хватает, для большего - ей не присущ такой потенциал.
Не обольщайтесь.
Леонид Остапенко

[vadim28]

vadim28,
А ничего лично я не думаю по этому поводу. Это система ОФП, описанная классиками советской школы физической подготовки так лет пятьдесят назад. Эти дуралеи на Западе думают, что они изобрели что-то новое. А наши хитрецы на этой основе в фитнесс-центрах преподают этот самый кроссфит как что-то революционно новое, выманивая уже у наших дуралеев деньги (практически вы платите только за мудреное название).
Система ОФП никогда не готовила ни мышечную массу, ни любой из видов силы - только общую физическую подготовленность. Для здоровья этого хватает, для большего - ей не присущ такой потенциал.
Не обольщайтесь.
Леонид Остапенко

Леонид здравствуйте.
Согласен с Вами, я написал в конце своего топика, что повышать ОФП, но не больше.
Очень уж по стилю напомнило тренировки в армии. Согнать 7 потов для выполнения простейших
задач. Кстати, посмотрел сейчас на ю-тубе видеоролики, у них есть упражнение - выход из приседа со штангой
и тяга ее к подбородку (одним движением). Я невелик спец, но по моему такое упражнение с согнутой спиной - прямой
путь к травме.

[Attila]

Там ещё(функиональный тренинг) и приседания со штангой на фитболе есть и отжимания от фитбола и прочие акробатические этюды, по мне дак свободного веса достаточно чтоб развивать ЦНС одновременно массой. Думаю "жонглировать" на фитболе в бб стабильности телу даст не больше чем стандартный жим гантелей, и присед, выпады со свободным весом.

[Attila]

Изначально функиональный тренинг задумывался как средство вернутся к нормальной жизни ослабленным людям или подготовка к сложному труду, но потом превратился во что-то, что трудно выполнимо даже продвинутыми спортсменами, вобщем что то совсем не функиональное.

[rusty_ronin]

для повышения силовых показателей кроссфитеры ориентируются на "Starting Strength" Марка Рипптоу и программу CFSB (Crossfit Strength Bias)
http://john.slaughter.com/blog/wp-content/uploads/2009/02/cfsb.jpg