Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[vadim28]

Всех с наступающим Новым 2014 годом!
Удачи, здоровья и счастья побольше.

В последнем номере журнала ЖМ есть статья о локальном жиросжигании.
Дескать, оно возможно.
(Т.Е. жир может гореть в определенных частях человеческого тела).
Причем с данным заявлением выступает Селуянов.
Приведены различные выкладки и результаты наблюдений.

Что думаете по этому поводу?
Статью перепечатывать смысла нет, если кому то надо, гляньте в нете,
думаю уже есть в е-виде.

[phil margera]

Привет, Вадим!
На ЖМ статью пока ещё не выложили. Но видел там статью Селуянова о похудении при помощи сауны :)
Статью почитаю, как появится. А вообще мне бы хоть как- нибудь сжигалось бы и ладно, локально не обязательно :)

[vadim28]

Павел привет,
с наступающим!
Тут вопрос принципиальный, так как много раз
смеялись над теми, кто спрашивал как сбросить жир с живота.

Я далеко не спец, но по своим наблюдениям за собой,  думаю так,
что на 90 процентов локальное жиросжигание невозможно, 10 процентов,
когда ты находишься на жесткой диете и живот уходит в последнюю очередь,
скручивания на пресс могут помочь в этом не легком деле.
У меня даже при кардио 4-5 раз в неделю по 40 мин, пузо было недожечь.....

[AnatolyR]

локальное жиросжигание возможно
но оно мизерно
говорится о 0.03-0.1г жира сожжённого в результате 30 минут активности

[OlegGRO]

надо б почитать о чём конкретно там пишут..

[Леонид Остапенко]

Судя по всему, Виктору Николаевичу не терпится стать гуру в области бодибилдинга. К сожалению, даже самые выдающиеся знания и опыт в легкой атлетике, особенно в работе на выносливость, казалось бы, позволяют делать вроде бы логичные заключения, однако очень слабо приклеиваются к бодибилдингу и в качестве практических рекомендаций совершенно не годятся. Академические знания здесь, как правило, катастрофически не соответствуют уровню и содержанию практических рекомендаций. 
Кстати: мой опыт работы со спортсменами соревновательного уровня показывает, что вклад работы на мышцы брюшного пресса и область талии, как бы она ни была велика, объемна и интенсивна, совершенно мизерный с точки зрения жиросжигания. А вот энерготратящий ее потенциал громаден за счет перераздражения зоны plexus solaris, и это резко ограничивает возможность спортсмена выполнять другую, более конструктивную работу, с помощью которой жиросжигание достигается более легко и эффективно.
2-3 суперсета за всю тренировку в предсоревновательном периоде - вот и вся локальная работа на пресс, так что на нее полагаться не рекомендую даже в теоретических самых радужных мечтах.
Советую вместо этого внять здравому смыслу сообщения уважаемого AnatolyR.
Леонид Остапенко

[Worker]

В теории Виктор Николаевич, вероятно и прав, но на практике локальное жиросжигание дают упражнения локального характера, дающие к общему энергорасходу мизер. Основным средством в борьбе с жиром остается регулировка расхода энергии относительно получаемого в сутки калоража (энергорасход выше основного обмена, но несколько ниже суммы основного обмена + сиюминутных трат + отставленных трат), а не выбор конкретных упражнений.
Простой опыт пляжников, которые качают пресс, грудь и бицепс показывает - что на деле узколокальные упражнения вне общей картины прихода к расходу не дает АБСОЛЮТНО НИКАКОГО РЕЗУЛЬТАТА
Все вышесказанное ИМХО.

[Dropman]

Истощение жировых депо в КЛЕТКЕ (мышечной) возможно точечно (она же может в аэробе работать - вот и тает жирок...).
Надо разделить ЖЫРЪ подкожный и липиды в клетках и все станет понятней.

(По Селуянову... вопросы, вопросы, вопросы!) 

[Gerasim]

Как выступал Денис Борисов (не надо пинать), при локальных упражнениях приливает кровь, а в крови стрессовые гормоны адреналин/норадреналин, которые воздействуют на рецепторы. Считаю если это и верно, то в пределах погрешности, ведь этот "эффект" не может быть выраженным и продолжительным.

[Санпалыч]

Надо все пробовать на себе. У каждого своя генетика.
Однако, даже если и 0, 1 грамма (а может быть и 1 грамм, кто взвешивал растаявший жир?)локально уходит с талии за одну тренировочную сессию, все равно этот шанс не стоит упускать.
Из своего опыта могу сказать, что когда я регулярно качаю пресс, талия у меня заметно меньше, чем тогда, когда я этого не делаю. Даже при равной общей массе тела в первом и во втором случаях.

[AnatolyR]

меряли здесь и здесь
http://ajpendo.physiology.org/content/292/2/E394
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23222084

[Санпалыч]

меряли здесь и здесь
http://ajpendo.physiology.org/content/292/2/E394
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23222084

Читать обе статьи полностью, вникать в их содержание и расчеты нет времени, посмотрел лишь, что пишется в заключение.
Вот из первой статьи:
In conclusion, an acute bout of exercise can induce spot lipolysis and increased blood flow in adipose tissue adjacent to contracting skeletal muscle.
Из второй статьи:
 A significant (p < 0.05) decrease in fat mass was observed in the upper extremities and trunk (10.2 and 6.9%, respectively)
Этого достаточно, чтобы заниматься "местным жиросжиганием". Попробуйте, кому не лень. Во всяком случае, хуже не будет)))

[Леонид Остапенко]

Санпалыч,
К сожалению, жиросжигание во второй статье коснулось не области ног, которыми испытуемые работали, а верхней части тела и верхних конечностей. Так что этот процент говорит скорее против, чем за локальный сброс.
Леонид Остапенко

[Санпалыч]

Леонид Алексеевич, может быть, Вы и правы. Я читал статью "по диагонали" и, вероятно, сделал поспешные выводы.
Тем не менее, на горизонтах спортивной литературы от времени до времени появляются статьи о локальном жиросжигании.
В одной из статей читал о том, что для повышения эффективности сжигания жировой прослойки в проблемных местах (больше всего нас беспокоит талия) используются местные инъекции L-карнитина.

[OlegGRO]

если что-то колоть, то это совсем отдельный коленкор