Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dropman]

Труд, не физкультуру.
Не важно, главное - двигаться и тратить больше, чем поступает с пищей.

С движением у меня все ок ..Я не диванный хомяк..Как я уже говорила , скорей всего у меня причина в остановке веса недосыпание..
Я ложусь спать в 11 вечера, встаю в 5-6 утра ..При этом еще ночью встаю 2- 3 раза..Тоесть у меня критический недосып..

и поэтому у вас в организме ниоткуда появляется энергия...?
Недосып усиливает распад (например) белковых структур, т.е. способствует катаболизму тканей.
Если вес СТОИТ - значит вы едите столько же, сколько тратите, чудес не бывает.
Тратьте больше.
 

[phil margera]

1550-1780 ккал на основной обмен.
2800-3000 ккал - 6-8 часов интенсивного физического труда.

Ну про 6-8 часов труда при 160/107/40% и 3000 ккал - это очень оптимистично, имхо))

Сравнение неочень корректное..Вы мужчина, а я женщина..
Сколько именно тратила, как это высчитывать я не знаю..
Если у мен вес стоял при таком колараже, думаете если я спущусь еще ниже он двинется? Я даже сидела весь день на рыбе ..Треска или лосось..На утро - вес тот же..

Ну лосося на 1500 ккал много не съешь...
Я согласен, что вам 3000-4000 за день потратить - просто не возможно. К тому же не известно сколько вы продержитесь в таком режиме.
Куда проще меньше кушать и двигаться много, но не так чтоб каждый день умирать на дорожке :)

Если хотите, посчитайте своё питание для быстрой потери жира по калькулятору:

Логин: rapidfatloss Пароль: chEw8ahu
http://bodyrecomposition.com/calculator/

Наверняка ведь местным языком владеете. Кстати на сайте очень дельные вещи пишут, рекомендую к прочтению.

[misbelko]

[/quote]
Ну лосося на 1500 ккал много не съешь...
Я согласен, что вам 3000-4000 за день потратить - просто не возможно. К тому же не известно сколько вы продержитесь в таком режиме.
Куда проще меньше кушать и двигаться много, но не так чтоб каждый день умирать на дорожке :)

Если хотите, посчитайте своё питание для быстрой потери жира по калькулятору:

Логин: rapidfatloss Пароль: chEw8ahu
http://bodyrecomposition.com/calculator/

Наверняка ведь местным языком владеете. Кстати на сайте очень дельные вещи пишут, рекомендую к прочтению.
[/quote]

Спасибо!

[misbelko]

Труд, не физкультуру.
Не важно, главное - двигаться и тратить больше, чем поступает с пищей.

С движением у меня все ок ..Я не диванный хомяк..Как я уже говорила , скорей всего у меня причина в остановке веса недосыпание..
Я ложусь спать в 11 вечера, встаю в 5-6 утра ..При этом еще ночью встаю 2- 3 раза..Тоесть у меня критический недосып..

и поэтому у вас в организме ниоткуда появляется энергия...?
Недосып усиливает распад (например) белковых структур, т.е. способствует катаболизму тканей.
Если вес СТОИТ - значит вы едите столько же, сколько тратите, чудес не бывает.
Тратьте больше.
 

Почему у людей возникает длительное плато?

[Dropman]

Лайл - крутой.... .   

misbelko
1) чудес НЕ БЫВАЕТ
2) при постоянном дефиците ккал исход преопределен, снижение веса тела.
"плато" в головах тех, кто что то считает не так.
Если ккал не хватает - Вы теряете вес, все.

[misbelko]

   Уважаемая misbelko, я думаю по моему предложению можно определиться к 10.06.15.
   На таких условиях, оплата по итогам месяца, не согласиться работать не один фитнес инструктор.

Я договорилась с ЛО ..Спасибо вам за проявленный интерес..

ps. А вообще интересно у вас тут)

[Олег К]

Я при весе 110 кг (18-20% жира), чтобы сбрасывать по килограмму жира в неделю, питаюсь на 1500 ккал. Из активности 4 тренировки в неделю с железом (2 тренировки верха и 2 низа) и по свободным дням нагуливаю около 7-8 километров.

Фил,
А фото можно 110 килограмм с 18% жира?))))

[misbelko]

и поэтому у вас в организме ниоткуда появляется энергия...?
Недосып усиливает распад (например) белковых структур, т.е. способствует катаболизму тканей.
Если вес СТОИТ - значит вы едите столько же, сколько тратите, чудес не бывает.
Тратьте больше.
 

Странно , а я читала что при недосыпе в полной мере не вырабатывается какой то гармон...Организм входит в стресс..И поэтому происходит замедление или вообще остановка веса..

[phil margera]

Фил,
А фото можно 110 килограмм с 18% жира?))))

Ну вернее 18-20, скорее даже 20 :)
К осени выложу, как до 12-15 доведу.
Сейчас ещё бока и живот жирные, а внизу живота ещё и кожа обвисла :(
Надеюсь подтянется за лето или обрежу...
В любом случае запилю в дневник фото трансформации из 150 в 95-100.

[AnatolyR]

Труд, не физкультуру.
Не важно, главное - двигаться и тратить больше, чем поступает с пищей.

С движением у меня все ок ..Я не диванный хомяк..Как я уже говорила , скорей всего у меня причина в остановке веса недосыпание..
Я ложусь спать в 11 вечера, встаю в 5-6 утра ..При этом еще ночью встаю 2- 3 раза..Тоесть у меня критический недосып..

и поэтому у вас в организме ниоткуда появляется энергия...?
Недосып усиливает распад (например) белковых структур, т.е. способствует катаболизму тканей.
Если вес СТОИТ - значит вы едите столько же, сколько тратите, чудес не бывает.
Тратьте больше.
 

Почему у людей возникает длительное плато?

http://www.bodyrecomposition.com/research-review/why-do-obese-people-not-lose-more-weight-when-treated-with-low-calorie-diets-research-review.html/

[Сергей Разумовский]

По своему опыту скажу: недосып, он и худеть мешает, и наращивать мышцы и силу. И вообще, ухудшает самочувствие и здоровье.

[Dropman]

 

Странно , а я читала что при недосыпе в полной мере не вырабатывается какой то гармон...Организм входит в стресс..И поэтому происходит замедление или вообще остановка веса..

Если следовать этой логике далее, то какой-нибудь брокер в период кризиса может вообще не употреблять пищу и НЕ худеть... .
Питается организм пищей - это факт. Если еды не хватает, он худеет.

[igrok]

Думать что причина в недосыпе уж слишком. Конечно, можно из-за этого набрать пару кг или потерять меньше на пару кг, но думать, что проблема только в этом - глупость.

[misbelko]

Думать что причина в недосыпе уж слишком. Конечно, можно из-за этого набрать пару кг или потерять меньше на пару кг, но думать, что проблема только в этом - глупость.

Речь то не о наборе веса или его уменьшении, а о стоянии веса на одном месте..

[igrok]

Очень сомнительно, что дело в недосыпе. Тут надо пройти обследование, нет ли проблем с гормонами. Может с щитовидкой проблемы, вот это точно может влиять.

Если по анализам все нормально, то значит надо урезать калории, повышать активность, и процесс пойдет.