Онлайн тренер Спасокукоцкий - стр. 5 - Общеспортивные разговоры - Форум IRONMAN

• #60 от misbelko 07 Июнь, 2015 20:46
• Цитата: Dropman от 07 Июнь, 2015 20:42

  "Одной попой на двух стульях хотите усидеть? ... Седалища не хватит!"
  (c) Бургомистр. 
  

  Бизнес , ничего личного)))) Шутка конечно же ))
  Просто есть некоторые моменты которые лично мне , при личном общении c Спасокукоцким не понравились..Но как к тренеру нареканий конечно же у меня нет и быть не может, он со мной не работал..Поэтому присматриваюсь и к другим ..Как то так..
• #61 от misbelko 07 Июнь, 2015 20:48
• 
  
  Почему Вы отождествляете понятие "спортсмен" и "тренер" - это разные люди, и хороший спортсмен иногда как тренер - никакой, а тренер может и не быть чемпионом..., может вообще спортом не заниматься, кстати.
  [/quote]
  Я это понимаю...Именно поэтому и пришла на этот форум с распросами  )
• #62 от phil margera 07 Июнь, 2015 21:03
• Цитата: misbelko от 07 Июнь, 2015 18:53

  Расчитывала на 2000..Потом спустилась до 1800-1600...
  Это при весе 100 кг ..
  

  Вы при весе 107 кг из которого 40% жира кушали 1800-1600 ккал.
  Я при весе 110 кг (18-20% жира), чтобы сбрасывать по килограмму жира в неделю, питаюсь на 1500 ккал. Из активности 4 тренировки в неделю с железом (2 тренировки верха и 2 низа) и по свободным дням нагуливаю около 7-8 километров.
  
  А вы сколько тратили калорий? Может быть всё же поменьше надо кушать?
  
• #63 от Dropman 07 Июнь, 2015 21:32
• Лучше больше двигаться... . Много и разнообразней.
• #64 от misbelko 07 Июнь, 2015 21:37
• 
  [/quote]
  Вы при весе 107 кг из которого 40% жира кушали 1800-1600 ккал.
  Я при весе 110 кг (18-20% жира), чтобы сбрасывать по килограмму жира в неделю, питаюсь на 1500 ккал. Из активности 4 тренировки в неделю с железом (2 тренировки верха и 2 низа) и по свободным дням нагуливаю около 7-8 километров.
  
  А вы сколько тратили калорий? Может быть всё же поменьше надо кушать?
  
  [/quote]
  
  Сравнение неочень корректное..Вы мужчина, а я женщина..
  Сколько именно тратила, как это высчитывать я не знаю..
  Если у мен вес стоял при таком колараже, думаете если я спущусь еще ниже он двинется? Я даже сидела весь день на рыбе ..Треска или лосось..На утро - вес тот же..
• #65 от Dropman 07 Июнь, 2015 21:43
• В чем отличие... Вам , как женщине, нужно больше калорий или меньше двигаться!?
  По-моему, наоборот.
   
  
  
  

  Цитировать

  Я даже сидела весь день на рыбе ..Треска или лосось..На утро - вес тот же..

  
  надо не день, а месяца 3 на таком дефиците калорий посидеть.
  Что Вы там за 1 день хотели увидеть?
  
  Потребляйте 1500 ккал, двигайтесь и тратьте 4500 ккал в день.
  Будет 3000 ккал разницы.
  
  
• #66 от misbelko 07 Июнь, 2015 21:47
• Цитата: Dropman от 07 Июнь, 2015 21:43

  В чем отличие... Вам , как женщине, нужно больше калорий или меньше двигаться!?
  По-моему, наоборот.
   
  

  
  У него мышцы присутствуют , сейчас ..А у меня кроме жира ничего нет))) У меня КД бывает  , у него нет..Чего тут сравнивать)
• #67 от misbelko 07 Июнь, 2015 21:49
• Цитата: Dropman от 07 Июнь, 2015 21:43

  В чем отличие... Вам , как женщине, нужно больше калорий или меньше двигаться!?
  По-моему, наоборот.
   
  
  
  

  Цитировать

  Я даже сидела весь день на рыбе ..Треска или лосось..На утро - вес тот же..

  
  надо не день, а месяца 3 на таком дефиците калорий посидеть.
  Что Вы там за 1 день хотели увидеть?
  
  Потребляйте 1500 ккал, двигайтесь и тратьте 4500 ккал в день.
  Будет 3000 ккал разницы.
  

  
  По моему вы моей смерти хотите 
• #68 от Dropman 07 Июнь, 2015 21:50
• Нет, просто иного способа скинуть вес - нет.
  Надо кушать МЕНЬШЕ, чем Вы тратите.
  И это не на 1 день, а на месяцы.
  
• #69 от misbelko 07 Июнь, 2015 21:54
• Цитата: Dropman от 07 Июнь, 2015 21:50

  Нет, просто иного способа скинуть вес - нет.
  Надо кушать МЕНЬШЕ, чем Вы тратите.
  И это не на 1 день, а на месяцы.
  

  Тратить 4500 калорий в день..И это с моим весом и отсутствием мыщц ...Как вы себе это представляете?
• #70 от Dropman 07 Июнь, 2015 21:57
• 1550-1780 ккал на основной обмен.
  2800-3000 ккал - 6-8 часов интенсивного физического труда.
• #71 от OlegGRO 07 Июнь, 2015 22:02
• кст, если нужна картинка кроме книги,
  можно последить за проектом трансформация
  худеющих девушек https://www.youtube.com/user/YougiftedRussia/playlists
• #72 от misbelko 07 Июнь, 2015 22:03
• Цитата: Dropman от 07 Июнь, 2015 21:57

  1550-1780 ккал на основной обмен.
  2800-3000 ккал - 6-8 часов интенсивного физического труда.
  

  Вы точно меня убить хотите 
  Я физически не выдержу 6 часов физры))))Я могу урезать себя в питании , но физру прибавить больше не смогу..Иначе я просто сдохну...
• #73 от Dropman 07 Июнь, 2015 22:04
• Труд, не физкультуру.
  Не важно, главное - двигаться и тратить больше, чем поступает с пищей.
• #74 от misbelko 07 Июнь, 2015 22:07
• Цитата: Dropman от 07 Июнь, 2015 22:04

  Труд, не физкультуру.
  Не важно, главное - двигаться и тратить больше, чем поступает с пищей.
  

  
  С движением у меня все ок ..Я не диванный хомяк..Как я уже говорила , скорей всего у меня причина в остановке веса недосыпание..
  Я ложусь спать в 11 вечера, встаю в 5-6 утра ..При этом еще ночью встаю 2- 3 раза..Тоесть у меня критический недосып..