Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Scalewater]

Коллеги,

По себе знаю, что отсутствие мотивации одна из основных причин прекращения тренировок,
поэтому давайте в этой теме опишем, кто сколько делает в различных упражнениях и к чему стремится.

Посмотрев данную тему каждый сможет понять где он слабее среднего уровня, а где сильнее.
Сила каких мышц отстает от среднего пропорционального уровня и на что нужно акцентировать внимание.

Например при рабочем жиме в 100кг, на французском жиме я делал 40кг(раб) и на бицепс поднимал 45(раб).
на плечи забивал, тягу в наклоне делал 100кг(раб) - заработав скалиоз, и подтягивался на турнике с 32кг гирей, заработав травму правого плеча.

[Jury_Photo]

В любом деле, что бы мотивация была длительной, стоит создавать себе цели на полгода, год, не более, или поставить несколько целей по времени. Тогда дойдя до одной, ты следуешь другой. А вот цель хочу выйти на пляжжж красифым, не является долгой мотивацией, а еще с возрастом мотивация становится более сильной. Ибо времени на замешательство не остается. Это в 17 лет, хочу тренируюсь, потом устал, через годик опять, метаболизм хороший, и за год два не особо то пузо вылезет, а вот после 30 недели 3 не позанимался, и вот оно, счастье женское, телепузик!
У меня иначе было, с детства занимался спортом, дзю-до, потом была травма и врачи списали, сказали что выжить маловероятно. Но главное самая сильная мотивация - жить и быть сильнее. Тогда то и занялся поднятием гантелей. Были конечно перерывы в жизни, времени не хватало, не было желания заниматься, но всегда возвращался в спорт, и читаю, что если не заниматься то кранты, нет не помрешь, а будешь таким, как тысячи вокруг, утром кашлять, задыхаться при поднятии по лестнице, да и лицезреть в зеркале будет стыдно. Поэтому существуют миницели, вот например присесть с 320 кг к концу года, сбросить 10 см в талии, понимаю что уйдет порядка года на это, ибо не хочу убивать себя жесткой диетой!

[Rekless]

Только я немножко не понял смысла темы.
Мы здесь пишем кто на что и как работает? По сути программа или выдержка из неё с небольшими пояснениями. Или кто сколько жмёт, поднимает и тд и к чему это привело хорошему или плохому?

З.Ы. Сам не так давно потянул спину на становой тяге всего в 110 килограмм на многоповторке... До этого прекрасно пахая силовой с 160+... Бывают же случаи.

[Шарапов]

Цель: талия 90, бицепс 50
На настояще время талия 103, бицепс 47,5

Рабочие веса: фр. 65 кг на 8-10 раз
                     биц. 60 на 6-8
                     жим лёжа 130 на 6-8
                     жим из-за головы в Смите 85 на 6

Мотивация зависит от двух вещей.
1. Желание улучшить свои результаты
2. Реальное продвижение к своей цели.
Реальное продвижение к своей цели как правило видно из дневника (замеры объёмов, внешний вид на фотке, рабочие веса, максимум в одном повторе)

Без первого тренировки невозможны. Без второго можно тренироваться только на первых порах. Вскоре при отсутствии продвижения к цели мотивация падает по причине осознавания нереальностей целей. так что нужно ставить реальные цели и отслеживать достигнутые результаты.

[DemonRUS]

если не заниматься то кранты, нет не помрешь, а будешь таким, как тысячи вокруг, утром кашлять, задыхаться при поднятии по лестнице, да и лицезреть в зеркале будет стыдно. Поэтому существуют миницели, вот например присесть с 320 кг к концу года, сбросить 10 см в талии, понимаю что уйдет порядка года на это, ибо не хочу убивать себя жесткой диетой!

честно говоря, поспорил бы. не думаю, что для организма сильно полезна нагрузка в 320 кг. наши связки, суставы и т.д. просто не предназначены изначально для таких весов. так что, всё то, что мы делаем, мы делаем только из своих каких-то личных пожеланий и побуждений (зеркало, девочки, хочу быть большим и сильным, скоро на пляж и т.д.). Но сказать, что всё это для здоровья и на благо здоровью, я уж точно не соглашусь. здоровье - это физкультура, любительский спорт. даже обычный несиловой профессиональный спорт - это порча здоровья, любой спортсмен скажет, потому как почти у каждого из них свои профессиональные заболевания. а тянуть и приседать 300 ничего общего со здоровьем не имеет. и уж скорее у нас к старости начнёт дико ныть спина, локти, запястья и колени от всех этих становых, чем у мальчиков и девочек, которые бегают по парку, слушая музыку в плеере, да даже тех, которые потягивают пивко на лавочке в парке.

исключительно моё личное субъективное мнение. не надо налетать сейчас на меня с яростной критикой.

спросите, а зачем тогда я занимаюсь - как и вы, хочу руки под полтинник 
но при этом чётко осознаю, что со здоровьем всё это не имеет ничего общего.

[Леонид Остапенко]

Парни,
К сожалению, силу воли или целеустремленность извне воспитать практически невозможно. А именно они имеют первоочередное значение при мотивации (самомотивации прежде всего, потому что мотивировать извне тоже крайне сложно).
Лично я сразу предупреждаю тех, в ком не вижу особой мотивации, что я воспитывать ее не буду и не намерен. Более того, если человек, однажды пришедший ко мне и получивший программу и диету, не звонит вторично, я сам ему не перезваниваю. Бесполезно. Значит, он сам себя не убедил в том, что это ему необходимо.
Все это упирается в одно важное качество: желаешь ли ты добиться чего-то или нет.
Если желаешь - будешь искать пути реализации; не желаешь - будешь искать отговорки и мнимые причины. И то, и другое обязательно найдешь.
Леонид Остапенко

[Jury_Photo]

Поверьте, кто то может и думает весна и девочки, зеркало, и еще что из гордыни. Приседать за 300 кг никто и никогда не будет сразу, организм для этого и тренируется!, на счет вреда организму, приведу с десяток личных примеров, люди которые всю жизнь таскали и поднимали тяжести, меньше имеют заболеваний, чем обычные люди в 50-60 лет, и те же грыжи межпозвоночные у людей не имеющие к спорту вообще ничего общего распространены чаще (общался с мануальщиками, по статистике говорят.)
Конечно большой спорт, это другие совсем темы. И если я присел с 320 кг раз в год, это не значит что я 320 приседаю каждый день и на соревнованиях еще больше стану тянуть! А тем чем я занимаюсь, то является любительским спортом! Профессионально я только фотокамеру поднимаю!

[Freed3d]

раскажу о своей мотивации\целях.. достигнутой и не только.
 на примере жима лёжа.. сначала хотел пожать свой вес на 10.. когда пожал захотел пожать 100 на раз.. когда пожал захотел пожать 100 на 6 чтоб рабочий подход получался.. когда пожал захотел 100 на 10 чтоб тонна в одном подходе была.. когда пожал захотел два своих веса на раз пожать т.е. 130 тогда это было.. когда пожал захотел 130 на 6 чтоб рабочий подход получался.. пожал.  а потом мне один "грамотный" человек сказал что у меня не пропорциональные передние дэльты и на фоне середины груди верх недоразвит.. Сейчас занимаюсь усилино жимом под наклоном 45.. стремлюсь к 100 на 6..
  и как с икроножными закончу займусь дэльтами.. так сказать второстепенная цель ..

[Scalewater]

Мотивация: хочу пожать 200кг без экипы и фармы.
Интересно наблюдать за организмом, перед которым стоит такая задача,
а именно: 130*6 - стопор на жиме лежа, но начал расти жим на верхней груди, вырос до 110 на 6 - скачок в жиме лежа 140 на 5 (верхняя 120*6),
опять стопор в жиме - начал расти жим гантелями и в смите на плечи - гантели 35 кг 3*6-8 и в смите 3*6 90кг,
чувствую что сейчас будет рывок в жиме лежа на 150 на 5.
Т.е. организм начинает растить те участки которых ему не хватает.

[44110]

  Здравствуйте!
 Странная тема - мотивация. Ещё более странно звучит для меня лично - мотивация в весе на определённое упражнение или кол-во повторов. Это совсем не понятно. НО ЭТО ДЛЯ МЕНЯ!!!
 У меня всегда присутствовала одна мотивация, пусть звучит бредово и высокопарно, но это иметь гармоничное спортивное телосложение и быть телесно здоровым))).
 А тут уже много косвенных причин вылазят. Основные: 1. Нравится жене ( и вообще женщинам) 2.Чувствовать себя уверенным (во всех аспектах жизни - и при деловых встречах и на пляже..)
 И есть ещё одна, но немного крамольная)))))))))) и несбыточная, наверное. Когда-нибудь выступить на соревнованиях по ББ областного хотя бы масштаба. Но чтобы обязательно выиграть))))))))

[SmallElephant]

мотивация в любом деле нужна. каждый ищет себе ее сам.
бизнес, карьера, мастерство, творчество, и т.д.
кто-то стремится к генеральским погонам, кто-то к большим деньгам, но стремится каждый по разному. Одному нужны деньги, чтоб пропивать, другому чтоб, приют построить. один стремится стать генералом, чтоб пользоваться льготами, другой мечтает быть великим стратегом. У каждого своя правда, и каждый из них прав по своему.
Что касаемо наших железных делишек, так вот в ПЛ мотивацию значительно легче поддерживать, чем в ББ. Каждый цикл приносит реальный результат, поднимаешь больше и больше. Это вам не перед зеркалом у себя на брюхе кубики разыскивать

[44110]

Это вам не перед зеркалом у себя на брюхе кубики разыскивать

 

[kontexs]

А у меня привычка, заниматься спортом, если решил что такие-то дни тренировки, значит тому и быть, и никакой мотивации не надо.. 

[DarkForce]

А у меня привычка, заниматься спортом, если решил что такие-то дни тренировки, значит тому и быть, и никакой мотивации не надо..  готовые домашние задания

Завидую по чёрному, так же хочу!))) Отсутствие мотивации - огромное зло.

[Jury_Photo]

в любом деле, если ты собираешься делать это постоянно, должны быть цели, которые подстегивают тебя на занятия. Например опять же про себя, иду домой со съемки, уставший, спина просто жуть как устала в позе зю ползать по полу снимая. Прихожу домой и понимаю, что если я пропущу намеченное занятие ничего не случиться, но в голове вертится слово, а почему ты не хочешь тренироваться, и не найдя ничего кроме что влом и лень, привел себя в чувства и начал тренировку, начал с упражнения маленького, но которое ввело меня в состояние готовности присесть с весом в 2.5 меня.