Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[igorka448]

возможно спорт не твоё,займись вышиванием-может торкнет.

[SmallElephant]

harleev - выход один.
Заведите в спортзале девушку. Начни с одной.

а если жена не разрешает как быть?

[Dropman]

harleev - выход один.
Заведите в спортзале девушку.

.......а если жена не разрешает как быть?

... тогда "заведи" жену.... .

(что значит "не разрешает".... не может такого быть!  )

[harleev]

Сон менее 7 часов, плохое питание реже чем раз в 4 часа, но наиболее вероятно -
- отсутсвие плавного повышения интенсивности.
Скорее всего вы очертя голову, бросаетесь штурмовать чемпионские вершины, не давая возможности привыкнуть к нагрузке и через 2 недели, "сдуваетесь". Для новичка будет, даже выходом за пределы возможностей организма это 2 подхода отжиманий по 12 раз! Но каждый уважающий себя начинающий атлет, придя в зал, первым делом плюхнется под штангу, сделает 5-8 раз до отказа, но не остановится и будет загнан двумя пальцами страховщика, и так пол часа, до отключки. И вторая крайность это 40 минут потогонного бега, и потом хаотичное перемещение по всем тренажёрам, в 3-5 подходах на каждом, и ещё 40 минут бега.

У меня есть знакомый который начал ходить в первый раз в жизни в зал, тренировка 5 часов, и в зал он ехал на велосипеде пол часа, туда и обратно. И так 5 дней подряд. Невероятно! Через 5 дней он уже думал о суициде, и не хотел даже двигатся.

Кто хоть раз в жизни видел гантели, считает что качатся дело несложное - вы приходите в зал и до одури ворочаете тяжеленные гантели и штанги, и через какое то время становитесь большим и сильным (Стюарт Мак Роберт)

...
Может я неправильно начинаю? Беру сразу на себя слишком много. Тогда почему скучно?

Думаю вы находясь в начале любого пути, не хотите начинать сначала, потому что в начале скучно.

Спасибо, в сообщении все аспекты были открыты, да скорее всего это именно так.

А на счёт скуки, я даже рассматривать не хочу Тренировки в зале как спорт рассчитанный на результат и только, а скорее как фитнес, чтобы тренировки улучшали настроение, самооценку, поправляли здоровье, и душевное равновесие, а большие банки на руках это для меня дело второстепенное.

[topmanager]

а если жена не разрешает как быть?

и жена разрешит, и ты тоже ей разреши, и в Швецию лучше тогда переехать...

[rshaytan]

может это просто не для вас. ведь не все же должны тягать железо. играйте в футбол, плавайте, займитесь единоборствами... ведь полно всякой штуки для физической активности. просто надо найти свое

[harleev]

может это просто не для вас. ведь не все же должны тягать железо. играйте в футбол, плавайте, займитесь единоборствами... ведь полно всякой штуки для физической активности. просто надо найти свое

Хочется атлетическое телосложение, и массу набрать, 10 кг.

[harleev]

Автор темы, возьмите за основу великолепную прогу для начинающих из Библиотеки атлета, составленную г-ном Остапенко, и начинайте по ней заниматься. Плюс изучите на данном форуме темы касающиеся питания. Я считаю у вас всё получится! Главное тепение и труд. Удачи!

Какую именно прогу? там много всего.

[topmanager]

посмотрите на плавцов? кто скажет, что не атлетично выглядят? широкие плечи, грудь развита. или, например, гимнасты (брусья,турник, кольца) - там тоже фигуры очень красивые, многим на зависть.

[Бойкий]

Кто хоть раз в жизни видел гантели, считает что качатся дело несложное - вы приходите в зал и до одури ворочаете тяжеленные гантели и штанги, и через какое то время становитесь большим и сильным (Стюарт Мак Роберт)

...
Может я неправильно начинаю? Беру сразу на себя слишком много. Тогда почему скучно?

Думаю вы находясь в начале любого пути, не хотите начинать сначала, потому что в начале скучно.

Тоже пришла мысль посоветовать почитать МакРоберта "Думай-2".

harleev,
в вашем случае (четко выраженный эктоморф), нужно очень осторожно тренироваться - объем (кол-во сетов) минимальнейший!
Вам очень хочется побыстрее накачаться, поэтому - "Беру сразу на себя слишком много" - от этого только хуже!
Имейте терпение! И почитайте МакРоберта  

[Бойкий]

Какую именно прогу? там много всего.

http://ironman.ru/beginner02.html
Возможно с самого начала, а возможно со слов "Пример базовой тренировки". В любом случае прочитайте и осознайте всю. Сравните с тем, что вы сейчас делаете. Сделайте выводы.

[Jurist]

Думаю "Думай" ему лучше не читать, т.к. автор этого "бестселлера" пропагандирует использовать приседания по 3-4х15-20 повторений, а это любого энтузиаста выбьет из колеи, как когда то меня!
И топикстартер ваще махнет на тренироки рукой!

[Бойкий]

А про "Думай" я и не говорил ;)

Харлеев, почитай "Думай-2", это теоретическая часть. Практически - работай по бегиннер02.

[Jurist]

Упс...не внимательно прочитал. 

[rshaytan]

harleev

значит твое желание должно быть лучшей мотивацией для похода в зал. мотивацией для того, чтобы выкладываться на каждой тренировке и идти к цели. если нет, значит не особо тебе этого и хочется, либо ты просто хочешь, чтобы все было само собой. тут, как и везде впрочем, не получится. надо пролить не одну каплю пота