Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Attila]

Самое эффективное кардио во всех смыслах - бой по боксёрскому мешку конечно, к тому же пригодится в этой сране, но тут стоит следить за пульсом, восстановлением.

Я бы порекомендовал аккуратнее с этим упражнением- в дальнейшем могут возникнуть серьёзные проблеммы в жиме лёжа, особенно на силовом цикле. Ударная нагрузка на локоть приводит к болям в локтях при жиме. проверено неоднократно.  Конечно, если с грушей работать нормально, не бой с тенью.

признаки успеха не очень жёсткий мешок, перчатки, голова на плечах 

[Forestol]

Конечно, понимаю, что охота пуще неволи, но груша и бокс для локтей то же самое, что и бег для коленей. Самое противное, что эффект аккумулируемый, т.е. вроде бы всегда ничего, а потом бац - и заболело конкретно. И проходит так же медленно.  Вероятно ещё потому, что с увеличением веса всегда хочется прочуствовать увеличение силы удара,  а какой русский не любит быстрой езды? Наше дело- поделится болячками, который опыт. Умный сам выбирает путь.

[Kreatinushka]

но груша и бокс для локтей то же самое, что и бег для коленей. Самое противное, что эффект аккумулируемый
 Умный сам выбирает путь.

Получается что билдеры и лифтеры как "недотрога"  то низя!а это травмаопасно!а об этом ваще забудь,и т.д 
Я иногда в дни верха или отдыха,заезжаю на велике в зал,в бассейне поплюхаться,гидромассажик получить...и на эту тему нашлись люди и предупредили  что делать это желательно в лайт режиме,с высоким каденсом!без марафонов и не чаще 2х раз в нед,чтоб восстановились связки ног и колени после приседа и жима...

Получается что,без ударная траектория лиш на эллипсах...(у степлера и вело,остается стартово неприятный момент) да ужж...выбор то невелик,если следовать всем предостережениям,увы...

[Forestol]

Да в том то и дело: даже когда вы бежите, вы опускаетесь на полусогнутую в колене ногу, амортизируете свой вес. А в боксе удар расчитывается на самый конец амплитуды, когда локоть практически выпрямлен. И вот в этом суставе "оседает" вес боксёра. Хрящу в локте не позавидуешь.
А вот на велотренажёре, на гребном тренажере все надо делать плавно, с нарастанием усилия в середине, но ни как не в начале движения.
И нельзя говорить, что ББ и ПЛ  "недотроги" - просто нагрузки на суставы у них гораздо больше, чем у других.
В гребле академической самое больное у всех место - низ спины и пальцы рук - так же максимально нестандартная для обычных людей нагрузка.

[Attila]

но груша и бокс для локтей то же самое, что и бег для коленей. Самое противное, что эффект аккумулируемый
 Умный сам выбирает путь.

Получается что билдеры и лифтеры как "недотрога"   то низя!а это травмаопасно!а об этом ваще забудь,и т.д  
Я иногда в дни верха или отдыха,заезжаю на велике в зал,в бассейне поплюхаться,гидромассажик получить...и на эту тему нашлись люди и предупредили   что делать это желательно в лайт режиме,с высоким каденсом!без марафонов и не чаще 2х раз в нед,чтоб восстановились связки ног и колени после приседа и жима...

Получается что,без ударная траектория лиш на эллипсах...(у степлера и вело,остается стартово неприятный момент) да ужж...выбор то невелик,если следовать всем предостережениям,увы...

Степпер лютый пульс до 140 легко поднимается, квадр сушит супер, боюсь пожеч только(я знаю что жир горит везде, но сейчас почему то сушит квадр) Неприятных ощущений, обострённой чуствительности в колене не замечал. После груши как то больше запястья какие то хрупкие что ли, нежные кажутся, как будто сейчас руки отвалятся, понимаю надо аккуратней.

[Rома]

Время идет, все меняется, и только вопросы на этом форуме неизменны…э э э х