Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Анатольевич]

Может кто дать программу, чтоб сердце сделать мощным? Не именно программа должна быть бодибилдерской.
Занимаясь бегом допустим по утрам можно ли увеличить сердце? Сколько нужно бегать, сколько отдыхать?

Главная цель - сделать мощное сердце. Но как пока не понимаю.

[Imoral]

если честно-странная это затея... не совсем понятно, какие вы цели приследуете. сердце не нужно заставлять работать больше, чем Оно работает. его нужно беречь...
 
бег полезен в любом случае...

[pvp30]

Самые большие в спорте "сердца" у велогонщиков, незнаю может пригодиться информация

[Сергей Разумовский]

ББ,ПЛ и другие силовые виды спорта,безусловно,увеличивают массу  и размеры не только скелетных мышц,но и миокарда.

[Сергей Разумовский]

Сергей Анатольевич,я не совсем понимаю Вашей цели?Объясните конкретней причину столь странного желания!

[Imoral]

я бы даже сказал, абсурдного... ББ и так вреден для сердца. зачем его специально убивать?!

[Сергей Анатольевич]

Цитата:
Увеличение ударного объёма сердца сказывается на пульсе в покое, он становится намного реже. У нормального человека пульс 66-70 уд/мин. Когда сердце более или менее гипертрофировано, пульс снижается до 50-55 ударов. А если сильно гипертрофировано, у лыжников это бывает, то 40-42, потом может даже до 30 уд/мин дойти, бывают и такие случаи. Если пульс в покое 30, то наверняка у спортсмена огромное сердце.
Цитата:
Давайте будем рассуждать так: надо увеличить ударный объём сердца, скажем, на 20%. Сколько нужно для этого тренироваться? По некоторым нашим данным получается: · Если нужно увеличить на 20%, то надо тренироваться хотя бы 3-4 раза в неделю по 2 часа (на пульсе 120-130 уд/мин, при котором достигается максимальный ударный объем). · Если нужно 50-60% прибавить, тогда надо тренироваться 2 раза в день по 2 часа, хотя бы 3-4 дня в неделю. · Чтобы 100% гипертрофию получить, то есть сделать сердце в 2 раза больше, то уже необходимы очень большие объёмы. Это каждый день по 4, по 5 часов. · А если нужно суператлета сделать, то тогда надо тренироваться по 5-8 часов каждый день.
Цитата:
Такие тренировки нужно продолжать в течение примерно 4-5 месяцев. После этого у человека будет просто растянутое сердце. Причем, поддерживаться это состояние будет достаточно легко, а вот чтобы сердце на всю жизнь таким осталось, этого не произойдет. Если перестать тренироваться, то сердце будет постепенно уменьшаться. У бывших олимпийских чемпионов за 10 лет сердце уменьшается в объеме на 60-80%, хотя масса сердца почти не изменяется.


Я так понимаю тут никто не знает что нужно.
Вобщем мне нужно здоровое сердце!!! И Атлетическое телосложение!!!
Тоесть добиваемся атлетического тела путем увеличения сердца.

[Сергей Разумовский]

Тренироваться по 6-8 часов каждый день??? Это где Вы такую статью отрыли?Перетренированность  будет не слабая! А Вы попробуйте,посмотрим,что из этого выйдет!

[Sic]

Кардио тренировки делайте. У меня слабое сердце, и перед тем как взяться за железо я 2 месяца бегал + фарма.

[Сергей Анатольевич]

Тренироваться по 6-8 часов каждый день??? Это где Вы такую статью отрыли?Перетренированность  будет не слабая! А Вы попробуйте,посмотрим,что из этого выйдет!

Эт на велотренажере.

[Сергей Анатольевич]

Ну всё, кажется нашел программу.

[ОК]

Может кто дать программу, чтоб сердце сделать мощным? Не именно программа должна быть бодибилдерской.
Занимаясь бегом допустим по утрам можно ли увеличить сердце? Сколько нужно бегать, сколько отдыхать?

Главная цель - сделать мощное сердце. Но как пока не понимаю.

 При любых физических нагрузках сердечная мышца укрепляется.
 Естественно при аэробных нагрузках сердце качает крови больше, чем при анаэробной и аэробная нагрузка более эффективна для развития сердечной мышцы.
 Если Вы занимаетесь силовой программой и у Вас имеют постоянное значение ЧСС и АД это не значит, что у Вас сердце не становиться мощным. Силовая программа ведет в увеличению ММ, сосудов которое сердце должно обеспечивать кровью и если при росте ММ и сосудов кол-во ЧСС не изменилось, то ваше сердце стало мощнее.
  Если вы хотите, что бы Ваше сердце функционально значительно стало мощнее, по сравнению с Вашей мышечной массой занимайтесь бегом, плаваньем и т.д.
  При занятии многоповторным тренингом с отягощением не плохой вариант для развития ССС и поддержание мышц в тонусе.
  Думаю, точную программу сколько как и когда надо бегать вам здесь не дадут. Для этого надо знать ваше состояние.
  Если вы готовитесь к Олимпиаде, то у Вас должны быть грамотные инструкторы, если нет, то думаю Вам достаточно бегать или  плавать и т. д. в среднем темпе. В отличии от силовых показателей и объема ММ, показатели на выносливость без тренировке снижаются гораздо быстрее. 
 Чрезмерное мощное сердце (ЧСС 40 мин.) это болезнь, которую лечат. Но думаю, если вы не готовитесь к международным соревнованиям, Вам это не грозит. При ЧСС 55, Вам надо просто сократить нагрузку.
 Какое у Вас сейчас АД и ЧСС?

[Сергей Анатольевич]

ЧСС повышена: 70-85
АД - точно хз, вроде выше среднего.

[Сергей Анатольевич]

to loboda
Чрезмерное мощное сердце (ЧСС 40 мин.) это болезнь
<<<Почему болезнь??? Наоборот это круто!!!

[ОК]

     Сергей Анатольевич, Ваша ЧСС в пределах допустимого.
     Вы сейчас занимаетесь каким нибудь спортом?
     Повышено АД и ЧСС зависит не только от состояния сердца, но и других органов.
     Избыточный вес тоже влияет на показания АД и ЧСС.