Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

Столько же,сколько и в других упражнениях.

[Smolik]

Столько же,сколько и в других упражнениях.

Не каждый сможет подтянуться 10-12 раз...
Лично я могу...но когда просто хожу на турник и брусья...а в тренажёрном зале далаю 3*6..и но чистых..и мне хватает...

[Сергей Разумовский]

Значит,надо заменить подтягивания на верхний блок или подтягивания в тренажёре(есть такой,встаёшь коленями на платформу и она снимает часть веса,помогая подтягиваться).

[Smolik]

Значит,надо заменить подтягивания на верхний блок или подтягивания в тренажёре(есть такой,встаёшь коленями на платформу и она снимает часть веса,помогая подтягиваться).

За спину или к груди?

[IQuest]

Смотря какие подтягивания. За спину, или нет.

[Сергей Разумовский]

И за голову,и к груди.

[Москит]

Москит так ведь таким способом идёт очень маленькая, даже не достаточная нагрузка на широчайшие, если она ваще есть

Про очень маленькая не согласен.
Известно, что в отжимании на брусьях можно создавать большее усилие, чем в жиме лёжа. За счёт чего? Мышцам рук, скорее всего, всё равно в каком направлении жать - вверх, перед собой или вниз, для них, скорее, имеет значение ширина хвата. Плечевые задействуются больше при жиме вверх. Грудные должны быть задействованы максимально при жиме перед собой (обычный жим лёжа). Остаётся последняя группа, за счёт которой отжимания на брусьях могут быть сильнее, чем обычный жим лёжа - широчайшие. Эта группа как раз и задействована максимально, когда жим идёт вниз.
Кстати, при грамотном жиме лёжа широчайшие задействуются максимально за счёт прогиба спины (позиция приближает к жиму вниз). Именно это вызывает облегчение упражнения, а вовсе не сокращение пути штанги.