Характерными для спортивного сердца являются сочетание максимально экономного функционирования в покое и возможность достижения высокой, предельной функции при физической нагрузке.
Чем больше величина ЧСС и АД в покое, тем меньше допустимая величина ЧСС при нагрузке.
Получается довольно простой способ тренировки сердца без дальнейшей патологии.
Если ЧСС в покое выше допустимой нормы, то надо тренироваться на выносливость с ЧСС + 10-20 от состояния в покое. По возможности, постепенно увеличивать объем выполняемой работы без увеличения темпа нагрузки. По мере тренировки выносливости ЧСС в покое должна постепенно уменьшиться. При уменьшении ЧСС в покое нужно увеличивать темп и уровень максимальной ЧСС при нагрузки.
При определенной степени тренированности сердца достигает ЧСС в покое 50 (ЧСС 40 считается патологией)и АД не менее 100/60. При таких данных, темп тренировки должен снизиться, что бы увеличение сердца и сердечной мышцы не перешло в патологию.
При снижение нагрузки АД и ЧСС в покое должно увеличиться.
По всей вероятности в процессе циклов тренировки и самой тренировки ССС нагрузка должна тоже варьироваться по интенсивности и объему. Интенсивные тренировки должны сосчитаться с тренировками с щадящим режимом. Для более эффективного развития ССС системы ЧСС может доходить до предельного значения и длительность такой нагрузки должна увеличиваться по мере тренированности ССС.
В данной ссылке написано, что у спортсменов скоростно-силовых видов спорта размер сердца увеличивается минимально.
Я думаю, что в связи с этим, у спортсменов тяжелой атлетике часто бывает повышенное АД и ЧСС в покое. По мере развития ММ развивается сосудистая система и увеличивается объем крови, а функция сердца не достаточно увеличивается, что справиться с объемом крови при том же ритме работе.
Для определения эффективной тренировки сердца остается один вопрос.
Как определить какую нагрузку считать максимальной?
В зависимости от подготовки, думаю, фаза расслабления сердечной мышцы зависит от подготовки.
Вот тут есть определение и нормирование нагрузки
http://www.medicinform.net/cardio/cardio_pop6.htm Но мне кажется, что если бы любое сердце при ЧСС 200 получала некроз, то я бы уже умер. Лет 20 назад ЧСС у меня был более 220 и более 2 мин., но я жив.
Ацидотические явления – это не всегда плохо. И они могут проявляться при любом пульсе. При аэробном тренинге этого не избежать.
Изучение ацидотических явлений в спорте помогает определить четкие границы и нормы исходных значений функциональных показателей спортсменов позволяет судить об уровне восстановительных процессов после предшествующей напряженной мышечной работы, с одной стороны, а с другой - является важным критерием донозологической диагностики возможных отклонений в состоянии здоровья.
Я так думаю.
А кто как.
Автор
Тема: Сердце и тренировки по ББ (Прочитано 6260 раз)
