Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Lankaster17]

Народ,у меня вопрос ко всем:как тренировки по ББ влияют на сердце,интересно ваше мнение,поделитесь опытом или знаниями,пожалуйста.

[ОК]

Народ,у меня вопрос ко всем:как тренировки по ББ влияют на сердце,интересно ваше мнение,поделитесь опытом или знаниями,пожалуйста.

  При правильном построение тренировок, занятие ББ влияет на сердце, как и большенство видов спорта, положительно.
  У меня так
  До занятия в тренажорном зале АД 130/80, и часто реагировал на изменение погоды АД 150/80.
                                                ЧСС-75-80 мин.
  Через два месяца после занятиях в зале АД 110-115/70-75, ЧСС 57-65 мин. При задержки дыхания  ЧСС-40 мин.

[Vitos86]

Жим лёжа со штангой влияет определённо на сердце, жим с гантелями по min нагружает его.

[Lankaster17]

У кого-нибудь болело сердце от тренировок?

[дервиш]

Покалывало. Добавлял аэробные,отпускало.

[ОК]

У кого-нибудь болело сердце от тренировок?

  У меня бывало при многоповторном тренинге по вескам стучала, но это было очень давно и после 2 капсул Reepid fuel и тогда он с эфедрой был. Если с Reepid fuel + карнитином то чувствовал нормально.

[Шашист_]

Часто встречается у ББ и ПЛ, повышенное артериальное давление, это наверное самая распространённое заболевание среди качков. Обычно никто не задумывается и не проверяет, какой допустимый максимум сердечных сокращений, допустим для себя. Средний максимум можно подщитать 220 - возраст, но эта цифра может быть и ниже, если сердце слабое, у каждого свой ресурс. Конечно если постоянно превышать свой личный максимум сердечных сокрощений, даже на короткое время сета, это не избежно вредит сердцу и как следствие приводит как минимум к гипертонии. Понятно, что есть средство укрепления сердца, как кардио тренинг, но чем сильнее сердце, тем больше нагрузки оно может выдержать и если не регулировать правильно нагрузку, то вполне можно и с сильным сердцем довести себя до опасных границ!

P.S.
Думаю стоит проверить хотябы один раз на тренировке, сердечные сокрощения, особенно выполняя становую и присед, может и Вы превышаете свой максимум!

[Mr.Bean]

http://www.roller.ru/content/cat-181/article-1495.html
http://www.roller.ru/content/cat-181/article-1496.html
СЕЛУЯНОВ Виктор Николаевич
Не все верно и однозначно, но минимальным уровнем знаний обзавестись можно.

[Москит]

Каждому, конечно, своё, но вот для себя считаю просто необходимыми силовые нагрузки. Частоту сердечных сокращений они значительно снижают, увеличивают общую переносимость нагрузок, а это всё положительные показатели. Что же касается боли - у меня бывает, только по времени с тренировками никак не связана. Ну, на всякий случай, нужно к врачу сходить, проконсультироваться (вначале лучше к спортивному). Боль в сердце ещё не означает наличие паталогии.

[Сергей Разумовский]

Боль в сердце.
Был у меня случай 10 лет назад,полгода только как начал заниматься и вычитал про негативные повторения,решил применить,увеличил в каждом упражнении негативную фазу движения до 6секунд,а упражнений было не менее 6-8! В результате уже к концу трени заныло сердце и побаливало оно три дня.На второй день я простудился,хотя было лето,тепло,безветренно! Прошло 4дня,лёг спать как обычно,уснул,и во сне переворачиваюсь на бок - и как схватит сердце,что не вдохнуть,ни выдохнуть!Так полчаса и лежал,не мог пошевелиться.Потом в течение недели прошло.После этого я научился варьровать интенсивность.

[Ul]

Вот послушала передачу "Раб Желудка" с Л.А. Остапенко http://www.moskva.fm/stations/FM_100.1/programs/соловьиные_трели/2009-02-11_10:12:50 , где он говорит о том, что оптимальная ЧСС при аэробных нагрузках для жиросжигания можно вычислить по формуле: 220 минус возраст и умноженное на 0,6 (и еще минус 10 для женщин). Для меня получается 107 ударов в минуту. Мой обычный пульс 91-93 удара в состоянии покоя (сижу ничего не делаю) и 98-103 если я просто хожу-брожу-что-то делаю. Т.е. я практически постоянно нахожусь в состоянии жиросжигания, может поэтому я вешу 40 кг с ботинками и не набираю вес. А как можно уменшить ЧСС? А может у меня сердце больное а я железки эти в зале таскаю?

[Никола2312]

Здравствуйте. Вот мне 18 лет и я занимаюсь ББ, но у меня по мнению врачей высокое АД (в среднем 134 и 150 при какой-либо нагрузке или когда волнуюсь) и они при этом говорят что у меня гипертония, хотя я себя отлично чувствую во время тренировок и вообще, вот только тот же врач мне посоветовал сделать перерыв где то месяц и у меня появилась какая то усталость и иммунитет упал. Могут ли тренировки ББ явиться развитием гипертонии когда при приседании ЧСС 160? И вообще какими тренировками можно уменьшить АД?

[Сергей Разумовский]

Здравствуйте. Вот мне 18 лет и я занимаюсь ББ, но у меня по мнению врачей высокое АД (в среднем 134 и 150 при какой-либо нагрузке или когда волнуюсь) и они при этом говорят что у меня гипертония, хотя я себя отлично чувствую во время тренировок и вообще, вот только тот же врач мне посоветовал сделать перерыв где то месяц и у меня появилась какая то усталость и иммунитет упал. Могут ли тренировки ББ явиться развитием гипертонии когда при приседании ЧСС 160? И вообще какими тренировками можно уменьшить АД?

Как правило негативные последствия гипертонической болезни начинают проявляться с 30лет и старше.ЧСС 160 при приседах вполне нормальный факт,а вот стабильное систолическое 135 не есть хорошо в 18лет.

[Шашист_]

Вот послушала передачу "Раб Желудка" с Л.А. Остапенко http://www.moskva.fm/stations/FM_100.1/programs/соловьиные_трели/2009-02-11_10:12:50 , где он говорит о том, что оптимальная ЧСС при аэробных нагрузках для жиросжигания можно вычислить по формуле: 220 минус возраст и умноженное на 0,6 (и еще минус 10 для женщин). Для меня получается 107 ударов в минуту. Мой обычный пульс 91-93 удара в состоянии покоя (сижу ничего не делаю) и 98-103 если я просто хожу-брожу-что-то делаю. Т.е. я практически постоянно нахожусь в состоянии жиросжигания, может поэтому я вешу 40 кг с ботинками и не набираю вес. А как можно уменшить ЧСС? А может у меня сердце больное а я железки эти в зале таскаю?

Ul,
Кстати, изначально природа создала сердце женщины сильнее сердца мущины, т.к. женщинам предстоит рожать и это очень не хилый стресс не только для организма, но и для сердца. Для женщин средний максимальный пульс принято считать 226 - возраст, но точной формулы подсчёта максимального пульса нет, путём проб можно определить максимум для себя, в каком диапазоне конфортно работать! Сердце как и любая другая мышца поддаётся тренингу, путём правильных кардио нагрузок, со временем ЧСС постепенно снижается. Мой пульс в спакойном состоянии, около 50-55.

[ОК]

  Многие пропустили, что данный пульс (220-возраст х 0,6) оптимально рекомендован при более мене длительной (от 12 мин.) аэробной нагрузки для сжигания жира при сохранение ММ.
  Также г-ном Остапенко была пересказана версия, что даже превышении ЧСС на 10 мин. от состояния покоя уже является моментом для тренировки ССС.
 Это не означает, что для тренировки ССС нужно выдерживать ЧСС (220-возраст х 0,6)+10 мин.
 В зависимости от тренированности и состояние здоровья пульс должен быть в предполагаемом диапазоне от ЧСС в покое + 10 и до 220 и может быть и больше. Но 220 и может быть и больше - это для сверхтренированых спортсменов.
 При этом должна происходить обогащение крови кислородом, т. е. силовые упражнения на 1-4 повторения не оптимальный вариант для развития ССС, т. к. происходит задержка дыхание при физ. нагрузки и кислородное голодание, но это тоже тренировка сердца.
 Вот, что я думаю по вопросу тренировки сердца.
 Если есть не совсем здоровое ССС то возможно начать с обычной ходьбы и постепенно с начало увеличивать объем, а потом и темп занятия. Программу по оздоровления сердца для "пенсионеров" кажется Алесандр Алексеевич.
 Если задача по развитию ССС системы стоит более серьезная, и вы тренированный  спортсмен, то ЧСС может быть и за 220, но думаю для оздоровления ССС это не совсем хорошо.
 Многоповторный тренинг с умеренной нагрузкой возможно не плохой вариант для оздоровления и развития ССС.
 Есть версия, что для жиросжигания оптимальна аэробная нагрузка в рваном темпе.
 Для ССС лучше равномерная нагрузка.
 Спортивная ходьба очень не плохой вариант аэробной нагрузки и сохранение суставов.
 Ни каждый любитель бега, при первой тренировки, сможет выдержать хороший темп спортивной ходьбы.