Форум IRONMAN
Спорт и здоровье => Общеспортивные разговоры => Тема начата: AnDom от 09 Сентября 2008, 15:58:53
-
Что поможет избавиться от боли или ускорить восстановление помимо таблеток и времени? Скрутило нипадецки. Руки в локтях, спина и грудь. Сижу на работе и думаю - идти сегодня в зал или нет? Пытаться ли делать растяжку-разминку? Помогает ли сауна и бассейн быстрее восстановиться? Или лучше забиться под одеялко дома и отдохнуть-выспаться?
-
Сауна, (или горячая ванна на худой конец) болевые ощущения снять помогут однозначьно, как и легкая растяжка и массаж.
-
Сауна, (или горячая ванна на худой конец) болевые ощущения снять помогут однозначьно, как и легкая растяжка и массаж.
Массаж в данном случае - сомнительное (если не сказать экстремальное) удовольствие. Растяжка - думаю смогу, а погреться - легко)))
-
лучше всего - русская баня с веничьком, и прогрев и массаж (два в одном так сказать ;))
правда вот тренироваться после парной нестоит, лучше под одеялко и отоспаться :)
-
лучше всего - русская баня с веничьком, и прогрев и массаж (два в одном так сказать ;))
правда вот тренироваться после парной нестоит, лучше под одеялко и отоспаться :)
Веничек только у мамки с папкой, а туда пилить по пробкам долго. А в клубе веники низзя((( Борюсь с ленью, выбираю между клубом и одеялком.
-
Я бы в такой ситуации двинул домой, принял горячую ванну, напился витаминчиков и залез под одеялко...
-
Я бы в такой ситуации двинул домой, принял горячую ванну, напился витаминчиков и залез под одеялко...
Витаминчиков - комплекс или что-то в ударной дозе?
Кстати - спасибо за идею, надо сходить - витаминчиков присмотреть. А то - осень, ОРЗ...
-
Комплекс какой нибудь - для общего тонуса... если сильно "ломит" можно на ночь аспирин принять и кровь разжижает и боль слегка снимет.
-
Что поможет избавиться от боли или ускорить восстановление помимо таблеток и времени? Скрутило нипадецки. Руки в локтях, спина и грудь. Сижу на работе и думаю - идти сегодня в зал или нет? Пытаться ли делать растяжку-разминку? Помогает ли сауна и бассейн быстрее восстановиться? Или лучше забиться под одеялко дома и отдохнуть-выспаться?
Вообще сауна и баня не плохо помогают после тренировки,но кому нужна масса они не понадобятся(ибо в бане организм теряет много воды,это плохо сказывается на тонусе мышц).Попей аминокислотах,разомни все мышцы и выспись,тогда молочная кислота должна быстрее разойтись @-@
-
;DВобщем,все сошлись во мнении,что надо в баньки,а потом в кроватку!
-
баня! + упражнения на 2 сета с 20-30 повторениями на те группы мышц, которые болят
-
баня! + упражнения на 2 сета с 20-30 повторениями на те группы мышц, которые болят
Такую связку, правда в обратном порядке, я вчера попробовал - не помогло. Как и полагается "к вечеру второго дня скрутило". Решил сегодня не насиловать себя. Купил витаминок, обмазался БегГеем, лежу балдею. Баньку и высокоповторные сеты на завтра.
-
Был у меня случай:поотжимался я на даче мощно,с "негативом" в 6 секунд,так на следующий день - боль ужасная,даже если руками не двигать,грудные и трицепсы болели.Пошёл на речку.Думал,что с такой болью зря пришёл,а оказалось всё наоборот.Поплавал в холодной воде - и боль на 2/3 ушла! Сам удивился!
-
Был у меня случай:поотжимался я на даче мощно,с "негативом" в 6 секунд,так на следующий день - боль ужасная,даже если руками не двигать,грудные и трицепсы болели.Пошёл на речку.Думал,что с такой болью зря пришёл,а оказалось всё наоборот.Поплавал в холодной воде - и боль на 2/3 ушла! Сам удивился!
Да я на следующий день и сауну и турецкую баню и бассейн попробовал - не помогло. А боль сродни ожогу - ноет даже если не трогаешь. Правда после мази несколько поутихла.
-
если жжет - скорее всего растяжение, в таком случае фиг ты чего сдеаеш... только время.
-
если жжет - скорее всего растяжение, в таком случае фиг ты чего сдеаеш... только время.
Да не! Все как обычно, только по полной))) Пара-тройка дней и я в строю.
-
Пока болит заниматься нельзя.День-два и боль пройдет.У меня после каждой тренировки мышцы болят.
-
Я думаю что при таких случаях силовую нагрузку лучше не давать.Сделайте несколько аэробных тренировок.Просто в спокойном темпе минут30 покрутите педали велосипеда.Добавьте углеводов в рацион.Хорошенько выспитесь.
-
Я когда на тренировке тяну спину до такой степени,что разогнуться не могу на следующий день-я прихожу и закачиваю спину становой с маленькими весами-кг 60-80 максимум раз на 20-30,чтобы погонять кровь в мышцах спины.Если кровь к спине приливает(мышцы спины забиваются)-через день два все проходит и можно тренироваться с теми же нагрузками,что и до травмы.
-
Хорошо снимает боль мази ФИНАЛГОН и КАПСИКАМ.Кстати,их можно использовать как предотвращающие травмы средства,поскольку имеют сильный разогревающий эффект.
-
Я капсикамом всегда перед тренировкой мажусь-для разогрева.
-
Я каждую треню не мажусь,зачем организм приучать,но иногда очень помогает,особенно когда температура в зале низкая.
-
Я когда на тренировке тяну спину до такой степени,что разогнуться не могу на следующий день-я прихожу и закачиваю спину становой с маленькими весами-кг 60-80 максимум раз на 20-30,чтобы погонять кровь в мышцах спины.Если кровь к спине приливает(мышцы спины забиваются)-через день два все проходит и можно тренироваться с теми же нагрузками,что и до травмы.
Ты со стероидами тренируешься? Както быстро ты восстанавливаешься , я по 2 недели восстанавливаю спину после 125
-
Нет ,я без стериков.С ними результат был бы больше.А спину больше вероятности понянуть в приседе,чем в самой становой.Потому что когда вес большой-корпус наклоняешь-вот здесь и опасность.А тягу хоть по коленам тяни-фик бы че.Я говорю про маленький вес и закачку спины.
-
Нет ,я без стериков.С ними результат был бы больше.А спину больше вероятности понянуть в приседе,чем в самой становой.Потому что когда вес большой-корпус наклоняешь-вот здесь и опасность.А тягу хоть по коленам тяни-фик бы че.Я говорю про маленький вес и закачку спины.
Ты прав!Я сток раз тянул спину с малым весом в приседах,что отказался пока от них и про чуть нагнуться это ты верно подметил и плеч в становой !
-
Нет ,я без стериков.Я говорю про маленький вес и закачку спины.
Без стер...дов пампинг кровь так закачивать в мыщцы нет смысла?
-
Хорошо снимает боль мази ФИНАЛГОН и КАПСИКАМ.Кстати,их можно использовать как предотвращающие травмы средства,поскольку имеют сильный разогревающий эффект.
А мне вот финалгон не помогает от растяжений....видимо организм не восприимчив...
Поэтому я по старинке кушаю витаминки и углеводы...
-
мне горячая ванна не помогает... я бегать иду. побегаю минут 40 и полегче становится...
-
мне горячая ванна не помогает...
Тут есть не большая хитрость.Разогреваешся в ванной,а потом под ледяной душ.Потом опять разогреваешся и опять лёд.Другое дело,что не очень-то и помогает,но чуть легче станет.
-
что-то я слабо понимаю, КАК этот способ может помочь.. как я понимаю, так спазмы сосудов только можно получить...
-
Я тож механизм не улавливаю,но мне помогает.
-
ИМХО, это самовнушение :)