Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Zyber]

Купил на днях кистевые лямки Ironman.
Визуально производят хорошее впечатление. Проклепаны добротно.
Но ИХМО коротковаты (65см).
Нашел в тырнете несколько наглядных пособий с фотами, но как-то не совсем они мне помогли. Хочу юзать лямки в становой.
Вопрос - как их завязывать?

[sting]

Вот такая ?
 http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=496

Вроде все нормально у меня такие, продеваешь в прорезь конец лямки, пеблю на руку и пару витков вокруг грифа хватает сделать. Или может другие у Вас ?

[Zyber]

Да, такие только серого цвета.
Дело в том, что видел я как ими пользуются только на видео с Ронни Коулмэном. Представления об этом у меня мало.
Т.е. делаем петлю, продеваем руку, накручиваем лямку на гриф. А затем что держим полученный узел в руке всеми пальцами? Понимаю, что описывать это - очень неблагодарное дело, может видео или скриншоты есть какие?

[Pain]

А я вот тоже покупал себе лямки. Но в них абсолютно невозможно делать, слишком передавливает и руки немеют от этого. Может тоже неправильно наматывал, то же бы хотелось чё-нибудь посмотреть по этому поводу)

[Zyber]

Вот что накопал:
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=12479&st=380

Хват должен всей кистью охватывать намотанную лямку или как?
Т.е. при использовании лямки мы уже тянем чисто за лямку или она будет выступать лишь в конце подхода в качестве "страховки" хвата?
ЛитфЁры отзовитесь!

[Unis]

Пока лифтеры спят, можно свои 3 копейки вставлю?
я использую лямки, обматывая их по первому варианту. в становой и тяге верхнего блока. тренер рекомендует большой палец сверху ложить (в тяге), однако мне удобнее все-таки обхватывать снизу. как на рисунках.
  Zyber, думаю некоторые вопросы отпадут сами собой, когда попробуете сделать подход с лямками. 

[sting]

Ну на картинках все как надо, только лямки другие. А так наматываешь и рукой обхватываешь гриф вместе с лямкой. Можно глянуть по телеку, по каналу спорт несколько раз в неделю показывают "Самый сильный человек", там часто ими пользуются и всякими разными.

[ГоДзИлО]

лифтерам лучше без лямок..

[Zyber]

Попробовал тянуть с лямками.
Завязал как на фото со стилфактора. Навострился так, что вяжу одной рукой
Теперь субъективные ощущения: тянуть гораздо лучше.
Обычно в последнем повторении последнего сета только и думаешь о том, чтобы штанга не выскользнула.
С лямками же можно направить все внимание на технику и в особенности на задержку поясницы.
А что касается предплечий... Можно будет замутить специализацию для них, если что.
Но для хорошей прокачки спины думаю лямки - must have.

[Ваган]

никогда не пользовался лямками и не вижу смысла, руки не выдержывают - качай, в теле все должно быть развито по-моему, я когда делаю становую с весом 120-140 кг руки устают на 5-6 повторении, ставлю на пол штангу 2-3 секунды хватает на отдых потом 2 повторения и снова пауза, спину разумеется не раслабляю и до 10 повторений легко так дохожу, и за послднии месяцы заметил все легче и легче становится рукам держать штангу во время становой

[Zyber]

Хозяин - барин.
Но флудить то зачем?

[дервиш]

никогда не пользовался лямками и не вижу смысла, руки не выдержывают - качай, в теле все должно быть развито по-моему, я когда делаю становую с весом 120-140 кг руки устают на 5-6 повторении, ставлю на пол штангу 2-3 секунды хватает на отдых потом 2 повторения и снова пауза, спину разумеется не раслабляю и до 10 повторений легко так дохожу, и за послднии месяцы заметил все легче и легче становится рукам держать штангу во время становой

А вот я долблю тягу в наклоне со 120 и мне надо сосредоточиться на "крыльях",а не на том чтоб удержать штангу. Как мне быть-то,а? Тоже силу хвата тренировать?

[Буржуй]

-Использовал и буду использовать лямки.Так как веса уже другие и держать "количество"(чтобы не страдало качество)сложнее,конечно их "помощь" ярко выражается в последних подходах.Использую кожаные лямки(более комфортные для меня).Захват петлей на руке,далее обматывание снаряда(гантеля,штанга и тд),с последующей фиксацией-зажимом пальцами.При "аварийных сбросах",просто отпускаю снаряд и идёт "размотка",плюс 1-2сек.,чтобы убрать руки ноки и тд..

[Ваган]

никогда не пользовался лямками и не вижу смысла, руки не выдержывают - качай, в теле все должно быть развито по-моему, я когда делаю становую с весом 120-140 кг руки устают на 5-6 повторении, ставлю на пол штангу 2-3 секунды хватает на отдых потом 2 повторения и снова пауза, спину разумеется не раслабляю и до 10 повторений легко так дохожу, и за послднии месяцы заметил все легче и легче становится рукам держать штангу во время становой

А вот я долблю тягу в наклоне со 120 и мне надо сосредоточиться на "крыльях",а не на том чтоб удержать штангу. Как мне быть-то,а? Тоже силу хвата тренировать?

дело вкуса, я не с кем спорить не буду, шас тягу в наклоне делаю с 70-80кг тоже без лямок, это полегче становой, вообше я упорный человек, всю жизнь тренеруюсь без пояса,лямок,бинтов, только перчатки использую, ну возможно дойдя до вашего уровня придется пересмотреть), время покажет