Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Don Max]

В общем,суть вопроса такова:как тренировать сердце?как часто?надо ли это делать?Чувствую,что силовые прут, но сердце тоже надо тренировать.Делимся советами и мнениями по этому поводу.

[Jury_Photo]

В общем,суть вопроса такова:как тренировать сердце?как часто?надо ли это делать?Чувствую,что силовые прут, но сердце тоже надо тренировать.Делимся советами и мнениями по этому поводу.

любые аэробные нагрузки, такие как бег, велосипед, гребля и все такое, тренируют сердечную мышцу!

[Don Max]

А вот бег,к примеру:частоты сердечно-сосудистой какая должна быть?и по длительности?

[Work as long as you breathe]

гребля

[constrictor]

Круги хорошо раз в полторы недели.Одна силовая треня 90%,одна 70-80% и круг.
А то сердечко садится,если чаще.
про сердечко почитать можно http://ski-perm.ru/cat/predl/selujanov

[Don Max]

Почитал...про детские сердца пишут,что нагружать нельзя,якобы сердце растягивается,а вот железо на это не влияет?

[Бабыдов Евгений]

Ну тут секретов нет никаких.Строго дозированная аэробная нагрузка,предпочтительно неударная.при начале тренировок в среднем начинаем с двадцати минут при чсс 220 минус возраст умножить на 0,5.

[Сергей Разумовский]

При силовой и массонаборной трене сердце тоже тренируется.