Конечно!
....
Хотя, если честно, эт я пошутил
Всё началось давным-давно....
У меня отец был тренером по греко-римской в нашей ДЮСШ, участвовал в соревнованиях (призёр первенств СССР, обладатель Кубка Нью-Йорка) и в 91-м уехал в Штаты, тренировал сборную США. По возвращению в 92 где-то с 93-го началось моё спортивное детство.
Всё шло по нарастанию и в конечном счёте годам к 15-16 выглядело приблизительно так:
Утро - с первыми петухами - 45 секунд подъём (пока горит спичка) - что успел одеть - одел
Завтрак - 15 минут - что не успел съесть - значит, не очень голодный
Пробежка в полной выкладке (по километражу не скажу - врать не буду) - За спиной рюкзак 20кг (блины/кирпичи), в руках автомат (АК-47/М), на морде лица - противогаз.
Так же в его программах присутствовали (кроме классических со штангой) такие интересные упражнения, как:
Подтягивания на перекладине с гирей 24/32кг, привязанной к ногам
Отжимание на брусьях в бронежилете
Стометровка (вернее двухсотметровка - туда/обратно) с метровым куском рельсины в руках на груди (если сталкивались с данным материалом - это кг 50-80, наверное)
Всего в день я тренировался по 3-4 часа. 5-6 дней в неделю.
Воскресенье - у отца в обязательном порядке банный день (хоть потоп, хоть гос.переворот), я же - чтоб без дела не быть:
С утра, на голову мне надевается мешок, отец вывозит в лес за город (где оный снимается), мне выдаётся карта с моим местоположением, компас, банка тушенки (без открывашки), к руке наручниками пристёгнута гиря 24/32кг.
Обязан в течении дня (пока отец из бани не вернётся) по пересеченной местности добраться домой.
[После (лет в 18) начал работать уже "на массу" - там на порядок проще - 3 дня в неделю, тренировку ужимаю в час-полтора.]
Вот такое вот у меня было "счастливое детство", где штанги и гантели занимали далеко не первое место в тренировочной программе, поэтому я свято верю в то, что добиться хорошей физической формы можно и без наличия штанг и гантелей.
Как я делал на приведённом выше ролике - подбирал попарно камни/кирпичи разного веса (от 2,5 до 35кг) - вот тебе и гантели! Делай с ними абсолютно всё тоже самое! Держать, конечно, не так удобно, но в этом есть и свои плюсы - координация движенией, цепкость пальцев, сила предплечий. Штанги вполне можно валунами заменить.
Автор
Тема: Тренировка в отсутствии тренажерного зала (Прочитано 17331 раз)
