Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Scalewater]

Проблема!
Решил наконец-то сделать одну из грудных тренировок полностью гантельной, т.е.
жим лежа гантелями - 3 подхода
жим на наклонной гантелями 3 подхода
жим сидя гантелями  тоже 3 подхода.

После этого хотел сделать бицепс, как недавно в новой проге стал делать после жимов штанги, - щас разбежался !
Рабочий вес не смог сделать ни разу! Т.е. т.к. гантели на жимах закидываю сам - бицепсы просто в хлам убиваются, плюс все стабилизирующие мышцы устают.

Вот сижу, думаю что делать. Подстрахуев просить каждый раз подать - или нет их, или дистрофаны совсем.
Кто как решал вопрос ?

[Rома]

как увидел название темы-сразу догадался кто автор)))

по теме: ни разу такого не было, наверное что-то не так делаю

[Maximus1983]

Это надо уметь так др**ить чтобы бицепс убить при жиме гантелей. ЧУС!

[Scalewater]

Это надо уметь так др**ить чтобы бицепс убить при жиме гантелей. ЧУС!

Да Максимус, дружить я тоже умею !
Но щас не об этом, щас про жим гантелей.

[Scalewater]

как увидел название темы-сразу догадался кто автор)))

по теме: ни разу такого не было, наверное что-то не так делаю

как писал  Iggy - сарказм детектед! 
я думаю, что я не привык делать гантели, поэтому отказали бицепсы,
вопрос что делать - терпеливо привыкать или менять прогу.

А ты наверняка делаешь все верно - я читал твои комменты - все грамотно написано.

[Шарапов]

Вот сижу, думаю что делать. Подстрахуев просить каждый раз подать - или нет их, или дистрофаны совсем.
Кто как решал вопрос ?

Берёшь двух дистрофанов и они подают тебе одну гантель. Вторую предварительно ты двумя руками ставишь на колени потом опрокидыванием с ногами забрасываешь гантель наверх.

Ещё вариант - дистрофанам ты придумываешь приспособу с помощью которой было бы удобно подавать гантели.

Третий вариант заказываешь специальную стойку на колёсиках на которой гантели подвозят к тебе теже дистрофаны и после того как ты взял гантели стойку увозят. Как закончил - дистрофаны также подвозят стойку и ты кладёшь гантели с минимальной амплитудой.

Четвёртый вариант - сменить зал где есть недистрофаны.

Пятый вариант - гантели в допупражнении, веса меньше.

[Rома]

как увидел название темы-сразу догадался кто автор)))

по теме: ни разу такого не было, наверное что-то не так делаю

как писал  Iggy - сарказм детектед! 
я думаю, что я не привык делать гантели, поэтому отказали бицепсы,
вопрос что делать - терпеливо привыкать или менять прогу.

А ты наверняка делаешь все верно - я читал твои комменты - все грамотно написано.

может бицуху, в таком случае, в другой день делать?

[Jury_Photo]

проще бицепс в другой день, раз такая пьянка, хотя я делал и не замечал ничего подобного, вот трицепс да убивается!

[AnatolyR]

вопрос: я делаю "а" и поэтому не могу делать "б"
ответ: не делайте "а" или не делайте "б"

 

[Work as long as you breathe]

Немного не понятно, я гантели на грудь рывком кидаю -ногами !  скидываю так что бы только контролировать их полёт.


при ужасной технике не только бицепс, тут грыжу словить не сложно.

[Freed3d]

осмелюсь предположить что тут проблемма в технике закидывания гантелей..
  наблюдал пару раз такое. кладут гантели на пол рядом с лавкой для жима, ложатся и выворачивая плечевые суставы чисто на бицеспах с пола тянут гантели на грудь..  или при жиме сидя с раскачкой с безумным читингом (почти на мостик вставая) закидывают гантели на плечи, а потом садатся на лавку.. тут не только бицепс можно повредить, как говорится с дури можно и №#@ ухо сломать.

технику закидывания гантелей давай..

[Scalewater]

Вот сижу, думаю что делать. Подстрахуев просить каждый раз подать - или нет их, или дистрофаны совсем.
Кто как решал вопрос ?

Берёшь двух дистрофанов и они подают тебе одну гантель. Вторую предварительно ты двумя руками ставишь на колени потом опрокидыванием с ногами забрасываешь гантель наверх.

Ещё вариант - дистрофанам ты придумываешь приспособу с помощью которой было бы удобно подавать гантели.

Третий вариант заказываешь специальную стойку на колёсиках на которой гантели подвозят к тебе теже дистрофаны и после того как ты взял гантели стойку увозят. Как закончил - дистрофаны также подвозят стойку и ты кладёшь гантели с минимальной амплитудой.

Четвёртый вариант - сменить зал где есть недистрофаны.

Пятый вариант - гантели в допупражнении, веса меньше.

Поржал от души !
Просто неловко просить людей подать гантели по 50 кг.

[Scalewater]

осмелюсь предположить что тут проблемма в технике закидывания гантелей..
  наблюдал пару раз такое. кладут гантели на пол рядом с лавкой для жима, ложатся и выворачивая плечевые суставы чисто на бицеспах с пола тянут гантели на грудь..  или при жиме сидя с раскачкой с безумным читингом (почти на мостик вставая) закидывают гантели на плечи, а потом садатся на лавку.. тут не только бицепс можно повредить, как говорится с дури можно и №#@ ухо сломать.

технику закидывания гантелей давай..

жим лежа
встал спиной к лавке
нагнулся взял гантели
качнул руками - упер гантели в колени, сел
лег, увлекая гантели назад


жим в наклоне - тоже самое, только назад тяжелее закидывать

жим сидя
взял гантели
сел
руки назад и с качка закидываешь вверх

[Scalewater]

вопрос: я делаю "а" и поэтому не могу делать "б"
ответ: не делайте "а" или не делайте "б"

 

хочу попробовать цикл
грудь бицепс
спина трицепс
до этого полгода фулбади

[Сергей Разумовский]

Поставьте упражнение на бицепс перым номером, и чередуйте его с упражнениями на трицепс.Например, подъёмы на бицепс гантелей стоя-->жим гантелей лёжа-->подъёмы гантелей на скамье Скотта-->жим на наклонной.