Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Work as long as you breathe]

Хочу услышать чётко: как закидывать гантели и снимать?

[Iggy]

2 Rekless и Iggy
парни, отвечаю, что жму спокойно гантели по 50кг и беру их с пола сам.
жал бы 55, но нет гантелей у нас таких.
Поймите меня правильно, я себя крутым не считаю, мне еще качаться и качаться.

Колеман, кстати, жмет 90кг-ые гантели.

Да я ж не обсуждаю что 50, я рассказываю как у нас в зале с виду вполне про человек работает. Правда натурал и не соревнующийся я так думаю - я его на сушке не видел. Я исходно всем верю, такой позитивный подход по жизни. Презумпция невиновности сталбыть.  
Work as long as you breathe, хотите услышать четко - пожалуйста. Инструкция от моего друга, экс-про. Он больше жмет кстати наверняка, но я не видел с гантелями горизонтально, только сидя.

Поднять гантели с пола в стиле становой, аккуратно.
Сесть на скамью одновременно ставя гантели на бедра вертикально
Движением "опрокидываясь" на спину с поднятыми коленями толкнуть гантели "на себя" до нужного положения.

Вот видео например - отличие в подьеме гантелей на бедро, остальное так же. Мне было сказано так не делать, поскольку при тяжелых гантелях нагрузка некрасивая на позвоночник (у меня там проблемы)

http://www.youtube.com/watch?v=VmB1G1K7v94&feature=related

[Dinozavr68]

Если гантели по 50 кило нужен страхующий, все. Нечего придумывать другие варианты.
Я не так крут, куда там - жму по 37, ну 40 может если выспался. Прекрасно закидываются ногами на горизонтальной, на наклонной уже не так весело. Никогда не наблюдал усталось бицепса, во всяком случае у меня при закидывании скорее нагрузка на брахиалис в основном поскольку закидывание начинается с колена в хвате "молотком", но все равно нагрузка фонарная.
Единственное обьяснение напряженному участию бицепса я могу представить если гантели раздвигаются шире чем надо, так что предплечье не вертикально. Но в таком случае это уверенная дорога к травме, поскольку если гантеля 50 кило пойдет "наружу" удержать ее грудными сможет разве что Колеман если не успеть бросить.
Я никогда не видел вживую у нас в зале жим 50ти в больше чем кусочек амплитуды, да и человек который это делает откровенно ооооочень большой. Но гантели ему подают - он берет одну сам, а вторую ему подают.

Дохлый у вас народец. 
Мне и в голову не приходило полтинники с помощью жать. Жаль больше нет, поэтому бросил это дело.

Хочу услышать чётко: как закидывать гантели и снимать?

Гантели ставишь рядом с ногами, выполняешь становую и садищься на скамью - гантели оказываются на бедрах. Подтаскиваешь их чуть ближе к причинному месту и опрокидываешься на скамью9желательно не со всей дури). Выжимаешь гантели - вот тебе и первое повторение.

[Сергей Разумовский]

2 Rekless и Iggy
парни, отвечаю, что жму спокойно гантели по 50кг и беру их с пола сам.
жал бы 55, но нет гантелей у нас таких.
Поймите меня правильно, я себя крутым не считаю, мне еще качаться и качаться.

Колеман, кстати, жмет 90кг-ые гантели.

Кстати, а у кого-нибудь есть в зале гантели по 90кг? У нас в Wild мах. 65кг

[Шарапов]

2 Rekless и Iggy
парни, отвечаю, что жму спокойно гантели по 50кг и беру их с пола сам.
жал бы 55, но нет гантелей у нас таких.
Поймите меня правильно, я себя крутым не считаю, мне еще качаться и качаться.

Колеман, кстати, жмет 90кг-ые гантели.

Кстати, а у кого-нибудь есть в зале гантели по 90кг? У нас в Wild мах. 65кг

А чего наборные это проблема? Я видел как 80 кг набирали.

[Scalewater]

2 Rekless и Iggy
парни, отвечаю, что жму спокойно гантели по 50кг и беру их с пола сам.
жал бы 55, но нет гантелей у нас таких.
Поймите меня правильно, я себя крутым не считаю, мне еще качаться и качаться.

Колеман, кстати, жмет 90кг-ые гантели.

Кстати, а у кого-нибудь есть в зале гантели по 90кг? У нас в Wild мах. 65кг

А чего наборные это проблема? Я видел как 80 кг набирали.

у нас наборных нет, валяются под стойкой 65 кг, но у меня пока пупок от них развяжется, а 55 увы нет.

[Iggy]

Дохлый у вас народец. 
Мне и в голову не приходило полтинники с помощью жать. Жаль больше нет, поэтому бросил это дело.

Рядом зал для реально билдеров - в километре. Там все нехилые, но я туда не хожу.  Иногда они тренируются у нас когда забит зал, но я это не считаю. Там все можно увидеть - и разминки 150кг штангами итп. Но они все химичат и выступают и потому мне там не нравится.
А лифтеры у нас в зале не жмут гантели.

[Леонид Остапенко]

Парни, видеоролик и последующие посты объяснили предельно точно, что никакие бицепсы в этой работе почти не участвуют. Осваиваем технику - и бицепсы остаются в живых.
Леонид Остапенко

[Work as long as you breathe]

Надеюсь, что разобрался.

[MUSCULUS]

сдается мне, что прежде чем набирать на гантеле вес, надо мышцы - антагонисты и синергисты (для того же бица) проработать с меньшими весами...больше амплитуды движения руки-гантели - больше в работу вовлекаются связки и суставы.
Рассматривай гантель не как работу на мышцу, а как работу на сустав и связки - тут и понимание придет, что лучше с меньшим весом четко проработать, чем потом травму лечить

[ОК]

 По кол-ву сообщений можно сделать вывод
"Убийство бицепсов при жимах гантелей"-тема дня.
 Думаю есть вариант как избавиться от травмы при повышенной физнагрузке.
 Я как то давно активно приседал со штангой и почувствовал что явно перегрузил спину.
 Утром когда проснулся моя спина не болела, спина заболела у жены.
 Вывод-травмы полученная при физнагрузке может передаваться половым путем.
 При этом получатель физнагрузки избавляется от травмы.

  Scalewatеr попробуйте после тренировки с жимами гантелей заняться активно сексом.
  Вдруг поможет.

[Scalewater]

По кол-ву сообщений можно сделать вывод
"Убийство бицепсов при жимах гантелей"-тема дня.
 Думаю есть вариант как избавиться от травмы при повышенной физнагрузке.
 Я как то давно активно приседал со штангой и почувствовал что явно перегрузил спину.
 Утром когда проснулся моя спина не болела, спина заболела у жены.
 Вывод-травмы полученная при физнагрузке может передаваться половым путем.
 При этом получатель физнагрузки избавляется от травмы.

  Scalewatеr попробуйте после тренировки с жимами гантелей заняться активно сексом.
  Вдруг поможет.

Идея интересная, однако как-то это не по мужски, у тебя случайно получилось, а я то нарочно буду делать. Нее, никакого секса пока бицепсы не пройдут. (если только с тренершой, манагершами и напоследок с ресепционистками.

[kontexs]

херовый честно говоря троль 
 
я так тролил гламур/, когда мне было 14 

[Jury_Photo]

херовый честно говоря троль 
 
я так тролил гламур/, когда мне было 14 

не обольщайся, ты и сейчас не лучше)))
аахахаххааххахахаххахахахаххахахаххахахахаххахахаххахахахааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа!!!
ВЫ ПСЫ, А Я-ПОГОНЩИК ДИНОЗАВРОВ!
ААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА

Книн, а вот слабо потролить в спортзале? А? Типо всех на послать? или штанишки промочить боишься?

[Freed3d]

Книн, а вот слабо потролить в спортзале? А? Типо всех на послать? или штанишки промочить боишься?

+1
требую троллинга в реале.