Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Iggy]

Возник вопрос....
У меня вообще есть проблемы со спиной - клинообразный износ диска между 4 и 5, гиперлордоз и как результат...как правильно сказать...не знаю - в общем пережимание нерва. Был у врача, делал сканы итп - это собственно диагноз. Рекомендация - минимизировать осевые нагрузки и не прогибаться в поясничном отделе при не-осевых. До начала систематических тренировок в зале все было плохо - не спал нормально год наверное итп. При тренировках соблюдал рекомендации.
По мере уменьшения (по независящей от меня причине) времени бега на кросс-тренере (эллипсоидный тренажер?) и роста силовых и нагрузки и массы проблема практически сошла на ноль. Полгода был просто счастлив, но никогда не задумывался что изменилось. А теперь задумался...
Некоторое время назад начал снова работать аэробно - 30-40 минут после силовой, на том же кросстренере (поскольку есть причина именно на нем работать).
Рацион не менял, чуть создал дефицит калорий. Эндоморф по жирку, потому примерно 20% углеводов на 80% белка питание.
Три недели назад боли в спине начали возвращаться. Вчера дошло до точки - работал в гараже полдня, к 5 вечера стоять было больно. Мог только лежать.
Сегодня чуть попустило, но...в общем все равно хреново.

Я не прошу врачебной консультации, мне уже врач все сказал - но лежать и помирать отказываюсь :)
Вопросы к гурам :) Я понимаю что однозначных ответов нет, но все же...
1. Может ли такое быть, что эффект именно от бега на кросстренере или дорожке?
2. Может ли быть такой эффект от перехода на программу ближе к работе на рельеф чем массонаборная (чем занимался до того)?
3. Будет ли неправильно пойти сегодня сделать трофическую тренировку с учетом того, что с пятницы предстоит 2.5 недели активного отпуска (дальнобой на мотоцикле) и тренировок не будет?

[Mr. R.k]

защемление называется) по теме увы сказать не могу. за флуд не считать =)

[Бабыдов Евгений]

Игорь на эллипсоиде присутствует ассиметричный компонент нагрузки(одна рука-другая рука) что при проблемах позвоночника нельзя.Выход :не трогать руками лыжные палки,а держаться за кардиодатчики перед собой или заменить на велосипед или в крайнем случае на ходьбу по дорожке под углом в хорошей амортизирующей обуви.Сейчас лучше дать покой,полежать с согнутыми прямыми ногами,в бассейн сходить полежать на спине на воде.И поставьте аэробную в другой день от силовой.

[Леонид Остапенко]

Iggy,
1. А сколько раз мне лично нужно здесь на форуме и в других местах высказываться о том, что после силовой аэробную нагрузку делать нецелесообразно? Это же просто увеличение общего объема нагрузки, к которому вы явно не готовы. Да и просто бессмысленная работа.
2. На кросстренажере вы все равно подвергаете изношенные диски избыточной осевой и скручивающей нагрузке, что в вашем случае нецелесообразно.
3. Вашим вариантом может быть только "горизонтальный" велосипед в дни, когда не проводится силовая работа.
4. Вам придется как минимум снова сделать томографию или другие виды съемки, чтобы определиться в том, что произошло.
5. Вам нужны будут после установки точного диагноза хондропротекторы и коллаген.
Леонид Остапенко

[Iggy]

Спасибо за ответы!

Ну у врача уже побывал, снимки и томо сделал...нового ничего не произошло к счастью - ни протрузии, ни кисты. Он сказал что просто реакция на нагрузку, но непонянтно на какую именно - опять зацепил нерв и к тому же "подклинило" мышцы спины, что вдоль позвоночника. Как реакция так сказать.

Коллагены пью уже - для колена. Разваливаюсь в общем с годами 

Леонид Алексеевич, я понимаю про бесполезность - но аэробку я делал не ради аэробки или сушки честно говоря, а чтобы колено не заклинило но и не перегрузить. Я в очень щадящем режиме это делал. Из-за чего собственно и кросс-тренер а не дорожка.

Ну теперь ясно, что идея идти сегодня на тренировку похоже дурацкая 

[Iggy]

Евгений,
Забыл...вот полежать и отдохнуть к сожалению не получится - зато 2 недели вибромассажа гарантированы :) как ни странно при езде ничего не болит 
Попробую использовать оставшиеся 3 дня для перечисленного отдыха.

[Бабыдов Евгений]

Ну в бассейн можно. Вообще конечно мотоцикл не идеальный вариант с такими проблемами.

[T.S.ILAKOV]

Iggy ,
1.http://www.castorkin-club.ru/articles/?id=11&show=articles_item
2.http://sving-machiny.medsite.biz/
3.http://www.and-rus.ru/products/massage/(мн 102,мн 103)
4.Разогревающая мазь(например "Никофлекс")
Этот набор ( в дополнение к лечению от врача) - существенно улучшает ситуацию, а в неострые периоды является отличной профилактикой.

[Iggy]

спасибо! к сожалению тут аналог не найдешь - я в Бельгии живу. Но чтонить прогревающее для спины поищу.
з.ы. Странное ощущение - в первый раз за два года лежать лапами кверху в понедельник вечером. Автопилот «не понимает» :-)

[T.S.ILAKOV]

Фирма A&D - японская, имеет много отделений,Takasima -Тайвань(е-бей в помощь),ну а гимнастика просто в файле.

[Iggy]

Да, это я о мази написал - остальное думаю найду...ну уже после возвращения с другого континента :)

[Бойкий]

Игорь, куда едешь??
2.5 недели на байке - завидую! Всколькером?

[Iggy]

Марокко :) 2 недели.
Я и Саныч из Бельгии, Миша из Польши.
Мы все друг друга хорошо знаем, так что организовались :)
Встречаемся с Мишей в Малаге, до Малаги на лафете повезем (скучно по магистрали - мы там уже были опять же) а оттуда жмем на двух колесах на паром и вперед :)

[Бойкий]

Класс! В Марокко говорят есть что посмотреть... Береги позвонки там! ))