Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[K0bra]

Всем привет! Довольно долго интересует вопрос за какое время в среднем пульс, после средней тяжести тренировки должен приходить в норму? Вот у меня по выходу из зала колебается около 100 и в течении  20-30 мин приходит в начальное (такой же как до неё бывает и ниже падает). И еще поделитесь сколько у Вас пульс при ЖЛ, становой. Заранее благодарствую

[Леонид Остапенко]

По общему правилу, при хорошем функциональном состоянии и адекватных нагрузках уже через 5-10 мин после занятия пульс должен не превышать 90-100 уд/мин, а через 30-60 минут вернуться к исходному значению. С ростом тренированности пульсовая реакция на нагрузку становится менее выраженной, то есть одна и та же мышечная работа выполняется уже с меньшим напряжением систем кровообращения и дыхания, и восстановление наступает быстрее.
Однако это все - очень индивидуальные зависимости, стандарта здесь быть не может.
Леонид Остапенко

[K0bra]

Спс большое за инф