Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dr.ZoiberG]

Достойная тема для обсуждения

Меня эта тема интересует
Если есть , что ответить - интересно твое мнение.
Если нет - просто иди мимо

Не "тыкай" мне, хорошо - здесь так не принято

не пиши в моей теме,хорошо? удали свои комментарии. ок?

[Сергей Разумовский]

Зойберг, при работе 2 через 2 тренируютесь в 1 выходной, второй отдыхайте, а потом 2 дня работы.
После трени не задерживайте с приёмом пищи. Еда улучшает настроение.

[Dr.ZoiberG]

Зойберг, при работе 2 через 2 тренируютесь в 1 выходной, второй отдыхайте, а потом 2 дня работы.
После трени не задерживайте с приёмом пищи. Еда улучшает настроение.

Немного не понятно:
"при работе 2 через 2 тренируютесь в 1 выходной"

[Сергей Разумовский]

Что непонятного?
Тренироваться в первый выходной, после двух рабочих дней.

[Dr.ZoiberG]

Что непонятного?
Тренироваться в первый выходной, после двух рабочих дней.

один через три? ну уж нет.спасибо

[Сергей Разумовский]

Да, получится 2 трени в 8 дней.
 У меня 2 трени в 6 дней. Отлично!

[Dr.ZoiberG]

Да, получится 2 трени в 8 дней.
 У меня 2 трени в 6 дней. Отлично!

Сергей, я похудеть хочу. Мне набор массы не нужен)
я и работаю эти дни с повторами от 12 до 40 ( в разных упражнениях разные повторы)
а как я похудею занимаясь 1 раз в 4 дня)

[AnatolyR]

Худеют от дефицита калорий а не от тренинга.
Силовой тренинг вообще не лучший инструмент для калорийных трат.

По теме можно попробовать скинуть нагрузки, объём веса, прибавить калорий, поспать побольше

[Dr.ZoiberG]

Худеют от дефицита калорий а не от тренинга.
Силовой тренинг вообще не лучший инструмент для калорийных трат.

По теме можно попробовать скинуть нагрузки, объём веса, прибавить калорий, поспать побольше

а куда скидывать. Вот к примеру
присед - 50 кг
на бицепс - 30 кг
сгибание ног - 25 кг.
становая на прямые - 30 кг.

Повторений много. я наверно как то непонятно пишу,раз меня понять не могут))

[AnatolyR]

Во первых всегда можно скинуть вес.
Во вторых по моему разумению вы занимаетесь онанизмом. Цель тренинга при похудении - сохранять мышцы. Убирая низкоповтор вы убираете стимул для их сохранения. Низкообьемный интенсивный тренинг + диета, так должен выглядеть процесс похудения

[Taro]

как-то у вас не все слава богу 

[Сергей Разумовский]

Да, получится 2 трени в 8 дней.
 У меня 2 трени в 6 дней. Отлично!

Сергей, я похудеть хочу. Мне набор массы не нужен)
я и работаю эти дни с повторами от 12 до 40 ( в разных упражнениях разные повторы)
а как я похудею занимаясь 1 раз в 4 дня)

А кто сказал, что для похудения надо часто тренироваться? Можно вообще без тренировок худеть.

[Maximus1983]

Человек явно загоняет себя безумным кол-вом повторов в звле (ЦНС) и совершенно не понимает как происходит похудение (3-6 повторов на силу, 8-12 на массу, 12-20 на рельеф))))

[Павел Лебедев]

4 дня ПОДРЯД  тренируетесь? я правильно понял? и потом 3 дня отдыхаете?

да.
я понимаю, что это странно.

Охренеть.
Это не просто "странно". Это непозволительно для атлета-любителя.
Тут функционал не через месяц-полтора посыпется, а вот-вот жди этого.
Надо смело резать нагрузки. И тренироваться в выходные дни не 4, а 2 раза. Я бы тренировался в 1-й и в 4-й дни. Фулбади со смещением акцентов - 1-й день ФБ с акцентом на одну половину тела, 4-й день - на вторую половину (первая в поддержке).
имхо.

[Павел Лебедев]

Сергей, я похудеть хочу. Мне набор массы не нужен)
я и работаю эти дни с повторами от 12 до 40 ( в разных упражнениях разные повторы)
а как я похудею занимаясь 1 раз в 4 дня)

Набор/ненабор не от частоты тренировок зависит, а от питания.
И количество повторов тут тоже мало решают, ежели чо.
...Я прекрасно худел, тренируясь 3р/нед по 15-20 мин в повторном диапазоне 6...10р.

по моему разумению вы занимаетесь онанизмом.

Онанизм хоть удовольствие приносит. А тут... 

Что непонятного?
Тренироваться в первый выходной, после двух рабочих дней.

один через три? ну уж нет.спасибо

Ну... задрачивайте себя дальше.