Форум IRONMAN
Спорт и здоровье => Общеспортивные разговоры => Тема начата: SensorV от 29 Июля 2008, 19:02:56
-
Доброго времени суток всем, кто читает мое сообщение ;) Я во всем этом деле совсем новичок, в свое время не мог заниматься из-за поврежденного позвоночника, ну и как бы в связи с этим тело слишком худощавое. Начав заниматься (в лежачем положении, либо сидя, стараясь не навредить позвоночник от нагрузок) в домашних условиях и параллельно принимая продукцию Ironman (Турбо масс), добился небольших результатов, появились мышечные рельефы на всем теле, на самого себя в зеркало приятно смотреть, но перед женским полом все же еще неловкость ощущаю. Но стоит во время отпуска перестать заниматься в силу некоторых причин, так за 1,5-2 мес. все коту под хвост. Почему нарощенная масса исчезает (за 5-6 мес. набрал 5 кг веса, а за 1,5 все ушло, будто не занимался)? В этом году аналогичная ситуация повторилась. Это как, нормальное явление или у меня что-то не в порядке? Слышал про Gain Fast, но не знаю, что и какая продукция более эффективна для быстрого набора веса. При росте 179 см вешу в данный момент 69 кг, а при спаде тренировок быстро снижаюсь до 63 кг и баста. Кто-нибудь что-то подскажет? Как быть еще, чтобы не навредить сердечную деятельность, т.е. вести за ней контроль? Достаточно-ли для этого прием Mg содержащих препоратов?
-
Измените название темы в соответствии с правилами форума http://forum.ironman.ru/index.php?topic=1.0 п 1.4
-
Уважаемый новичок,
Вы должны постигнуть элементарные азы тренировки. А они в том, что заниматься для постоянных результатов нужно постоянно, а не урывками. Какой там Gain Fast? Вам научиться питаться нужно для начала. Прочитайте мою статью о том, как начать тренироваться. Она есть на сайте. Вот ссылка: http://www.ironman.ru/beginner02.html.
Леонид Остапенко
-
Уважаемый новичок,
Вы должны постигнуть элементарные азы тренировки. А они в том, что заниматься для постоянных результатов нужно постоянно, а не урывками. Какой там Gain Fast? Вам научиться питаться нужно для начала. Прочитайте мою статью о том, как начать тренироваться. Она есть на сайте. Вот ссылка: http://www.ironman.ru/beginner02.html.
Леонид Остапенко
:) Большое спасибо за совет
-
как ты питаешься?
-
сидя не занимаются с поврежденным позвоночником,
просто сидя на позвоночник идет максимальная нагрузка.
-
Уважаемый новичок,
Вы должны постигнуть элементарные азы тренировки. А они в том, что заниматься для постоянных результатов нужно постоянно, а не урывками. Какой там Gain Fast? Вам научиться питаться нужно для начала. Прочитайте мою статью о том, как начать тренироваться. Она есть на сайте. Вот ссылка: http://www.ironman.ru/beginner02.html.
Леонид Остапенко
Я как раз урывками занимаюсь и результаты постоянные.
-
Доброго времени суток всем, кто читает мое сообщение ;) Я во всем этом деле совсем новичок, в свое время не мог заниматься из-за поврежденного позвоночника, ну и как бы в связи с этим тело слишком худощавое. Начав заниматься (в лежачем положении, либо сидя, стараясь не навредить позвоночник от нагрузок) в домашних условиях и параллельно принимая продукцию Ironman (Турбо масс), добился небольших результатов, появились мышечные рельефы на всем теле, на самого себя в зеркало приятно смотреть, но перед женским полом все же еще неловкость ощущаю. Но стоит во время отпуска перестать заниматься в силу некоторых причин, так за 1,5-2 мес. все коту под хвост. Почему нарощенная масса исчезает (за 5-6 мес. набрал 5 кг веса, а за 1,5 все ушло, будто не занимался)? В этом году аналогичная ситуация повторилась. Это как, нормальное явление или у меня что-то не в порядке? Слышал про Gain Fast, но не знаю, что и какая продукция более эффективна для быстрого набора веса. При росте 179 см вешу в данный момент 69 кг, а при спаде тренировок быстро снижаюсь до 63 кг и баста. Кто-нибудь что-то подскажет? Как быть еще, чтобы не навредить сердечную деятельность, т.е. вести за ней контроль? Достаточно-ли для этого прием Mg содержащих препоратов?
Раз масса уходит значит в организме паразиты== глисты--- проверь кал..!!
-
не только глисты могут быть... еть такие черви-паразиты (не помню название), яйца и личинки которых кладут в "Тайские таблетки" они попадют в кишечник и там паразитируют. масса уходит очень быстро.
-
Я считаю-это нормально.Организм реагирует на силовую нагрузку увеличением мышечной массы.Как ты бросаешь тренировки-набранная масса уходит.Пример.Мой реальный вес-67 кг.Сейчас я вешу 72кг.Раньше когда тренировался-я весил 75,но когда бросил тренировки-скатился опять до 67.Т.Е можно сказать,что организм набирает нужную ему мышечную массу ,а когда не надо-сбрасывает.А вот про время 1,5 месяца-эко конечно рановато,но может это особенность твоего организма-за 5-6 месяцев набрать 5 кило веса-это много.
-
Доброго времени суток! Я читал, что мышечную массу легко можно набирать в возрасте до 30 лет, край до 33-х. Типа после 30 лет организм перестает вырабатывать гормоны роста. Но можно принимать типа препараты, стимулирующие выработку этих гормонов, связано это со стимулированием типа выработкой инсулина поджелудочной железой, точно не припомню, что в свою может вызвать проблемы с поджелудочной железой. Мне 33 года, весил до начала занятий 63-65 кг. За 6 мес. набрал 6-7 кг (как обычно, я в каком то разделе писал про это), но дальше этого дело не идет. Ежедневно по 1 часу занимаюсь, принимая до и после тренировки добавки по инструкциям, написанным на этикетках препаратов (Ощутимый эффект я получил от добавок Optimo Nutrition). Не могу продолжить набор веса последние 3 мес, хотя до этого шло как по маслу, каждый месяц по 1 кг. Неужели дело в возрасте?
-
Скорей всего дело в тренинге, напиши свою программу, постараемся помочь!
-
Большое спасибо всем, кто окликнулся! sergiys, спасибо за совет, КМС, стало быть я не один такой, это радует. По поводу глистов я проверялся и диагностику проходил, хотел выявить причину, но ничего не нашли. Видимо организм такой, пожирает калории больше, чем получает, хотя это не нормально все же. Или врачи в нашем городе не такие квалифицированные, что не могут выявить причину.
-
Спасибо за отклик... Я по поводу программы колебался и не смог состаывить, поэтому просто придерживался инструкций на этикетках по применению. После работы за час до тренировки принимал гейнер (порцию), подмешивая при этом 1 чайную ложку креатина отзанимавшись час, принимаю жидкие аминокислоты пару столовых ложек, спустя пол часа-час принимаю гейнер, в частности Gain Fast. В выходные пробовал по 2 раза за день заниматься, заменяя при этом до и после тренировок Gain Fast на Natural Sterol. А в рационе из остального: рисовая каша или пшенная, молоко. Питался 3 раза в день. Я чувствую, что что-то не так делаю, но среди знакомых нет тех, кто бы занимался этим. ((;(
-
"Ежедневно по 1 часу занимаюсь...." - вот поэтому и эффекта нет! На БАДы уповать не надо! Заниматься 2-3 раза в неделю по часу+диета+отдых.
-
Есть старайтесь 5-6 раз в день.Только заниматься начили,не познали сути,а добавок,как будто Вам БАДы гуманитарной помощью приходят,бесплатно.Сколько белка в сутки?сколько из пищи?
-
"Ежедневно по 1 часу занимаюсь...." - вот поэтому и эффекта нет! На БАДы уповать не надо! Заниматься 2-3 раза в неделю по часу+диета+отдых.
Так получается что, ежедневные занятия типа во вред, т.е. надо по 2-3 тренировки за неделю? А программу (по возможности из имеющегося арсенала: штанга и гантели) частично позаимствовал у Турчинского.
-
Может,Турчинскому и можно каждый день заниматься,как и Арнольду,но это одарённые люди,к тому же многие профи на химии,не надо клонировать их программы!
-
"Ежедневно по 1 часу занимаюсь...." - вот поэтому и эффекта нет! На БАДы уповать не надо! Заниматься 2-3 раза в неделю по часу+диета+отдых.
Так получается что, ежедневные занятия типа во вред, т.е. надо по 2-3 тренировки за неделю? А программу (по возможности из имеющегося арсенала: штанга и гантели) частично позаимствовал у Турчинского.
А я вот в последнее время стал заниматься на 5-ый день du
До этого, занимался на 3-ий и умудрялся приближаться к перетренированности. Тренировка длится минут 30 не больше windk
Когда находишься на пике тренировочной программы, то отдых увеличивать приходится однозначно sport87
-
А Можно ли в неделю Один раз ходить в тренажерный зал,кто знает?или без ТОЛКУ?
блин...щас только так у меня,больше никак(
жду конкрентного ответа..спс)
-
А Можно ли в неделю Один раз ходить в тренажерный зал,кто знает?или без ТОЛКУ?
блин...щас только так у меня,больше никак(
жду конкрентного ответа..спс)
В любом случае,это лучше,чем вообще не ходить.
-
Уважемый SensorsV, у тебя явные проколы, связанные с отсутствием правильного питания, а также нет нужного понимания организации тренировочного процесса, главное в котором регулярность и дозированность нагрузок. Рекомендую познакомиться со специальной литературой на эти темы, и не в коем случае не заниматься копированием методик чемпионов - это тебя сломает.
-
это не то...мне нужна прога два раза в неделю...а там 3!!!(((
-
Эту тему прочти полностью и внимательно.
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=129003.0
-
Эту тему прочти полностью и внимательно.
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=129003.0
это же для начинающих!!!!!!!!!!!!!!!!!! я говорю про программу,чтоб два раза в неделю было... просто только два раза я смогу в зал ходить,вот и хачу прогу такую!!!!!вроде написал выше..
-
Да,Yan 88,с таким отношением к коллегам по цеху и оскорблениями с Вами вряд ли будут общаться!
-
Кто нибудь,посмотрите мой ПРОФИЛЬ!!!жду мнений..
-
Мнения по профилю?А что именно Вы хотите услышать?
-
Из профиля понятно, что худой, не более того. Хотелось бы посмотреть на диетическую программу, программу тренировок, стаж занятий и распределение тренировок в течение недели. При наличии этого можно говорить о помощи
-
А где программа тренировок, диета и все, о чем я спрашивал?
-
Если даже и есть искривление(я лично не заметил),то в 20лет уже ничего не изменишь.Заниматься можно,если отсутствуют серьезные проблемы типа грыжи.....А врачи....они всегда запретят!
-
Кто нибудь,посмотрите мой ПРОФИЛЬ!!!жду мнений..
Сначала о грустном - оскорблять вот так в форуме умеет каждый, но лучше держать себя в рамках, в противном случае, отвечать на твои просьбы никто не захочет.Будем надеяться что это была вспышка нервозности и больше не повторится.
По профилю:
Сразу же бросилось в глаза твое занятие танцами, я предполагаю, что ими ты занимаешься не меньше 3 раз в неделю.В таком случае занятия ББ будут стоять под большим вопросом, так как танцы очень энергозатратное занятие, похлеще бега даже, тем более в брэйке еще и силовая выносливость имеет место, все это может крайним образом негативно сказаться на результатах в наборе ММ, тем более с твоим недовесом.В твоем случае аэробные нагрузки наоборот должны быть ограничены.К твоему увлечению хорошо было бы заняться спортивной гимнастикой.Либо выбрать основным занятием ББ, а танцы сильно урезать.
По поводу фото - у меня есть подозрение, что имеет место искривление позвоночника, лучше провериться у врача, если есть, то приседы и становая под вопросом.
ок больше не повториться!!!!!!!!
братан я танцами занимаюсь 3 года,и это бросить я не могу,так как я живу танцами!!(а хожу я 3 раза в неделю ты прав,я делаю силовые движение,сальто и т.д)
а почему если я танцую,то нельзе на тренажер ходить??????я чето не понел..хотябы 2 раза или 1 раз...
-
с чего ты взял что у меня искревление???я просто сутылый наверное немножко и все..(
-
ясно!спс
-
Ходить можно,но речь идёт о том,что при изрядной аэробной работе(в данном случае танцы) мышечная масса расти вряд ли будет.
-
Доброго времени суток! Всем спасибо за отклики на мои сообщения. Просто у меня нет возможности постоянно сидеть в Инете... Порывшись в очередной раз нашел такую тему, думаю многим будет интересна, хотя и возможно уже знакомы с ней. Ну а я попробую по данной программе позаниматься, посмотрим, будет ли толк :) Вот ссылка на тему: http://hardgainer.ru/hard2.view3.page64.html
-
Доброго времени суток! Всем спасибо за отклики на мои сообщения. Просто у меня нет возможности постоянно сидеть в Инете... Порывшись в очередной раз нашел такую тему, думаю многим будет интересна, хотя и возможно уже знакомы с ней. Ну а я попробую по данной программе позаниматься, посмотрим, будет ли толк :) Вот ссылка на тему: http://hardgainer.ru/hard2.view3.page64.html
Не забудь протеинами запастись,которые сбоку рекламируют.А то прухи не будет!И возьми банку побольше!