Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Виктор С.]

...А статью то они того ... поменяли ...! 
http://www.peeep.us/e33a72bb

Dropman, прочитал правку. Порадовался, что Вы таки додавили авторитетом. Но читали ли они Disco, Gendalfa и mr.Beanа? Сожалею, что не могу на равных принять участие в додавливании, но когда научусь - попинаю  их от души.
Спасибо за неологизм - "кнопкодавы".

constrictor, я надеюсь выцарапал самую суть?

..Зрение, слух, осязание, обоняние - все, нет не отрубились, но не работают. Хотя это и не напрягает.
 

Поэтично,тонко, нежно и..страшновато (на тему "я в отключке"?)
Проникся, но всё равно попробую. Пролетариату нечего терять кроме своих...жиров.

[Павел Лебедев]

 
Ну что, Витя! Понял, что тебя ждёт?!
..."Круги" - это тебе не то, что в гламурных роликах показывают. Это реальный абзац!

Из серьёзного - запасайся аскорбинкой и рибоксином.

[Виктор С.]

Паша, застращал 
Вообще-то я не диванный "мальчик" и на лыжне на червонце тошнил ещё 3 года назад, и 1 минута по 5 раз с разными на ковре кувыркался, но давно.
За заботу спасибо.
А за то, что в марте ты отнял и выбросил веник:
(сейчас 225, 4х10)

[Dropman]

http://www.peeep.us/7201db07
"Round 3-rd ... FIGHT!" (c)  
 

Для похудения следует выполнять преимущественно аэробные тренировки, так как силовой тренинг сжигает значительно меньше калорий. Это подтверждено рядом исследований.[8] Более того, доказано, что силовые упражнения не способны "раскручивать метаболизм".[9]

(в это я как то сразу отказался поверить... чиста по ощущениям в области желудка после тренировки
посмотрел абстракт:
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0026049596900505
возраст участников: 56-70 лет...).

Силовые тренировки дают еще более худшие результаты.[2]

Блин, ну читаем их же ВТОРОЕ исследование (оно же и восьмое, кстати!), ссылаясь на которое авторы такое утверждают... .

Манускрипт называется:
Willis LH, Slentz CA, Bateman LA, Shields AT, Piner LW, Bales CW, Houmard JA, Kraus WE.
Effects of aerobic and/or resistance training on body mass and fat mass in overweight or obese adults.
 J Appl Physiol. 2012 Dec 15;113(12):1831-7

возраст испытуемых около 50 лет (большинство - лица кавказской национальности, кстати) .....  вопрос закрыт... .  .


Операцию назовем: "Тень Анатолия" ...  
Сошлемся на следующий труд:
EFFECT OF MODERATE AND HIGH INTENSITY WEIGHT TRAINING ON THE BODY COMPOSITION OF OVERWEIGHT MEN
(тренинг для таких же пузатеньких дядек)
Автор: Rahman Rahimi
Department of Physical Education & Sport Sciences, Azad University Mahabad,
Mahabad, Iran
(Иран !!!)

вот ссылка на документ (если кто сомневается):
http://facta.junis.ni.ac.rs/pe/pe200602/pe200602-02n.pdf

Прелестные графики (тоже не без вопросов, но их везде много).

Читаем конклюжен...:
"... CONCLUSION
As could be expected, both training regimens HI (85% 1RM) and MI (60% 1RM)
weight training had a significant effect on body composition. This should be account for
as support to use weight lifting programs in weight management protocols. However, this
study showed that high intensity weight training disturbs the body's to homeostasis to a
greater degree than moderate intensity training, which results in a more pronounced
greater EPOC response. It has been shown that a greater EPOC resulted a large amounts
of energy requirement after exercise in order to restore the body's systems to normal
(Osterberg & Melby, 2000) (   ) . In conclusion, it appears that 12 weeks of HI weight training
is more effective in increasing fat loss than MI weight training in overweight young men.
... ."

Протокол группы высокой интенсивности:
5*6 (85% 1RM), 3-minute отдых
6 упражнений
3 раза в неделю
46 человек, средний возраст - 27 лет .... .


Результаты:
Body fat (%) до: 25.5±1.3  ...... после: 14.8±0.3 *£



Не .... ни разу не эффективно.....  


P.S. Я думал, что нужно что то писать ....  вот оно, давно уже готово.
Как только не "3х8" с бодибаром, а напряженный тренинг - результат выше крыши... .
Спасибо Иранским ученым... осталось "теоретическую базу подвести", а "подопытных" в Иране уже давно набрали!
 

[Леонид Остапенко]

Саша, спасибо, прочитал всю статью с удовольствием, нового ничего не открыл, Я.М.Коцу и Ю.В.Верхошанскому это было известно так лет 30 назад. Вывод один - не лентяйничайте, господа атлеты, тезис о том, что одновременно нельзя строить мышцы и сбрасывать жир, устарел где-то в конце 80-х годов прошлого века.
Интересно, в каком журнале все это печатается (забавно, что abstract в конце изложен на сербско-хорватском языке)?
Леонид Остапенко

[Dropman]

Научный журнал:

"Scientific Journal
FACTA UNIVERSITATIS"

Financial support: Ministry of Education, Science and Technological Development of the Republic of Serbia

При финансовой поддержке министерства Образования, Науки и Технологического развития Республики Сербской.

http://facta.junis.ni.ac.rs/

[constrictor]

За заботу спасибо.

Но это и правда забота. Нам чертовски хочется, чтобы всё получилось "в ёлочку". Без неприятных моментов.
Вот и пугаем
На самом-то деле я больше чем уверен, что ежели постепенно втягиваться, то всё будет норм.
Это я после силового сразу прыгнул на настоящие "круги". Т.е.(пример) /жим х 15,прес х 20,тяга в н. х 15,пресс х 20, присед 15,пресс х 20/ - 1круг. 2.5 минуты "отдыха" и по новой.
Через двадцать минут отвал башки
Дикий стресс. Я на этих кругах(в начале) неплохо набрал, хотя задача была схуднуть

[Виктор С.]

..Но это и правда забота. Нам чертовски хочется, чтобы всё получилось "в ёлочку". Без неприятных моментов.

constrictor, благодарю, проникся.
Благодаря Вам и Павлу с психологической подготовкой - всё ОК
А физику постараюсь вытянуть и осенью доложить.

И это у вас обоих:

Вот и пугаем

получилось 

[AnatolyR]

Вывод один - не лентяйничайте, господа атлеты, тезис о том, что одновременно нельзя строить мышцы и сбрасывать жир, устарел где-то в конце 80-х годов прошлого века.
Леонид Остапенко

а на основании чего делается такой вывод?

[Dropman]

В приведенном втором исследовании
(Willis LH, Slentz CA, Bateman LA, Shields AT, Piner LW, Bales CW, Houmard JA, Kraus WE.
Effects of aerobic and/or resistance training on body mass and fat mass in overweight or obese adults.)

 жир "горел", а ММ росла  в группе RT.
 

[AnatolyR]

В приведенном втором исследовании
(Willis LH, Slentz CA, Bateman LA, Shields AT, Piner LW, Bales CW, Houmard JA, Kraus WE.
Effects of aerobic and/or resistance training on body mass and fat mass in overweight or obese adults.)

 жир "горел", а ММ росла  в группе RT.

они были малоподвижными начинающими с лишним весом

[Dropman]

Да .... а еще им в среднем было по 50 лет. 
Традиционные исследования с ПабМеда .... 

[NightCrow]

Долго я подавлял в себе любопытство и не заходил умышленно на эту самую wiki... Зашел... Претензии на "технологию искусственного интеллекта" поразили.
Особенно калиперометрический тест всего по 4 точкам, претендующий на точность до 2%, и "шесть алгоритмов расчета потенциала" в бодибилдинге.
Парни, скорее всего, полагают, что вокруг них собралась толпа, которая вообще ничего не знает и не читала, не говоря уже о высших спортивных и медицинских, равно как и биологических образованиях.
Когда я наткнулся на слова "что бы", по контексту предполагающие слово "чтобы", я перестал читать дальше. Мне этого достаточно для оценки их "естественного интеллекта".
Мертворожденный ресурс - вот мой диагноз.
Леонид Остапенко

Специально зарегистрировался, ибо молчать в таких случаях не могу.    Попал сюда случайно, были интересны мнения о ресурсе sportwiki, т.к. периодически заглядываю туда. Прочитав данную ветку решил поглядеть, что за авторитетные дядьки ругают спортвики. Отправился в "мастерскую" уважаемого Остапенко, почитать, ума набраться. Столкнувшись с тестом "Определение уровня физического состояния" решил "самопровериться". Каково же было мое удивление, когда этот калькулятор очень низко оценил мое давление 120/80, считающееся идеальным с точки зрения врачей, и порекомендовал невысокий уровень нагрузок. Стал экспериментировать. Удивительно, но чем ниже давление, тем выше оценивается физическое состояние. И самый высокий уровень у трупа, с давлением 2/1.  Упомянутая выше калиперометрия тоже порадовала. Спортвики хотя бы предлагает измерять толщину складок. У вас же бессмысленный тест основанный на измерении окружностей, без учета типа телосложения. Ничего личного, но вспомнилась басня Крылова. Про некое существо нашедшее зеркало. На форуме производителя российского спортпита ругают ресурс организованный магазином игнорирующим их товар. Уржаться можно. 
Всем удачи и здоровья.   

[constrictor]

Уржись. Нет, вы и правда считаете, что авторский метод на халяву выложат???

[Виктор С.]

....Удивительно, но чем ниже давление, тем выше оценивается физическое состояние.

Вы этого не знали?

... У вас же бессмысленный тест основанный на измерении окружностей, без учета типа телосложения.

Вы невнимательны, этот ориентировочный тест учитывает вес, рост, окружность талии и шеи. На многих и мне работает.
Но может быть Вы уникальны?

Уржаться можно.    Всем удачи и здоровья.   

Вы веселый человек. И Вам не хворать.

пс. Из профиля не понял, кто Вы?
Или так... "забежали на минуточку"...