Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Burik]

Думаю неплохо скушать горсть орехов с изюмом. Орехи-белки, изюм-быстрорасщипляющиеся угдеводы)

[Dmitry 88]

По моему, креатин - это такая штука, которую как ты не употребляй, всё равно будет работать)...

[ОК]

Думаю неплохо скушать горсть орехов с изюмом. Орехи-белки, изюм-быстрорасщипляющиеся угдеводы)

 Орехи - растительные жиры, они полезны если орехи не жаренные.
 К изюму - курагу и банан можно добавить но это простые углеводы и их лучше после трени.

Для лучшего усвоения креатина нужен выброс инсулина.Т.ч. с едой,с едой содержащей простые угли,а лучше с питьём содержащим простые углеводы.

  И еще среда в желудке должна быть с пониженной кислотностью.

[Dmitry 88]

Думаю неплохо скушать горсть орехов с изюмом. Орехи-белки, изюм-быстрорасщипляющиеся угдеводы)

 Орехи - растительные жиры, они полезны если орехи не жаренные.
 К изюму - курагу и банан можно добавить но это простые углеводы и их лучше после трени.

Вот и перед тренькой минут за 30 есть смысл зарядится простыми углеводами...а орехи хотя бы часа за два нужно есть, жиры и белки всё таки требуют время на усвоение)

[Pain]

я минут за 40 до трени всегда углями закидываюсь. Печенюшки какие-нибудь с чаем например... А вообще(если есть время), мне кажется, лучший вариант-это каша и бананы.

[Dmitry 88]

Да, бананы это тема)...тока кашу мне за 40 мин поздновато хавать)

[Pain]

да ладно тебе) геркулес очень быстро усваивается