Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[машуня09]

Читаю и удивляюсь:спор о том,сколько нужно съедать пищи перед тренировкой... Прием пищи осуществляется за 1,5-2 часа до тренировки.Но это зависит еще от того,какая пища:естественно,мясная будет дольше перевариваться. Просто учитывать и эти моменты. И не нужно есть так,как будто завтра конец света, и нужно все успеть съесть. Да,обменные процессы в организме каждого разные,но работа пищеварительной системы приблизительно одинаковая( не имею в виду тех,у кого гастриты,язвы и т.д.),выходить из-за стола не с барабаном,а с нормальных размеров животом.

[машуня09]

Читаю я вас друзья и поражаюсь, какие то быки здесь собрались. Вы здесь не заряжаетесь, а жрёте пред треней, в полном смысле слова. Один макароны, другой творог с молоком, третий тефтели с котлетами, ещё только картошки не хватает, а также борща с галушками и пельменей. Как вы потом заниматься то идёте?  Блевать не тянет? Заворот кишок не случаится? А? Во спецы то. Зачем придумывать велосипед, если всё уже придуманно за вас.  Жидкая пища, усваиваится быстрее и без проблем. Поэтому выпили за час до трени порцию гейнера или протеина, через полчаса витамины или креатин и в путь на подвиги.

Тошнить будет,если кушать за пол-часа до трени,а за 2-2,5часа и плотно поесть можно.

Если выпить протеин до начала тренинга за 20-30 мин.,ничего страшного не будет.

[Патриот]

Патриот,а почему ЗА ЧАС  до тренировки гейнер или протеин?..

Потому что лично у меня, через час создаётся оптимальный вариант для тренировки, так как в желудке всё переваривается и белки с углеводами попадают как раз туда куда надо и создаётся рабочий фон в организме. пища не мешает, а организму есть что тратить и из чего строить во время тренировки. Если принять раньше, то есть проблема в том, что все нужные вещества, которые мы приняли израсходуются в пустую и во время тренировки организм будет поедать сам себя, свою энергию и свои мышечные волокна, а не тот запас , который мы приняли. Это тоже, что когда мы заправив машину не поедем, а заведём двигатель и будем стоять, а топливо будет израсходованно в холостую, а когда потребуется нам поехать, то его не останется и мы никуда не сдвинемся. Может я грубо объяснил, но по научному не умею.

Тошнить будет,если кушать за пол-часа до трени,а за 2-2,5часа и плотно поесть можно.

Лично я принимаю из гейнера за час до трени: 55 гр белка, 252 гр. углеводов, витамины, аминокислоты, всего 1250 килокалорий. Скажите мне пожалуйста, что я такого должен съесть и главно сколько, что бы мой желудок не разорвало и чтобы всё это переварилось в нём за 2-2,5 часа. Я думаю, что даже если съесть гору мяса с макаронами или кашей, то всё это полезет обратно даже через это время, а потом ещё и в сон потянет. У организма просто не хватит сил на тренировку, так как он потратит их на пререваривание этого огромного количества пищи.

[Патриот]

мне вот тоже интересна эта информация.
А все из-за того, что (заговорю снова о креатине) креатин нужно принимать в обычные дни до еды, а если после то пользы будет 0, т.к. после приема пищи повышается кислотность и креатину мягко говоря каюк) и если пища переваривается долго, означает ли это, что кислотность на протяжении всего этого времени повышенная?

Вообще то креатин принимают, через полчаса после еды, а не до. В тренировочный день, за полчаса до тренировки.

[d.s.kuznetsov]

мне вот тоже интересна эта информация.
А все из-за того, что (заговорю снова о креатине) креатин нужно принимать в обычные дни до еды, а если после то пользы будет 0, т.к. после приема пищи повышается кислотность и креатину мягко говоря каюк) и если пища переваривается долго, означает ли это, что кислотность на протяжении всего этого времени повышенная?

Вообще то креатин принимают, через полчаса после еды, а не до. В тренировочный день, за полчаса до тренировки.

это не имеет значения до или после...главное не во время еды, а чтобы был промежуток времени либо до либо после..

[Veseliy_prokaznik]

Видимо я еще до этого не дорос. Предпочитаю за 2,5-3 часа полноценно, сытно поесть! Вот и силы к трене. Не парюсь на тему добавок и спортивного питания, потому что надо быть очень в этом компитентным, а таких единицы. Сложно очень понять работу организма, а навредить себе легко. Обычные поливитамины могут нанести огромный вред. Пока что за натуральное питание.

[Сергей Разумовский]

Возможно,Патриот,у Вас какой-то особый организм.
Я питаюсь плотно за 2часа до трени,и энергия прёт.Если ем за три часа,то хуже - во время трени в зале появляется голод.

[FRAM]

Раз уж пошел такой разговор о предтренировочной пище, то возник вопрос, не встречал ли кто таблицы или что-то подобное о времени переваривания пищи.
Читал "ПИТАНИЕ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ"
М. В. Арансон (рекомендую ознакомиться) - некоторые данные там есть, но перечислено очень мало продуктов.

мне вот тоже интересна эта информация.
А все из-за того, что (заговорю снова о креатине) креатин нужно принимать в обычные дни до еды, а если после то пользы будет 0, т.к. после приема пищи повышается кислотность и креатину мягко говоря каюк) и если пища переваривается долго, означает ли это, что кислотность на протяжении всего этого времени повышенная?

Столько версий как принимать креатин, кто советует до еды, кто - после. Я лично принимал после, и ничего перло. Так где же все-таки истина. Было бы неплохо, если бы Леонид Остапенко рассказал по этому поводу.

[Cornelyus]

Хм... . А почему во время еды нельзя креатин? Ведь в обычных продуктах то же есть креатин, в некоторых очень даже не мало. И он тоже значит не будет усваиваться из-за кислотности? ) Первый раз слышу про такое.
Да и на многих "банках" спорт пита пишут, что принимать во время еды (на multipower'вском точно помню так написано). И во многих инструкциях видел именно "во время еды".

[Live 4 Fun]

Хм... . А почему во время еды нельзя креатин? Ведь в обычных продуктах то же есть креатин, в некоторых очень даже не мало. И он тоже значит не будет усваиваться из-за кислотности? ) Первый раз слышу про такое.
Да и на многих "банках" спорт пита пишут, что принимать во время еды (на multipower'вском точно помню так написано). И во многих инструкциях видел именно "во время еды".

Cornelyus вот и я над этим думаю... что в еде есть, а почему тогда нельзя тогда с едой принимать? просто приходится принимать, как в инструкции написано, а то как то финансы не позволяют проводить эксперименты...

да и вообще начитаешься одного, другого... потом такая каша в голове... что? когда? зачем? для чего? а надо-ли?

[Dr. Айрон]

А почему во время еды нельзя креатин?

Вообще считается что все аминокислоты (а креатин - это тоже аминокислота) лучше всего принимать при отсутствии протеинового фона, т.е. лучше всего на голодный желудок для идеального усвоения. Но! Есть люди у которых приём подобного рода добавок раздражает слизистую желудка (появляется тяжесть, изжога и т.д.) и тогда им рекомендуется принимать креатин после еды. Только и всего..

[машуня09]

Патриот,а почему ЗА ЧАС  до тренировки гейнер или протеин?..

Потому что лично у меня, через час создаётся оптимальный вариант для тренировки, так как в желудке всё переваривается и белки с углеводами попадают как раз туда куда надо и создаётся рабочий фон в организме. пища не мешает, а организму есть что тратить и из чего строить во время тренировки. Если принять раньше, то есть проблема в том, что все нужные вещества, которые мы приняли израсходуются в пустую и во время тренировки организм будет поедать сам себя, свою энергию и свои мышечные волокна, а не тот запас , который мы приняли. Это тоже, что когда мы заправив машину не поедем, а заведём двигатель и будем стоять, а топливо будет израсходованно в холостую, а когда потребуется нам поехать, то его не останется и мы никуда не сдвинемся. Может я грубо объяснил, но по научному не умею. Послушай,но ведь,к примеру,сывороточный протеин усваивается быстро-так зачем его принимать ЗА ЧАС? Если так боишься тяжести в желудке,пей аминокислоты-не думаю,что ты их будешь ощущатькак тяжесть... Заодно и организм сам себя поедать,как ты говоришь,не будет.А вообще сложные углеводы никто не отменял,да и напитки-изотоники с углеводами,которые пьют во время тренировки...

Тошнить будет,если кушать за пол-часа до трени,а за 2-2,5часа и плотно поесть можно.

Лично я принимаю из гейнера за час до трени: 55 гр белка, 252 гр. углеводов, витамины, аминокислоты, всего 1250 килокалорий. Скажите мне пожалуйста, что я такого должен съесть и главно сколько, что бы мой желудок не разорвало и чтобы всё это переварилось в нём за 2-2,5 часа. Я думаю, что даже если съесть гору мяса с макаронами или кашей, то всё это полезет обратно даже через это время, а потом ещё и в сон потянет. У организма просто не хватит сил на тренировку, так как он потратит их на пререваривание этого огромного количества пищи.

[дервиш]

Для лучшего усвоения креатина нужен выброс инсулина.Т.ч. с едой,с едой содержащей простые угли,а лучше с питьём содержащим простые углеводы.

[Live 4 Fun]

Для лучшего усвоения креатина нужен выброс инсулина.Т.ч. с едой,с едой содержащей простые угли,а лучше с питьём содержащим простые углеводы.

это то понятно, и утром хорошо принимать - инсулина в крови много.

[Ul]

это то понятно, и утром хорошо принимать - инсулина в крови много.

а-я-я-яй!