-
Внимание всем участникам ФОРУМА IRONMAN!!!!
1 сентября 2009 года на нашем форуме стартует Чемпионат форума IRONMAN
«ГИПЕРТРОФИЯ БИЦЕПСА»
Приглашаем ВСЕХ желающих направить свои усилия на развитие объема самой эффектной мышцы,
поделиться своими знаниями, диетами, системами и методами тренировок, принять участие в чемпионате!!!
Приветствуются любые методы и системы тренировок!
Главная задача участников – за четыре месяца тренировок добиться максимального увеличения объема МЫШЦ
руки при сохранении
неизменным объема талии. Уменьшение объема талии при прочих равных условиях будет учитываться как
положительный коэффициент при подведении итогов.
Пусть победит самый целеустремленный, работоспособный и грамотный участник!
Если в тебе есть настоящая упертость бодибилдера и спортивная злость, если
ты готов проверить есть ли в тебе стержень и на сколько силен твой дух – читай
«Положение о проведении Чемпионата» и присылай заявку на участие!
-
ПОЛОЖЕНИЕ
Об открытом Чемпионате ФОРУМА IRONMAN «Гипертрофия бицепса»
1. Цели и задачи:
Соревнования проводятся с целью развития и популяризации Форума IRONMAN, развития бодибилдинга и фитнеса, как наиболее эффективных средств оздоровления населения, повышения уровня спортивных знаний, мастерства участников форума и для анализа и обобщения систем и методов тренировок участников.
Задача участников: при помощи спортивных упражнений с отягощениями максимально увеличить объем мускулатуры рук (бицепс, трицепс, брахиалис) не увеличив при этом объем талии и представить фотоотчеты своих результатов а также программы (методы) своих тренировок, в теме «Чемпионат Форума IRONMAN»
2. Сроки, место и порядок проведения:
Соревнования проводятся в период с 01 сентября 2009 г. по 29 декабря 2009 г. по месту проведения тренировок участников.
Оценка результатов и подведение итогов состоится 30 декабря 2009 г. на Форуме IRONMAN в теме «Чемпионат Форума IRONMAN»
Регистрация участников проводятся с 15 августа 2009 г. по 30 августа 2009 г.
Заявки на участие в чемпионате принимаются в теме «Чемпионат Форума IRONMAN»
В чемпионате могут принять участие все зарегистрированные участники Форума IRONMAN, достигшие 18-летнего возраста, не имеющие медицинских противопоказаний для занятий с отягощениями и не имеющие опыта приема ААС.
Для регистрации участникам необходимо подать заявку на участие, в которой указать свой возраст/рост/вес/общее состояние здоровья, прикрепить четыре свои фотографии размером 640х480 точек:
Фото №1 «Двойной бицепс спереди»
Фото №2 «Трицепс сбоку»
Фото№3 «Сокращенный бицепс одной руки с сантиметровой лентой на которой видны цифры по которым можно определить длину окружности руки в напряженном состоянии»
Фото №4 «Фото торса с сантиметровой лентой на талии( живот не втянут), на которой видны цифры по которым можно определить длину окружности талии»
В период проведения соревнований, все участники могут обращаться за советами и рекомендациями к участникам форума, обсуждать текущее состояние тренировочного процесса, питания и отдыха, представлять на форуме промежуточные результаты для обсуждения и корректировки.
Категорически запрещается использование веществ входящих в СПИСОК ЗАПРЕЩЕННЫХ ПРЕПАРАТОВ 2009 WADA .
3. Руководство соревнованиями:
Общее руководство подготовкой и проведением соревнований осуществляет Модератор Форума IRONMAN Бу®жуй™
Главный судья соревнований – член Международной Ассоциации Спортивных наук, руководитель научно-исследовательского отдела фирмы Спорт Сервис Леонид Алексеевич Остапенко.
Председатель судейской коллегии – Аdmin Форума IRONMAN
4. Порядок определения победителей и награждение.
Победитель в соревнованиях определяется по подсчету наибольшей пропорции увеличения объема мускулатуры рук, согласно представленным им итоговым фотографиям №№ 1,2,3,4 с учетом поправочного коэффициента на рост/вес и относительно изменений окружности талии.
Приз победителю соревнований – Стильная, легкая тренировочная майка на лямках для настоящего атлета «IRONMAN» от компании «Спорт-сервис», предоставлена Ul
(http://i072.radikal.ru/0908/3a/e0a499e60cf6.jpg) (http://i082.radikal.ru/0908/6a/3ec85ec96cd6.jpg)
«В майке IRONMAN ваш бицепс выглядит еще больше!»
Участникам, занявшим 1, 2, 3 места, будет присвоен статус участника Форума «Мастер-класс», а их системы и методы тренировок проанализированы и представлены в соответствующем разделе форума IRONMAN.
НАСТОЯЩЕЕ ПОЛОЖЕНИЕ ЯВЛЯЕТСЯ ОФИЦИАЛЬНЫМ ВЫЗОВОМ НА СОРЕВНОВАНИЯ
-
ПРИВЕТ УЧАСТНИКАМ СОРЕВНОВАНИЙ!!!
-
18 лет
рост - 176 см
вес - 74 кг
здоров как бык))
Фото №1 «Двойной бицепс спереди»
(http://forum.ironman.ru/gallery/9172_16_08_09_5_54_21.jpg) Заменил на более актуальную)
Фото №2 «Трицепс сбоку»
(http://forum.ironman.ru/gallery/9172_15_08_09_8_38_29.jpg)
Фото№3 «Сокращенный бицепс одной руки с сантиметровой лентой на которой видны цифры по которым можно определить длину окружности руки в напряженном состоянии»
35 cm
(http://forum.ironman.ru/gallery/9172_15_08_09_8_39_00.jpg)
Фото №4 «Фото торса с сантиметровой лентой на талии( живот не втянут), на которой видны цифры по которым можно определить длину окружности талии»
80,5 cm
(http://forum.ironman.ru/gallery/9172_15_08_09_8_40_02.jpg)
-
Приветствуем ПЕРВОГО участника чемпионата!!!! - ReLis fr5 fr5 fr5
-
Спасибо))
-
26 лет.
Вес 91 кг.
Рост 180см.
(http://forum.ironman.ru/gallery/7350_16_08_09_2_15_23.JPG)
(http://forum.ironman.ru/gallery/7350_16_08_09_2_14_34.JPG)
Трицепс совсем не получился на фото.
(http://forum.ironman.ru/gallery/7350_16_08_09_2_13_46.JPG)
(http://forum.ironman.ru/gallery/7350_16_08_09_2_12_42.JPG)
ЧУС!
-
Оргкомитет Чемпионата приветствеут второго участника!!! - Maximus1983 fr5 fr5 fr5
-
возраст: 22 года
рост: 170см
вес: 67кг
Бицепс:
в покое 30см
в сокращенном состоянии 34см
талия: 77см
Здоровых людей нет - есть не обследованные ag
Двойной биц спереди:
(http://forum.ironman.ru/gallery/8697_16_08_09_3_45_45.JPG)
Биц в напряге:
(http://forum.ironman.ru/gallery/8697_16_08_09_3_48_29.JPG)
Биц в напряге_2:
(http://forum.ironman.ru/gallery/8697_16_08_09_3_49_14.JPG)
Биц в релаксе:
(http://forum.ironman.ru/gallery/8697_16_08_09_3_49_52.JPG)
Пузо:
(http://forum.ironman.ru/gallery/8697_16_08_09_3_47_31.JPG)
Триц:
(http://forum.ironman.ru/gallery/8697_16_08_09_3_46_18.JPG)
-
Ура Zyber'у !!! - третьему участнику! fr5 fr5 fr5
-
Ul, думаю, что еще нужно внести замер бицухи в ненапряженном состоянии.
-
Господа атлеты - участники форума!!!!
Поддерживайте наших участников! fr5 fr5 fr5 я уверена, что у каждого из них будет своя команда поддержки и группа фанатов.
Вступайте в Фан-клубы наших участников, поддерживайте, болейте за них!!! rgw rgw rgw
Все, кто еще не подал заявки - торопитесь!!! На пеъдестали УЖЕ не будет свободных мест. fulltapack fulltapack fulltapack
-
Ul, думаю, что еще нужно внести замер бицухи в ненапряженном состоянии.
Оргкомитет только "ЗА"!
Еще общие замечания по фото.
Правила обмера Талии. Встаньте прямо, смотрите вперед, пятки вместе, вес тела распределите одинаково на обе ноги. Протяните сантиметр параллельно полу (без перекосов) вокруг талии на уровне пупка. Сохраняйте показатель в средней точке нормального выдоха. Не втягивайте живот. Объем талии измеряется в самом узком месте!
(http://news.gnezdo.ru/img/120x90/5670_15a8d565eb.jpg)
-
Ul, думаю, что еще нужно внести замер бицухи в ненапряженном состоянии.
Оргкомитет только "ЗА"!
Еще общие замечания по фото.
Правила обмера Талии. Встаньте прямо, смотрите вперед, пятки вместе, вес тела распределите одинаково на обе ноги. Протяните сантиметр параллельно полу (без перекосов) вокруг талии на уровне пупка. Сохраняйте показатель в средней точке нормального выдоха. Не втягивайте живот. Объем талии измеряется в самом узком месте!
(http://news.gnezdo.ru/img/120x90/5670_15a8d565eb.jpg)
Тогда вношу корректировку, талия 88см (вечером) утром 86см. ЧУС!
-
возраст 24
рост 180см
вес 90 кг
общее состояние здоровья - нормальное
Бицепс 39
Талия 84,5
-
Четвертый участник - Greamonstr !!! Приветствуем!!! fr5 fr5 fr5
-
Просьба к участникам!
Указывайте пожалуйста в анкете результаты замеров бицепс/талия!
-
Отлично! Приветствуем участников!
Предлагаю тотализатор!!! Сберкнижку мне (с)
Ставки принимаются!
-
Какие у нас на форуме целеустремленные красавцы-атлеты!!! zqqq
Девчонки, айда лавровый венок плести победителю Чемпионата!!! vianmen и речь поздравительную репетировать. хором
-
Присоединяюсь.И предлагаю организовать "Приз зрительских симпатий" или какую-то номинацию в этом роде.Участников надеемся будет много,поэтому и мнения разделятся. fr5 fr5 fr5
И еще.Предлагаю устроить женское голосование.Учитывая,что девушек на форуме стало больше,надеемся, они не останутся равнодушными к нашим участникам.
-
Девочки, кпуу спасибо за поддержку наших участников. rgw rgw rgw
Я думаю, что кроме главного приза победителю и ценных подарков всем призерам от модератора форума IM, оргкомитет перед подведением итогов объявит об открытии голосования еще в нескольких номинациях в рамках чемпионата, где каждый сможет отдать свой голос в поддержку того или иного спортсмена. dk
-
Уважаемые Форумчане!
Тут всё таки уже чемпионат,а обсуждение в этой теме:-Чемпионат Форума от UI-Победителю Бонус*(тут только обсуждаем и без флуда)* huhe
Перенесу вечером,что не касается показателей,предложений полезных и "однодневных" постиков*,а бы написать(а по теме где,фото замеры и тд,не флудите!)...
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=132769.msg166326#new (http://forum.ironman.ru/index.php?topic=132769.msg166326#new)
-
возраст 29
рост 179-180
вес 99-100
состояние здоровья -нормальное
остальное позднее
-
Наш участник под номером 5 - ivanson !!! Приветствуем!!! fr5 fr5 fr5
Принимая во внимание технические сложности, фотографии участника ждем позже.
-
возраст 27
рост 193
вес вчера вечером было 104,6
состояние здоровья - нормальное
АС не употреблял
Физкультурные данные:
бицепс - 39,5
условная талия ag - вот либо 92,5см, либо - 91,5 (это есть в самом узком месте организма), соответсвенно, две фотографии, товарищи жюри, скажите, который замер правильнее. edq
-
Приветствуем шестого участника чемпионата - BlackFox !!! fr5 fr5 fr5
Хороший рост, хороший вес!!!!
-
возраст 22
рост 180
вес 86
состояние здоровья - нормальное
остальное до конца недели будет
-
Счастливый номер "7" достается участнку - Ваган !!! Приветствуем!!! fr5 fr5 fr5
-
УРААААААААААААААААААААААААААА!
-
УРААААААААААААААААААААААААААА!
Понимаю......, это нервное.
Чемпионат приобретает масштабы "Олимпиии", нервы участников перед стартом на пределе. Борьба предстоит не шуточная. Мы ожидаем как минимум еще четыре заявки..... еще четыре ОООЧЕНЬ серьезные заявки. Сохраняйте спокойствие и уверенность в своих силах.
-
Олимпия нервно курит в стороне!
-
Рокки принимает вызов!)
Итак, рост 182см, вес в зале на электронных весах 63,6кг, дома и в зале на механичесских - 67 кг. Объём груди на полном выдохе 90 см, на вдохе 96см. Талия 74 см. Фото выложу в пятницу после треннировки.
P.S. Говорят, новичкам везёт! windk fr5
Чуть не забыл, возраст - 17!
-
Приве.....
Так...., одну минутку......, оргкомитет удаляется на совещание по поводу возраста участника.
-
возраст 20
вес 49
рост 166
состояние здоровья нормальное
-
биц-29
-
триц
-
талия 67
-
Ван4ik делай базу есть шанс победить! fr5
-
Заявка на победу приятной неожиданностью пришла от участника - Ван4ik !!! Ему достается 9-ый номер!
Приветствуем тебя !!! fr5 fr5 fr5
Ван4ik - молодец. Очень правильно сделаны замеры и очень четкие фотографии. bu
-
Юль, дак какое же решение вынес оргкомитет?))
-
Рокки, Вы не волнуйтесь. Ваша заявка под номером 8 рассматривается. Время еще есть. Как только будет решение, я сразу сообщу.
-
бицепс 36
талия 89
извеняюсь за качество фоток
-
Уважаемые участники ivanson & BlackFox !!!
Оргкомитет ждет Ваши фотографии с контрольными замерами, которые вы должны были представить до конца недели!!!
Для тех, кто еще не подал заявку на участие напоминаю, что до окончания приема заявок осталась ровно неделя.
-
Рокки
Руководствуясь утвержденным "Положением" о проведении чемпионата форума IRONMAN
"В чемпионате могут принять участие все зарегистрированные участники Форума IRONMAN, достигшие 18-летнего возраста, не имеющие медицинских противопоказаний для занятий с отягощениями и не имеющие опыта приема ААС." (с)
учитывая Ваш стаж и опыт тренировок, принимая во внимание тот факт, что Ваша правоспособность ограничена Вашим возрастом, учитывая отсутствие всякой возможности контролировать Ваши действия в процессе проведения соревнований, а следовательно нести за эти действия ответственность оргкомитет вынужден отказаться принять Вашу заявку на участие в Чемпионате.
Просим отнестись у данному решению с пониманием.
Мы ценим Вашу активность, желание и стремление победить и будем рады Вашему участию по достижению 18-тилетнего возраста в следующих соревнованиях. fr5
Admin, Бу®жуй™, Ul
-
Возраст 18
Рост 180
Вес 67
Бицепс 31
Талия 75.5
Состояние здоровья хорошее
P.S. сорри за качество фоток)
-
Наш новичок, участник под номером 10 - Live 4 Fun !!! Приветствуем!!! fr5 fr5 fr5
Хороший пресс...... так держать!
-
спасибо, буду стараться) wsdw
-
Тоже хочу банками помериться 11111
возраст 34
рост 175
вес 67,8
бицепс 36
талия 77
общее состояние здоровья - хорошее
-
Приветствуем Dr. Айрон!!! Участник под номером 11!!! fr5 fr5 fr5
Только папироску надо бы выбросить..... не дело это, с папироской-то.... tfghnt
-
Только папироску надо бы выбросить..... не дело это, с папироской-то.... tfghnt
Это не папироска, это я как бы пулю зубами словил - всё по-спортивному ag
-
Что-то немного подглючивает... Фото прицепил к исходному сообщению, а показатели юного физкультурника вот:
бицепс - 39,5 см
условная талия - 91,5 см (ухх, по талии я, кажется, чемпион edq)
-
Ну наконец-то, дождалИсь!!!! ka4ok
Так, что касается замеров, то там где талия 91,5 - там правильнее. Другое фото можно удалить.
Спасибо.
-
Напоминаю!
Осталось ПЯТЬ дней до окончания приема заявок на участие в Чемпионате!!!
Участник ivanson , Вы единственный, кто до сих пор не представил фотографии с контрольными замерами!!!
-
В субботу выложу.
-
До окончания приема заявок на участие в Чемпионате осталось ЧЕТЫРЕ дня!!! fulltapack
Просьба к форумчанам изначально выразившим желание участвовать, но не подавшим заявки, принять какое-то решение. huhe
Об отказе участвовать можно сообщить мне в личку.
-
Чиорт, так хотел быть 13-ым участником, хотел подождать до конца для это этого ). Но видно не судьба.
Возраст: 26
Рост 189-190
Вес: 87-87.5 (за лето скинул почти 10 кило, так что не судите строго за дистрофию brrrr)
Талия: 82.5
Бицепс: 43 (холодный)
Проблем со здоровьем вроде нет huhe
За качество фото прошу прощения, фотографировал в спешке с утра перед уходом, без помощника, так что особо покривляться, подобрать ракурс и освещение не удалось )
-
НИМОГИТ БЫТЬ!!!!!!! fulltapack fulltapack fulltapack
Учитывая и принимая во внимание..... встречаем! bp bp bp
Участник номер 13 - Cornelyus !!!!!!!!!!!!!!!! Приветствуем тебя дорогой!!!!!! fr5 fr5 fr5
-
Между прочим Cornelyus первый участникс бицепсом "на пятом десятке"!
Даешь палтос!!!
-
Между прочим Cornelyus первый участникс бицепсом "на пятом десятке"!
Даешь палтос!!!
ничего догоним
-
Господа атлеты, ka4ok напоминаю!
Сегодня истекает срок приема заявок на участие в Чемпионате. Все, кто собирался участвовать, но до сих пор не подал заявку, пожалуйста поторопитесь. fulltapack
Просьба к участникам, кто подал заявки без фотографий с контрольными замерами - приложите фотографии к анкете сегодня. rhrtr
-
Решил тоже поучаствовать. ka4ok
Возраст-41;
рост-174;
вес-76,2;
бицепс-37,5;
талия-82.
Состояние здоровья-хорошее.
Фото№1
Фото№2
Фото№3
Фото№4
-
Возраст - 26
Вес - 78 кг.
Рост - 176
Бицепс - 35
Талия - 93
Состояние здоровья:
Нормальное, только не могу делать становую и присед.... А так нормальное.
-
Приветствуем участника №12 - jagi !!! fr5 fr5 fr5
-
Rumata - долгожданный участник №14!!! Приветствуем!!! fr5 fr5 fr5
-
Cornelyus, благодарю за своевременно представленные фото, а у оргкомитета остаются вопросы к участнику №5 ivanson huhe
-
Ivanson
-
Так...., угу..., хорошо, только на замере руки не видно цифру (42см или 52). Пожалйуста букаффками напишите результаты замеров.
Всё......., я в профиле посмотрела. 42,5 см
-
Возраст - 21
Вес - 56
Рост - 170
Бицепс - 31
Талия - 73
Состояние здоровья нормальное
-
Встречаем участника №15 - 0rtega !!!! Приветствуем!!! fr5 fr5 fr5
Очень перспективно
-
Возраст - 18
Вес - 59
Рост - 179
Бицепс - 30
Талия - 70
Состояние здоровья нормальное
за лето чет похудел, ща в профиле подправлю
а можно мне 17 номер edq
Фото №1
(http://portal.esoo.ru/image/pics/cbe7748a09f3b4687192838a033ca141.JPG)
Фото №2
(http://portal.esoo.ru/image/pics/c0e45e083aa07a1db5f4e9377c7a9d73.JPG)
Фото №3
(http://portal.esoo.ru/image/pics/1609f19aaf45d57160a240bf9a737f87.JPG)
Фото №4
(http://portal.esoo.ru/image/pics/dfdac9dc4f764d0cd27e546e5dbb5923.JPG)
-
Итак, финальная заявка на участие в Чемпионате форума IRONMAN пришла от Den4ezzz !!! Приветствуем участника №17 - Den4ezzz !!! fr5 fr5 fr5
-
Господа атлеты, прием заявок на участие в чемпионате прекращен.
Завтра всем подавшим заявки будут выданы карточки участников.
Торжественное Online открытие Чемпионата состоится 01 сентября 2009 года. О времени будет сообщено дополнительно (ориентируйтесь на 16-00 Москвы).
-
Юля, вот пишу в тему (в личку "НЕ СРОСЛОСЬ")....крик души,так сказать!
Вы меня очень заинтриговали рукой в полтос...ну да Бог с ним....вопрос какой: у меня рука в объеме больше чем практически у всех участников чемпионата,но напаример у JAGI рука меньше моей на 6 см,но выглядет лучше (трицепс у меня неплох,а вот бицепс форму не имеет) ,фото выложу, посмотрите пожалуйста, да подскажите,как все-таки дать ему форму,высоту и завершенность....в вопроса набора ММ есть познания и весьма продуктивный опыт, а вот в вопросах "шлифовки" - плаваю....
Если что: талия 88, рука 43.
-
Итак, финальная заявка на участие в Чемпионате форума IRONMAN пришла от Den4ezzz !!! Приветствуем участника №17 - Den4ezzz !!! fr5 fr5 fr5
а людей набралось неплохо, и число ваших сообщений на форуме прикольное)
-
Юля, а что для on-line открытия требуется (я в 16:00 Москвы буду работать заканчивать).Буду так сказать в пути.
-
Юля, а что для on-line открытия требуется (я в 16:00 Москвы буду работать заканчивать).Буду так сказать в пути.
Ну вообще требуется присутствие (хотелось бы) так как будет построение участников, ГИМН, торжественное открытие, приветсвие и напутственные слова ...... ну естественно, кто не сможет, тех судьи при участниках (Лемора и Юнис) "выведут на сцену" без их присутсятвия в онлайне. ag
-
Уважаемые участники fr5 fr5 fr5,постарайтесь к 16 часам быть в инете,пожалуйста edq
Все-таки событие,как-никак! vianmen vianmen vianmen
ЗЫ,Я вот даже сына из детсада пораньше заберу.
-
Ну,если надо,то постараюсь через телефон ssw
-
И еще, господа участники, я думаю у каждого найдется что сказать в ответной речи (.... олаверды ag) администрации форума, оргкомитету, судейской коллегии..., ну и соперникам ag
-
Дорогие форумчане и гости форума IRONMAN!!!
Завтра - 1 сентября 2009 г. в 16-00 по московскому времени, приглашаем всех, на торжественное on-line открытие Чемпионата Форума IRONMAN
"Гипертрофия бицепса"
Приходите поддержать и поприветствовать участников Чемпионата!!!
fr5 fr5 fr5 fr5 fr5 fr5
-
Ок, перенесу треннировку на 16:30)
-
Буду в универе, но постараюсь выйти с телефона
А, нет...не буду в универе, мы со 2-го учимся) Все норм
-
Юль, я в силу определнных обстоятельств опоздал. Подать заявку уже никак нельзя?
-
Извините, нет. Прием заявок окончен. Это не моя прихоть. Обработка заявок - это труд и Администратора и Модератора форума.
Вы можете участвовать в соревнованиях вне конкурса. В личном зачете. Кстати, это могут сделать все желающие по тем или иным причинам не подавшие заявки..., а в финале соревнований неожиданно поразить судейскую коллегию своими достижениями вне Чемпионата.
-
Извините, нет. Прием заявок окончен. Это не моя прихоть. Обработка заявок - это труд и Администратора и Модератора форума.
Вы можете участвовать в соревнованиях вне конкурса. В личном зачете. Кстати, это могут сделать все желающие по тем или иным причинам не подавшие заявки..., а в финале соревнований неожиданно поразить судейскую коллегию своими достижениями вне Чемпионата.
И в награду от вас статус Мстер Класс!) Идёт?=) А от нас бицепс хороший)
-
Кстати а кто у нас в судейской коллегии заседает?
-
а почему нет. а для участия вне конкурса тоже необходимо скинуть фотографии с размерами?
-
Кстати а кто у нас в судейской коллегии заседает?
Судя по всему, сама Ul, затем модератор (Буржуй) и администрация: Admin и Леонид Алексеевич Остапенко.
-
До начала открытия Чемпионата осталось 30 минут.
Судьи при участниках на месте?
-
yes fr5
-
lemora и Unis
у вас уже участники началаи подходить
-
мы готовы
-
Встречаем участников из своей подгруппы и проводим за кулисы - готовиться к построению.
-
на четыре участника один гример, чтоб свалку за сценой не устраивать ag
-
на четыре участника один гример, чтоб свалку за сценой не устраивать ag
Юли Вы жгете)
-
на четыре участника один гример, чтоб свалку за сценой не устраивать ag
Ммм, а кто кого выбирает - участники гримеров или гримеры участников? edq
-
Чуть не опоздал (на ходу надевает плавки с номером).
-
Уважаемые форумчане, участники Чемпионата!
От имени нашего журнала хочу поприветствовать участников Чемпионата.
В ближайшее время вам предстоит тяжелая, но увлекательная работа. Уверен, что все вы добъетесь успехов, значительно улучшив свои объемы и силовые показатели. От себя хочу пожелать вам не только высоких показателей, но и хорошего здоровья. Помните что никакой результат не стоит вашего здоровья и спокойствия ваших близких. А нам всем остается следить за вашими успехами, надеюсь вы будете радовать нас регулярными отчетами.
Особо хочу поблагодарить UI за саму идею этого чемпионата и огромную работу по его организации.
В общем, объявляю 1-й Чемпионат Форума IRONMAN открытым.
p.s. Компания "АРТ Современные научные технологии" приготовила призы участникам Чемпионата. Призы секретные, но хорошие.
-
Ура, товарищи!!!
-
Ну сё, понеслась... )))
-
спс, всем удачи по наращиванию мышечной массы)
-
Музыку, пожалуйста ...
-
и снижению объемов талии
-
Мы от всей души благодарим ADMIN'а за теплые слова и помощь в организации Чемпионата!!!
Отдельное спасибо за ПРИЗЫ, которые ждут наших победителей!!!!
-
http://www.youtube.com/watch?v=8WBW0pIWarQ
-
Ребята!От себя хочу пожелать всем удачи,терпения,здоровья и сил дойти до конца.Пусть победит сильнейший и самый честный.
fr5 fr5 fr5 fr5 fr5 fr5 fr5 fr5 fr5 fr5 fr5 fr5 fr5
-
Судьям при участниках вывести спортсменов на торжественное построение!
-
Участников чемпионата прошу построиться для Торжественного Открытия Чемпионата!
Dr.Айрон - участник №11
Den4ezzz- участник №17
Zyber - участник №3
BlackFox - участник №6
Maximus1983 - участник №2
Ortega - участник №15
ReLis - участник №1
Greatmonstr - участник №4
-
Ван4ik - Участник № 9
jagi - Участник № 12
Rumata - Участник № 14
Live4Fun - Участник № 10
Cornelyus - Участник № 13
ivanson - Участник № 5
Ваган - Участник № 7
(http://i003.radikal.ru/0908/70/ce00b3f7d5a4.jpg)
-
Да, хочется поблагодарить UI за хорошую и интересную соревновательную идею, а администрацию IM за ее поддержку и воплощение на виртуальных просторах Интернета (с сегодняшнего дня это слово нследует писать с большой буквы, да-да). Ну и, конечно, как обойтись без отдельной благодарности в адрес очаровательных девушек, активно участвующих в организационной работе. windk
Ура, товарищи! fr5
-
Поздравляю всех соперников с открытием чемпионата. Пусть победит сильнейший!
(жмет руки участникам и членам жюри)
-
Дорогие друзья!
Сегодня мы собрались на торжественное открытие Чемпионата Форума IRONMAN!
Сердечно приветствуем участников и организаторов Открытого Чемпионата Форума IRONMAN!!!
Основные цели проведения нашего Чемпионата — популяризация нашего спорта и форума, привлечение как можно большего количества людей к систематическим занятиям физической культурой и спортом, формирование здорового образа жизни, гармоничное самосовершенствование личности, сохранение добрых спортивных традиций.
Желаем участникам Чемпионата здоровья, успехов, новых достижений в спортивных состязаниях!
-
(http://s60.radikal.ru/i167/0908/31/58ff2ed7c8eb.jpg)
Участники построены!!!!!!!!!!!!!!!!
-
Нашим участникам есть на кого равняться. Успех приходит к тому, кто отдает борьбе всего себя без остатка, кто готов проявить лучшие качества спортсмена - бойца, спортсмена - гражданина, патриота своей страны. Бодибилдинг - это спорт сильных и мужественных людей. Многочасовые изнуряющие тренировки, формируют в человеке те качества, которые необходимы ему на протяжении всей жизни, а именно воля к победе, трудолюбие, смелость. Для многих из вас спорт может стать неотъемлемой частью жизни, то есть вашей профессией. Но выбирая эту дорогу, вы заранее должны настраиваться на очень длинный и тернистый путь, в котором нет места лени, а только терпение и труд. Сегодня для вас радостный день, вы будете соревноваться, спорить и доказывать друг другу, кто из вас сильнее, в честной спортивной борьбе. На вас с надеждой будут взирать ваши наставники, родители, друзья и болельщики. Победитель будет один, но вместе с ним будут радоваться и разделяет его победу и тренер, и его товарищи. А проигравшие не должны отчаиваться, а сделав правильные выводы выходить и побеждать в следующих соревнованиях. Впереди у вас будет еще много спортивных состязаний, и кто знает, может быть, кто-то из вас поднимется на высшую ступеньку Олимпийского пьедестала.
Великими не рождаются, великими становятся. Главное здесь - умение преодолеть себя, преодолеть критическую точку. Наступает она, когда ты устал и готов сказать себе, что ничего страшного не случится, если разок пропустишь тренировку. Можно без труда найти множество объективных причин, чтобы не пойти в спортзал, думая, что завтра нагоните упущенное. Как раз здесь и кроется основная ошибка. Не нагоните. Сегодняшняя слабость заразит вас будто вирусом и очень трудно потом вылечиться от болезни соглашательства с собой. Умение преодолеть себя - одинаково важно, как для именитого спортсмена, так и для начинающего любителя. Покажите на деле ваше мастерство и умение, а главное то, что из вас растет достойная смена звездам мирового бодибилдинга.
Мы искренне желаем нашим участникам победы. Победы никому не даются легко, они даются достойным. Пользуясь случаем хотим поблагодарить всех спонсоров и организаторов за помощь в проведении Чемпионата. Передать пламенный привет всем форумчанам и гостям пришедшим поболеть и поддержать спортивный дух нашего форума.
-
vianmen vianmen vianmen
УРА!УРА!УРА!
Да здравствует Чемпионат!
-
Спасибо всем, кто принимал участие в организации этого чемпионата! Хочу пожелать удачи всем участникам, кроме Den4ezzz'a, он обойдется:) Шучу-шучу, ему тоже удачи))
-
В ближайшее время каждому участнику будет организован персональный блог на форуме для ведения записей и отчетов
-
Ul классная речь bu спасибо всем, организаторам в отдельности, за проведение такого соревнования fr5
-
http://www.youtube.com/watch?v=NA0heHG0DTg
Всем братьям по железу))
Спасибо всем кто организовал, тратил свое время))
-
Итак к делу, от себя могу сказать что по объему бицепса я уступаю только cornelius но правда в талии я конечно много больше чем он так что сажусь как я на высокобелковую диету пока через три недели начну аэробную по стадиону каждый день, и золята возьму новую банку с аминами.
-
Итак! Дан старт нашим соревнованиям!
Впереди долгие четыре месяца тяжелой подготовки к финалу. Просьба к участникам найти в себе силы дойти до победы и беречь здоровье и обязательно ведите свои "дневники участников" на форуме.
Мы будем болеть за вас и помогать, если кому-то понадобятся консультации.
Успехов всем! Теперь все зависит только от вас!!!
http://www.youtube.com/watch?v=p6Xt49epSUU
-
Администрации форума,оргкомитету огромное спасибо, судейской коллегии-fair play,всем участникам удачи и честной борьбы fr5 .
-
Организаторам, УРА!УРА!УРА! fv4
-
Повторюсь, но тем не менее - спасибо всем, кто принимает участие в организации чемпионата - администрация, судьи, оргкомитет - дело важное, интересное и полезное! Участникам и вообще всем фанатам бодибилдинга - ББ-привет и конечно же чудовищно-гипертрофированных объёмов (не только бицепса) ag Понеслась!.. fv4
-
(http://s16.radikal.ru/i190/0909/74/5ab7e3273256.jpg)
понеслась ag
-
А я все пропустил из-за работы...
Все удачи и успехов.
И пусть для каждого из участников чемпионат закончится победой над самим собой.
-
Выражаю благодарность организаторам, за чемпионат форума. Дело это полезное. Привносит чувство соперничества момент мотивации. буду рад побороться за приз. Всем участникам здоровья и ... победит сильнейший. ЧУС!
-
Не совсем по теме, но все таки:
у участников в чемпионате в графе "звание" написано "Чемпионат Форума", что по-моему не совсем корректно.
Может лучше заменить на "Конкурсант Форума", или "Участник".
И еще: как создать свой блог?
Что там писАть?
Каждый день отписывать что-то типа: "Вот провел тренировку..."
думаю будет глупо и скучно.
Проводить анализ тренировочного процесса думаю смысла нет, т.к. собственно материала для анализа будет оч. мало. Да и собрались по большей части новички, которые анализировать еще не умеют.
Что вам будет интересно там читать?
Может за жизнь писАть иногда? ag
В общем кто что думает?
-
а советы участникам можно давать?
что скажет администрация соревнований?
-
Можно.
В период проведения соревнований, все участники могут обращаться за советами и рекомендациями к участникам форума, обсуждать текущее состояние тренировочного процесса, питания и отдыха, представлять на форуме промежуточные результаты для обсуждения и корректировки.
Категорически запрещается использование веществ входящих в СПИСОК ЗАПРЕЩЕННЫХ ПРЕПАРАТОВ 2009 WADA .
(стр.1 данной темы)
-
а советы участникам можно давать?
что скажет администрация соревнований?
По идее можно:
Мы будем болеть за вас и помогать, если кому-то понадобятся консультации.
-
но это только если сам участник попросит.
а если не попросит?
-
Давай,открывай тему. windk типа: "Моё виденье на тренинг рук". А мы поддержим. ag
-
Давай,открывай тему. windk типа: "Моё виденье на тренинг рук". А мы поддержим.
это у Клестова уже было.
ссылко дать?
-
Да читал я...
-
Всех с Праздником открытия первого Чемпионата форума IronMan "Гипертрофия Бицепса"!!!Ура товарищи! Участникам жедаю успехов! за кого болею, не скажу:-)
-
а советы участникам можно давать?
что скажет администрация соревнований?
Да, конечно, советы давать можно и нужно........., даже если участник не просит совета, но из его дневника Вы видите явные ошибки или тупиковые решения в тренинге - помочь ему просто необходимо. Воспользуется участник помощью или нет - это уже его личное дело.
Тем не менее, я думаю, что при Вашем стаже тренировок и Вашем опыте в соревновательном ББ, ваша помощь будет оценена и принята с благодарностью.
И спасибо, что вы в этой теме.
-
всем удачи и больших успехов!
-
Давай,открывай тему. windk типа: "Моё виденье на тренинг рук". А мы поддержим.
это у Клестова уже было.
ссылко дать?
мне дай, я не читал.
-
Порядок определения победителей и награждение.
Победитель в соревнованиях определяется по подсчету наибольшей пропорции увеличения объема мускулатуры рук, согласно представленным им итоговым фотографиям №№ 1,2,3,4 с учетом поправочного коэффициента на рост/вес и относительно изменений окружности талии.
Юля! Вы можете уточнить?
Допустим у меня сейчас объем бицепса 42,5 а талия 95
У другого участника бицепс 35, талия 85
К концу конкурса
У меня бицепс 42,5 а талия 88
У другого участника бицепс 40 талия 88 Кто побеждает в этом случае?
-
У нас есть председатель судейской коллегии - Admin и Главный судья соревнований - Леонид Алексеевич.
Я думаю у Вас нет сомнений в том, что они смогут посчитать соотношение прироста бицепса, прироста или уменьшения окружности талии, взять поправочный коэфициэнт на рост/вес и даже не проводя калипометрию, по итоговым фото сказать, что в итоге у Вас выросло и за счет чего?
Всё просто....., но надо считать и смотреть.
-
спасибо за ответ!
-
спасибо за ответ!
Ну и в конце-концов huhe ....., никто не лишал участников права подать аппеляцию на решение судейской коллегии в ФББФР, IFBB, МОК или в Спортлото..... rease
-
Зачем? У меня никаких жалоб нет. Ответ меня полностью удовлетворил.
-
.
-
-
-
В журнале IRONMAM : (http://ironman.ru/mag.php?mag=74) есть злободневная статья Джима Хэфера "Огромные руки"...., ну и ваще много интересного...., в том числе статья Остапенко Л.А. про набор ММ без жировых отложений.
скачайте-почитайте: http://ironman.ru/php/click_vels/iclick.php?ad=69 (8,24 Mb)
-
В помощь нашим участникам
Понимаю, что все грамотные и опытные vianman и тем не менее, не лишне будет перечитать еще раз boss ..... а вдруг что-то подзабылось....
-
Подъем штанги на бицепс стоя
Середина, верх и низ бицепса, а также верх предплечья/Главное базовое упражнение для наращивания массы бицепса
(http://sportzal.com/wp-content/uploads/posts/900/01.jpg)
(http://sportzal.com/wp-content/uploads/posts/900/02.jpg)
Техника
1. Станьте прямо и поставьте ноги на ширине плеч. Ступни расположены почти параллельно, носки направлены чуть в стороны. Возьмите штангу хватом снизу (ладони смотрят вверх) на ширине плеч.
2. Полностью выпрямитесь, чуть-чуть прогнитесь в пояснице и опустите штангу к бедрам. Взгляд направлен строго вперед. Напрягите мышцы поясницы и зафиксируйте естественный изгиб позвоночника до конца сета.
3. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и, сгибая руки в локтях, поднимите штангу до уровня верха груди.
4. Во время подъема штанги не двигайте локтями, держите их по бокам туловища и не сгибайте руки в запястьях.
5. Как только кисти окажутся на уровне верха груди, сделайте паузу, выдохните и еще сильнее напрягите бицепсы.
6. Плавно опустите штангу вниз, но не разгибайте руки полностью (не блокируйте локтевой сустав).
7. Во время всего движения не наклоняйте торс ни вперед, ни назад. Держите правильную осанку.
Советы
1. Отрабатывайте подъемы хватом снизу для увеличения
2. объемов бицепсов (при таком хвате одинаково сильно сокращаются как бицепс, так и плечевая мышца). При хвате сверху (ладони смотрят вниз) львиная доля нагрузки смещается с бицепса на плечевую мышцу и предплечья. Используйте этот хват, чтобы поднять пик бицепса.
3. Держите туловище выпрямленным и не раскачивайтесь. Все движение сосредоточено только в локтевом суставе. Остальные части тела неподвижны. Поднимая или отводя плечи назад, вы снимаете нагрузку с бицепсов и рискуете заработать травму позвоночника.
4. Зафиксируйте локти по бокам туловища и не двигайте ими. Направляя локти вперед во время подъема штанги, вы ослабляете нагрузку на верхнюю часть бицепса, и вам не удастся достичь «пикового» сокращения в верхней точке.
5. Не используйте слишком тяжелый вес, иначе вам придется толкать штангу бедрами в начале подъема, чтобы сдвинуть вес с мертвой точки. Это не только снизит нагрузку на бицепс, но и приведет к травме поясницы. Кроме того, очень тяжелая штанга сокращает амплитуду движения, не позволяя вам полностью растянуть бицепс в нижней точке (это допустимо только тогда, когда вы хотите поднять пик бицепса). Во всех остальных случаях выполняйте подъемы по полной амплитуде (особенно при работе на массу).
Применение
Кому: Всем, от новичка до мастера, как базовое упражнение тренировки бицепсов.
Когда: Первым упражнением в тренировке бицепсов. После подъемов штанги на бицепс отработайте подъемы гантелей на бицепс и/или подъемы штанги на бицепс в скамье Скотта.
Сколько: 3-4 сета по 6-10 повторений.
Спорт
Самое эффективное упражнение для наращивания объемов и силы бицепсов.
При выполнении любых движений, сопровождаемых подтягиванием рук к торсу, обязательно работают бицепсы и остальные мышцы-сгибатели руки. Например, упражнения на перекладине, кольцах и брусьях в гимнастике, подтягивания противника к себе в борьбе. Сила бицепсов крайне важна во время выполнения ударов ракеткой или битой по низколетящему мячу в теннисе и бейсболе, а также при передаче и подхватывании мяча в баскетболе.
-
Подъемы гантелей на бицепс стоя
Середина, верх и низ бицепса, а также верх предплечья/Базовое упражнение/Ударное наращивание массы бицепса
(http://sportzal.com/wp-content/uploads/posts/900/03.jpg)
(http://sportzal.com/wp-content/uploads/posts/900/04.jpg)
Техника
1. Возьмите гантели в обе руки нейтральным хватом (ладони направлены друг на друга). Ноги на ширине плеч.
2. Полностью выпрямитесь, чуть-чуть прогнитесь в пояснице и опустите гантели к бедрам. Взгляд направлен строго вперед. Напрягите мышцы поясницы и зафиксируйте естественный изгиб позвоночника до конца сета.
3. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Напрягите бицепсы и поднимите гантели к плечам. Как только кисти достигнут уровня локтей, начинайте разворачивать гантели наружу. В верхней точке ладони направлены на плечи. Не выдвигайте локти вперед во время подъема.
4. Как только гантели достигнут уровня плеч, сделайте паузу и еще сильнее напрягите бицепсы.
5. Выдохните и плавно опустите гантели в исходное положе- ние, поворачивая запястья внутрь. В нижней точке ладони направлены на боковую часть бедра.
Советы
1. Следите, чтобы все время верхняя часть руки (от локтя до плеча) оставалась неподвижной и занимала вертикальное положение. Выдвигая локти вперед, чтобы облегчить подъем, вы облегчаете упражнение и снижаете нагрузку на бицепс.
2. В исходном положении чуть согните руки в локтях. Это поможет работать с более тяжелыми гантелями. Когда руки полностью выпрямлены, вам требуется прилагать гораздо больше силы, чтобы сдвинуть гантели с мертвой точки, чем когда руки слегка согнуты.
3. Можно начинать подъем гантелей, развернув кисти назад (ладони смотрят назад) в стартовой позиции. Однако имейте в виду, что пользы от этого мало, так как при развороте предплечий вокруг своей оси на 180° сухожилья бицепса, которые крепятся к локтевому суставу, сильно перекручиваются и сила бицепса уменьшается.
4. Чтобы добиться максимального сокращения бицепсов, начинайте поворот гантелей, когда в локте образуется прямой угол.
5. Задержка дыхания во время подъема гантелей обегчает удержание тела в неподвижном положении и позволяет лучше сконцентрироваться на сокращении мышц.
6. Не сгибайте и не разгибайте руки в запястьях до конца сета. Держите кисти на одной линии с предплечьями.
Применение
Кому: Всем, от новичка до мастера.
Когда: В начале тренировки для бицепсов. После подъемов гантелей на бицепс стоя сделайте концентрированные подъемы на бицепс или подъемы на бицепс в блочном тренажере.
Сколько: 3-4 сета по 8-12 повторений.
Спорт
Подъемы гантелей на бицепс стоя ударно наращивают массу и силу бицепса и других мышц, принимающих участие в сгибании локтевого сустава и супинации предплечья (поворот предплечья вокруг своей оси кнаружи).
Сила и мощь этих мышц во многом определяет ваши спортивные показатели в тяжелой атлетике, гимнастике, борьбе, хоккее, альпинизме и других видах спорта, которым характерны сгибания руки в локтевом суставе
Подъем гантелей на бицепс сидя
Середина и верх бицепса, верх предплечья/Формирующее упражнение/Утолщает середину бицепса
Техника
1. Возьмите в обе руки гантели нейтральным хватом (ладони направлены на боковую часть бедер).
2. Сядьте на край скамьи. Выпрямите туловище, расправьте грудь и плечи, втяните живот. Чуть прогнитесь в пояснице, напрягите мышцы поясницы и зафиксируйте это положение тела до конца сета.
3. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Напрягите бицепсы и, сгибая локти, поднимите гантели вверх.
4. Когда гантели поднимутся выше бедер, начинайте разворачивать кисти рук кверху. В верхней точке упражнения (гантели на уровне верха груди) ладони направлены на потолок.
5. Поднимайте обе гантели одновременно и в умеренном темпе.
6. Во время подъема гантелей не двигайте локтями и держите их по бокам туловища.
7. Когда кисти окажутся на уровне верха груди, сделайте паузу и еще сильнее напрягите бицепсы.
8. Выдыхая, плавно опустите гантели, одновременно поворачивая руки в запястьях. В нижней точке руки полностью выпрямлены, ладони смотрят друг на друга.
Советы
1. Не сидите поперек скамьи. В этом случае, опасаясь задеть края скамьи гантелями, вы будете невольно наклоняться вперед. Если вы работаете с тяжелыми гантелями, то наклон вперед спровоцирует скругление спины, что может привести к травме позвоночника. Поэтому всегда садитесь только вдоль скамьи (на ее короткий край).
2. Держите туловище выпрямленным и не раскачивайтесь. Все движение происходит только в локтевом суставе. Остальные части тела должны всегда оставаться неподвижными.
3. Задерживайте дыхание во время подъема гантелей. Это помогает держать правильную осанку и позволяет развить более мощное усилие бицепсов.
4. Зафиксируйте локти по бокам туловища и не двигайте ими. Направляя локти вперед во время подъема гантелей, вы ослабляете нагрузку на бицепс.
5. Одновременный подъем гантелей на бицепс гораздо эффективнее попеременных подъемов. Поднимая гантели поочередно, вы непроизвольно наклоняетесь в сторону рабочей руки. Если при этом вы еще скругляете спину, то травмы поясницы не избежать.
6. Используйте достаточно легкие гантели, иначе вам придется делать рывки, чтобы сдвинуть вес с мертвой точки. Кроме этого тяжелые гантели провоцируют подъем локтей.
Применение
Кому: Всем, от новичка до мастера.
Когда: В середине тренировки бицепсов. Перед подъемами гантелей на бицепс сидя выполните более тяжелые подъемы на бицепс (со штангой или гантелями стоя).
Сколько: 3-4 сета по 8-12 повторений.
Спорт
Одно из лучших упражнений для наращивания силы и оттачивания формы бицепсов.
Сильные мышцы-сгибатели руки важны в гимнастике, скалолазании, теннисе, гольфе и бейсболе. Например, в борьбе и боевых искусствах, когда вы производите захват или удержание противника, успех проведенного вами приема во многом определяется силой двуглавой мышцы. В повседневной жизни ваши бицепсы работают всегда, когда вы несете какой-то груз, удерживая его перед собой.
-
Молоток
Боковая часть бицепса, плечевая и плече-лучевая мышцы/Формирующее упражнение/Утолщает бицепс и предплечье
(http://sportzal.com/wp-content/uploads/posts/900/07.jpg)
(http://sportzal.com/wp-content/uploads/posts/900/08.jpg)
Техника
1. Возьмите гантели в обе руки нейтральным хватом (ладони направлены друг на друга).
2. Полностью выпрямитесь, чуть-чуть прогнитесь в пояснице и опустите гантели к бедрам. Взгляд направлен строго вперед. Напрягите мышцы поясницы и зафиксируйте естественный изгиб позвоночника до конца сета.
3. Сделайте вдох и задержите дыхание. Напрягите бицепс и поднимите одну из гантелей к плечу. Локти неподвижны и находятся по бокам туловища. Не выдвигайте их вперед.
4. Как только кисть окажется на уровне верха груди, остановитесь на 1-2 секунды, еще сильнее напрягите бицепс и предплечье. Выдыхая, плавно опустите гантель.
5. В нижней точке сделайте паузу и выполните подъем другой гантели. Это и есть одно повторение.
Советы
1. Следите, чтобы все время верхняя часть руки (от локтя до плеча) оставалась неподвижной и занимала вертикальное положение. Выдвигая локти вперед, чтобы облегчить подъем, вы просто «воруете» нагрузку у бицепсов.
2. Тело должно быть зафиксировано в вертикальном положении. Не отклоняйтесь назад и не выдвигайте таз вперед, помогая всем телом сдвинуть гантель с мертвой точки в самом начале подъема. Лучше возьмите более легкие гантели. Помните, в первую очередь — правильная форма движения, а уже потом вес нагрузки.
3. Не сгибайте и не поворачивайте кисти в запястьях. Ладони всегда направлены друг на друга. Если во время подъема вы разворачиваете кисть так, что в верхней точке ладони смотрят вверх, то фокус нагрузки смещается с плечевой мышцы на бицепс. Разворачивая кисть в противоположную сторону (вверху ладонь направлена от тела), вы сильнее задействуете плече-лучевую мышцу и круглый пронатор.
4. Как вариант, можно поднимать обе гантели одновременно. Но в этом случае будьте внимательны — чем ближе к концу сета, тем сильнее усталость и больше искушение выталкивать гантели всем телом. Поэтому, как только почувствовали, что начали халтурить, сразу переходите на поочередные подъемы.
Применение
Кому: Всем, от новичка до мастера.
Когда: В конце тренировки бицепсов. Перед «молотком» выполните подъемы на бицепс штанги и гантелей стоя и/или сидя.
Сколько: 3-4 сета по 8-12 повторений.
Спорт
Хотя многие считают, что «молоток» утюжит исключительно плечевую (брахиалис) и плече-лучевую мышцы, на самом деле он прежде всего безжалостно жалит длинную (боковую/наружную) головку бицепса.
Благодаря такому распределению нагрузки вы наносите по бицепсу поистине удар двойной силы: с одной стороны, «долбите» сам бицепс, а с другой — брахиалис, расположенный под бицепсом, развитие которого «выталкивает» бицепс наружу еще сильнее. Кроме этого «молоток» прицельно бомбит еще и плече-лучевую мышцу, которая во многом определяет толщину ваших предплечий. Если по сравнению с мощными бицепсами предплечья выглядят тоненькими, обязательно включите «молоток» в свою программу.
Регулярно отрабатывая «молоток», вы улучшите свое мастерство в борьбе, американском футболе, теннисе, боксе, хоккее и в других видах спорта, в которых вы часто сгибаете руку в локте.
-
Подъем штанги на бицепс обратным хватом
Внешняя (боковая) часть предплечья, а также бицепс/Формирующее упражнение/Утолщает боковую часть предплечья
(http://sportzal.com/wp-content/uploads/posts/900/19.jpg)
(http://sportzal.com/wp-content/uploads/posts/900/20.jpg)
Техника
1. Возьмите штангу хватом сверху (ладони смотрят вниз) на ширине плеч. Выпрямите туловище, чуть прогнитесь в пояснице, расправьте плечи и поставьте ноги на ширине плеч.
2. Опустите штангу к бедрам. Руки почти выпрямлены.
3. Сделайте глубокий вдох и, задержав дыхание, поднимите штангу до уровня верха груди.
4. Во время подъема не направляйте локти вперед, держите их неподвижно возле боков.
5. В верхней точке сделайте паузу, еще сильнее напрягите мышцы-сгибатели локтя и плавно опустите штангу.
Советы
1. Не подталкивайте штангу бедрами в самом начале подъема. Торс должен всегда оставаться выпрямленным
2. и занимать вертикальное положение.
3. Плечевая мышца — это одна из основных мышц, которая задействована при сгибании локтевого сустава. Но если при подъемах на бицепс хватом снизу и нейтральным хватом она лишь ассистирует бицепсу, то в этом упражнении все наоборот: плечевая мышца играет первую скрипку, а бицепс ей помогает.
4. Используйте более легкую штангу, чем при подъемах на бицепс хватом снизу. Это объясняется тем, что основная нагрузка в нашем упражнении приходится не на бицепс, а на плечевую мышцу, которая гораздо меньше и слабее бицепса.
5. Движение происходит только в локтевом суставе. Все остальные части тела, включая верх руки от локтя до плеча, должны оставаться неподвижными до конца сета. Всегда держите локти по бокам туловища. Как только вы начинаете выдвигать локти вперед, то в работу тут же включаются передние дельты, которые «отбирают» часть нагрузки с мышц предплечья и нагрузку на плечевую мышцу.
6. Увеличивайте вес штанги только тогда, когда основательно укрепите предплечья. Вес штанги никогда не должен «ломать» правильную форму движения.
7. Штанга в этом упражнении гораздо эффективнее гантелей. Штанга обеспечивает правильный хват на протяжении всего упражнения, в то время как гантели всегда провоцируют вас развернуть кисти в нейтральное положение (ладони смотрят друг на друга), что снижает нагрузку на предплечья.
8. Так как основная нагрузка упражнения направлена на мышцы предплечья, которые отвечают за два сустава (локоть и запястье), то «обездвижить» запястье здесь очень сложно. Тем не менее, делать это нужно! Всегда держите кисти на одной линии с предплечьями.
Применение
Кому: Атлетам среднего уровня подготовки и мастерам.
Когда: В конце тренировки бицепсов. После подъемов штанги на бицепс обратным хватом выполните сгибания в запястьях.
Сколько: 3-4 сета по 8-12 повторений.
Спорт
Подъемы штанги на бицепс обратным хватом фокусируют основную нагрузку на плече-лучевую мышцу, развитие которой расширяет внешнюю часть предплечья, благодаря чему руки выглядят внушительно, если смотреть на них сбоку. Кроме этого упражнение здорово утюжит все остальные мышцы, принимающие участие в сгибании руки в локтевом суставе.
Отрабатывая это упражнение, вы улучшите свои силовые показатели при выполнении самых разнообразных движений, при которых вы что-либо тянете руками, особенно если вы используете хват сверху. Это связано с тем, что «тяговые» движения почти всегда сопровождаются сгибанием рук в локте.
-
Подъем гантелей на бицепс сидя
Середина и верх бицепса, верх предплечья/Формирующее упражнение/Утолщает середину бицепса
(http://sportzal.com/wp-content/uploads/posts/900/05.jpg)
(http://sportzal.com/wp-content/uploads/posts/900/06.jpg)
Техника
1. Возьмите в обе руки гантели нейтральным хватом (ладони направлены на боковую часть бедер).
2. Сядьте на край скамьи. Выпрямите туловище, расправьте грудь и плечи, втяните живот. Чуть прогнитесь в пояснице, напрягите мышцы поясницы и зафиксируйте это положение тела до конца сета.
3. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Напрягите бицепсы и, сгибая локти, поднимите гантели вверх.
4. Когда гантели поднимутся выше бедер, начинайте разворачивать кисти рук кверху. В верхней точке упражнения (гантели на уровне верха груди) ладони направлены на потолок.
5. Поднимайте обе гантели одновременно и в умеренном темпе.
6. Во время подъема гантелей не двигайте локтями и держите их по бокам туловища.
7. Когда кисти окажутся на уровне верха груди, сделайте паузу и еще сильнее напрягите бицепсы.
8. Выдыхая, плавно опустите гантели, одновременно поворачивая руки в запястьях. В нижней точке руки полностью выпрямлены, ладони смотрят друг на друга.
Советы
1. Не сидите поперек скамьи. В этом случае, опасаясь задеть края скамьи гантелями, вы будете невольно наклоняться вперед. Если вы работаете с тяжелыми гантелями, то наклон вперед спровоцирует скругление спины, что может привести к травме позвоночника. Поэтому всегда садитесь только вдоль скамьи (на ее короткий край).
2. Держите туловище выпрямленным и не раскачивайтесь. Все движение происходит только в локтевом суставе. Остальные части тела должны всегда оставаться неподвижными.
3. Задерживайте дыхание во время подъема гантелей. Это помогает держать правильную осанку и позволяет развить более мощное усилие бицепсов.
4. Зафиксируйте локти по бокам туловища и не двигайте ими. Направляя локти вперед во время подъема гантелей, вы ослабляете нагрузку на бицепс.
5. Одновременный подъем гантелей на бицепс гораздо эффективнее попеременных подъемов. Поднимая гантели поочередно, вы непроизвольно наклоняетесь в сторону рабочей руки. Если при этом вы еще скругляете спину, то травмы поясницы не избежать.
6. Используйте достаточно легкие гантели, иначе вам придется делать рывки, чтобы сдвинуть вес с мертвой точки. Кроме этого тяжелые гантели провоцируют подъем локтей.
Применение
Кому: Всем, от новичка до мастера.
Когда: В середине тренировки бицепсов. Перед подъемами гантелей на бицепс сидя выполните более тяжелые подъемы на бицепс (со штангой или гантелями стоя).
Сколько: 3-4 сета по 8-12 повторений.
Спорт
Одно из лучших упражнений для наращивания силы и оттачивания формы бицепсов.
Сильные мышцы-сгибатели руки важны в гимнастике, скалолазании, теннисе, гольфе и бейсболе. Например, в борьбе и боевых искусствах, когда вы производите захват или удержание противника, успех проведенного вами приема во многом определяется силой двуглавой мышцы. В повседневной жизни ваши бицепсы работают всегда, когда вы несете какой-то груз, удерживая его перед собой.
-
Подъем EZ-штанги на бицепс в скамье скотта
Середина и низ бицепса/Изолирующее упражнение/Удлиняет низ и поднимает пик бицепса
(http://sportzal.com/wp-content/uploads/posts/900/09.jpg)
(http://sportzal.com/wp-content/uploads/posts/900/10.jpg)
Техника
1. Выполнять упражнение можно как сидя, так и стоя. Главное — отрегулируйте высоту пюпитра (наклонной подставки для верхней части рук) так, чтобы при подъеме штанги туловище было всегда выпрямленным, а торс находился в вертикальном и устойчивом положении. 2. Возьмите EZ-штангу (ее гриф напоминает букву «W») или гантель хватом снизу. Сядьте в скамью Скотта и плотно прижмите верхнюю часть рук (трицепсы) к пюпитру. Опустите штангу и чуть-чуть согните руки в локтях.
3. Локти располагаются на пюпитре, ближе к нижнему краю и должны всегда оставаться неподвижными.
4. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Напрягите бицепсы и поднимите штангу вверх.
5. Как только предплечья примут вертикальное положение, сделайте выдох, остановитесь на мгновение и еще сильнее напрягите бицепсы.
6. Плавно опускайте штангу до тех пор, пока руки почти полностью выпрямятся.
7. Сделайте небольшую паузу и приступайте к следующему повторению.
Советы
1. На протяжении всего сета следите, чтобы верхняя часть рук была всегда плотно прижата к пюпитру. Это снимет нагрузку с локтевых суставов и направит ее на бицепсы.
2. Чтобы не травмировать локтевые суставы, убедитесь, что, разгибая руки, вы не третесь локтями о швы пюпитра и он набит достаточно плотно.
3. В нижней точке не разгибайте руки до самого конца. Иначе рискуете травмировать не только локти, но и связки бицепсов.
4. Задерживайте дыхание во время подъема штанги. Это помогает держать правильную осанку и позволяет развить более мощное усилие бицепсов.
5. Тело всегда должно находиться в устойчивом и неподвижном положении. Некомфортное и/или неустойчивое положение не только снижает эффективность упражнения, но и чревато травмами.
6. Используйте скамью Скотта, которая позволяет выполнять подъемы стоя, а не сидя.
7. Чтобы нагрузить бицепсы по максимуму, примените такой прием: дойдя до самой тяжелой точки подъема (когда в локтевом суставе образовался прямой угол), остановитесь на 1-2 секунды, еще сильнее напрягите бицепсы и продолжайте подъем до тех пор, пока предплечья не примут вертикальное положение.
Применение
Кому: Атлетам среднего уровня подготовки и выше.
Когда: В середине тренировки бицепсов. После подъемов на бицепс в скамье Скотта сделайте подъемы на бицепс с гантелями или в блочном тренажере.
Сколько: 3-4 сета по 6-10 повторений.
Спорт
Это упражнение позволяет максимально изолировать нагрузку на бицепс и, как правило, используется для оттачивания его формы и рельефа.
Трицепс (мышца-антагонист бицепса) выполняет разгибание руки. Если сравнить эти мышцы по степени нагрузки, которую они испытывают в большинстве видов спорта, и их силовому потенциалу, то трицепс здесь бесспорный лидер. Тем не менее, от этого факта значимость тренировок бицепса только возрастает. Ведь крепость локтевого сустава определяется в первую очередь тем, насколько сбалансировано развитие мышц-антагонистов верхней части руки. Другими словами: чтобы избежать травм локтя, все время подтягивайте «слабый» бицепс к более сильному трицепсу.
-
Подъем гантелей на бицепс в скамье Скотта
Середина и низ бицепса/Изолирующее упражнение/Очерчивает низ и пик бицепса
(http://sportzal.com/wp-content/uploads/posts/900/11.jpg)
(http://sportzal.com/wp-content/uploads/posts/900/12.jpg)
Техника
1. Отрегулируйте высоту пюпитра. Возьмите гантели в обе руки хватом снизу и сядьте в скамью Скотта. Для удобства можно слегка наклониться вперед. Главное — не скруглять спину и держать легкий прогиб в пояснице.
2. Расположите трицепсы на ширине плеч на пюпитре. Руки выпрямлены, но не до конца. Не перерасгибайте локтевой сустав! Кисти на одной линии с предплечьями и зафиксированы в запястьях до конца сета.
3. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и постарайтесь поднять гантели как можно выше, не отрывая при этом трицепсы и локти от пюпитра. Выполняйте подъем в умеренном темпе.
4. В верхней точке сделайте паузу, выдохните и изо всех сил напрягите бицепсы.
5. Плавно опустите гантели вниз и сделайте короткую паузу, чтобы избежать раскачивания. Приступайте к новому повтору.
Советы
1. На протяжении всего сета следите, чтобы верхняя часть рук была всегда прижата к пюпитру. При использовании тяжелых гантелей хорошенько упритесь ступнями в пол и напрягите поясничные мышцы для повышения устойчивости.
2. Задерживайте дыхание во время подъема гантелей. Это помогает держать правильную осанку и позволяет развить более мощное усилие бицепсов.
3. Убедитесь в том, что пюпитр набит достаточно плотно. Если пюпитр мягкий и локти глубоко продавливают его, вплоть до твердого основания, то вы рискуете травмировать их.
4. Одновременный подъем гантелей на бицепс гораздо эффективнее, чем подъем одной рукой. Если вы все-таки практикуете подъемы гантели одной рукой, то прочно зафиксируйте прямое положение корпуса. Не поворачивайте корпус ни влево, ни вправо, иначе все закончится травмой.
5. Локти должны быть всегда неподвижны и направлены строго вниз, чтобы расстояние между руками всегда равнялось ширине плеч. Если локти направлены внутрь или наружу, вы можете вывихнуть локтевой сустав.
6. Не поворачивайте руки в запястьях во время всего движения. Ладони всегда должны смотреть вверх. Нейтральный хват (ладони смотрят друг на друга) сильнее нагружает плечевую мышцу. Используйте его тогда, когда работаете над «пиком» бицепса, но только в том случае, если пюпитр короткий и не мешает гантелям опускаться вниз.
7. Как вариант, упражнение можно выполнять, расположившись с противоположной стороны пюпитра. В пюпитр упирается только верхняя часть трицепсов, а руки «висят» в воздухе. Но так как локти лишены опоры, то существует опасность их переразгибания. Так что будьте бдительны!
Применение
Кому: Атлетам среднего уровня подготовки и выше.
Когда: В конце тренировки бицепсов. Перед подъемами гантелей на бицепс в скамье Скотта выполните подъемы штанги на бицепс стоя и/или подъемы гантелей на бицепс.
Сколько: 3-4 сета по 10-15 повторений.
Спорт
Скамья Скотта позволяет полностью сфокусировать всю нагрузку на мышцах-сгибателях руки. Упор верхней части руки на пюпитр исключает работу мышц плечевого сустава при подъеме руки, что делает это упражнение необычайно ценным для отработки формы и рельефа бицепса, особенно если выполнять его одной рукой.
Сильные бицепсы улучшат ваши спортивные показатели в гимнастике (упражнения на перекладине, кольцах и брусьях), борьбе (захваты и удержания противника), теннисе (удары по мячу сбоку), хоккее (броски шайбы сбоку).
-
Большое спасибо вам уважаемая Юлия
И спасибо Вам за все нововведения на форуме windk
-
Подъем на бицепс в блочном тренажере стоя
Середина и низ бицепса, а также верх предплечья/Изолирующее упражнение/«Прорезает» четкую форму бицепса
(http://sportzal.com/wp-content/uploads/posts/900/13.jpg)
(http://sportzal.com/wp-content/uploads/posts/900/14.jpg)
Техника
1. Станьте лицом к стойке блочного тренажера и прикрепите к тросу, проходящему через нижний блок, прямой или кривой (в виде буквы «W») гриф. Обязательно убедитесь, что гриф может свободно вращаться вокруг своей оси.
2. Возьмитесь за гриф хватом снизу (ладони смотрят вверх), натяните трос и станьте достаточно близко к стойке тренажера. Поставьте ноги на ширине плеч, чуть разведите носки, выпрямите туловище и слегка согните руки в локтях.
3. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Напрягите бицепсы и поднимите гриф к верху груди. Старайтесь, чтобы локти всегда оставались неподвижными и были возле боков торса или чуть впереди.
4. Как только гриф окажется на уровне верха груди, остановитесь и до предела напрягите бицепсы. Выдохните.
5. Делая вдох, медленно и плавно опустите гриф. В нижней точке сделайте паузу и выполните следующее повторение.
6. Держите спину ровной, а пресс наряженным до конца сета.
Советы
1. Станьте достаточно близко к тренажеру — так, чтобы трос поднимался вверх почти вертикально. Чем больше трос наклонен, тем неудобнее выполнять упражнение.
2. Хват снизу нацеливает основную нагрузку на бицепсы, в то время как хват сверху — на плечевую мышцу. Гриф в виде буквы «W» позволяет нагрузить эти мышцы под разными углами.
3. Не двигайте локтями. Зафиксируйте их возле боков туловища или в положении, когда они немного выдвинуты вперед.
4. Сохраняйте вертикальное положение тела во время всего движения. Не расслабляйте пресс и поясницу и сохраняйте естественный изгиб позвоночника. Если в исходном положении вы наклоняетесь вперед, то в верхней точке вы неизбежно будете отклоняться назад. А значит часть работы бицепсов будут выполнять мышцы поясницы.
5. Задержка дыхания во время подъема грифа помогает держать торс в вертикальном положении и позволяет лучше сконцентрироваться на сокращении бицепсов.
6. Опускайте гриф медленно, полностью контролируя груз в каждой точке движения.
7. Не гонитесь за весом. Главное — правильная форма и техника выполнения упражнения. И вес нагрузки никогда не должен быть этому помехой. В противном случае вам никогда не удастся качественно проработать бицепс.
8. Не разгибайте полностью руки в нижней точке. Это значительно снизит нагрузку на локтевой сустав в самом начале подъема, когда вы стремитесь сдвинуть груз с мертвой точки. Кроме этого вы сможете работать с более тяжелым весом (по сравнению с тем, который вы можете одолеть, начиная подъем с выпрямленными руками), что безусловно скажется на силе и объемах бицепса и плечевой мышцы.
Применение
Кому: Атлетам среднего уровня подготовки и выше.
Когда: Под конец тренировки бицепсов. Перед подъемами на бицепс в блочном тренажере выполните подъем штанги и гантелей на бицепс.
Сколько: 3-4 сета по 10-15 повторений.
Спорт
Подъем на бицепс в блочном тренажере используется для оттачивания формы и рельефа
бицепса.
Бицепсы и другие мышцы-сгибатели локтя всегда задействованы при выполнении большинства тяговых движений: подтягивания на перекладине, упражнения на кольцах и брусьях, захват и подготовка противника к броску в борьбе, гребок рукой в плавании.
Кроме этого сила мышц-сгибателей локтя напрямую определяет мощь вашего удара в теннисе, волейболе и гандболе.
-
Сгибание рук на бицепс в кроссовере
Середина («пик») бицепса/Изолирующее упражнение/Поднимает пик и уплотняет бицепс
(http://sportzal.com/wp-content/uploads/posts/900/15.jpg)
(http://sportzal.com/wp-content/uploads/posts/900/16.jpg)
Техника
1. Прикрепите D-рукоятки к обоим тросам, проходящим через верхние блоки кроссовера. Возьмитесь за обе рукоятки хватом снизу (ладони направлены вверх), а затем станьте или сядьте четко посередине между стойками тренажера.
2. В исходном положении руки можно слегка согнуть в локтях или держать полностью выпрямленными. Главное, чтобы они были направлены четко на блоки, в одну линию с натянутыми тросами, которые приподняли вес с упоров.
3. Сделайте вдох и задержите дыхание. Напрягите бицепсы и, сгибая локти, потяните рукоятки к голове.
4. Когда ладони окажутся над дельтами, остановитесь на 1-2 секунды и еще сильнее напрягите бицепсы.
5. Выдохните и плавно верните рукоятки в стартовую позицию.
6. Ноги, туловище и верхняя часть рук должны оставаться неподвижными до самого конца сета. Особенно важно зафиксировать плечевой пояс и держать торс ровно.
Советы
1. Неподвижность верхней части рук — вот ключ к достижению максимального сокращения всех задействованных мышц: бицепса, плечевой и плече-лучевой мышц, благодаря которому середина бицепса растет вверх. Опуская или поднимая локти, вы только ослабляете нагрузку на бицепс.
2. Обе руки должны сгибаться одновременно и плавно. Для этого стойте строго по центру кроссовера.
3. Отрабатывать сгибания одной рукой чрезвычайно сложно, так как при этом крайне тяжело удержаться от наклона торса в сторону веса, особенно если он достаточно тяжелый.
4. Задержка дыхания во время сгибания рук облегчает задачу удержания тела в неподвижном положении и позволяет лучше сконцентрироваться на сокращении мышц.
5. Если блоки кроссовера можно регулировать (опускать и поднимать), то установите их на 30-40 см выше уровня плеч. Это обеспечит оптимальную амплитуду движения. Если блоки расположены слишком высоко, то амплитуда движения может оказаться очень короткой.
6. Когда руки разведены в стороны и локоть находится на уровне плеч, то при сгибании рук нагрузка фокусируется на середине длинной головки бицепса, благодаря развитию которой бицепс приобретает выпуклую форму (пик бицепса).
7. Не расслабляйте кисти, держите их крепко и не позволяйте запястьям разгибаться, когда вы тянете рукоятки к голове.
8. Допускается чуть сгибать запястья по мере приближения к верхней точке. Это усилит нагрузку на предплечья и поможет сильнее сократить бицепс. Фиксация или же легкое сгибание запястья — необходимые условия, соблюдая которые, вы избежите травмы и добьетесь максимального сокращения бицепса.
Применение
Кому: Опытным атлетам и мастерам.
Когда: В конце тренировки бицепсов. Перед сгибаниями рук на бицепс в кроссовере отработайте подъемы на бицепс со штангой и гантелями.
Сколько: 3-4 сета по 10-15 повторений.
Спорт
Сгибания рук в тренажере, как ни одно другое упражнение, «выдувает» середину бицепса и придает ему отчетливую «пиковую» форму.
-
Концентрированный подъем на бицепс
Середина и низ бицепса/Изолирующее упражнение/Придает бицепсу пиковую форму
(http://sportzal.com/wp-content/uploads/posts/900/17.jpg)
(http://sportzal.com/wp-content/uploads/posts/900/18.jpg)
Техника
1. Возьмите гантель правой рукой хватом снизу (ладонь смотрит вверх) и сядьте на край скамьи. Поставьте ноги гораздо шире плеч. Ступни плотно прижаты к полу.
2. Исходное положение: наклонитесь вперед и упритесь нижней частью правого трицепса во внутреннюю часть правого бедра. Ладонь левой руки опирается на левое бедро, колено или бок. Правая рука чуть согнута в локте.
3. Сделайте вдох и задержите дыхание. Напрягите бицепс и поднимите гантель к грудной клетке. Преодолев самый сложный участок подъема, слегка выдохните.
4. Когда гантель почти коснется груди, сделайте паузу, еще сильнее напрягите бицепс. Плавно опустите гантель, одновременно делая выдох.
5. Полностью сконцентрируйтесь на сокращении бицепса и не помогайте себе всем телом.
6. Отработав нужное число повторений правой рукой, сделайте столько же повторений левой.
Советы
1. Низ трицепса рабочей руки должен быть плотно прижат к внутренней части бедра на протяжении всего упражнения.
2. Трицепс словно приклеен к бедру.
3. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на время подъема. Это поможет удерживать позвоночник в правильном положении (спина слегка прогнута в пояснице, плечи и грудь расправлены) и поднимать более тяжелую гантель.
4. Чтобы задействовать все три мышцы-сгибатели локтя (двуглавая, плечевая и плече-лучевая) в полную силу, выполняйте подъем нейтральным хватом (ладонью к себе, ладонь вертикальна).
5. Чтобы сфокусировать нагрузку на бицепс, выполняйте подъем с разворотом в запястьях в процессе движения. В нижней точке — ладонь в вертикальной плоскости, в верхней — хват снизу (ладонь смотрит вверх). Опуская гантель, разворачивайте кисть в обратном порядке.
Применение
Кому: Атлетам среднего уровня подготовки и выше.
Когда: В конце тренировки бицепсов. Перед концентрированными подъемами на бицепс выполните подъемы штанги и гантелей на бицепс стоя и/или сидя.
Сколько: 3-4 сета по 10-15 повторений.
Спорт
Если вы стремитесь поднять середину (пик) бицепса, придать ему более выпуклую и отчетливую форму, то концентрированные подъемы — одно из лучших средств решения этой задачи.
Сгибание руки в локтевом суставе — движение, характерное большинству видам спорта. Поэтому от мощи и крепости мышц-сгибателей руки во многом зависят ваши спортивные показатели. Не забывайте: от того, насколько сильны ваши бицепсы, во многом зависит интенсивность и эффективность ваших тренировок мышц груди и спины.
-
Ul большое спасибо, а если не секрет с какого сайта эти интересные картинки?
-
http://sportzal.com
-
Ul большое спасибо, а если не секрет с какого сайта эти интересные картинки?
ой, я не помню....., с какого-то форума.... спортзал ком вроде
-
Ваган, Ul спасиб
-
Великими не рождаются, великими становятся. Главное здесь - умение преодолеть себя, преодолеть критическую точку. Наступает она, когда ты устал и готов сказать себе, что ничего страшного не случится, если разок пропустишь тренировку. Можно без труда найти множество объективных причин, чтобы не пойти в спортзал, думая, что завтра нагоните упущенное. Как раз здесь и кроется основная ошибка. Не нагоните. Сегодняшняя слабость заразит вас будто вирусом и очень трудно потом вылечиться от болезни соглашательства с собой. Умение преодолеть себя - одинаково важно, как для именитого спортсмена, так и для начинающего любителя.
Для дополнительной мотивации наших участников. fv4 ka4ok
-
Великими не рождаются, великими становятся. Главное здесь - умение преодолеть себя, преодолеть критическую точку. Наступает она, когда ты устал и готов сказать себе, что ничего страшного не случится, если разок пропустишь тренировку. Можно без труда найти множество объективных причин, чтобы не пойти в спортзал, думая, что завтра нагоните упущенное. Как раз здесь и кроется основная ошибка. Не нагоните. Сегодняшняя слабость заразит вас будто вирусом и очень трудно потом вылечиться от болезни соглашательства с собой. Умение преодолеть себя - одинаково важно, как для именитого спортсмена, так и для начинающего любителя.
Для дополнительной мотивации наших участников. fv4 ka4ok
когда ты устал и готов сказать себе, что ничего страшного не случится, если разок пропустишь тренировку.
Так может ее лучше и пропустить и вообще подумать и пересмотреть свои тренировки а то так и до хронического перетрена недалеко. ИМХО. Ничего страшного не случится. А стероидный дядя меня лично не мотивирует. Так что ваше оооочень спорно.
-
Я имел в виду вашу тираду.
-
Когда устал, вообще лучше не тренироваться, а отдохнуть, толку никакого все равно не будет. Но я думаю, здесь имелось ввиду "просто лениво и охота забить"
-
даже в этом случае ничего страшного если пропустишь. Если дениво и охота забить уже не все в порядке
-
Ув. Ivanson,эта тирада,как вы выражаетесь,как раз для тех,кому не лень и охота забить.И речь ведется не о перетрене.А о IFC.
Просто лишний раз хотелось поодержать участников.И лишний раз убеждаюсь,что инициатива наказуема
И дело было не в стероидном дяде,а подпись-была главной составляющей.
... я думаю, здесь имелось ввиду "просто лениво и охота забить"
Ortega,рада,что вы меня правильно поняли.
Всем доброго дня! ssw
-
Упаднические и соглашательские настроения на восьмой день чемпионата - это конечно плохо.
Что касается перетренированности. Допускать этого нельзя, здоровье надо беречь, и насиловать себя во вред здоровью не надо и никто к этому не призывает, но не надо путать усталость и перетренированность. Я так понимаю, что никто из участников не трудится на конвеере, стоя на ногах по 8 часов в день и на стройке подсобным рабочим никто не работает.......
Поентому....., что бы я хотела посоветовать. Не стоит просто пропускать плановую тренировку если нет симптомов перетрена, а просто "устало" или "лениво" тащиться в зал. Придите в зал, переоденьтесь, выпейте витаминку, сделайте разминку до состояния "слегка вспотел", и вот уже после этого решите - есть у вас силы тренироваться или нет.
Вообще, чтоб не вогнать себя в перетрен, стройте тренировку таким образом, чтоб уходить из зала с легким чуством неудовлетворенности, как будто "мог бы еще сделать пару подходов". Это как встать из-за стола с легким чуством голода....., останется желание скорее снова сесть за стол.
И это...... хватит девушек обижать..., вас же подбодрить хотели......, а тут нате вам..... "тирада", "меня это не мотивирует".......нехорошо......
-
Давай,открывай тему. windk типа: "Моё виденье на тренинг рук". А мы поддержим.
это у Клестова уже было.
ссылко дать?
мне дай, я не читал.
забыл совсем
здесь (http://www.body-building.ru/forums/index.php?s=e8dd75a3f9f8f1ab071bde5b44b9be1f&showtopic=3084&st=0)
-
Упаднические и соглашательские настроения на восьмой день чемпионата - это конечно плохо.
Что касается перетренированности. Допускать этого нельзя, здоровье надо беречь, и насиловать себя во вред здоровью не надо и никто к этому не призывает, но не надо путать усталость и перетренированность. Я так понимаю, что никто из участников не трудится на конвеере, стоя на ногах по 8 часов в день и на стройке подсобным рабочим никто не работает.......
Поентому....., что бы я хотела посоветовать. Не стоит просто пропускать плановую тренировку если нет симптомов перетрена, а просто "устало" или "лениво" тащиться в зал. Придите в зал, переоденьтесь, выпейте витаминку, сделайте разминку до состояния "слегка вспотел", и вот уже после этого решите - есть у вас силы тренироваться или нет.
Вообще, чтоб не вогнать себя в перетрен, стройте тренировку таким образом, чтоб уходить из зала с легким чуством неудовлетворенности, как будто "мог бы еще сделать пару подходов". Это как встать из-за стола с легким чуством голода....., останется желание скорее снова сесть за стол.
И это...... хватит девушек обижать..., вас же подбодрить хотели......, а тут нате вам..... "тирада", "меня это не мотивирует".......нехорошо......
сказали практически то, что я хотел, в действительности многие путают простую усталось с перетреном, можно просидеть за компом пол дня и чувствовать себя усталым, но когда придете в зал сделаите разминку словно откроется 2 дыхание, поэтому не стоит сразу себе говорить "все я устал, значит перетрен, сегодня я в зал не пойду"
-
lemora,извините если обидел, я не хотел. Вот что я хочу сказать. Я думаю никто не будет спорить, что должна лежать душа к этому виду спорта, чтобы добиться самостоятельно результатов хороших, надо этим жить. Вот я сижу сегодня например и у меня из головы не идет моя тренировка, а я занимаюсь не 2 неделю и не второй месяц а уже весь 8 с лишиним месяцев и до этого я занимался с перерывами. С 1996 года. И могу сказать что прекращал заниматься в силу различных уважительных причин (но никак не из за того что надоело, типа результата нет, или все это фигня) Два года даже работая в Банке Роскап и живя на Динамо, при этом не имея возможности тренироваться в зале я ходил на работу каждый день от стадиона юных пионеров на м.Динамо до кинотеатра ударник на новом арбате, кто знает очем идет речь, тот представляет расстояние, приэтом за 10 минут до работы брусья, турник (сгонял школьников, дело было у школы, в обед брусья турник). Я к чему это все веду если у кого то пропадет желание тренироваться, хоть об стену бейся ну ничего не сделаете, не простимулируете. Знаете я очень хорошо помню слова одного автора по бодибилдингу.
Звучат они примерно так.
Каждый день миллионы людей на нашей планете начинают заниматься бодибилдингом,
тысячи из них остаются верны этому виду спорта в течении года
и только единицы добиваются достойных результатов.
С 1996 года, с 16 лет, я много повидал людей которые приходили заниматься подавляющее большинство бросали это можно сказать не начав. и не только молодые мальчики которые знали что такое гриф, но и помнится мне даже бандиты больше полугода не задерживались (правда у последних меры накачки были весьма радикальные). Это тяжелый вид спорта, здесь нужно адское терпение, воля вдумчивость, но главное огромное необъятное несдержимое желание тренинга и получению от него удовольствия, огромного удовольствия, сродни оргазму если хотите.
Если же это не так, то тренинг думаю не надолго.
В свою очередь хочу пожелать нашим участникам тех качеств которые я привел выше.
Дорогая LEMORA еще раз публично прошу при всех прощения, и хочу отметить что читаю ВАС всегда с большим удовольствием. Вы не только красивая но и очень умная женщина.
-
Ув.Ivanson,конечно после ваших комплиментов трудно обижаться windk Спасибо.
Но мои слова были адресованы участникам нашего форумского соревнования.А это по большей части люди опытные и они заранее знали,на что идут.Слова Юли,которые я процитировала,были адресованы как раз участникам,а не просто написаны в какой-нибудь теме типа"Как же мне не бросить бодибилдинг и лишний раз себя на это смотивировать"Я к чему это все веду если у кого то пропадет желание тренироваться, хоть об стену бейся ну ничего не сделаете, не простимулируете.
Я думаю,и очень на это надеюсь,что к концу декабря у наших участников не пропадет желание.А о дальнейших жизненных планах каждого человека мне трудно судить.
Тем более,вы ,как человек,занимающийся уже 8 лет,и прошедший через такие тернии, не должны были придавать значения моим словам.Вас-то ничто не должно сломить. ka4ok
-
Если считать перерывы по полгода то 13 лет уже наскребу. Не уверен кстати что наши участники все опытные и нет новичков. Предлагаю создать тему для участников у кого какой стаж. Это поможет дать представление, о тех советах которые в дальнейшем им могут пригодиться.
Кстати извиняюсь за флуд но могу рассказать если интересно форумчанам кто и как тренировался в 1996 году у нас на Динамо.
-
Дорогие участники Чемпионата!
У меня к вам малоприятное сообщение. Из участия в Чемпионате по состоянию здоровья выбывает Den4ezzz. Это его личная просьба.
Кстати у Den4ezzz сегодня День Рождения! Поздравляю и желаю быстрейшего восстановления и решения всех накопившихся проблем!
Еще раз хочу обратиться ко всем. Давайте как-то аккуратнее с тренировками, с режимом, со всякими добавками и вообще....
Я читаю дневники участников и вижу, что у кого-то уже появляются симптомы перетренированности и проблемы со здоровьем, кто-то успел за это время поболеть и т.д.
Наступила осень, впереди дожди, слякоть, холода, а потом и зима. Идет период эпидемий гриппа и прочих ОРЗ, нагрузка на имунную систему возрастает, надо быть внимательнее к себе и аккуратнее. Тренироваться на фоне болезни или в период неполного выздоровления - это риск получить серьезные осложнения.
Берегите свое здоровье!
-
Большое спасибо за поздравления! За время лечения отдохну от тренировок, а потом еще успею наверстать maxset Всем остальным участникам желаю успехов! Пусть победит сильнейший fr5 буду болеть за 0rtega fv4
-
Да, здоровья... и с Днем рождения! windk
-
С днём рождения и здоровья богатырского!
-
Большое всем спасибо, очень приятно
-
Присоединяюсь.С Днем Варенья.! ssw
-
пасибки edq
-
опять "намешали катлеты с мухами"...
По теме,Уважаемая UI есть ли лидеры на данном этапе?
так как есть бонусы участникам(укажите в личке кто и желательно по 3- критериям,на Ваше усмотрение).
И самое главное поздравляю Вас в связи с участием и очень рад за Ваши успехи!
Так держать и главное Take care of yourself!
Respect!
fr5
-
По теме,Уважаемая UI есть ли лидеры на данном этапе?
так как есть бонусы участникам(укажите в личке кто и желательно по 3- критериям,на Ваше усмотрение).
ag На этот вопрос я пока затрудняюсь ответить....., радуют успехами Ваган, Relis, BlackFox...... многие остаются "темными лошадками" и не ведут дневники, многие ведут, но об успехах пока умалчивают так, что пока я бы не стала делать пргнозы или есть предложение ко всем участникам "выдать на гора" промежуточные резльтаты, это будет интересно. ka4ok
И самое главное поздравляю Вас в связи с участием и очень рад за Ваши успехи!
Так держать и главное Take care of yourself!
Respect!
fr5
ka4ok есть "так держать" и беречь себя ag Спасибо!
-
я бы не стала делать пргнозы или есть предложение ко всем участникам "выдать на гора" промежуточные резльтаты, это будет интересно.
Когда будут промежуточные,сообщите мне в личку(если не трудно.бываю редко и не слежу,временно...).Труд нужно вознаграждать,тем более наших фанатов форума.
-
Когда будут промежуточные,сообщите мне в личку(если не трудно.бываю редко и не слежу,временно...).Труд нужно вознаграждать,тем более наших фанатов форума.
Господа участники, что скажете? Будем рассказывать об успехах? tu
-
Кому уже есть, чем похвастаться, то пожалуйста.
-
напомните плиз как фоту выложить
-
Все вспомнил
-
сушится надо) а не руку наращивать)
-
действительно, а как насчет талии?
беговой дорожкой не брезгуем?
-
Смотрите
-
Сушиться-то надо,вопрос - когда?Ну просушится он сейчас,а к декабрю опять жира наберёт,поскольку эндо.Полагаю,в данный момент лучше Ивансону на ММ работать,а в декабре,за 2-4 недели до финала начать рельефиться.
Беговая дорожка не спасёт от набора жира без диеты,направленнойна сжигание жира,а такая диета противоречит наращиванию ММ.
-
МОЛОДЕЦ!
(http://s41.radikal.ru/i091/0910/ac/f27c7053997c.jpg)(http://i004.radikal.ru/0910/a9/d4b3f81133b3.jpg)
-
Ну да! даешь 47-48 к декабрю. Какие еще мнения?
-
Почему молодец?
-
Почему молодец?
в районе талии заметны изменения в лучшую сторону и рука насколько я поняла подросла на 2,5 см
..... и у широчайших уже другой вид
-
Я так понимаю чтобы победить мне нужно сократить талию при том же объеме бицепса.
-
Проблема в том,что на сушке бицепс тоже похудеет...
А талия...возможно,на первой фотке он её расслабил,а сейчас втянул.На финальных фото участники также могут воспользоваться этим трюком.
-
Я ни на первой не расслаблял, ни на второй не втягивал, а вот как другие себя вели в начале это еще вопрос. В соревнованиях главное честность, а если трюковать то фоты можно и 2 летней давности, да и отфотошопить так что не понять. А я работаю на себя, на свое качество
-
Так надо было расслаблять,Юля же говорила.
Да я против Вас и не высказывался,Ивансон.Согласен,честность важна.Будем надеяться,что другие участники не будут хитрить.
-
Принимая во внимание мою фотографию, и участие в чемпионате. Посоветуйте мне мою дальнейшую тактику, и программу по которой мне целесообразней заниматься дальше (прогрмму сергиуса или буржуя или какую другую, так как ресурс моей предыдущей программы исчерпан.
-
Я работаю по программе Сергиуса, только делаю на 8-10 плвторов и убрал брусья (травма плеча) и протяжку (поставил шраги стоя со штангой). ЧУС!
-
Кому уже есть, чем похвастаться, то пожалуйста.
Согласен ag
-
Принимая во внимание мою фотографию, и участие в чемпионате. Посоветуйте мне мою дальнейшую тактику, и программу по которой мне целесообразней заниматься дальше (прогрмму сергиуса или буржуя или какую другую, так как ресурс моей предыдущей программы исчерпан.
Давайте рассуждать логично:
1. Ваш прогресс: если Вы действительно все правильно мерили и все без подвохов, могу предположить по фото, что в талии у Вас ушло сантиметров эдак 5, при этом можно предположить. что с руки тоже ушло около 0,5 см жира, плюсуем прибавку 2,5 см и получаем около 3 см роста руки (!!!)
2. Ваша программа и диета очень эффективно сработали на Вас исходя из п.1
3. Программа не исчерпала себя, просто Вы к ней адаптировались
4. Исчерпает она себя когда перестанет работать после перерыва
5. Вам нужно сделать перерыв, т.е. сменить режим нагрузки - повторность, интенисвность, виды упражнений
6. Повторить программу что сработала на Вас через 3-4 недели
п.с. а у Вас нет дневника на форуме? лучше там эти вопросы решать
Если не секрет, по какой программе занимаетесь?
-
Принимая во внимание мою фотографию, и участие в чемпионате. Посоветуйте мне мою дальнейшую тактику, и программу по которой мне целесообразней заниматься дальше (прогрмму сергиуса или буржуя или какую другую, так как ресурс моей предыдущей программы исчерпан.
Сергей
Спасибо Вам за совет так я наверное и поступлю, правда точно все еще не обрешил, программа в теме "я перетренировался" первое мое сообщение, выкладываю ее в свой дневник
Давайте рассуждать логично:
1. Ваш прогресс: если Вы действительно все правильно мерили и все без подвохов, могу предположить по фото, что в талии у Вас ушло сантиметров эдак 5, при этом можно предположить. что с руки тоже ушло около 0,5 см жира, плюсуем прибавку 2,5 см и получаем около 3 см роста руки (!!!)
2. Ваша программа и диета очень эффективно сработали на Вас исходя из п.1
3. Программа не исчерпала себя, просто Вы к ней адаптировались
4. Исчерпает она себя когда перестанет работать после перерыва
5. Вам нужно сделать перерыв, т.е. сменить режим нагрузки - повторность, интенисвность, виды упражнений
6. Повторить программу что сработала на Вас через 3-4 недели
п.с. а у Вас нет дневника на форуме? лучше там эти вопросы решать
Если не секрет, по какой программе занимаетесь?
-
Дорогие участники нашего Чемпионата!!!
Сегодня наступает знаменательная и переломная дата! Прошло ровно два месяца с того момента, как был дан старт нашим соревнованиям.
Оргкомитет Чемпионата поздравляет всех кто не сломался и дошел до этого дня. Время летит неумолимо, до финала осталось пройти ровно половину пути.
Хочу подбодрить ВСЕХ участников и прошу прямо в этой теме поделиться своими результатами, по принципу "было-стало", просто цифры без фото.
-
Эх, ну чтож ag
Вес:
было 74, сейчас 80
рука:
было 35, сейчас 37,5
талия:
было 80,5, сейчас вернулся к этой же цифре, то есть 80,5.
-
Это заявка!!!
Верной дорогой идете товарищ!
PS Действительно молодец, я считаю такой результат за два месяца - это просто пять с плюсом!
-
Пасиба)))
-
Ну тогда и я подведу предварительные итоги
Рост - 180
Вес - стал92 был91
Талия - стал87 был88.5
Бицепс - стал39 был37
ЧУС!
-
Рановато еще конечно(у меня пошла 3-я неделя массонаборного цикла) ну что ж,если интересно:
вес: был-76,2; был мин.-75,5; сейчас-78.
талия:была-82; была мин.-81,5; сейчас-83.
рука:была-37,5; была мин.-37,0; сейчас-37,5.
-
Maximus1983
Вы все наоборот написали? (было-стало)
-
Maximus1983
Вы все наоборот написали? (было-стало)
Да, конечно ))))) ЧУС!
-
jagi
huhe не поняла....., прошло 2 месяца, вес увеличился почти на 2 кг, талия на 1 см, рука "на месте"?
Наверное пора что-то "подкрутить" в тренинге и в диете?
Без обид....., но ведь не совсем верной дорогой идете...... yes
-
Maximus1983
зэргуд (как мы немцы говорим ag)
А почему "скромничают" остальные участники или готовят СЮРПРИЗ к финалу? ag
-
Я работаю по программе Сергиуса, только делаю на 8-10 плвторов и убрал брусья (травма плеча) и протяжку (поставил шраги стоя со штангой). ЧУС!
+2 см в руке при снижении талии - отлично идете, батенька)))
Насколько мне известно, Jagi занимается практически по той же программе, может белка не хватает?
-
Ребята - молодцы. Прирост серьезный. Ul - Вы дивчина заводная, почитав Ваши посты даю акцент на руки. Результат ёсть. Спасибо Вам.
-
UI для информации силовой цикл закончился 10.09,далее отдых, 15.09-15.10-трофический цикл(где мин.показания),16.10 начал массонаборный цикл.А на 16.10 замеры были следующие:вес-76;талия 82;рука-37.Просто не стал все расписывать.Ну,а дальше арифметика простая.С началом массонаборного цикла увеличено количество белка.
-
UI для информации силовой цикл закончился 10.09,далее отдых, 15.09-15.10-трофический цикл(где мин.показания),16.10 начал массонаборный цикл.А на 16.10 замеры были следующие:вес-76;талия 82;рука-37.Просто не стал все расписывать.Ну,а дальше арифметика простая.С началом массонаборного цикла увеличено количество белка.
Силовой цикл я думаю у Вас был не по лифтерским прогам, а просто сделан акцент на работу ВПДЕ, так они после правильного стимула должны вырасти, потом целый месяц Вы работали на капиляризацию тканей и увеличения физраствора, какой прирост в обьеме должна дать саркоплазма вкупе с ранее простимуллированными быстрыми волокнами? Я думаю неслабый. Этого не произошло. Тогда скажите за счет чего Вы собираетесь расти на "массонаборном" цикле? За счет повышенного потребления белка? Этого мало. Излишки белка в ЖКТ мышцам ни о чем не говорят.....
Вот я и говорю, что что-то не то у Вас либо в тренировках либо в питании/отдыхе.
В принципе - дело Ваше, я Вас ни к чему не призываю и не поучаю windk просто мне кажется странным, что при направленном тренинге целевая МГ не растет. yes
-
Думаю, предварительным подведением своих результатов я порадую соперников и разочарую судейскую коллегию ag
Итак:
было стало
вес,кг: 67 66
биц,см: 34 34
талия,см: 77 77
Потеря веса на трофике для меня обычная ситуация. Вообще при снижении интенсивности тренинга мне свойственно "сливать воду".
Битва только начинается...
-
Я работаю по программе Сергиуса, только делаю на 8-10 плвторов и убрал брусья (травма плеча) и протяжку (поставил шраги стоя со штангой). ЧУС!
+2 см в руке при снижении талии - отлично идете, батенька)))
Насколько мне известно, Jagi занимается практически по той же программе, может белка не хватает?
Я только добавил 1-2упражнения с акцентом на руки, а так почти такая же программа. ЧУС!
-
было стало
вес,кг: 90 92
биц,см: 39 40.5
талия,см: 84.5 84.5
-
вес 86.5 92
биц 36 38.8
талия 88 88
-
Всем привет ssw Вот что пока удалось набодибилдеть:
было стало
вес 67,8 72,7
рука 36 37,5
талия 77 78
Результатом пока не доволен. Радует, что это только "экватор". Собираюсь кое-что подкрутить в питании и проге...
-
Ага......, вот уже намечаются интересные тенденции, уже можно начинать делать предположения и прогнозы и вносить коррективы в тренинг и питание.
Смотрите как интресно, у тех, у кого рука выросла, прирост от общих пропорций лежит примерно в одном диапозоне. Но! У кого-то рука приросла при неизменном или даже сниженном общем весе и талии, у кого-то при приросте веса, но неизмменной талии, а кто-то набрал достаточно общей массы и чуть расширил талию.
А вот сейчас начнется, я думаю самое интересное. Сейчас начальный взрывной прогресс начнет затухать (я думаю это уже происходит) и именно теперь придется крепко думать головой о правильной последовательности выбранных для гипертрофии стимулов и о верной их реализации (это и объем нагрузок и направленность и повторность и общий ресурс организма)
Я думаю, что и креатином все загружены под завязку.... так, что это уже не принесет прибавки в силе и обьеме.......
Всем, кто отписался по промежуточным итогам, спасибо, кто проигнорил - ваше право, но это есть "не хорошо". кпуу
Ту би континион.....
-
Ну что сказать, пока вроде бицепс выходит на 45.5-46 ну и талию вроде удержал как была так и осталась, сейчас работаю на силу, креатин не принимаю, мне кажется меня зальет не по детски с моим то весом. принимаю протеин, всаа, амины, витамины, льняное масло, элеутерококк. Бицепс, трицепс отдельно не делаю уже 3 недели, а рост от базы есть. Вес 101-102. рост 180. 29 лет
личный рекорд сейчас 100х5 в 5 в жиме лежа
присед 120х5 в 5
-
Креатин оставлю на последок :) Еще не принимал.
-
вообще интересно как будут судить пропорции прирост бицепс- талия , у всех все настолько индивидуально как я погляжу. А можно узнать у членов судейской коллегии принцип судейства?
-
я конечно не член судейской коллегии, но мои предположения, что не все так страшно, как Вы думаете..., навскидку - можно внести начальные и конечные данные в считалку процента жирового компонента и определить изменения в жировой прослойке, далее (тупо в экселе) вбить начальные параметры (рост/вес/обьемы) и просчитать коэффициент размеров (руки) потом конечные параметры... и сделать то же самое, потом соотнести эти цифры с % жира (было-стало) и получим более-менее реальную картину прироста.
ну а вообще, насколько мне известно у Леонида Алесеевича есть эксклюзивная программа, которая на основание вводных данных индивидума может до миллиметра и грамма сделать "картинку" состояния, потом направленность тренинга и диету. rease ..... так что "всех найдем, всех зарежем" (с) ag
-
Ну раз все отписывают, чтобы не быть белой вороной:
Вес: 87 ==> 88 кг
Талия: 82.5 ==> 83.0 см
Бицепс: 43 ==> 44.01919291772712127121111111 см )
Понимаю что возможно прибавка в весе всего на 1 кг может показаться малой, так как бы и задумывается ибо для меня очень тяжело держать свой вес в узде, потому что двигаться по сравнению с весной-летом стал значительно меньше, а кушать хочется всё больше и больше почему то ) Можно было бы конечно отъестся килограммов до 95 с бицепсом в 44.5, то бишь вернуться в моё обычное состояние, но что то не хочется, ясно почему. Тем более заметил,что хорошим показателем того что бицепс "растёт" в правильном направлении это увеличение венозности рук, то бишь если венозность падает или её вообще нет, то значит что то не то происходит и объем растет не совсем за счёт того за счёт чего должен )
-
Креатин тоже пока не кушал.
Меня интересует, как мерить бицепс. На холодную и горячую и как проверить что замеры сделаны на холодную или горячую? Предлагаю разрешить мерить на горячую, так как народ всё-равно будет так делать и чтобы не было разных условий для участнико предлагаю внести такие коррективы. ЧУС!
-
Креатин тоже пока не кушал.
Меня интересует, как мерить бицепс. На холодную и горячую и как проверить что замеры сделаны на холодную или горячую? Предлагаю разрешить мерить на горячую, так как народ всё-равно будет так делать и чтобы не было разных условий для участнико предлагаю внести такие коррективы. ЧУС!
А зачем,мне кажеться этот чемпионат прежде всего для себя и расчитан он на честность.Лично я меряю утром до тренировки(тренинг 2 раза в неделю)
-
Креатин тоже пока не кушал.
Меня интересует, как мерить бицепс. На холодную и горячую и как проверить что замеры сделаны на холодную или горячую? Предлагаю разрешить мерить на горячую, так как народ всё-равно будет так делать и чтобы не было разных условий для участнико предлагаю внести такие коррективы. ЧУС!
А зачем,мне кажеться этот чемпионат прежде всего для себя и расчитан он на честность.Лично я меряю утром до тренировки(тренинг 2 раза в неделю)
Я нмкого не обвиняю. Но просто я хочу чтобы всё было максимально честно. Чтобы было не возможно обмануть. ЧУС!
-
Чтобы было не возможно обмануть.
Считаю, что для этого следует выезжать на место замеров "банки" представителю судейской коллегии.
-
в любой город?
-
Ребят, ну что вы как маленькие? ag Будем мерять на горячую, не вижу проблемы..... вся эта "температура" у всех даст одинаковую (%) прибавку в объеме. Вы же не думаете, что руку можно разогреть до нереальных размеров. То же самое по креатину и прочей чепухе...., кто мне скажет на сколько грамм можно увеличить содержание креатина в мышцах при самом благоприятном раскладе? Цифра смешная..., а сколько из этой смешной цифры придется на руку....... и что это даст в плане обьема? В общем перестаньте заниматься ерундой......и зовите меня просто.... "Разрушитель креатиновых мифов" rease
-
Если первая фотка была "на холодную",а финальная "на горячую",то с полсантиметра можно выиграть.
А с креатином или без....ну тоже где-то пол-сантиметра.
-
все же как мало мы знаем о физиологии, биохимии и об энергетике мышечной деятельности ag и "знания" эти все время обрастают невероятными мифами и "страшными" историями fulltapack fulltapack fulltapack
ag ag ag
-
оффтоп, конечно, но хочу поделиться, раз уж зашел разговор о "холодный/горячий".
На трофике делал замер "на горячую":
биц расслабленный 34см (+4см), напряженный 37см (+3см).
Правда еще кушал я ИксПэнд (Диматайз) тогда.
-
Да,можно было,на первой фоте немного расслабить бицепс,а на финальной - в статике,да после подъёмов на бицепс замеры делать.
Выросший живот.....ну а липосакция на что?..))))))
-
Я так понимаю народ настаивает на биопсии? ag
-
Чтобы было не возможно обмануть.
Считаю, что для этого следует выезжать на место замеров "банки" представителю судейской коллегии.
Представляю,как Юля едет к победителю на Северный Полюс,в тулупе,в левой руке сантиметр-бицепс мерить,а в правой - подарок(майка). Сзади идёт уставший Буржуй и тащит за собой сани с призами от Ironman,а на санях сверху сидит Леонид Алексеевич и погоняет! )))))))
-
Я так понимаю народ настаивает на биопсии? ag
скальпель - лучший друг хирурга! :-)
-
Представляю,как Юля едет к победителю на Северный Полюс,в тулупе,в левой руке сантиметр-бицепс мерить,а в правой - подарок(майка). Сзади идёт уставший Буржуй и тащит за собой сани с призами от Ironman,а на санях сверху сидит Леонид Алексеевич и погоняет! )))))))
для Сергей Разумовский
Вы стали слишком хамить,тем более нарушать правила форума!
Пока ограничу Вас баном на 7 дней,а в целом рекомендую сменить свой "пафосный" сарказм(а лучше форум).
При такой манере общения,Вам будет тут не уютно...
-
Далее по теме-
Один из победителей будет иметь годовой абонимент Rapidы-абонимент http://rapidshare.com/ для premium скачивания или любой софт для КПК моб.,телефона и тд..& PC(кто имеет iphone обращайтесь в личку-100% поддержка mobileme(годовая подписка)* и создание рабочего аккаунта с обновлениями*)-будет это 1,2 или третье место не знаю(об остальных призах будем оговаривать и учитывать мои возможности.
Так же есть уникальный приз форума EXL БАН на 30 дней,так что все награды найдут "победителей" windk
О том как определить будет решать комиссия,по числу полезных постов,без флуда,а так же «доверимся» порядочности замеров участников*.Тем у кого возникли вопросы пишите в теме по соревнованиям,зачем создавать толкотню и флудить типа Разумовского!
Уважаемая UI есть ли какие нибудь продвижения или достижения?Пишите обсудим так же и с участниками.
Удачи Всем!
-
Я понимаю, что все эти разговоры вызваны элементарной усталостью. Половина пути пройдена и впереди еще столько же - это не мало! Я говорила изначально, что будет трудно и трудно прежде всего психологически на фоне физической усталости, и что не все дойдут до финала... по разным причинам. Говорю-потому, что знаю, я сама перед нашим чемпионатом четыре с половиной месяца жила в таком же режиме. Это очень тяжело. Но поверьте - спады в настроении обязательно сменятся подьемами, негативные эмоции вытеснит позитив..... и чем тверже ваш характер-тем быстрее это произойдет. Я повторюсь, но: "теперь все зависит только от вас"
-
Уважаемая UI есть ли какие нибудь продвижения,достижения или пожелания?Пишите обсудим так же и с участниками.Участники пишите если есть вопросы или пожелания.
Удачи Всем!
-
Уважаемая UI есть ли какие нибудь продвижения,достижения или пожелания?Пишите обсудим так же и с участниками.Участники пишите если есть вопросы или пожелания.
Удачи Всем!
Я пока не могу собрать информацию со всех участников..... но, как я уже говорила, на основание текущих результатов я бы поостереглась делать выводы в принципе, поскольку те данные, что мы видим, имеют скорее всего схожую природу и являются результатом срочной адаптации в ответ на специализированный тренинг, который была реализован в той или иной мере.... и мне кажется, что только сейчас начнется "искуство" и борьба умов и тел. Следующий месяц, я уверена, будет очень показательным в этом плане, именно в этот месяц будут создаваться руки победителей.
-
Коварный какой ты человек,Юлька.Это ведь и правда очень тяжко.Четыре месяца!!!Да ещё и без более-менее приемлемого плана действий.Я вот РЦ на девять недель замутил и то...Ничего уже не хочется,не смотря на результат.Хочется шоб по-быстрее всё закончилось.И осталось-то всего-ничего - полторы недели.Связки и суставы ноют,ЦНС штормит - вырубаюсь где только можно.
Но ничё,проломим!(это я так... повыть чуть,типа "секс по-волчьи",из старого анекдота)
-
У меня вот силовой цикл должен начаться через 2-3 недели. Думаю как совмещать. Первый месяц участия в соревновании у меня была трофика, так что я особо не спешил на массу, думал всё-равно успею. Так оно пока и получается. Буду думать как совместить не совместимое, силу и массу. ЧУС!
-
Это ведь и правда очень тяжко.Четыре месяца!!!Да ещё и без более-менее приемлемого плана действий.
Вот об этом я бы и хотела поговорить на страницах дневников участников. Дело в том, что действительно, все пишут, ЧТО они делают, но никто не рассказывает ПОЧЕМУ он это делает и почему он это делает именно в такой последовательности, и именно столько времени. Мне бы очень хотелось, что бы на страницах дневников ОБЪЯСНЯЛИСЬ методики тренинга и соответственно этим методикам планировалось питание и применение различных добавок. Вот тогда это можно будет обсуждать, при необходимости корректировать, спорить, советовать и т.д. windk
Например человек пишет: "я столько-то времени сидел на трофике.... или работал на силу..... потом собираюсь делать то-то и то-то.....", я например не в полне понимаю, что имеется в виду и мне постоянно хочется задать вопрос "ПОЧЕМУ" и услышать ответ. Ведь не просто так же это делается, ведь подразумевается, что благодаря этому будет достигнут определенный результат.... Какой....., для чего, почему?
Кто-то сидит на трофике, потом планирует работать на силу, а кто-то работает на силу, а потом сядет на трофику, и у всех разные сроки этих циклов, разное понимание этих методов, разные методы тренировок......, а цель одна. Почему? Мне это искренне интересно. Понимаем мы все таки что мы делаем на тренировке, умеем управлять, контролировать и корректировать этот процесс или все происходит по наитию..... Сколько ресурсов тратит организм на наши тренировки, сколько, когда и каких каллорий ему необходимо для компенсации понесенных затрат, сколько времени ему необходимо на восстановление, хватит ли у него рессурсов на рост .... и на рост чего...., может быть тренинг построен таким образом, что попутно прорабатываемый большой мышечный массив "отожрет" все рессурсы у целевой мелкой МГ? maxset
Все участники померяли руку...., а ногу, грудь кто-нибудь померял? Вполне возможна ситация когда прирост ноги превысил прирост руки и будет продолжать это делать отъедая у рук рессурсы для роста. Может быть уже стоит пересмотреть нагрузку по МГ, а не трофика/сила/масса, для того чтоб освободить рессурс для роста рук. Рессурс-то у нас один. А может стоит прерсмотреть питание и правильно просчитать потребности. Все налегают на белок забывая, что он является не только пластическим материалом для роста, но также участвует и в энергообеспечении и на фоне недобора углей платит по чужим счетам.... запасы гликогна белком не восполнить и на сам гидролиз белка энергии уходит на порядок больше и берет её организм из глюкозы. А если еще нагрузка и повторность расчитаны неправильно, то сколько бы белка вы не ели, мышцы будут сыпаться от наложения нагрузки на недовосстановленные сократительные структуры.
У нас есть участники, которые вообще не показали нигде никакого прироста за истекшие два месяца, т.е. как говорит Леонид Алексеевич, вся работа была направлена на нагревания воздуха в зале..... дороговато однако таким каллорифером быть. Много в общем вопросов, много о чем есть поговорить..... поэтому, если есть желание и если есть, что сказать, предлагаю участникам высказываться на страницах своих дневников.
И самое главное! Задавайте всегда себе вопрос: "Почему?"
-
Юленька! ssw
Не ломайте народу мозХ! Пусть растет как растет!
rease
-
Пусть растет как растет!
rease
...золотые слова
С возвращением, дядя Бин dk
-
У нас есть участники, которые вообще не показали нигде никакого прироста за истекшие два месяца, т.е. как говорит Леонид Алексеевич, вся работа была направлена на нагревания воздуха в зале..... дороговато однако таким каллорифером быть.
Юля, я бы не был таким категоричным ) На мой взгляд если бы натурал мог легко прогнозировать свой рост и линейно растить объемы то все бы уже были с руками под 50 и ногами под 90.
Линейный,прогнозируемый рост мышечных объемов у натуралов возможен только в первые год-полтора тренировок, когда будут работать практически все основные программы и методики. Далее в любом случае будут застои, снижения, повышения и никаких 100% методик.
А такое что вот тренировался человек достаточно продолжительное время нормально, а потом вдруг подумал и чудесным образом увеличил объем руки на 4 см за 4 месяца... Даже если это так произошло, то возникает вопрос, а где он раньше был и чем занимался, действительно воздух нагревал в зале, а тренировался по настоящему только последние 4 месяца?! А допустим в следующем году опять соревнования по "гипертрофии бицепса", то при правильной методике человек опять должен нарастить 3-4 см за 4 месяца?! )
p.s. Так... Надо подстраховаться и добавить что это всё моё imho, чтобы не разорвали в клочья )
-
Некоторые, кстати, могли вначале работать на развитие функционала. Не вижу в ваших пунктах вопрос об увеличении рабочих весов,хотя бы в том же сгибании штанги на битцепс. (дада, кто о чём, а я опять о силовухе)... .
Ещё 2 месяца осталось, это много...
Вообщем я за Cornelyus :) земляк)
-
А такое что вот тренировался человек достаточно продолжительное время нормально, а потом вдруг подумал и чудесным образом увеличил объем руки на 4 см за 4 месяца... Даже если это так произошло, то возникает вопрос, а где он раньше был и чем занимался, действительно воздух нагревал в зале, а тренировался по настоящему только последние 4 месяца?! А допустим в следующем году опять соревнования по "гипертрофии бицепса", то при правильной методике человек опять должен нарастить 3-4 см за 4 месяца?! )
Господа атлеты! Обратите внимание! Пока одни участники состязания "жалуются на судьбу", другие уже готовятся к следующему чемпионату!!!
Стремление, достойное уважения dk
P.S. следующий чемпионат может иметь другую специализацию. спинку, например windk
-
А такое что вот тренировался человек достаточно продолжительное время нормально, а потом вдруг подумал и чудесным образом увеличил объем руки на 4 см за 4 месяца... Даже если это так произошло, то возникает вопрос, а где он раньше был и чем занимался, действительно воздух нагревал в зале, а тренировался по настоящему только последние 4 месяца?! А допустим в следующем году опять соревнования по "гипертрофии бицепса", то при правильной методике человек опять должен нарастить 3-4 см за 4 месяца?! )
P.S. следующий чемпионат может иметь другую специализацию. спинку, например windk
хочу хочу хочу хочу буду буду мечтаю.... !!
-
Я например работаю на силу сейчас и пытаюсь пробить результат в жим/присед/тяга бицепс не делаю и на бицепс не жалуюсь да и на талию хоть и большую тоже.
ИМХО считаю что нарастят нужные объемы участники или нет, не так важно, уже прекрасно то что люди занимаются своим здоровьем, и думают о потомстве, а не шатаются по ночам с бутылкой пива в руках и сигаретой в зубах. Вот так то господа спортсмены!
-
О призах с моей стороны-
Один из победителей будет иметь годовой абонимент Rapidы-абонимент http://rapidshare.com/ для premium скачивания или любой софт для КПК моб.,телефона и тд..& PC(кто имеет iphone обращайтесь в личку-100% поддержка mobileme(годовая подписка)* и создание рабочего аккаунта с обновлениями+ведущий софт*)Все официально!имеются скидки.-это будет для 1,2 и третьего места(кого интересует вне соревнований пишите в личку,будем оговаривать и учитывать все возможности). windk
Так же есть уникальный приз форума EXL БАН на 30 дней,так что все награды найдут "победителей" windk
-
Я например работаю на силу сейчас и пытаюсь пробить результат в жим/присед/тяга бицепс не делаю и на бицепс не жалуюсь да и на талию хоть и большую тоже.
ИМХО считаю что нарастят нужные объемы участники или нет, не так важно, уже прекрасно то что люди занимаются своим здоровьем, и думают о потомстве, а не шатаются по ночам с бутылкой пива в руках и сигаретой в зубах. Вот так то господа спортсмены!
+1.Не жизнь для ББ,а ББ для жизни yes
-
В номере журнала IM http://ironman.ru/mag.php?mag=32 статья Лэрри Скотта "Секреты развития огромных бицепсов"
-
В номере журнала IM http://ironman.ru/mag.php?mag=32 статья Лэрри Скотта "Секреты развития огромных бицепсов"
хорошая прога, по ней можно прогрессировать 1.5-2 месяца, чередую с обычными тренеровками как советовал сам Скот 3-4 месяца, для тех у кого бицепс меньше 35см она пользы не принесет
-
Господа участники!
Хочу сказать пару слов по поводу целей и задач Чемпионата.
Позвольте ,я Вам тоже задам вопрос.
Какое место занимает участие в конкурсе "бицепс" в Ваших целях. Т.е. участие "как стимул" или "как цель победить" ,к примеру Jagi, Zyber больше ориентированы на "стимул", отсюда и строят свою стратегию тренировок. Я это все к тому веду, что если ориентация на победу, то сейчас нужно строить уже тренинг исходя из даты "Х" - т.е. дня замеров руки.В таком случае нужно критически посмотреть на оставшееся время.
Позволите и мне задать вопрос?
Все читали «положение» о Чемпионате?
ПОЛОЖЕНИЕ
Об открытом Чемпионате ФОРУМА IRONMAN «Гипертрофия бицепса»
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Задача участников: при помощи спортивных упражнений с отягощениями максимально увеличить объем мускулатуры рук (бицепс, трицепс, брахиалис) не увеличив при этом объем талии и представить фотоотчеты своих результатов а также программы (методы) своих тренировок, в теме «Чемпионат Форума IRONMAN»
и вот это:
Главная задача участников – за четыре месяца тренировок добиться максимального увеличения объема МЫШЦ руки при сохранении неизменным объема талии.
Не хочу никого обижать, но если участник прислал заявку, то я так понимаю, он принимает условия положения, которое является официальным вызовом на соревнования, правильно?
У нас получается, что я мол участвую в Чемпионате, но вроде как делаю одолжение, т.е. я тренируюсь в рамках соревнований, но задачи Чемпионата для меня не главное, а там уж как получится. Это что, этакий «запасной выход» или что?
Считаю такую позицию не спортивной и некорректной, как по отношению к организаторам, так и по отношению к другим участникам.
А вы?
-
Лично я не могу сказать определенно, являются ли задачи чемпионата главными для меня. Важнее здоровья и самочувствия пожалуй я не вижу, так что я не планирую бомбить руки под креатином и потом сразу замеряться. Как оно будет, так и хорошо, но постараюсь.
-
А кто говорит что ему безразлично его участие в Чемпионате? Лично я подкорректировал свою программу, чтобы гармонично вписаться в соревнование и не нарушать график моих циклов. Что здесь плохого? Мы же не профессиональные спортсмены. Я думал главной задачей для форума и чемпионата является стимулировать участников к достижению цели. И я скажу за себя что меня это стимулирует работать в зале ещё с большей отдачей. ЧУС!
-
Уважаемая UI, цели и задачи чемпионата несомнено читал,но у всех свои цели и задачи.Если вам,что-то не нравиться уже, сделайте категорию вне конкурса или дисквалифицируйте. ag
-
Соревнования проводятся в период с 01 сентября 2009 г. по 29 декабря 2009 г. по месту проведения тренировок участников.
Оценка результатов и подведение итогов состоится 30 декабря 2009 г. на Форуме IRONMAN в теме «Чемпионат Форума IRONMAN»
Итак, господа участники!!!
Согласно нашего "Положения", фотографии с итоговыми замерами должны быть представлены в оргкомитет не позднее 29 декабря 2009 года для того, что бы судейская коллегия смогла подвести итоги и опубликовать их на форуме 30 декабря 2009 года.
Наш чемпионат вышел на финишную прямую!!! Позади три месяца тяжелейшего физического труда и психологического напряжения......
Осталось ровно 30 дней до финала! 30 дней до объявления победителей, 30 дней до начала поздравлений, вручения призов, криков "УРА" и счастливых улыбок победителей с огромными бицепсами!!!
Я надеюсь, что ваша воля к победе жива?! Я начинаю обратный отсчет времени!
До финала Чемпионата осталось 30 дней!
-
Видео трансляция вручение призов будет?
Можно утром 1 января. Все свободны будут. Залы закрыты, работа тоже.
-
Видео трансляция вручение призов будет?
Можно утром 1 января. Все свободны будут. Залы закрыты, работа тоже.
Я думаю, что победители выложат свои фоты с полученными призами. ag
-
Эх Юля!
А я думал, что финалистов соберут вмести, в наличии результат посмотрят и призы торжественно вручат!
И видео покажут.
У Л. А. Остапенко консультации получат.
Билеты с 31 на 1 очень дешёвые.
-
loboda, как правило, к хорошему совету деньги прикладываться должны. на те самые очень дешевые билеты для всех участников. так Вы все еще настаиваете?
-
loboda, как правило, к хорошему совету деньги прикладываться должны. на те самые очень дешевые билеты для всех участников. так Вы все еще настаиваете?
Unis - если Вам мой совет пригодился, то деньги может не прикладывать, отправите на e-mail..
Расходы по проведению соревнований как правило от организаторов.
Организаторы - уважаемая Юля, и IM.
Оплата проживания, билетов участников зависит от их квалификации и обговариваются заранее.
Думаю, чемпиону оплатить дорогу можно. А остальные своим ходом. 30 дней срок большой, дойдут.
Думаю, если программа прибывания и вручение призов будет интересная, то многие и за свой счет приедут.
-
Расходы по проведению соревнований как правило от организаторов.
Организаторы - уважаемая Юля, и IM.
Оплата проживания, билетов участников зависит от их квалификации и обговариваются заранее.
Думаю, чемпиону оплатить дорогу можно.
Думаю, если программа прибывания и вручение призов будет интересная, то многие и за свой счет приедут.
Я не могу действовать от имени IM, rease поэтому скажу от себя.
Если IM сочтет возможным и полезным организовать такой "выкрутас", как "Программа пребывания чемпиона" и "Награждение победителя Первого Чемпионата ФОРУМА IRONMAN", то я в свою очередь готова оплатить чемпиону паравозную дорогу туда и обратно без колебаний. кпуу
PS ..........а вообще........... было бы конечно круто такое замутить bu
pps щаз меня похоже просто турнут с форума edq
-
Представляю себе ... поезд... встреча делегации, ... оркестр играет Марш... и тут же награждение, подарки, цветы от розовощекой пионерки...
rease fr5
-
Представляю себе ... поезд... встреча делегации, ... оркестр играет Марш... и тут же награждение, подарки, цветы от розовощекой пионерки...
rease fr5
Можно без пионерки......., можно просто пригласить в редакцию IM, взять блиц-интервью, сделать пару снимков, вручить приз и напечатать потом короткую заметку............ Пири и Мейбел Райдер я думаю одобрили бы.
-
Не-еее.
Без пионерского хора и девушек с букетами никак нельзя!
Вся торжественность обстановки нарушится!
А как чемпион-то будет доволен! wsdw fr5
-
Думаю стоит подождать 48 часов и посмотреть, что может предложить и одобрить Пири и Мейбел Райдер.
Возможно у Юли с финансами лучше.
-
Если бы чемпионаты форума стали традиционными и ежегодными, то это бы повысило и количественную, а главное качественную составляющую наших читателей. Не всем суждено по тем или иным причинам участвовать в больших соревнованиях, ощутить дух соперничества, радость побед, постоять на пъедестале........., такие чемпионаты давали бы вполне реальный шанс людям, которые занимаются "для себя" почуствовать все это, подняли бы мотивацию к занятиям с железом, в том числе и мотивацию быть форумчанами IRONMAN, а предстоящее НАСТОЯЩЕЕ подведение итогов и награждение (я уж молчу еслиб это стало маленькой рубрикой журнала и сайта) просто бы взорвали наше железное сообщество, люди бы потяннулись толпами попробовать свои силы и ощутить минуту славы.
-
Юля, я думаю достаточно вспомнить, когда парень (извиняюсь, но забыл как его зовут) прошёл курс тренировок и питания от IM под наблюдением Л. А. Остапенко. Это парень, поначалу, отзывался негативно о продукции IM, а потом целые петиции с позитивными фактами.
И долго не слышно негатива по продукции IM, а если и будут, то есть независимое мнение и довольно положительное.
-
К всему выше сказанному:-
Вы думаете ТАМ это нужно то о чем Вы пишите и хотите?
Фантазируйте...
ag ag ag
Так же и то что из каждой темы Вы превращаете не только балаган и треп "не о чем"
По этой причине и будут идти на форум те,кто мал не только мышцой но и извилинами.
p\s цените то что с Вами отвечает и помогает Уважаемый Остапенко Леонид Алексеевич!*(некоторым* «безсмыслено»)
-
Если бы чемпионаты форума стали традиционными и ежегодными, то это бы повысило и количественную, а главное качественную составляющую наших читателей. Не всем суждено по тем или иным причинам участвовать в больших соревнованиях, ощутить дух соперничества, радость побед, постоять на пъедестале........., такие чемпионаты давали бы вполне реальный шанс людям, которые занимаются "для себя" почуствовать все это, подняли бы мотивацию к занятиям с железом, в том числе и мотивацию быть форумчанами IRONMAN, а предстоящее НАСТОЯЩЕЕ подведение итогов и награждение (я уж молчу еслиб это стало маленькой рубрикой журнала и сайта) просто бы взорвали наше железное сообщество, люди бы потяннулись толпами попробовать свои силы и ощутить минуту славы.
+1
-
День прошел.........., а бицепс вырос?
До финала Чемпионата осталось 29 дней!
-
Ваш девиз, товарищи солдаты первого года службы:
(хором)
"День прошел - спасибо, что не убили!"
rease
-
Ваш девиз, товарищи солдаты первого года службы:
(хором)
"День прошел - спасибо, что не убили!"
rease
Mr.Bean , а мне что делать мне. Я хором не умею.
Меня в армию не взяли. Ревматик я.
-
А-а-ааа..., уклонист!!
В стройбате из любого ревматика лом и лопата сделают солдата!
-
До финала осталось 28 дней.
А-а-ааа..., уклонист!!
В стройбате из любого ревматика лом и лопата сделают солдата!
Mr.Bean
Я хотел в армию, и хочу участвовать в чемпионате форума.
Но я для чемпионата по допинг контролю не прохожу, меня в 5 классе гармонами кормили.
-
До финала Чемпионата осталось 28 дней!
кто из участников так и не знает где находится бицепс - пишИте в личку rease
-
edq
-
Я например считаю что чем больше заявлены размеры тем сложнее расти дальше, а если ты наращивать по серьезному начал фактически с начала чемпионата, то преимущество будет на лицо. И это тоже надо учитывать. Если бы я начал с бицепса в 30 на чемпионате, по серьезному 4-6 см я бы нарастил гораздо легче, чем наваривать сейчас. Талия же это вообще отдельная песня для эндоморфа, в отличии от эктоморфа. ИМХО
-
Я например считаю что чем больше заявлены размеры тем сложнее расти дальше, а если ты наращивать по серьезному начал фактически с начала чемпионата, то преимущество будет на лицо. И это тоже надо учитывать. Если бы я начал с бицепса в 30 на чемпионате, по серьезному 4-6 см я бы нарастил гораздо легче, чем наваривать сейчас. Талия же это вообще отдельная песня для эндоморфа, в отличии от эктоморфа. ИМХО
ivanson надо дойти до конца.
Чемпионат есть чемпионат. Условия у всех одни.
Бороться надо на ковре, а не под ковром?
Успехов.
-
Вы видели резы нашего Ван4ik'а? fulltapack
а До финала Чемпионата осталось 27 дней!
rease rease rease
-
да большинство в "подполье" сидят)
-
Я например считаю что чем больше заявлены размеры тем сложнее расти дальше, а если ты наращивать по серьезному начал фактически с начала чемпионата, то преимущество будет на лицо. И это тоже надо учитывать. Если бы я начал с бицепса в 30 на чемпионате, по серьезному 4-6 см я бы нарастил гораздо легче, чем наваривать сейчас. Талия же это вообще отдельная песня для эндоморфа, в отличии от эктоморфа. ИМХО
Ну и мышцы наращиваются у эдо и экто по разному, и никто ж не говорил что будут по абсолютному приросту считать? Насколько я понял все затеивалось что бы участники показали свою способность мыслить и корректировать тренировки в зависимости от поставленной цели. Или я не прав?
Вот Юл привела в пример Ванчика, а посмотрев на его программу тренировок, там программа сергиуса. Да результаты у него хорошие, но у меня за тоже время по той же программе с учетом того что я вообще бицепс по желанию не делал(3 недели не выкладываясь), питался абыкак итд прирост с 30,5 до 32-х.
С этой точки зрения, я вижу размышления Вагана, ReLis'a, хотя в принципе не слежу за чемпионатом, так что может и другие отличаются, какими-то выдумками и примудростями.
-
ну как же не будут, талия минус - бицепс плюс. Я не спорю пусть поступают как сочтут правильным. просто повторюсь еще раз, я считаю что наращивать бицепс изначально проще с 29 см чем с 42.5,при это показывая бОльший результат по количеству см.
-
ну как же не будут, талия минус - бицепс плюс. Я не спорю пусть поступают как сочтут правильным. просто повторюсь еще раз, я считаю что наращивать бицепс изначально проще с 29 см чем с 42.5,при это показывая бОльший результат по количеству см.
Что-то вы совсем не с боевым настроением, зачем тогда ввязывались во все это, если считаете что судить будут по абсолютке и с 29 проще чем с 43 наращивать?
-
я надеюсь что все таки эти факторы так или иначе будут учитываться. А Вы сами считаете не проще?
-
ivanson
для меня и с 29 было тяжало незнаю как тебе с 42
-
ivanson - факторы у всех разные, цель одна, правила одни.
У каждого есть фактор+ и фактор (-)
Знаю одного ветерана ВОВ который занял первое место в области по боксу без костей в правой голени.
Представь, не кто из проигравших не возмущался, что условия были неравные.
У чемпиона нога без пару костей, значит легче и двигать ей можно быстрее. Вот он и выиграл.
-
если бы тот же участник был не с 29 см, а нарастил бы к началу чемпионата до 40 ему было бы сложнее растить. ну это же ясно как божий день. В чемпионате же решил участвовать, так как думал, что будут принимать участие опытные уже имеющие объемы. Но извините, посадив на базовые упражнения новичок за эти 4 месяца будет звезды с неба брать. А люди имеющие опыт ( даже не про себя говорю) адаптированные к нагрузкам, при всей оптимальности своей таких же рез-ов не покажут.
Что же в этом случае получается? Где справедливость? Я к чему это? Сегодня одному участнику объявили что он явный кандидат на победу. Нарастил по моему 3 см с 29 до 32!?! У других участников тоже результаты достойные, однако им ничего не предсказывают.
-
ivanson - факторы у всех разные, цель одна, правила одни.
У каждого есть фактор+ и фактор (-)
Знаю одного ветерана ВОВ который занял первое место в области по боксу без костей в правой голени.
Представь, не кто из проигравших не возмущался, что условия были неравные.
У чемпиона нога без пару костей, значит легче и двигать ей можно быстрее. Вот он и выиграл.
Ну что могу сказать, респект этому человеку, его воле можно позавидовать. Впрочем на все воля судей.
-
ivanson
для меня и с 29 было тяжало незнаю как тебе с 42
Понятно что тяжело. А представляете как тяжело профи нарастить хотя бы 1 см к своим скажем 55 или даже к 60, когда ну совсем никак хоть лбом об стену.
-
я считаю что наращивать бицепс изначально проще с 29 см чем с 42.5,при это показывая бОльший результат по количеству см.
Та ни,))) нормально растёт с 42см. Можно сказать 42см - это только начало.
-
Ivanson, в принципе во многом с тобой согласен, естественно новичку с относительно неразвитым бицепсом намного проще нарастить лишние пару тройку сантиметров на руке, у 90% только начинающих заниматься "хороший" рост объемов в первые пол года относительно начальной точки - практически обеспечен, независимо от методик тренировок (ну если человек уж совсем не бестолковый).
Но судьи в данном соревновании люди не глупые я думаю ) Там не будет тупо учитываться "о, талия такая же, рука стала больше, всё молодец, победил". Учтут всё, и стаж, и чисто объективные показатели (объемы) и внешний вид, т.е. как выглядит бицепс, видно ли его вообще, его форму, есть ли пик (а не просто растолстевшая колбаска rease ) и тд и тп.
Короче не переживай, всё будет по понятиям vianman
-
Что то мне не понятно, к чему эти разговоры? Правила были оглашеня до начала соревнований, по ходу их никто не менял, так в чём проблема? Если не согласен с правилами или не доверяешь судейству - не участвуй. Ну а если подписался значит был совсем согласен до, так зачем устраивать балаган после? Тем более что "после" ещё не наступило. Цыплят по осени считают. До конца соревнований ещё есть время, многое может случится. Да и темных лошадок ещё осталось нормально.
-
если бы тот же участник был не с 29 см, а нарастил бы к началу чемпионата до 40 ему было бы сложнее растить. ну это же ясно как божий день. В чемпионате же решил участвовать, так как думал, что будут принимать участие опытные уже имеющие объемы. Но извините, посадив на базовые упражнения новичок за эти 4 месяца будет звезды с неба брать. А люди имеющие опыт ( даже не про себя говорю) адаптированные к нагрузкам, при всей оптимальности своей таких же рез-ов не покажут.
Что же в этом случае получается? Где справедливость? Я к чему это? Сегодня одному участнику объявили что он явный кандидат на победу. Нарастил по моему 3 см с 29 до 32!?! У других участников тоже результаты достойные, однако им ничего не предсказывают.
Поддержали парня, что бы был запал, Юл в этом плане вообще молодец. Посмотрите на тех о ком говорил я они наростили столько же если не больше и их начальные показатели тоже были немногим меньше ваших. Дождитесь конца соревнований, прежде чем делать выводы.
-
Ок. прекращаю тему чтобы со всеми не рассориться.
-
Вот еще интерестно одно,объем талии ведь увеличивается не только из-за жирка на животе,а как же мышцы пресса,нижней части спины, если человек качает фул боди,и увеличивает мм на 10кг+ и талия вырастает на 2см,то это жир или все таки мясо,и если человек соблюдал диету
-
я считаю что наращивать бицепс изначально проще с 29 см чем с 42.5,при это показывая бОльший результат по количеству см.
а с 38 см наращивать проще или сложнее чем с 29 или с 42,5?
-
Ну Юль,большинству известно что массу наращивать новичку легче,по какой бы он проге не занимался,а человек с рукой под 40 и + уже новичком не назовешь и прогресировать на ровне с новичком очень сложно,а иногда не возможно без химии,это мой взгляд на ваш вопрос
-
у теории "новичка" тоже есть вполне конкретный временной предел и он очень маленький, потом - на "общих основаниях". в нашем случае, кроме Корнелиуса, все новички, не зависимо от стажа..... ибо никто не попадает в таблицу пропорций откуда и начинаются рассуждения о размерах привязываясь к формам ББ. У всех, то руки не дотянут, то пузо выпадет из таблицы....., а таблица сделана не для стероидных стандартов...... и потом, не надо думать, что начав применять гормоны вы попадете в сказку, все несколько сложнее..., я каждый день наблюдаю этот процесс и могу сказать, что тот кто умел расти без дополнительных гормонов, тот растет и с ними, но быстрее и качественнее, но скорости увы не космические..... поверьте...., а кто в натураху не был похож на ББ, тот и с гормонами нихрена не растет в нужную сторону, приобретая вид подвальных поросят начала 90-х...
(http://s52.radikal.ru/i137/0912/8d/c5ff47b64cdf.jpg)
и потом, уже нет дураков, которые просто чёта жрут и колят в себя, лишь бы на ампуле было написано "анаболик", все умные идут к эндокринологу, сдают анализы на гормоны в диагностическом центре и уже на основание медзаключения о "гормональной картинке" получают рекомендации, что можно применять, что нет и в каких количествах и в течение курса постоянно сдают анализы..... в общем пока вам нет 40 забудьте про гормонотерапию, учитесь управлять собственными ресурсами.
-
да Юль я с вами согласен, но временной предел не такой уж маленький, я бы сказал 3-6 месяцев,а у меньшинства и до 9 месяцев. Что касается химиков, ведь большинство химии основано на тесте,а это отличный "жиросжигатель",да вы снова правы прием химии "бездумный" не даст практически никакого прогресса, все нужно делать с умом и знаниями
-
я считаю что наращивать бицепс изначально проще с 29 см чем с 42.5,при это показывая бОльший результат по количеству см.
а с 38 см наращивать проще или сложнее чем с 29 или с 42,5?
с 38 см легче чем с 42,5 но тяжелее чем с 29!
-
Ну Юль,большинству известно что массу наращивать новичку легче,по какой бы он проге не занимался,а человек с рукой под 40 и + уже новичком не назовешь и прогресировать на ровне с новичком очень сложно,а иногда не возможно без химии,это мой взгляд на ваш вопрос
+1
-
у теории "новичка" тоже есть вполне конкретный временной предел и он очень маленький, потом - на "общих основаниях". в нашем случае, кроме Корнелиуса, все новички, не зависимо от стажа..... ибо никто не попадает в таблицу пропорций откуда и начинаются рассуждения о размерах привязываясь к формам ББ. У всех, то руки не дотянут, то пузо выпадет из таблицы....., а таблица сделана не для стероидных стандартов...... и потом, не надо думать, что начав применять гормоны вы попадете в сказку, все несколько сложнее..., я каждый день наблюдаю этот процесс и могу сказать, что тот кто умел расти без дополнительных гормонов, тот растет и с ними, но быстрее и качественнее, но скорости увы не космические..... поверьте...., а кто в натураху не был похож на ББ, тот и с гормонами нихрена не растет в нужную сторону, приобретая вид подвальных поросят начала 90-х...
(http://s52.radikal.ru/i137/0912/8d/c5ff47b64cdf.jpg)
и потом, уже нет дураков, которые просто чёта жрут и колят в себя, лишь бы на ампуле было написано "анаболик", все умные идут к эндокринологу, сдают анализы на гормоны в диагностическом центре и уже на основание медзаключения о "гормональной картинке" получают рекомендации, что можно применять, что нет и в каких количествах и в течение курса постоянно сдают анализы..... в общем пока вам нет 40 забудьте про гормонотерапию, учитесь управлять собственными ресурсами.
ИМХО Тем не менее я считаю что всех остальных под одну гребенку не возьмешь.
-
я все поняла. конкретные предложения есть?
-
Ivanson, а что Вы, конкретно, предлагаете? Удалить "новичков" с чемпионата? tfghnt или просто поплакаться хочется? кпуу
Извините за резкость, но чёто как-то ... .
-
Cornelyus уже озвучил что предлагает Ivanson, мне так кажется
-
Ivanson, в принципе во многом с тобой согласен, естественно новичку с относительно неразвитым бицепсом намного проще нарастить лишние пару тройку сантиметров на руке, у 90% только начинающих заниматься "хороший" рост объемов в первые пол года относительно начальной точки - практически обеспечен, независимо от методик тренировок (ну если человек уж совсем не бестолковый).
Но судьи в данном соревновании люди не глупые я думаю ) Там не будет тупо учитываться "о, талия такая же, рука стала больше, всё молодец, победил". Учтут всё, и стаж, и чисто объективные показатели (объемы) и внешний вид, т.е. как выглядит бицепс, видно ли его вообще, его форму, есть ли пик (а не просто растолстевшая колбаска rease ) и тд и тп.
Короче не переживай, всё будет по понятиям vianman
Вы правы! Я полностью поддерживаю Corneliusa
-
И надеюсь что судьи учтут вышесказанное.
-
я все поняла. конкретные предложения есть?
К сожалению конкретных объективных предложений нет. Естественно я не считаю правильным ввести соотношения какие либо. Я думаю, что Леонид Алексеевич человек опытный и он учтет вышеуказанные факторы.
-
Сегодня "подводку" сказал ivanson
Леонид Алексеевич человек опытный и он учтет вышеуказанные факторы.
в этом не сомневайтесь и помните, что
До финала Чемпионата осталось 26 дней!
-
Господа участники.
Сообщаю: из Чепионата выбыл Zyber. Основание-личное заявление, причина-травма плеча.
Участников остается все меньше.........
До финала Чемпионата осталось 25 дней!
-
Господа участники.
Сообщаю: из Чепионата выбыл Zyber. Основание-личное заявление, причина-травма плеча.
Участников остается все меньше.........
До финала Чемпионата осталось 25 дней!
Надеюсь ничего серьёзного. ЧУС!
-
...хрупкие плечики... Юль, если к концу Чемпионата никого из участников не останется (все возьмут самоотвод) подаришь мне супермайку? я конечно в зал ее не одену, дабы народ не пугать, буду носить ее дома - удивлять и радовать родных и близких!
-
А кто из участников ещё в деле?))
-
А кто из участников ещё в деле?))
Мне было бы тоже интересно увидеть полный список ))))) ЧУС!
-
...хрупкие плечики... Юль, если к концу Чемпионата никого из участников не останется (все возьмут самоотвод) подаришь мне супермайку? я конечно в зал ее не одену, дабы народ не пугать, буду носить ее дома - удивлять и радовать родных и близких!
Вы можете поучаствовать в следующем чемпионате, и наравне со всеми побороться за приз, а тематика чемпионата будет приемлимой для всех и для мальчиков и для девочек.
-
Мне было бы тоже интересно увидеть полный список ))))) ЧУС!
Из Чемпионата официально выбыли два человека, Den4ezzz и Zyber
-
...хрупкие плечики... Юль, если к концу Чемпионата никого из участников не останется (все возьмут самоотвод) подаришь мне супермайку? я конечно в зал ее не одену, дабы народ не пугать, буду носить ее дома - удивлять и радовать родных и близких!
Вы можете поучаствовать в следующем чемпионате, и наравне со всеми побороться за приз, а тематика чемпионата будет приемлимой для всех и для мальчиков и для девочек.
А орг комитет уже принял решение по поводу какой части тела будет следующий чемпионат? ЧУС!
-
А орг комитет уже принял решение по поводу какой части тела будет следующий чемпионат? ЧУС!
да
-
А орг комитет уже принял решение по поводу какой части тела будет следующий чемпионат? ЧУС!
да
И это конечно-же тайна? ))))) ЧУС!
-
Грудь!
-
Грудь!
Это предположение? ЧУС!
-
Канэшна,но... Пекторальные - это на-амного интереснее.Для большинства. Мне же больше нравятся "крылья" и ноги(хи-хи-хи чиста мультик),но и к груди я не равнодушен.
-
ноги, крылья....., главное хвост
обсуждаем тут http://forum.ironman.ru/index.php?topic=135385.msg176222#new
-
а 17 летних возьмут?! я понимаю,конечно, что так не интересно, так как я всех выйграю, но всё-таки минздрав же не предупреждает! какая разница есть 18 или нет)
-
а 17 летних возьмут?! я понимаю,конечно, что так не интересно, так как я всех выйграю, но всё-таки минздрав же не предупреждает! какая разница есть 18 или нет)
Лифтёрчик - думаю на усмотрение медкомиссии и судейства твоё участие возможно. Это не противоречит правилам во многих видах спорта. Тем более, что когда будет подведение итогов, тебе будет 18 или почти 18 лет.
Но у нас нет данных о возрасте судей и организатора соревнований.
Юля - копию паспорта в студию!
Юля - тебе есть 18 лет?
-
Юля - тебе есть 18 лет?
В сентябре ж как раз отмечали совершеннолетие Юльки. vianmen
-
Юля - тебе есть 18 лет?
В сентябре ж как раз отмечали совершеннолетие Юльки. vianmen
lemora
Я помню, что день рождение отмечали у Юле 16.09. Но я тортик полностью не видел и свечи не посчитал.
Предложил Юле дни рождения вмести отмечать, она вроде не захотела.
Она, что скрывает.
-
Не расслабляемся.........
До финала Чемпионата осталось 24 дня!
-
НАПРЯГЛИСЬ!!!
НАСТАЛО ЗАВТРА.
-
НАПРЯГЛИСЬ!!!
ЮЛЯ, СКОЛЬКО ОСТАЛОСЬ ДО НАЧАЛА НОВОГО ЧЕМПИОНАТА?
-
Не знаю пока сколько осталось до начала, а вот
До финала Чемпионата осталось 23 дня!
кстати, давно уже не видела на форуме примерно десяток наших участников....... прячетесь?
-
По поводу Чемпионата в ходе последних событий,от меня все остается в силе(3 приза за первых три места Rapida на сроком...в зависимости места).
Продолжайте вести Дневники и тд..
Вы "работаете" для себя и только!
Удачи Всем! windk
p\s надеюсь что подобные случаи исчезнут из форума,а не путем удаления Админом.
-
Чемпионат продолжается в обычном режиме
До финала Чемпионата осталось 22 дня!
-
Результаты сегодня
Талия - 90.5
Бицепс - 39.5
Время ещё есть, попробуем вырасти до 40 и не отпустить талию.(удалось её согнать с 94 до 90.5))))) ЧУС!
-
Чемпионат продолжается в обычном режиме
До финала Чемпионата осталось 22 дня!
юля! А зачем вы пишите каждый день сколько осталось, меняя цифру?
-
юля! А зачем вы пишите каждый день сколько осталось, меняя цифру?
Мы же начали обратный отсчет, последний месяц все таки......, это как напоминалка, которая поможет оставаться собранными, не расслаблятся, ну и как помощь в планирование тренировок..., уже буквально по дням.
В принципе, если это лишнее, я не буду писать.
-
юля! А зачем вы пишите каждый день сколько осталось, меняя цифру?
Мы же начали обратный отсчет, последний месяц все таки......, это как напоминалка, которая поможет оставаться собранными, не расслаблятся, ну и как помощь в планирование тренировок..., уже буквально по дням.
В принципе, если это лишнее, я не буду писать.
Может стоит менять слова, а цифру не менять.
До финала два дня назад оставалось 24 дня.
То же вариант.
-
Не знаю дело ваше, но моему это действует на нервы, в любом случае бицепс и талию это думаю уже не спасает
-
юля! А зачем вы пишите каждый день сколько осталось, меняя цифру?
Мы же начали обратный отсчет, последний месяц все таки......, это как напоминалка, которая поможет оставаться собранными, не расслаблятся, ну и как помощь в планирование тренировок..., уже буквально по дням.
В принципе, если это лишнее, я не буду писать.
Ul, пишите так как считаете правильным, и не читайте глупые вопросы типа: а зачем? Которые не имеют отношение к этой ветке. То что я обращаю на это внимание то же лишнее, но все же. С нетерпением жду окончания, хочется посмотреть кто чего добился, надеюсь будет сводная таблица. Всем участникам респект и удачи!
-
Какие все нервЕнные стали ;-).Больше позитива.Скоро Новый год! dvvv zqqq rhrtr vianmen vianmen vianmen
-
Новый Год!
А До конца Чемпионата уже 21 день.... ag ag ag
Друзья,не обижайтесь! dk
-
До финала 20 дней...
-
Все успеха. ssw
-
Девочки,простите нас пожалуйста... edq
dk awref
-
Я думаю, что если Дервиш скажет правду по поводу цветка, то на аватаре Unis появится его кот с неприличной надписью.
-
Уважаемый Админ!
-Вы можете в каком то смысле "прижать" тех кто не участвует в Чемпионате,но по данной теме флудит на лево и на право!?
При этом смысла в тексте нет,как по теме как и по главным признакам-на том ли он форуме или сайте*
1-остутствие комфорта для тех кто работает над собой а не протерает штаны(на форуме)
2-хочет получить или прочитать лишний раз инфо в этом топике*
3-Что в результате получает?
Заранее Вас благодарю.
C Уважением!
-
Настоящим сообщаю, что сильно заболел и возможно гриппом, температура, озноб, горло, нос, в общем полный букет. Поскольку до конца чемпионата осталось всего ничего, с дистанции я временно выбыл. Предполагаю что неделю а может и 2 не смогу тренькаться, масса уже повалилась, я это чувствую, фоты присалть не могу так как дома в связи с болезнью не живу. В прочем кандидатуру не снимаю пока, хотя чувствую что это надолго.
-
Настоящим сообщаю, что сильно заболел и возможно гриппом, температура, озноб, горло, нос, в общем полный букет. Поскольку до конца чемпионата осталось всего ничего, с дистанции я временно выбыл. Предполагаю что неделю а может и 2 не смогу тренькаться, масса уже повалилась, я это чувствую, фоты присалть не могу так как дома в связи с болезнью не живу. В прочем кандидатуру не снимаю пока, хотя чувствую что это надолго.
Держись парень. Конечно не повезло, но радует, что борешься, так держать. Могу посоветовать антигрипин и побольше витамина С, мне быстро помогает.
-
Иммунитет повалился,может,претрен?Я в октябре 2 раза чуть не заболел - думаю,из-за затянувшегося цикла(4месяца).
-
Кстати очень может быть
-
ингавирин 90 ... имуномодулятор попейте
-
Я сейчас на антигриппине,оциллококцинуме, аквалоре, звезда, и календула
-
КТО ЗНАЕТ, СКОЛЬКО ДНЕЙ ОСТАЛОСЬ ДО КОНЦА ЧЕМПИОНАТА?
-
ровно 2 недели
-
До финала 10 дней
Всё господа, уже можно прекращать долбить "массу", "силу"..... осталось время только на ПАМП. 2-3 тренировки рук каждый день в плавном темпе в режиме 25-30 повторений не в отказ.... плюс вода, плюс аргинин...
http://www.youtube.com/watch?v=f-dE2gReVOw
-
ДЕВЯТЬ
http://www.youtube.com/watch?v=X9isRT0FzxY
-
Господа атлеты! Берите пример с grouder. +2 см бицепс за 2 недели! а у Вас целых 4 месяца на гипертрофию было! у всех должны руки, как минимум, "за полтос" вырасти
-
До конца света осталось ровно три года!!!
а до финала восемь дней!
http://www.youtube.com/watch?v=qTdAqLWkqPI
-
Уважаемые форумчане и судьи чемпионата. Ввиду моего выхода из больницы и невозможностью тренироваться как минимум неделю, а также существенной потерей объемов прошу отстранить меня от чемпионата.
-
а где больничный лист?
-
отсканировать:)?
-
Жаль...., оченно жаль. Вы как лев боролись за победу.
-
ну в общем да у меня сейчас даже по этому поводу депрессия
-
ну в общем, я бы не стала на Вашем месте принимать поспешных решений.... еще не известно с чем подойдут к финалу остальные участники..... может Ваши параметры вытянут на призовое место
-
не думаю,10 дней ел мало и что дадут бицепс сдулся а талия прибавилась вот и весь сказ
-
Как рекомендация или пожелание,пусть чемпионат носит название в честь Володи-"Динамит".
И следующий этап проводите не ранее чем с февраля или марта,далее июль-август(по циклу рельефа).
-Мои мнение и мысли озвучил...
-
Все молчат.... видимо отвечать мне.
Идею традиционных Чемпионатов форума IM в память о Володе Турчинском и названных в его честь я поддерживаю. Мне глубоко симпатичен этот человек и с его уходом я пережила глубокие чуства какой-то личной утраты... и мне было бы приятно участвовать в таком проекте.
Однако я считаю, что в этом случае вся организация и проведение Чемпионатов будет носить более серъезный характер, поскольку будет затрагивать Имя и Память Володи Турчинского, а это уже выходит за рамки Юлиной самодеятельности.
Если Администрация Сайта и Форума IM возьмет на себя решение необходимых в этом случае вопросов согласования, то я думаю все форумчане будут рады поддерживать и развивать зарождающуюся традицию, принимая участие в Чемпионатах "Динамит".
И конечно, мне бы не хотелось, что бы Чемпионаты в честь памяти о Володе Турчинском, представляли собой просто топик на форуме. Для этого можно сделать отдельную страничку, где будет и вступительное слово - обращение, и анонсы Чемпионатов и результаты с фотографиями призеров, их интервью и т.д...... я например просто боюсь "загубить" такое мероприятие..., это ОЧЕНЬ серьезные вещи и подход тут нужен серьезный, я бы даже сказала - трепетный.
Поймите меня правильно.
С уважением, Юля.
-
Все молчат.... видимо отвечать мне.
Идею традиционных Чемпионатов форума IM в память о Володе Турчинском и названных в его честь я поддерживаю. Мне глубоко симпатичен этот человек и с его уходом я пережила глубокие чуства какой-то личной утраты... и мне было бы приятно участвовать в таком проекте.
Однако я считаю, что в этом случае вся организация и проведение Чемпионатов будет носить более серъезный характер, поскольку будет затрагивать Имя и Память Володи Турчинского, а это уже выходит за рамки Юлиной самодеятельности.
Если Администрация Сайта и Форума IM возьмет на себя решение необходимых в этом случае вопросов согласования, то я думаю все форумчане будут рады поддерживать и развивать зарождающуюся традицию, принимая участие в Чемпионатах "Динамит".
И конечно, мне бы не хотелось, что бы Чемпионаты в честь памяти о Володе Турчинском, представляли собой просто топик на форуме. Для этого можно сделать отдельную страничку, где будет и вступительное слово - обращение, и анонсы Чемпионатов и результаты с фотографиями призеров, их интервью и т.д...... я например просто боюсь "загубить" такое мероприятие..., это ОЧЕНЬ серьезные вещи и подход тут нужен серьезный, я бы даже сказала - трепетный.
Поймите меня правильно.
С уважением, Юля.
полностью с вами согласен Юль
-
Как рекомендация или пожелание,пусть чемпионат носит название в честь Володи-"Динамит".
И следующий этап проводите не ранее чем с февраля или марта,далее июль-август(по циклу рельефа).
-Мои мнение и мысли озвучил...
Пусть носит.
Пусть на сушку июль-август, пусть с февраля.
Идея хорошая, называть каждый чемпионат форума "Динамит".
-
Все молчат.... видимо отвечать мне.
И конечно, мне бы не хотелось, что бы Чемпионаты в честь памяти о Володе Турчинском, представляли собой просто топик на форуме. Для этого можно сделать отдельную страничку, где будет и вступительное слово - обращение, и анонсы Чемпионатов и результаты с фотографиями призеров, их интервью и т.д...... я например просто боюсь "загубить" такое мероприятие..., это ОЧЕНЬ серьезные вещи и подход тут нужен серьезный, я бы даже сказала - трепетный.
Поймите меня правильно.
С уважением, Юля.
Уважаемая Юля.
Жизнь – слишком сложная штука, чтобы о ней разговаривать серьезно.
Оскар Уайльд
-
Тыкс....., осталась ровно неделя!!!!!
В следующий вторник, 29 декабря 2009 года, начиная прям с утра пораньше усе участники сдают свои резы!!!
Готовте фотографии. Выкладываем прямо в этот топик, так же как и заявки (лучше будет если файл с фото будет не вложен, а залит через http://www.radikal.ru/ )
Еще раз напоминаю, пока фото не будут устраивать судей по всем критериям, оно приниматься не будет..., и никаких "обид". Закон суров, но он Закон. Посему..., начинайте готовиться заранее.
Итак! У вас ровно одна неделя!
vianmen vianmen vianmen
-
Выкладываем прямо в этот топик, так же как и заявки (лучше будет если файл с фото будет не вложен, а залит через http://www.radikal.ru/ )
Лучше и проще пристегнуть фото к сообщению: Максимальный размер вложения: 2000 Кб, Максимум вложений на одно сообщение: 20. Этого более, чем достаточно.
-
Ну, что ж и для меня чемпионат закончился.Собсвенно результаты(небольшие):
возраст-42 г
рост-174 см
вес-78,1 кг(+1,9);
талия-82,5 см(+0,5);
рука напр.-38,6 см(+1,1).
Фото №1
Фото №2
Фото №3
Фото №4
Огромное спасибо за организацию и проведение чемпионата:Юле,Леониду Алексеевичу Остапенко,Админу,Буржую.Отдельное спасибо Сергею(sergiys) в корректировке программ. ssw
-
Для jagi
-Юля в списке под номером 1* её заслуга и идея,а мы так паравозом
-
Для jagi
-Юля в списке под номером 1* её заслуга и идея,а мы так паравозом
Не вопрос,исправляем ag
-
возраст 24
рост 180см
вес 90 кг
Было Стало
Бицепс 39 41 (41.3 или 42) не уверен как правильно
Талия 84,5 82,5
-
вот харош! fr5
-
руку нужно вот тут измерять - по линии... .
-
вроде исправил
-
вроде исправил
гм..... рука конечно красивая и размер уважаемый.... вот только какие данные мне брать для протокола (я понимаю, что Юнис скажет - бери 42!)
Давайка мил-человек еще постараемся..... и наложим ленту РОВНО поперек руки, угу?
-
ну не равнодушна я к монстрику, и что?
Greatmonstr, я очень рада Вашим результатам! vianmen
-
я считаю что первый замер ("После") надо брать, как на начальном этапе померял так и в конце, ну эт просто мнение.
-
Greatmonstr, я очень рада Вашим результатам! vianmen
такими темпами, еще один чемпионат и "сорокопяточка"
-
я считаю что первый замер ("После") надо брать, как на начальном этапе померял так и в конце, ну эт просто мнение.
а я вот пожалуй соглашусь с товарищем
-
вроде исправил
гм..... рука конечно красивая и размер уважаемый....
Юля!
Завидно?!
-
Конечно...представляете Юлю с 40-сантиметровой рукой ....!? rease maxset
-
ag по-круче синтольных уродцев будет! ag
-
Конечно...представляете Юлю с 40-сантиметровой рукой ....!? rease maxset
Проблемы будут не только со штанами.
Тогда однозначно судейство должно вознаграждаться не только штанами, но и кофточками.
ag по-круче синтольных уродцев будет! ag
Будет силиконовый
-
я считаю что первый замер ("После") надо брать, как на начальном этапе померял так и в конце, ну эт просто мнение.
а я вот пожалуй соглашусь с товарищем
я считаю что первый замер ("После") надо брать, как на начальном этапе померял так и в конце, ну эт просто мнение.
а я вот пожалуй соглашусь с товарищем
Вот я тоже об этом подумал, пусть будет 41 см.
Unis - спасибо!
А ХДЕ остальные участники?
-
Вот я тоже об этом подумал, пусть будет 41 см.
41,3
А ХДЕ остальные участники?
суприз видимо готовят кпуу
-
Вот окончательный результат:
-
А чего так мало информации?
-
По-моему, талия в натяг померяна.
Поддерживаю Юл, что монстру 41,3 взяли.
-
лаганул инет не мог зайти это продолжение!
-
По-моему, талия в натяг померяна.
а чё как с провисом надо??что ли
я не натягивал сильно а просто плотно метр приложил
-
Ван4ик, значит показалось, судьи разберуться.
-
Моё мнение - лента не на пике
И ваще, чо это за цифры не крглые ;-) талия 67,4 рука 32,4...... возьмика гантельку и давай до ровного ..... типа 32,5 bu
Господа, финальный рост/вес не забываем писать, а то как Вам Коэффициент выводить? Всех касается. rease
-
С гантелькой можно и 33,5 ag
-
И ваще, чо это за цифры не крглые ;-) талия 67,4 рука 32,4...... возьмика гантельку и давай до ровного ..... типа 32,5 bu
_))) у меня круглыми числами не растёт)
вот числа для сравнения остальное сами видите
до
вес 48
биц 29
талия 66.8-67
после
вес 52
биц 32.2-32.5
талия 67.4
-
А можно чтобы в зачёт пошли фотки из моего дневника? Рост 180, вес 94 (это по моим ощущениям, негде взвешаться). А когда результаты будут объявлены? ЧУС!
-
(http://cs1374.vkontakte.ru/u27417478/68484505/x_b3e702e9.jpg)
(http://cs1374.vkontakte.ru/u27417478/68484505/x_4cbdd982.jpg)
(http://cs1374.vkontakte.ru/u27417478/68484505/x_c6400deb.jpg)
(http://cs1374.vkontakte.ru/u27417478/68484505/x_6c157b01.jpg)
(http://cs1374.vkontakte.ru/u27417478/68484505/x_900e06de.jpg)
Рост 180
Вес 92кг (сегодня специально взвешался)
Бицепс 39.5см
Талия 87.5
ЧУС!
-
(http://i059.radikal.ru/0912/ed/3f49c8d44a58.jpg)(http://s49.radikal.ru/i124/0912/9a/66e6358dca6f.jpg)(http://)(http://i069.radikal.ru/0912/60/d7e26df5605c.jpg)(http://s41.radikal.ru/i094/0912/23/a42b37ccfca1.jpg)(http://i057.radikal.ru/0912/bc/7dc0e3dc7462.jpg)
рост 176см
вес 81кг
рука 38см
талия 80,5см
-
А когда результаты будут объявлены? ЧУС!
Пока ничего не поменялось, все написано в "Положении"
Оценка результатов и подведение итогов состоится 30 декабря 2009 г. на Форуме IRONMAN в теме «Чемпионат Форума IRONMAN»
-
Рост по-прежнему 170:)
Вес 58,5 (+2,5)
Бицепс 34 (+3)
Талия 73 (+0)
Отдельное спасибо Юле за поддержку в трудную минуту)
-
талию вижу 72,5 (?) минус 0,5
-
Я это списал на то, что на этот раз выше измерял, там где у меня самая узкая точка. В сентябре немного неправильно было, мне кажется...Ну у меня как не было жира, так и нет, не знаю, что там можно было сбросить) А еще я заметил, что при измерении талии очень легко сделать любое приемлимое значение +-2 см где-то...чуть незаметно для глаза затянул ленту и уже тебе - 1 - 2 (см).
-
угу. поняла. спасибо. молодец.
-
Так, ну что, к финишу приплыл, подбиваем бабки:
рост 175
вес 74,4 (+6,6)
бицепс 39,3 (+3,3)
талия 77,9 (+0,9)
Пока бомбил руки всё это время, удалось нащупать для себя оптимальный режим проработки ног - в итоге поимел +5см в бедре - чему очень рад bp
-
Независимо от того кто победит,результат отличный. bu
-
Итак!!! Наступил день "ИКС"!
Поздравляю всех, кто дошел до финиша!
Кто еще не выложил результаты - выкладываем, не тянем, времени особо нет.
-
Dr. Айрон
Талию плиз надо перемерять! Над пупком ленту!!! Там она меньше.
-
Dr. Айрон
Талию плиз надо перемерять! Над пупком ленту!!! Там она меньше.
OK, перемеряю - вечером выложу yes
-
до после
Грудь - 108-106(вдох выдох) 119-121
Рука - 36 41.3
Талия - 88 (в середине дня) 91
Нога - 61 69
Вес 86.5 100.5
p.s. дополнительное фото прес в напряжении
-
Уважаемые участники Чемпионата форума Ironman! Прошу всех скинуть мне в личку ваши почтовые адреса для отправки призов и подарков. Независимо от результатов Ironman учредил для всех участников призы. Естественно, победителей ждут особые награды. Да, еще скиньте, пожалуйста, размер одежды.
-
Уважаемые участники, давайте сверим наши списки!
Dr.Айрон - участник №11 – результаты сдал
Den4ezzz- участник №17 - выбыл
Zyber - участник №3 - выбыл
BlackFox - участник №6 - НЕ СДАНЫ РЕЗУЛЬТАТЫ
Maximus1983 - участник №2 - результаты сдал
Ortega - участник №15 - результаты сдал
ReLis - участник №1 - результаты сдал
Greatmonstr - участник №4 - результаты сдал
Ван4ik - Участник № 9 - результаты сдал
jagi - Участник № 12 - результаты сдал
Rumata - Участник № 14 - НЕ СДАНЫ РЕЗУЛЬТАТЫ
Live4Fun - Участник № 10 - НЕ СДАНЫ РЕЗУЛЬТАТЫ
Cornelyus - Участник № 13 - результаты сдал
ivanson - Участник № 5 - выбыл
Ваган - Участник № 7 - результаты сдал
Участники, кто не сдал результты! Я ОЧЕНЬ вас прошу - поторопитесь!!!
-
А пока наши "неторопливые" участники готовят результаты к сдаче, я предлагаю ВСЕМ форумчанам (как самим участникам, так и тем, кто следил за нашим Чемпионатом и болел за наших спортсменов) высказать свое мнение по поводу представленных итогов!
Так кто же по мнению ФОРУМА показал свою целеустремленность, характер, умение тренироваться и добиваться своей цели?!!!
Кто из участников, по-вашему мнению, достоин занять места на нашем пъедестале?!!!
fr5 fr5 fr5
-
А фото с замерами "до" у всех было?
-
А фото с замерами "до" у всех было?
да, конечно - смотрите первые страницы "Чемпионата"
-
Прошу прощение за задержку, сфотографировал тельце с утра, но добраться до компа с нормальным инетом смог только сейчас.
Так же прошу прощения за качество фото, торопился на работу с утра, выбирать позы и свет подбирать не было времени ) Если какие то будут претензии, то можно по сути переснять, хотя по моему вроде всё видно.
Рост: 189-190
Вес: был 87 стал 89-89.5
Талия: была 82.5 осталась такой же 82.5
Бицепс: был 43 стал 44.5
Как всегда шифруем опухшее заспанное лицо и другие интимные вещи )
p.s. Чё то с первого раза не присоединились фото.
p.p.s Всё, сейчас нормально.
-
Бицепс: был 43 стал 44.5
Ай маладца!!!! rgw А говорил - гомеостаз...... вона как вспучило! ka4ok
-
вот это да, вот это результат и масса сухая! супер!
очень интересно, как Вы такого добились? у меня просто тоже рост не маленький и я уже теряю надежду сделать большие руки...
-
Зачет!
-
Да что вы, прирост (насколько понимаю он является главным фактором оценки) у меня раза в 2 меньше чем в "среднем по больнице" (т.е. по сравнению с другими участниками) huhe
-
Да что вы, прирост (насколько понимаю он является главным фактором оценки)
одним из главных
-
Напоминаю всем участникам. Последний срок сдачи результатов - 22-00 по Москве!
В 22-01 результаты приниматься уже не будут, а опоздавший участник будет дисквалифицирован.
-
а во сколько будут объявлены результаты? Просто я завтра уезжаю в 10-40 по Москве. Очень хочется узнать до отъезда. А можно я оставлю сотовый и вы мне смс скините с рез-ми? Пазалуста ))))) чус!
-
Cornelyus
Возможно я не прав,возможно... Но мне кажется,что особо-то и не старался. Я вот молодой и глупый,но даже мне известно как,вот прям щас,увеличить лапу на 1 см.Минут за пять,десять максимум.За четыре месяца 1,5 см - не зачёт.
-
Жёсткая интрига, однако...результаты плотные как никогда!!!
gb54 fulltapack
-
Cornelyus
Возможно я тоже не прав, но мне кажется, что вы немного увлеклись замазываением фотки. Пик на правой руке на фотке "двойной спереди" выглядит немного не так, как на первой фотке. Про левый бицепс я вообще молчу.
-
20 минут осталось ... кпуу
-
20 минут осталось ... кпуу
Это по Питерски, а по Москве 22 мин.
-
А Хде наш пионервожатая!? Хде аФтор топика?
huhe
-
Cornelyus
Возможно я тоже не прав, но мне кажется, что вы немного увлеклись замазываением фотки. Пик на правой руке на фотке "двойной спереди" выглядит немного не так, как на первой фотке. Про левый бицепс я вообще молчу.
0rtega я думаю у Вас это от зависти. Здесь судьи есть и опытные, разберутся.
Рост ММ в первый год тренировок сделать проще, чем на 3-ем году.
Если Cornelyus мухлевал, то легко лишних 2-3 см. добавил.
Если обсолютку брать, то Cornelyus - первый.
Но тут % прироста и т. д.
-
0rtega я думаю у Вас это от зависти
Да при чем тут зависть, он его наоборот обрезал, а не поднял, и это сообщение наоборот было "за него", а не против. Я на призовое место в общем-то не претендую и уж тем более никому из участников не завидую, поверьте. А насчет ММ я знаю это.
-
0rtega я думаю у Вас это от зависти
Да при чем тут зависть, он его наоборот обрезал, а не поднял, и это сообщение наоборот было "за него", а не против. Я на призовое место в общем-то не претендую и уж тем более никому из участников не завидую, поверьте. А насчет ММ я знаю это.
Ошибку осознал, как хозяин слова, свои слова "0rtega я думаю у Вас это от зависти" возвращаю в зад.
-
Cornelyus
Возможно я тоже не прав, но мне кажется, что вы немного увлеклись замазываением фотки. Пик на правой руке на фотке "двойной спереди" выглядит немного не так, как на первой фотке. Про левый бицепс я вообще молчу.
Да не, это просто зависит от положения рук, я пробовал по разному, чуть согнуть больше или меньше - форма меняется, чуть повернуть - на фото тоже по другому уже выглядеть будет.
Но спасибо за заботу )
Cornelyus
Возможно я не прав,возможно... Но мне кажется,что особо-то и не старался. Я вот молодой и глупый,но даже мне известно как,вот прям щас,увеличить лапу на 1 см.Минут за пять,десять максимум.За четыре месяца 1,5 см - не зачёт.
constrictor, конечно ты прав ) Даже не знаю что тебе ответить. Если начну говорить мол что, а ты сам попробуй растить бицепс без набора лишнего, сохраняя ту же талию, при моём достаточно невыгодном соотношении рост/вес, бла бла бла - это будет выглядеть глупо и нескромно, самому себя выхваливать как то не хорошо )
Но на мой взгляд растить бицепс, именно бицепс, а не колбасовидную руку - достаточно тяжело, и чем дальше (дольше,больше) тем тяжелее (по кране мере у меня так).
Но если тебе (constrictor) даётся всё намного легче, то я искренне рад за тебя. Ждем тебя через год с рукой минимум в 50 см (в "натурульную", а не "химозу"?!) fulltapack
-
0rtega я думаю у Вас это от зависти
Да при чем тут зависть, он его наоборот обрезал, а не поднял, и это сообщение наоборот было "за него", а не против. Я на призовое место в общем-то не претендую и уж тем более никому из участников не завидую, поверьте. А насчет ММ я знаю это.
я прошу прощения... это я виновата, я впопыхах в сентябре када вставляла фотки в общий план, у меня там немного исказилось.... Cornelyus тут ни сном ни духом
-
Господа:
BlackFox - участник №6 - НЕ СДАНЫ РЕЗУЛЬТАТЫ
Rumata - Участник № 14 - НЕ СДАНЫ РЕЗУЛЬТАТЫ
Live4Fun - Участник № 10 - НЕ СДАНЫ РЕЗУЛЬТАТЫ
мне очень жаль, но Вы выбываете из числа участников Чемпионата. Надеюсь, что у Вас всё хорошо и что Вы сможете объяснить оргкомитету почему вы не смогли представить в срок итоговые фото.
-
Итак, вот наши финалисты, вот те немногие, кто сумел дойти до финала Чемпионата, кто не сломался и выдержал эту гонку:
Dr.Айрон
(http://forum.ironman.ru/index.php?action=dlattach;topic=132774.0;attach=3125;image)
Maximus1983
(http://i037.radikal.ru/0912/fe/7eed093241e3.jpg)
Ortega
(http://forum.ironman.ru/index.php?action=dlattach;topic=132774.0;attach=3117;image)
ReLis
(http://i069.radikal.ru/0912/60/d7e26df5605c.jpg)
Greatmonstr
(http://i002.radikal.ru/0912/28/91a7294c1298.jpg)
Ван4ik
(http://s42.radikal.ru/i097/0912/88/6fc36b0758c7.jpg)
jagi
(http://forum.ironman.ru/index.php?action=dlattach;topic=132774.0;attach=3079;image)
Cornelyus
(http://forum.ironman.ru/index.php?action=dlattach;topic=132774.0;attach=3154;image)
Ваган
(http://s40.radikal.ru/i088/0912/70/f2604ceb0ea0.jpg)
Девять из Пятнадцати!
-
Да это я так,позлить.) Выглядишь ты очень хорошо. А 50,ну пусть не 50 а 49 было.В "натуральную",только не моё это.Потому что рука хош не хош заплывает(а с ней и всё остальное),на "натуральную";)
-
Поздравляем финалистов! vianmen
Самое трудное для вас позади, осталось только подвести итоги. в любом случае, то, что вы от начала и до конца осознанно шли к намеченной цели - уже достойно уважения и всяческих похвал. и самая большая награда - это Ваш результат! ВЫ ВСЕ МОЛОДЦЫ!
-
Дорогие форумчане и гости форума IRONMAN!!!
Завтра - 30 декабря 2009 г. в 18-00 по московскому времени, приглашаем всех, на торжественное подведение итогов, церемонию награждения и on-line закрытие Чемпионата Форума IRONMAN
"Гипертрофия бицепса"
Приглашаем всех увидеть, как трое самых достойных поднимутся завтра на пъедестал!!!
fr5 fr5 fr5 fr5 fr5 fr5
-
Ortega, Greatmonstr - думаю будут в тройке первых, с начала.
-
Dr.Айрон и Cornelyus ag
-
А где это будет?
-
Здесь!
fr5
fr5 1
2 fr5
3
-
Dr.Айрон и Cornelyus ag
Cornelyus - спору нет, красиво, но % прироста маловат.
Можно сделать голосование и приз зрительских симпатий, как самый красивый бицепс.
Юля давай голосовать!
-
Надо голосование к топику прикрутить... .
"Приз Зрительских Симпатий"
-
перемерил талию, как Юля просила - над пупом она немного поменьше получилась
-
Во!!!! А я о чём?!!!!
-
Надо голосование к топику прикрутить... .
"Приз Зрительских Симпатий"
Голосуем здесь
-
Думаю стоит обнулить голосование так как просто тыкнуть кнопку не сложно(хоть под 10 никами)
А вот еще дать коммент и ткнуть голос ЭТО ВАЖНЕЕ!
Так что с нуля иначе так "ПШЫК"*
Что скажите?
p\s не секрет что у некоторых их по два*
-
Мой голос:
Greatmonstr - fr5
-
p\s не секрет что у некоторых их по два*
Не получится, все двойники учтены и будут обезврежены ;-)
-
Мой голос:
Greatmonstr - fr5
(а какие могут тут быть комментарии - это же приз симпатий - чисто субъективное мнение)
-Оставьте свои комментарии и причину симпатии и не более...Симпатии по нику или по его манере писать на форуме?
p\s -всегда необходимо "разжевывать"?
-
А победителям добавить подобие мастер класс типа-победитель IM(лого)
До окончания следующего*
-
Я за Cornelyus'a:) При такой массе, такой рельеф - круто. Буду равняться на вас fv4
-
Cornelyus
-
я за Cornelyusa хотя как истиный патриот своего тела голосовал за себя ag
-
Cornelyus
Однозначно, ибо в его случае 1.5 безхимозных сантиметра прибавить, действительно, тяжелая работа -)
-
за Cornelyus
Сухая форма, большая рука, то что надо. Надеюсь, он поделиться секретами своего тренинга.
-
Голос Greatmonstrу fr5
-
Долго выбирал между Cornelyus'ом и Greatmonstr'ом. Обе ручищи сухие и хорошо смотрятся. Возможно при другом освещении и ракурсе сложилось бы другое мнение, но выбирать нужно из тех фоток, которые здесь. Поэтому в данном случае Cornelyus! fr5
-
"Ноздря в ноздрю" прям как на 100-метровке...!
(http://forum.steelfactor.ru/style_emoticons/default/punk.gif)(http://forum.steelfactor.ru/style_emoticons/default/olympic_games.gif)
-
Greatmonstr - молодца, от меня +1 в общую копилку. fr5
-
Мой за Cornelyus - ручища сухие и здоровые.
-
Переходим к приятному. И хотя результаты еще не объявлены, представлю призы от журнала Ironman и компании "АРТ Современные Научные Технологии". Итак, приз за 1-е место:
(http://sportservice.ru/picture/big/img11754.jpg)
Artlab 48% Protein Bar (http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=11754) | (http://sportservice.ru/picture/big/img11691.jpg)
MD ISOLATE (900 г) (http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=11691) | (http://sportservice.ru/picture/big/img11722.jpg)
ARTLAB Liquid Amino (http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=11722) |
(http://sportservice.ru/clothes/articles/0316031(7).jpg)
Жакет Ironman (http://sportservice.ru/php/clothes.php3?clth=90) | (http://sportservice.ru/picture/big/Acc_Strap.jpg)
Лямки для тяги IRONMAN (http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=496) | (http://sportservice.ru/clothes/articles/0321003.jpg)
Майка XXI Power (http://sportservice.ru/php/clothes.php3?clth=179) |
(http://sportservice.ru/picture/big/img12000.jpg)
Шейкер MD (http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=12000) | (http://sportservice.ru/picture/big/img12106.jpg)
Приложение к журналу Ironman №1(12) 2009 г. (http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=12106) | |
-
Вот у кого то Новый Год будет...!!!
(http://forum.steelfactor.ru/style_emoticons/default/newyear.gif)(http://forum.steelfactor.ru/style_emoticons/default/holiday.gif)
-
Фигассе подарков сколько!!!!!!! fulltapack
Вот у кого то Новый Год будет...!!!
(http://forum.steelfactor.ru/style_emoticons/default/newyear.gif)(http://forum.steelfactor.ru/style_emoticons/default/holiday.gif)
да-да...... вот только у кого? кпуу
-
Мой за Cornelyus - ручища сухие и здоровые.
Что ж ты делаешь то... )
Голосую за Greatmonstr ибо стаж тренировок не такой большой, а руки уже огого, представляю что годика через 4 будет, вообще всех "раздавишь" тут )
Переходим к приятному. И хотя результаты еще не объявлены, представлю призы от журнала Ironman и компании "АРТ Современные Научные Технологии". Итак, приз за 1-е место:
Мда, призы действительно приятные и "зачётные", тот кто займёт 1-ое место будет однозначно не разочарован.
-
2-е место:
(http://sportservice.ru/picture/big/img11754.jpg)
Artlab 48% Protein Bar (http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=11754) | (http://sportservice.ru/picture/big/img12104.jpg)
MD WHEY 75 (http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=12104) | (http://sportservice.ru/picture/big/img11722.jpg)
ARTLAB Liquid Amino (http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=11722) |
(http://sportservice.ru/clothes/articles/0316031(7).jpg)
Жакет Ironman (http://sportservice.ru/php/clothes.php3?clth=90) | (http://sportservice.ru/picture/big/Acc_Strap.jpg)
Лямки для тяги IRONMAN (http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=496) | (http://sportservice.ru/clothes/articles/0321003.jpg)
Майка XXI Power (http://sportservice.ru/php/clothes.php3?clth=179) |
(http://sportservice.ru/picture/big/img12000.jpg)
Шейкер MD (http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=12000) | (http://sportservice.ru/picture/big/img12106.jpg)
Приложение к журналу Ironman №1(12) 2009 г. (http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=12106) | |
-
3-е место:
(http://sportservice.ru/picture/big/img11754.jpg)
Artlab 48% Protein Bar (http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=11754) | (http://sportservice.ru/picture/big/img11693.jpg)
MD WHEY (http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=11693) | (http://sportservice.ru/picture/big/img11722.jpg)
ARTLAB Liquid Amino (http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=11722) |
(http://sportservice.ru/clothes/articles/0316031(7).jpg)
Жакет Ironman (http://sportservice.ru/php/clothes.php3?clth=90) | (http://sportservice.ru/picture/big/Acc_Strap.jpg)
Лямки для тяги IRONMAN (http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=496) | (http://sportservice.ru/clothes/articles/0321003.jpg)
Майка XXI Power (http://sportservice.ru/php/clothes.php3?clth=179) |
(http://sportservice.ru/picture/big/img12000.jpg)
Шейкер MD (http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=12000) | (http://sportservice.ru/picture/big/img12106.jpg)
Приложение к журналу Ironman №1(12) 2009 г. (http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=12106) | |
-
да-да...... вот только у кого? кпуу
Предлагаете добавить поощрительный приз победителю от своего имени....?
ag
-
Мда....! Действительно ШИКАРНО!!! fr5
Я думаю многие уже локотки покусывают....... кпуу
-
Я думаю многие уже локотки покусывают......
надо было участие принимать!!! gb54 gb54 gb54
Юль, надо было не ноги с августа, а руки... !
vianmen
-
И поощерительные призы всем участникам, которые боролись, но пока не попали в первую тройку
(http://sportservice.ru/picture/big/img12121.jpg)
MD Gainer (http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=12121) | (http://sportservice.ru/picture/big/Acc_Strap.jpg)
Лямки для тяги IRONMAN (http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=496) | (http://sportservice.ru/clothes/articles/0321003.jpg)
Майка XXI Power (http://sportservice.ru/php/clothes.php3?clth=179) |
(http://sportservice.ru/picture/big/img12000.jpg)
Шейкер MD (http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=12000) | (http://sportservice.ru/picture/big/img12106.jpg)
Приложение к журналу Ironman №1(12) 2009 г. (http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=12106) | |
-
Мда....! Действительно ШИКАРНО!!! fr5
Я думаю многие уже локотки покусывают....... кпуу
многие должны вас Юля благодарить и администрацию форума за организацию и призы. Так что большое вам спасибо)
-
Предлагаете добавить поощрительный приз победителю от своего имени....?
ag
У меня есть приз победителю от своего имени.... rease и тоже межну прочим оооооочень "тематический"!
-
Голос за Cornelyus) Полтора см при его отправной точке - это круто)
-
У меня есть приз победителю от своего имени.... и тоже межну прочим оооооочень "тематический"!
А что это такое?....
edq
-
многие должны вас Юля благодарить и администрацию форума за организацию и призы. Так что большое вам спасибо)
Да ладно Вам, я и так от скромности не умираю кпуу (не наша это привелегия - скромность ag ) када надо, я сама буду ныть до тех пор, пока не похвалят rease
-
Да, призы классные, огромное спасибо организаторам, и что особенно радует - всем участникам достанутся hth А ведь сначала боролись только за маечку
-
Прям ПРАЗДНИК сегодня настоящий!
Финал, волнение, призы!!!!!!!!
У меня ОООООООчень праздничное настроение!!!!
-
К сожалению, вручить призы сразу не получится ((;(, праздники, каникулы, но во второй половине января, надеюсь, все призы найдут Чемпионов.
-
Да призы супер!!!Ждемс 22:00(по-нашему) bp
-
Dr.Айрон.
-
До подведения итогов чемпионата остался 1 час!
-
Финалисты, начинаем разогреваться и гримироваться
-
Мы вибираем по фотографии бицепса или по приросту gb54
-
ПО ПРИРОСТУ!!!
Цель чемпионата - ГИПЕРТРОФИЯ БИЦЕПСА.
(учитывается росто-весовой показатель, параметр талии, абсолютный и относительный прогресс в бицепсе!)
-
И где же мне выискивать прирост их бицепса..Тут выставили фотографии а не написали прирост..
-
Это Вы опомнились...! ag
Надо смотреть пост в начале топика и в конце - в них стартовые и конечные результаты!
-
Незнаю по мне так если по присросты чемпионат то место всяких фотографий написали бы см и все.В конце концов чемпионат то по приросту был!
-
Так фото - это документальное подтверждение, что лента не китайская, что измеряется там, где надо! и т.п..
кпуу
-
Мы вибираем по фотографии бицепса или по приросту gb54
Мы выбираем по фото и голосуем, за то что нравиться, а судья по приросту.
-
Если вопрос про "зрительские симпатии" - то СУБЪЕКТИВНО! сами...так сказать.
-
Дорогие форумчане и гости форума, занимаем свои места в зрительном зале, до начала Финала Чемпионата осталось 5 минут.
-
2 минуты...
партер нервно жует протеиновые батончики...
свет гаснет и на сцену выходит конферансье мероприятия...
работник сцены ждет команды "занавес!"...
кпуу
-
Приветствуем всех форумчан и гостей Форума IRONMAN!!!
Мы открываем заключительную, торжественную часть нашего Чемпионата!!!!!
Сейчас состоится – подведение итогов, объявление победителей и награждение наших финалистов!!!
Оргкомитет приветствует наших спорсменов – наших героев, всех тех, кто дошел до финала и тех, кто упорно боролся за то, чтоб оказаться в числе финалистов.
-
(открыть в новой вкладке вашего браузера)
http://www.youtube.com/watch?v=LLuJj3pHSac
-
Я прошу судью при участниках – Лемору вывести финалистов на подиум!
-
Dr.Айрон
(http://forum.ironman.ru/index.php?action=dlattach;topic=132774.0;attach=3125;image)
Maximus1983
(http://i037.radikal.ru/0912/fe/7eed093241e3.jpg)
Ortega
(http://forum.ironman.ru/index.php?action=dlattach;topic=132774.0;attach=3117;image)
ReLis
(http://i069.radikal.ru/0912/60/d7e26df5605c.jpg)
Greatmonstr
(http://i002.radikal.ru/0912/28/91a7294c1298.jpg)
Ван4ik
(http://s42.radikal.ru/i097/0912/88/6fc36b0758c7.jpg)
jagi
(http://forum.ironman.ru/index.php?action=dlattach;topic=132774.0;attach=3079;image)
Cornelyus
(http://forum.ironman.ru/index.php?action=dlattach;topic=132774.0;attach=3154;image)
Ваган
(http://s40.radikal.ru/i088/0912/70/f2604ceb0ea0.jpg)
-
Дорогие наши мальчики!
Вы - гордость нашего форума, вы наши герои, вы – ПЕРВЫЕ!
Вы первые участники Чемпионата Форума IM и вы первые его финалисты!
Мы рады приветствовать вас на этой сцене, рады, что в вас горит огонь победы, что в вас живет дух соперничества, стремление побеждать и никогда не сдаваться!
Что бы выдержать эту четырехмесячную гонку вам понадобилось много сил и не только физических! Сохранить на протяжение такого срока силу духа, не сломаться, постоянно быть сильнее любых обстоятельств, подчинять их себе – это дорого стоит, это то, что отличает вас от всех остальных! Характер в нашем спорте – это фундамент успеха, и как бы не распределились призовые места, вы все ПОБЕДИТЕЛИ и мы все вами гордимся! Ваши имена будут навсегда вписаны в историю Форума IRONMAN!
Я от всей души поздравляю вас с этой победой, и с Финалом Чемпионата! Всем говорю ОГРОМНОЕ СПАСИБО за участие в Чемпионате и передаю слово нашему Admin'у - человеку, которому я очень благодарна за его отзывчивость и за его помощь, человеку, который организовал не только техническую поддержку нашим соревнованиям но и всячески поддерживал Чемпионат на протяжение всего времени.
-
Дорогие друзья! Вот и подошел к концу первый в истории нашего форума Чемпионат по строительству тела. Идея была неожиданной, спасибо за это огромное UI, за это и за его организацию. Мне кажется Чемпионат удался. И если что-то и не удалось, так это ведь только начало. Я думаю, самое главное в нашем Чемпионате его демократичность, в том смысле, что принять участие может каждый - и опытный спортсмен и начинающий. Надеюсь, что Чемпионат станет хорошей традицией и участников в нем будет все больше. Уверен, что участие в таком Чемпионате не просто соревнования, а хороший стимул улучшить свою форму, изменить образ жизни, преодолеть поставленные перед собой задачи. Спасибо всем кто участвовал, организовывал, судил, помогал спортсменам советами.
Всем удачи и новых спортивных достижений!
-
Главный Судья соревнований - Остапенко Леонид Алесеевич, предупредил, что будет чуть позже, прокоментирует решение судейской коллегии и обратится с речью к нашим участникам
По решению судейской коллегии были определены призеры нашего Чемпионата, которые сейчас поднимуться на пъедестал почета.......
-
Итак!!!
Бронзовым призером Чемпионата Форума IRONMAN становиться .......
-
Наш форумчанин с титулом "Мастер-Класс", призер зрительских симпатий и обладатель самого большого бицепса....
Наш участник Cornelyus!!!!!!!!!
-
(http://forum.ironman.ru/index.php?action=dlattach;topic=132774.0;attach=3154;image)
Цветы бронзовому призеруЧемпионата!!!!!
-
(http://s46.radikal.ru/i114/0912/18/0b428c204a29.jpg)
-
Cornelyus
Поздравляем тебя с этой победой! Поднимайся на пъедстал, показывай бицепс!!!!!
Друзья поздравим Cornelyus'а!!!!!!!!!
-
Ура!!! Старая гвардия рулит!!!!
-
Корнелиус,Вы один из самых достойных.Примите и мои поздравления!
-
bp wsdw fr5
-
Поздравляю
-
К сожалению, я не вижу главных болельщиков Cornelyus'а , но думаю они подтянутся и будут рады поздравить своего кумира!
Напоминаю, что Cornelyus является обладателем титула "Приз зрительских симпатий" и самого большого бицепса Чемпионата!!!
-
Партер замер в ожидании ...
(слышатся крики с мест ...:"ДАВАЙ!!! Объявляй!!" ... кого то подхватывают под руки, сердце не выдерживает напряжения... в воздухе повисло напряжение!)
-
Cornelyus поздравляю!
-
Поздравляю!!! bp
-
ух... успел! Оказывается пробки не только в Москве бывают )
СПАСИБО! Неожидал, думал не войду в тройку ибо среди участников на мой взгляд много более достойных почётных призовых мест ) Ещё раз спасибо, особенно хочу выразить благодарность Юле за то что придумала и продвигала этот чемпионат, так же спасибо Admin'у за хорошую организацию, спасибо Ironman за призы и вообще всем спасибо за поддержку и участии в этом событии dk
-
Я болельщик, я поздравляю! hth fr5
-
УРРА Cornelyus'у!!! это супердостижение - наростить такой огромный бицепс!
(http://s61.radikal.ru/i171/0903/18/76763a45ac3a.jpg)
-
поздравляю wsdw
-
Ждем когда утихнут страсти.......... ag
-
Второе место в нашем Чемпионате, в упорной борьбе, совсем с небольшим отставанием от лидера занимает..... и становится Серебрянным призером Чемпионата.........
-
Кто бы вы думали......?
-
Уверен, у Cornelyus'а одна из лучших форм на Чемпионате. Это подтверждают и "Зрительские симпатии". И ему было бороться даже немного сложнее других, поскольку у него была неплохая форма и в начале Чемпионата. Добиться хорошего прироста, думаю, было непросто. Поздравляю
-
Наш самый искрометный участник, весельчак и балагур......
Dr.Айрон !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! fr5 fr5 fr5
(http://forum.ironman.ru/index.php?action=dlattach;topic=132774.0;attach=3125;image)
-
ай да молодец! Поздравляю!!!! fr5
(http://ippo.dn.ua/assets/Uploads/.thumbs/56dead6045a1ad2b8c80fa726c86f883_500_0_0.jpg)
-
Поздравляю!!!
(http://s53.radikal.ru/i140/0912/9d/a6d0d7ca1b48.jpg)
-
За сцену пробирается неизвестный, которого оттесняет ОМОН, он хочет присутствовать на нашем ШОУ и пожать руку победителю!
(http://www.segodnya.ua/img/forall/a/140948/32.jpg)
-
За сцену пробирается неизвестный, которого оттесняет ОМОН, он хочет присутствовать на нашем ШОУ и пожать руку победителю!
ag
Поздравляю серебряного призера))
-
Dr.Айрон
поднимайтесь на пъедестал почета!!!!!
Друзья, поздравим нашего сербрянного призера!!!!!! ТЫ-МОЛОДЕЦ!!!!!!
-
Мои поздравления!!!
-
Независимо от того кто победит,результат отличный. bu
Респе-е-ект!!!
-
Dr.Айрон
нгесколько слов для собравшейся общественности! Просим!
-
....за 5 минут до этого....
(http://ziza.ru/other/032007/13/arnold/24_arnold_31301.jpg)
"...Юль, ну Юль...!!"
"чего?"
"Ну мне-то можешь сказать кто выиграет!? А?"
"Потерпи - скоро сам увидишь! Не мешай!"
-
Йеееееееее, бадииииииии! ag
Спасибо! Я честно боролся, не покладая штанги и гантелей и мне очень приятно, что мои старания привели к такому успеху - для меня это успех! Организаторам ещё раз - огромный респект - вы просто отцы (и мамы)!
-
(http://monk.com.ua/images/articles/tolpa-estoncev-protiv-magazina-55-foto-2_31.jpg)
Предбанник:
... они не попали на шоу!!
-
Итак, дмы и господа, мы готовы объявить ПОБЕДИТЕЛЯ ЧЕМПИОНАТА ФОРУМА IM........
http://www.youtube.com/watch?v=h4k03Pa0DDM
-
Ну кто это? Нервы не выдерживают ))))))))))) ЧУС!
-
Нити-ните
-
(http://ziza.ru/other/032007/13/arnold/53_arnold_25638.jpg)
ТЕЛЕМОСТ "КАЛИФОРНИЯ-МОСКВА":
"Юля! Вы меня слышите??
Здесь все хотят услышать КТО... кто же стал чемпионом Ваших соревнований!!"
-
☃АХТУНГ!☃
Мои поздравления ПОБЕДИТЕЛЯМ! fr5
И самое главное ВСЕМ кто учавствовал в ЧIM
Dr.Айрон
Ortega
Ван4ik
Ваган
ReLis
Maximus1983
Greatmonstr
Cornelyus
jagi
-Участники сообщают мне свои модели дивайсов или тот soft который хотели бы к нему на дивайс или РС & Mac*(желательно детально,марка модель и ссылка на soft,если нужен только годовой доступ на http://rapidshare.com просто укажите что именно http://rapidshare.com на год*
Я не мог не разнообразить "подарки" для Всех победителей и участников!(как финальный аккорд с моей стороны) dk
-Подача идет на мой email sport@usa.com с указанием своего номера ICQ(для "стабилизации" выполнения заказа✍).
Время подачи заявки на ЗАКАЗ в течение 7 дней*(отсчет с 1 января 2010),можно и сегодня приступить windk
Пишите,гарантия и стабильность!
Обрабатываем и выполняем заказ в течение 24 часов.
☆Cares for Image!☆
(http://forum.ironman.ru/gallery/3189_30_12_09_9_59_28.jpg)
sorry за водный знак(клипарт взят для моего сайта и стоил денег*)
С УВАЖЕНИЕМ ко Всем Бу®жуй™☺
Все молодцы! bu Отдельное и огромное спасибо UI за организацию и IronMan за поддержку и подарки!
-
У меня обморок ...... ЧУС!
-
(http://militaryblog.ru/wp-content/uploads/2009/03/fedor-putin.jpg)
ПРОСТИ ФЕДЮНЧИК!
Сегодня не твой день!
-
И-и-и-и-и-и-и-и-и......Мы приветствуем!!!!!!!
Первого Победителя!!!!!!! fr5 fr5 fr5
Первого Чемпионата Форума IRONMAN!!!! rgw rgw rgw
Красавца! edq
Любимца девушек!!!!!! kissing kissing kissing
Парня с великолепной генетикой и огромными перспективами в бодибилдинге!!! ka4ok ka4ok ka4ok
Нашего великолепного.................... и ужасного...................
-
Все понятно без слов... windk
-
ReLis???????? ЧУС!
-
Встречайте!!!! Greatmonstr!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
(http://i002.radikal.ru/0912/28/91a7294c1298.jpg)
bp vianmen awref zqqq
-
Поздравляю. ЧУС!
-
Очень рада за Вас.
(http://s40.radikal.ru/i087/0912/74/2e5beaf5068b.gif)
-
... Я так и знал...!
vianmen vianmen vianmen
bp bp bp
-
http://www.youtube.com/watch?v=Gg7Evnni0B0
-
УРРРА!!! От всей души и от всего сердца!!!
ПОЗДРАВЛЯЮ с ПОБЕДОЙ!!!
(http://i067.radikal.ru/0907/fb/486af1907cb5.jpg)
-
Монстрик
-
Всех призеров с заслуженной победой!)) Вы заслужили)) Организаторам большое спасибо)))
Greatmonstr - молоток))))
Бу®жуй™ спасибо))
-
Достойно!!!Респект fr5
-
Поздравляю! fr5
-
(http://xsmile.ru/s/Sport/823.gif)
Мои поздравления участникам и победителям! УРА!!!!
Greatmonstr - не зря я голосовал за тебя, я предчувствовал, прими поздравления.
-
Давай я тебя чмокну в щеку! kissing
Поднимайся на вершину нашего пъедестала!
-
Поздравляю!
-
всем Огромное Спасибо! я очень удивлен, сейчас немного приду в себя и обязательно найду подходящие слова... edq
-
друзья, активнее-активнее, пока Чемпион не в себе....... кусаем медаль (пробуем на зуб) теребим подарки, нюхаем цветы....
-
Великий Монстр! Кто знает - быть может будущий финалист Mr.Olympia-2015 fr5 C победой тебя, коллега!
-
я думаю, что всем интересно, как распределились остальные места........
-
да-да-да (пронесся шепот по залу), очень интересно...
Монстрику:
РЕЧЬ!
РЕЧЬ!
-
я думаю, что всем интересно, как распределились остальные места........
А то!)
-
Пока Чемпион при памяти...... скинь мне в личку полный адрес и ФИО
Козырная майка на тонких лямках IRONMAN, для показа бицепса, ждет тебя!!!! fr5
да и номер трубы кидай заодним......(я его Юнис продам.....) кпуу
-
(http://vdubinin.com/wp-content/uploads/2008/10/bb-401.jpg)
...
"Я вот Юле тоже самое сказал - Монстр победит!
Я ж сам его тренировал, ночами не спал, писал программы, отправлял за океан ...
Вот и Володя не даст соврать!"
-
Остальные места распределились следующим образом....
4-6 место поделили Ortega, Relis & Вan4ik (очень ровно, но именно в такой последовательности)
7-9 место Ваган, Maximus & Jagi (то же самое)
-
Зрители Краснодара ликуют и скандируют "Greatmonstr!!! Greatmonstr!!!"
-
Так, минуточку внимания!
Я вижу, что подошел Леонид Алексеевич...... одну минутку господа.
-
Поздравляю всех участников Чемпионата!
Вы - молодцы!
(http://static.diary.ru/userdir/6/6/0/4/660465/44440112.jpg)
(to Ul: мне еще очень Relis нравится)
-
Пока Чемпион при памяти...... скинь мне в личку полный адрес и ФИО
Козырная майка на тонких лямках IRONMAN, для показа бицепса, ждет тебя!!!! fr5
да и номер трубы кидай заодним......(я его Юнис продам.....) кпуу
(http://naviny.by/media/2006.10/supermodel-minsk-08.jpg)
...думаю, что придется встать в эту очередь!
-
Unis
Спасибо) edq
-
Друзья, признаюсь вам, что я не рассчитывал на первое место! мне очень приятно было победить, ведь исход чемпионата действительно оставался загадкой, в связи с тем, что все участники были очень сильными, достойными соперниками и показали на мой взгляд хорошие результаты!
Так же хочу сказать спасибо всем кто принимал участие в организации чемпионата и его проведения! И конечно отдельный респект Ul ssw, за отличную идею и надеюсь в будущем добрую традицию проведения таких чемпионатов.
Спасибо всем кто за меня болел и поддерживал, давал советы, которые и притащили меня к победе hth
Больше слов найти не могу, остались только эмоции, а их передать как известно сложно! gb54
Ждемс следующего чемпионата! wsdw
-
Mr.Bean жжет ag
Эх, жаль немножко до бронзы не дотянул)
-
Я еще раз поздравляю всех наших финалистов, целую всех в щеку, надеюсь, что время потраченное на Чемпионат прошло с пользой и удовольствием, во всяком случае результаты говорят именно об этом, надеюсь, что всем понравилась работа оргкомитета и наш Чемпионат стал также и украшением нашего Форума. Всем спасибо.
Мы не прощаемся на этом и ждем заяки на участие в следующем Чемпионате Форума IM.
Ваша Юля.
-
Уважаемые Участники Чемпионата IM!
В первую очередь хочу обратиться к Вам и поздравить Вас с завершением этого замечательного соревнования.Вы Все победители!
Хочу поздравить призеров :ГрейтМонстр,Др.Айрон,Корнелиус
Участники,Вы доказали,что сила духа,воля и несгибаемое упорство приводят к победе.Вы первопроходцы,а первым всегда быть тяжело.
Отдельное спасибо надо сказать Юле.Без нее не было бы и этого Чемпионата.А без поддержки Администрации сайта идея так и осталась бы нереализованной.Общими стараниями сегодня мы пришли к Финалу.И я желаю Всем участникам сохранить этот стержень и дух победы. И надеюсь,что очень скоро мы будем вот так же проводить 2 закрытие Чемпионата и 3-е...,и это станет доброй традицией IronMan.
P.S.И не стоит забывать имя какого Великого человека стал носить ЧIM.
http://www.youtube.com/watch?v=iP3RA4uw0X4
-
Уважаемый Greatmonstr,
Примите мои искренние поздравления. Вы доказали своим примером то, что я пытаюсь вот уже 40 лет втолковывать всем, кто подходит к железу: ставьте задачу, затем определите программу, под нее подгоните диету, и просто вложите в нее максимум труда, дайте программе поработать. И так каждый раз, когда вы выстраиваете цикл.
Эта задача - победа на маленьких чемпионатах, вроде нашего, инициаторами и активными популяризаторами были Буржуй, Юля, при помощи Мистера Бина и других парней и девушек. Из таких маленьких задач складывается путь к большой победе. Организаторам, судьям и участникам счетной комиссии - отдельное спасибо.
Я поздравляю и тех, кто сегодня не стал первым - возможно, они станут лучшими в других номинациях и не сегодня, а в будущем.
Вы молодцы, ребята - постарались и добились конкретного результата.
К сожалению, я пока не знаю, есть ли среди победителей и призеров жители Москвы и Московской области. Если есть (админ мне поможет определиться), то у меня для них тоже приз: я обещаю каждому из них, если они смогут добраться после праздников в Москву, предварительно со мной созвонившись, разработать программу под их телосложение, опыт тренировок, а также составить диету для оптимального срабатывания этой программы, и буду сопровождать эту программу методически в течение всего срока ее действия - то есть 8-10 недель. Заодно посмотрите, как я работаю.
Еще раз всем мои поздравления и пожелания в Рождество и в Новом Году счастья, здоровья, удачи вам и вашим близким.
Призеры - созваниваемся после Новогодних праздников!
Леонид Остапенко
-
вот блин, сейчас как никогда жалею что не живу в Москве(
-
ReLis, эта честь только для призеров, можешь не жалеть)
-
а, точно)) проглядел)) тогда ладно)
-
Леонид Алексеевич , спасибо за поздравления. Я с большим удовольствием приеду к вам на консультацию!
я опять начинаю верить в Деда Мороза... fulltapack
-
Я отправил вам в личку мой мобильный. Призеры из Москвы и Московской области, отзовитесь - я вам тоже помогу!
Леонид Остапенко
-
Кроме нашего Чемпиона, мне бы хотелось назвать и других парней, которые хорошо сделали работу и, надо сказать, подпирали нашего чемпиона достаточно плотно:
1 место GreatMonstr
2 место DrАйрон
3 место Cornelyus
4 место Ortega
5 место Relis
6 место Вan4ik
7 место Ваган
8 место Maximus
9 место Jagi
Я их поздравляю тоже!
Повторяю, все эти парни, если они смогут до меня добраться, будут мной приняты для составления программы и диеты! При этом целесообразность той или иной направленности программы будет определена для каждого индивидуально.
Леонид Остапенко
-
Вот теперь я жалею вместе с тобой, Relis...
-
Поздравляю всех. Очень удивлен что Релис не вошел в число первых 3-х.
-
Вот теперь я жалею вместе с тобой, Relis...
Не только вы...
-
.
-
Они добраться не смогут, вот о чем сожалеют.
-
Парни, кто сможет добраться, на личку мне сбросьте ваши телефоны, а я вам напишу свой, по которому нужно будет связаться 2 января после обеда, то есть где-нибудь часа в 2 дня, и начнем назначать встречи. На каждого из вас мне нужно примерно часа полтора.
Леонид Остапенко
-
Поздравляю наших призеров с присвоением добытого в борьбе, заслуженного статуса "Мастер-Класс"!!!
fr5 fr5 fr5
-
Уважаемая UI к чему бы это?
-Мастер-Класс по моему мнению и пониманию-БЫЛ ВЫДАН РАНЕЕ АВАНСОМ многим*,но никто повторяю НИКТО еще не удостоил чести выложить свой материал по тренингу или питанию в раздел МАСТЕР-КЛАСС+дополнить фото(желательно,дабы видеть героя в хороем смысле слова)*(?!)
Вот написать что победитель и какое место занял это-ДА!
И то только до окончания следующего чемпионата.
-
Если я правильно помню участники(или победители) должны выложить инфу о том как они прогрессировали, тренировались, питались.
С Буржуем, об одном и том же одновременно написали. windk
-
Если я правильно помню участники(или победители) должны выложить инфу о том как они прогрессировали, тренировались, питались.
С Буржуем, об одном и том же одновременно написали. windk
Согласен на все 100%,так как можно еще и посчитать сам прогресс и сделать более трезвые выводы Но так как он первый не станем его "топтать" с научной и математической точки.
-
Уважаемая UI к чему бы это?
-Мастер-Класс по моему мнению и пониманию-БЫЛ ВЫДАН РАНЕЕ АВАНСОМ многим*,но никто повторяю НИКТО еще не удостоил чести выложить свой материал по тренингу или питанию в раздел МАСТЕР-КЛАСС+дополнить фото(желательно,дабы видеть героя в хороем смысле слова)*(?!)
Вот написать что победитель и какое место занял это-ДА!
И то только до окончания следующего чемпионата.
ПОЛОЖЕНИЕ
Об открытом Чемпионате ФОРУМА IRONMAN «Гипертрофия бицепса» ........................................................
Участникам, занявшим 1, 2, 3 места, будет присвоен статус участника Форума «Мастер-класс», а их системы и методы тренировок проанализированы и представлены в соответствующем разделе форума IRONMAN.
НАСТОЯЩЕЕ ПОЛОЖЕНИЕ ЯВЛЯЕТСЯ ОФИЦИАЛЬНЫМ ВЫЗОВОМ НА СОРЕВНОВАНИЯ
Вот же в Положении всёнаписано. huhe
-
Unis
... подловили...!
Как говорится:
"обязательно читайте текст внизу страницы, напечатанный мелким почерком"!
ag
-
ПОЛОЖЕНИЕ
Об открытом Чемпионате ФОРУМА IRONMAN «Гипертрофия бицепса» ........................................................
Участникам, занявшим 1, 2, 3 места, будет присвоен статус участника Форума «Мастер-класс», а их системы и методы тренировок проанализированы и представлены в соответствующем разделе форума IRONMAN.
НАСТОЯЩЕЕ ПОЛОЖЕНИЕ ЯВЛЯЕТСЯ ОФИЦИАЛЬНЫМ ВЫЗОВОМ НА СОРЕВНОВАНИЯ
Вот же в Положении всё написано. huhe
Уважаемая Unis
-Странно а я думал приложение как и ПРЕДЛОЖЕНИЯ* редактирует администрация форума где кстати и в ПРАВИЛАХ ФОРУМА прописано*
Или создавая чемпионаты будем менять правила и награждать "модераторством и админством".
Не теряйте чувство юмора и ...
С наступающим Всех!
p\s Дорогая Unis,третью строку снизу вверх-кто обещал официально,где подпись админа?возможно существуют автономные правила,которых я не читал и не лоббировал,подскажите где читать кроме как в разделе данном(он не является правилом тем более не от администрации писан,наверное пусть Ul и лоббирует к админу,а мое мнение это -НЕ ПРАВИЛЬНО*(хотя не жаль,но есть правила и требования к ним,а если не соблюдать=балаган*).Так что кто или кого где ловил или писал обещая и не имея права так и не понял...Хотя к этому и идет.
-
Greatmonstr, поздравляю с победой!!! Отличный результат!)
А также поздравляю всех остальных участников с удачным завершением чемпионата и с Новым Годом!)
-
Монстр с первым местом Вас!
Корнелиус - а Вам мой голос,зрительские симпатии,так сказать!
-
Отвечу сразу всем на все вопросы.
Не смотря ни на что, Чемпионат состоялся! Протоколы подписаны и опубликованы. Призеры определены.
Чемпионат завершен!
Оргкомитет действовал в рамках "Положения" http://forum.ironman.ru/index.php?topic=132774.msg166175#msg166175 неукоснительно его соблюдая, не нарушив и не изменив ни сроков, ни условий проведения и подведения итогов.
Все призы, награды, звания и регалии вручены и заслуженно останутся у победителей!
Всё, что касается мнений, предложений, замечаний по поводу организации, проведению, судейству и т.д. можно вносить и высказывать здесь:
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=135385.0
-
Ну что, друзья, сегодня состоялось мое личное знакомство с Greatmonstr.
Без лести и лицемерия скажу - впечатление самое положительное. И то, чего он смог добиться в тренировках в домашних условиях - великолепно. Думаю, что жюри не ошиблось в определении победителя.
Теперь буду ждать остальных москвичей и жителей Подмосковья. После праздников определимся и с остальными атлетами в том, как я смогу им помочь в рамках обещанного.
Хорошего вам окончания праздников!
Леонид Остапенко
-
Ну что, друзья, сегодня состоялось мое личное знакомство с Greatmonstr.
Без лести и лицемерия скажу - впечатление самое положительное. И то, чего он смог добиться в тренировках в домашних условиях - великолепно. Думаю, что жюри не ошиблось в определении победителя.
Теперь буду ждать остальных москвичей и жителей Подмосковья. После праздников определимся и с остальными атлетами в том, как я смогу им помочь в рамках обещанного.
Хорошего вам окончания праздников!
Леонид Остапенко
Скажите, пожалуйста, а можно ли учавствовать в ваших чемпионатах жителям других стран? Иными словами, это чемпионат только для Россиян?
-
Денис,а КАролевство - это что за страна такая?
-
наверное все уже успокоились и забыли, а мне очень интересно, что стало с теми участниками чемпионата, которых мы "потеряли по дороге", упустили из виду у самой финишной черты, а именно участники: BlackFox, Rumata, Live4Fun - ау! вы где? и что случилось? fulltapack
(писала в личку - нет ответа).
-
'
-
Скажите, пожалуйста, а можно ли учавствовать в ваших чемпионатах жителям других стран? Иными словами, это чемпионат только для Россиян?
Это Чемпионаты для форумчан IM. У нас тут нет геополитической дискриминации, участвуйте на здоровье. fr5
-
ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!!!!! ЧУС!
-
наверное все уже успокоились и забыли, а мне очень интересно, что стало с теми участниками чемпионата, которых мы "потеряли по дороге", упустили из виду у самой финишной черты, а именно участники: BlackFox, Rumata, Live4Fun - ау! вы где? и что случилось? fulltapack
(писала в личку - нет ответа).
Кстати, все, кто по тем или иным причинам выбыл из Чемпионата, пришлите мне свои адреса в личку - призы будут всем участникам.
-
А какие призы? ЧУС!
-
Получил майку от Юли за что ей огромное спасибо, но с размером я все таки накосячил L - огромная - пойдет на вырост :)
-
Фото в студию! ka4ok (в супермайке)
-
Такие майки расчитаны на спортсменов, наверно поэтому они больше чем обычные, мне вот обычные М уже как раз даже немного маловаты. а спортивная S еще большевата, по ширине естественно=)
-
Итак, друзья, возвращаемся к предновогодним обещаниям.
Наши участники Чемпионата:
1 место GreatMonstr (получил программу и диету от меня на личной встрече)
2 место DrАйрон (программа и диета посланы по почте)
3 место Cornelyus
4 место Ortega
5 место Relis (программа и диета посланы по почте)
6 место Вan4ik
7 место Ваган
8 место Maximus (программа и диета посланы по почте)
9 место Jagi
Все вы имеете право посетить наш консультационный пункт и получить от меня в подарок программу под ваши задачи и соответствующую диету. Касается это всех без исключения. Так что те, кто живет в Москве и Подмосковье, звонят 510-17-95, просят связь со мной, и мы договариваемся на конкретный день и час.
Те, кто не может добраться, пишут мне на почту ostapenko@sportservice.ru и присылают следующие сведения о себе:
Возраст
Рост
Вес
Окружности (шея, грудная клетка, талия, таз, бедро, голень, плечо (бицепс), предплечье - все в ненапряженном состоянии и не привирать!)
Если есть возможность измерить процент жира под кожей - прислать тоже, очень приветствуется!
Фото фас, сбоку и со спины в полный рост, в плавках (камеру держать примерно на уровне нижнего обреза грудных мышц, с расстояния не менее 3-4 метров)
Сформулированную точно задачу нынешнего этапа тренировок (если я увижу, что задача не отвечает степени подготовленности, я ее скорректирую сам)
Готовить программы и диету буду в порядке поступления ваших писем.
Не затягивайте - до конца января мы должны все это решить.
Леонид Остапенко
-
Итак, друзья, снова возвращаемся к предновогодним обещаниям.
Оставшиеся без моих программ участники Чемпионата:
3 место Cornelyus
7 место Ваган
9 место Jagi
Готовить программы и диету буду в порядке поступления ваших писем.
Не затягивайте - с окончанием января я смогу работать только с теми, кто со мной предварительно договорился о переносе сроков.
Леонид Остапенко
-
Хотелось бы уточнить, фотографироваться обязательно нужно при дневном свете или можно при искусственном?
-
Не имеет значения - важно, чтобы не было приукрашивания подсветкой.
Леонид Остапенко
-
наверное все уже успокоились и забыли, а мне очень интересно, что стало с теми участниками чемпионата, которых мы "потеряли по дороге", упустили из виду у самой финишной черты, а именно участники: BlackFox, Rumata, Live4Fun - ау! вы где? и что случилось? fulltapack
(писала в личку - нет ответа).
Кстати, все, кто по тем или иным причинам выбыл из Чемпионата, пришлите мне свои адреса в личку - призы будут всем участникам.
эээ а мне тоже?
-
наверное все уже успокоились и забыли, а мне очень интересно, что стало с теми участниками чемпионата, которых мы "потеряли по дороге", упустили из виду у самой финишной черты, а именно участники: BlackFox, Rumata, Live4Fun - ау! вы где? и что случилось? fulltapack
(писала в личку - нет ответа).
Кстати, все, кто по тем или иным причинам выбыл из Чемпионата, пришлите мне свои адреса в личку - призы будут всем участникам.
эээ а мне тоже?
нет, написано же! "всем кроме Den4ezzz" ag
-
А что за призы то? ОЧЕНЬ интересно ))))) ЧУС!
-
Всё, увидел какие призы. Очень жду )))) А что-то не слышно про второй чемпионат. Он будет проводиться? ЧУС!
-
Всё, увидел какие призы. Очень жду )))) А что-то не слышно про второй чемпионат. Он будет проводиться? ЧУС!
Думаю, будет. Какой пока не знаю.
-
Леонид Алексеевич, на днях напишу.
-
Пиши обязательно. Я очень рад что написал, видна рука профессионала. ЧУС!
-
Дорогие участники.
Вот прошел уже почти месяц с тех пор как Вы перестали "специально-направленно" качать руки.
Отпишитесь плиз, что стало с объемами сейчас? (вес/талия/рука)
-
Я ждал этого вопроса,вес-77,9кг,талия-83см,рука-38,2см.(силовой цикл) windk
-
Нехило, рука -см талия + 5
-
Нехило, рука -см талия + 5
Не понял huhe
-
Талия 92, рука 40,5. Вес 96кг. На массе я однако ))))) ЧУС!
-
талия 81, рука 38+, вес 81)
У меня сейчас силовой цикл, закончу, и начну мясо растить по программе ЛАО ))
-
Я уже по ней занимаюсь. Знаете, когда начинаешь новую программу, новые ощущения, эмоции. Меня просто прёт перед тренировками, по залу летаю, усталости не чуствую (эмоциональной). Ещё раз спасибо ЛАО!!! ЧУС!
-
Оставшиеся без моих программ участники Чемпионата:
3 место Cornelyus
7 место Ваган
9 место Jagi
Не затягивайте - с окончанием января я смогу работать только с теми, кто со мной предварительно договорился о переносе сроков.
Всем удачи - уверен в ваших успехах.
Леонид Остапенко
-
Не понял huhe
Прошу прощенья, протупил перепутал с др. Айрон.
-
У меня в принципе то же самое, что и было
-
рука за 42, вес 97кг, талия 89см, сижу на сушке
-
Если интересно,чуток прибавил вес-79,1кг,талия-84см,рука-38,7см.
-
Прошу на личную почту подтвердить желание получить мою программу участника Чемпионата:
3 место Cornelyus
Участник Ваган поблагодарил за возможность получить программу и отказался от нее. Получение остальных призов на него, тем не менее, распространяется!
Не затягивайте - с окончанием января я смогу работать только с теми, кто со мной предварительно договорится о переносе сроков.
Леонид Остапенко
-
Напишу всё, как есть. Дело было так…..
После Чемпионата наш Аdmin просил всех участников скинуть ему личные данные для отправки призов, мне тоже пришло такое письмо….. Я пораскинула умищем и думаю – не, я не буду подавать данные, ибо искренне считаю, что я тут не при чем, я не участник Чемпионата, в этой истории я вообще «сбоку-припеку», и мне что-то , как-то неудобно, я себя буду чувствовать неловко и всё в таком духе……
В общем затихла как рыба в пироге….., ну и вроде про меня «забыли»…..
Не тут-то было….. После январских праздников, мне снова приходит письмо от Аdmin’a, мол уважаемая, а что же ты игноришь наши просьбы, может запамятовала мол – так мы тебе опять напоминаем….., адресок чиркни – не кобенься….., ждет ведь лежит подарочек……
Я опять в ответ мол, да не надо, да зачем, да за что, спасибо конечно, но это лишнее, не заслужила, не удобно….. Аdmin говорит – слышь марамойка, угомонись….., это «не за что», это не ПРИЗ, это просто подарок, презент так сказать…
Ну, думаю, а чо я и вправду кобенюсь, люди ко мне со всем вниманием…, презент приготовили…., а я выделываюсь как кашОлка…., короче отправила адрес и всю свою биографию рассказала (на всякий случай, чтоб точно дошел подарок)
И началось…… почтовый ящик стал лучшим другом, я к нему на свидание бегала по сто раз на дню, выскакивала на лестничную клетку на каждый скрип (не идет ли почталъен),разговаривала с ним, уговаривала, как моя бабушка в своё время с кефирным грибком, который она в банке выращивала………, а почтальенша стала вражиной номер один – ну чо ходить, если извещение не приносишь…. А его всё нет и нет. Вот думаю «не было печали», хоть возле почты палатку не разбивай…. Измаялась вся «на нет»…., так хотелось таинственный ПОДАРОК!!!
В общем не выдержала, написала Аdmin’у про свои «страдания». А он тоже хитрый…., щурится улыбаясь и молчит…..
В общем, когда я в своих ожиданиях дошла до состояния «перетрена» и грустила не по-детски, в очередное утро, ящик встретил меня Извещением, в котором было слово «посылка», не заказное письмо, не бандероль, а ПОСЫЛКА!!!!!
Я заметалась как курица …. а! паспорт! где?! дома! Залетела домой схватила паспорт и с извещением, как с флагом в вытянутой руке, рванула на почту! Так и влетела туда , ору – у меня посылка, срочно, пустите…., бабуси все расступились (видят баба психованная) пустили меня без очереди….
Выдали мне огромную коробку – еле до клуба доволокла. Приехала в клуб, переоделась, взяла коробку и чинно расположилась в уголке предвкушая встречу с подарком. Открываю….., а таааам, ТЬМА всякого добра на тыщи великие!!! Мама дорохая!!! Почти вся линейка Lady Fitness: протеиновые батончики с эль карнитином, эль-карнитин в бутылочках, витамины, минералы, хондропротекторы, всякая всячина – журналы, приложения, буклеты, проспекты, толстовка с капюшеном, шейкер….. Радости-полны штаны (штаны тоже прислали, штаны для меня - это очень актуально в связи с гипертрофией бедра) и главное, что всё по размеру подошло!!!
Я радовалась как безумная, так было приятно, так неожиданно!!! Я если честно, никак не предполагала, что подарков будет СТОЛЬКО! Я тут же всё перемеряла, всё покусала, всё попробовала, всё сфотала. Класс! Носилась по залу с охапкой добра, как Пятачок с зонтиком
Ну ооооооооочень приятно и радостно!!!
Не знаю иерархии IRONMAN, их подразделений и дивизионов, поэтому хочу обратиться ко всем, кто принимал участие в организации ЭТОГО ПРАЗДНИКА ДУШИ! Говорю искренне и без напускного пафоса – вы подарили не только подарок, но и кучу радости и положительных эмоций, подняли настроение и зарядили позитивом, в общем устроили ПРАЗДНИК!
Спасибо всем огромное за такое внимание и за такое отношение к поклонникам Журнала и участникам Форума IRONMAN!
Всех целую! Юля.
(http://s006.radikal.ru/i213/1002/22/3bb4e9ca22dd.jpg)
(http://s003.radikal.ru/i201/1002/1e/830cf65b3ca3.jpg)
(http://i054.radikal.ru/1002/98/660499a009ee.jpg)
(http://s005.radikal.ru/i209/1002/9a/f39b2b17072a.jpg)
(http://s005.radikal.ru/i209/1002/d0/2026309773d7.jpg)
(http://s001.radikal.ru/i194/1002/3a/f930ddfed036.jpg)
-
5-ое фото сверху...
Вапрос!
По какой программе Вы накачали руки!!?
maxset edq
-
5-ое фото сверху...
Вапрос!
По какой программе Вы накачали руки!!?
maxset edq
по Вашей!
-
Так.... на ноги было, на спину было ... на руки не было!
;-)
И когда следующий чемпионат уже? Весна на дворе скоро!
boss кпуу
-
красота!
ironman умеет делать приятно)
-
Прикольно, подарков реально дофига, а мне так и не пришла... rease
-
Да уж... Подарки весьма щедры bu
Сам получил посылочку 3 дня назад. Еле допёр до дому )
Спасибо, Ironman ssw
-
Я пока ничео не получал (((( ЧУС!
-
Ну раз обещали,то прийдет.Кому ж/д, кому авиа транспортом,а кому может морем... ag
-
Ну я из Новосибирска, может ещё едет. Знать бы когда отправили. Жутко хочеться порвать коробку и насладиться подарками ))))) ЧУС!
-
fr5 rgw Иииху! Ко мне сегодня посылка приехала)) Щастя - море! Из майки весь день не вылезаю) Большое спасибо форуму, администрации и Юле)
Ура товарищи!
-
А ты где живёшь? ЧУС!
-
Сегодня обнаружил извещение, и сегодня, как назло, выходной у почты. Надеюсь, это не бабушкин свитер...
-
Сегодня обнаружил извещение, и сегодня, как назло, выходной у почты. Надеюсь, это не бабушкин свитер...
не стыдно?
а бабушка старалась
ag
-
А ты где живёшь? ЧУС!
г Курган. Это рядом с Челябинском и Тюменью.
-
Сегодня обнаружил извещение, и сегодня, как назло, выходной у почты. Надеюсь, это не бабушкин свитер...
не стыдно?
а бабушка старалась
ag
Ну немного...но Ironman тоже старался и все организаторы))
-
ReLis
Давай выкладывай фотку в майке!!!
ps я тебе потом вопрос позадаю про размер..... ты мне по росту/весу подходишь для вопроса ag
-
ReLis
Давай выкладывай фотку в майке!!!
ps я тебе потом вопрос позадаю про размер..... ты мне по росту/весу подходишь для вопроса ag
(http://forum.ironman.ru/gallery/9172_10_02_10_8_31_27.jpg)
ag
-
Отлично выглядишь ! ag
-
Монстр!))
-
Монстр!))
не, красавец! kissing
-
(http://www.garikharlamov.ru/uploads/posts/1236807663_132.jpg)
...а похож!
rease ;-)
-
Надеюсь скоро будет еще чемпионат и уж очень хочется тоже примерить на себя маечку призера fr5
-
) Всем спасибо)
-
Вчера тоже посылка пришла.Очень рад. rgw Огромное спасибо администрации,Ironman,ну и конечно Юле. fr5
-
Слава господу нашему, да святится имя его, да приидет царствие его и ныне и присно и вовеки веков, аминь! Так...о чем это я...ах да! Это оказался не бабушкин свитер и даже не носки с варежками. Это приехали призы от Ironman!:) Спасибо вам за светлые моменты в суровые дни преддипломной практики! hth Жаль только, маечка мне "слегка" большевата, я в ней утопаю))
-
А это специально такая маечка-стимул - с намёком на наращивание ММ.
-
Ну да маечка с запасом,есть куда расти(на размер поменьше, было бы как раз).ББ вещи для ББ фигур!
-
А чего, распашонки всем давали штоль?
Ии-и-э-хх.
Фото будут выглядеть эффектнее, если сзади прищепками... ag
-
Юхууууу я получил подарок, большое спасибо всем тем кто организовал эти соревнования, Ironman'у и всем тем кто в этом учавствовал, подарки очень понравились edq
-
Я уже не могу терпеть. Я что один не получил посылку (((( ЧУС!
-
Ну да маечка с запасом,есть куда расти(на размер поменьше, было бы как раз).ББ вещи для ББ фигур!
Мне до нее еще и подрасти см 10-15 надо)) Просто я M заказывал, а прислали L) Наверное кому-то моя эмка поехала по ошибке:)
-
Я в Айронмэне затаривался 1,5года назад.Взял 2майки L и XL,последняя сейчас в пору,а вот L-ку пришлось маме отдать - ей как раз пришлась)))
-
А у меня две размахайки,одна уже мала,блин.Нет! Три,одна с длинными рукавами,тоже мала :(
-
Maximus1983 видимо да, ко мне тоже вчера дошла. Майка с намеком+ 10 кг :)
-
Тоже получил посылку на прошлой неделе - крутые призы, респект Ironman'у, спасибо! По размеру всё подошло bu
-
А я всё без подарков (((( ЧУС!
-
Наверное,почта медлит.Начальству писали?точно выслали?
-
огромное спасибо за подарки предоставленные айронмен. Я даже получил жидкие амины, чего никак не ожидал и был рад, батончики тоже очень вкусные. Правда не знаю что делать с гейнером, при моей комплекции мне он противопоказан. Может нужен кому нть из форумчан? могу подарить.
-
врагу-эндоморфу подарите))
-
Писал Админу, но он ничего не ответил. (((( ЧУС!
-
http://www.youtube.com/watch?v=8KecmysuUq4
-
Вы темой не ошиблись? ЧУС!
-
Максим,ЛАО отпишите,может,он в курсе.
-
Сегодня получил подарки. ОГРОМНОЕ спасибо организаторам. Особенно порадовали лямки (как раз хотел такие брать). Спасибо, спасибо, спасибо )))) ЧУС!
-
Всех приветствую!
Некоторое время назад получил за участие в Чемпионате приз-посылку.
Благодарю Ul, IronMan, Admin и всех участников. Большое Спасибо.
-
Вот и Зибер появился!Надеюсь,в посылке были хондопротекторы?
-
А что это такое?
А новый чемпионат будет? ЧУС!
-
Что "что такое"? хондопротекторы? ента для суставов.У Зибера плечо болело.
-
А, ясно )))
Как плечо? ЧУС!
-
А это надо у него спросить.
У меня тоже болело,но благодаря глюкозамину-хондроитину и смене нагрузки прошло.