Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Русский жим

27 (39.7%)

Русский жим + подтягивания

11 (16.2%)

Жим на раз

6 (8.8%)

Классический пауэрлифтинг

8 (11.8%)

Русский Жим + присед

6 (8.8%)

Жим на наклонной скамье

2 (2.9%)

Жим стоя

3 (4.4%)

Отжимания на брусьях

5 (7.4%)

Проголосовало пользователей: 68

[Ваган]

А вы,извеняюсь, билдер или лифтер, к каким соревнованиям готовитесь?

я не профи не в том направлении не в том, а просто любитель, обычно к зиме у всех начинаются массаноаборочные циклы, и я не исключение, поэтому и хочется совместить соревнование с годовым распределением  циклов

[Al_kmv]

Я понимаю что цикличность и системность это важно, но кольуж решили принять участие в соревнованиях .....

[Ваган]

Я понимаю что цикличность и системность это важно, но кольуж решили принять участие в соревнованиях .....

я помню 1ые соревнования на гипертрофию бицепса, по-моему были самые лучшие соревнования, на сушку тоже нормально было, а дальше какая то спецификация пошла непонятная мне кажется не стоит отходить от основ бб и пл, не в ту сторону появляется мотивация

[Attila]

Итак, меньше всего возражений вызывает Жим лежа (в варианте "Русский жим"). Как вариант хочу предложить двоеборье с номинациями в каждом виде и абсолюткой.

1) Русский жим
2) Подтягивания

Это сделает соревнования более интересными: побороться за победу смогут не только мастера жима, но и "непрофильные" спортсмены. Оба упражнения не являются травмоопасными. Для девушек можно жим+отжимания.
Правила, естественно, нужно еще определить.

Это мое предложение, а не решение 

облегчённый вариант подтягиваний это низкие подтягивания, жим+отжимания это одно движение. И результаты будут одинаково высокие-низкие

[Камаз]

1) Русский жим
2) Подтягивания

РЖ (коэффициент атлетизма) + кол-во подтягиваний = циферка.. у кого циферка больше тот и сильнее, тому и корову в подарок. .

при подтягивании не использйем лямки, подтягиваемся без рывков, прямым хватом, ширина хвата произвольная..

Вот имхо лучший вариант.

Вот это вообще интересно. Хотя тяжи изначально в худшем положении. Нужно ввести несколько весовых категорий и получаться интересные, абсолютно новые соревнования.

одно интересует, и русский жим и подтягивание, не входит в стандартный цикл не билдера не пла и это никого не смущает, кроме меня походу

Как это не входит? Подтягивание главное упражнение на ширину спину и замены ему нету. А РЖ очень близок к легкому жиму на 12-15повторений.

[Ваган]

1) Русский жим
2) Подтягивания

РЖ (коэффициент атлетизма) + кол-во подтягиваний = циферка.. у кого циферка больше тот и сильнее, тому и корову в подарок. .

при подтягивании не использйем лямки, подтягиваемся без рывков, прямым хватом, ширина хвата произвольная..

Вот имхо лучший вариант.

Вот это вообще интересно. Хотя тяжи изначально в худшем положении. Нужно ввести несколько весовых категорий и получаться интересные, абсолютно новые соревнования.

одно интересует, и русский жим и подтягивание, не входит в стандартный цикл не билдера не пла и это никого не смущает, кроме меня походу

Как это не входит? Подтягивание главное упражнение на ширину спину и замены ему нету. А РЖ очень близок к легкому жиму на 12-15повторений.

предлагаете весь цикл долбить спину и грудь на 12-15 повторов?)

[Dropman]

Если 50 кг жать на 55-65 раз .... то это не близко к 12 - точно ... .

[Scalewater]

Нужно и становую включить в программу.
Ее легко судить по видео.
Можно 100/150/200кг на разы, а можно на ПМ.

[Бойкий]

С приседом и становой проблемка.
На 1ПМ соревноваться - мы ж все-таки не силовики в большинстве своем, а делать чисто силовой цикл, прерывая текущие задачи, не все будут.
На разы - слишком тяжело. То есть там на 10 раз сделать это нормально, а на 20 и выше - носилки не во всех залах есть... хотя все равно интересно, я бы участвовал )))

[Ваган]

Нужно и становую включить в программу.
Ее легко судить по видео.
Можно 100/150/200кг на разы, а можно на ПМ.

+1

[Дымчатый]

Я уже пытался раньше предложить на 1рм жим,но Леонид Алексеевич мне тогда сказал,что форум в большинстве своём билдерский,а не лифтёрский и что на раз жать мало кто захочет,т,к травмоопасно и т.д..Вот и Бойкий подтверждает мои слова,хотя я конечно пожал бы на раз с удовольствием.

[Камаз]

Вот это вообще интересно. Хотя тяжи изначально в худшем положении. Нужно ввести несколько весовых категорий и получаться интересные, абсолютно новые соревнования.
[/quote]
одно интересует, и русский жим и подтягивание, не входит в стандартный цикл не билдера не пла и это никого не смущает, кроме меня походу
[/quote]
Как это не входит? Подтягивание главное упражнение на ширину спину и замены ему нету. А РЖ очень близок к легкому жиму на 12-15повторений.
[/quote]
предлагаете весь цикл долбить спину и грудь на 12-15 повторов?)
[/quote]
Если речь идет о силовом цикле так кроме последнего месяца долбить спину и грудь на 12-15 повторов будет полезно

[Ваган]

 Вот это вообще интересно. Хотя тяжи изначально в худшем положении. Нужно ввести несколько весовых категорий и получаться интересные, абсолютно новые соревнования.

одно интересует, и русский жим и подтягивание, не входит в стандартный цикл не билдера не пла и это никого не смущает, кроме меня походу
[/quote]
Как это не входит? Подтягивание главное упражнение на ширину спину и замены ему нету. А РЖ очень близок к легкому жиму на 12-15повторений.
[/quote]
предлагаете весь цикл долбить спину и грудь на 12-15 повторов?)
[/quote]
Если речь идет о силовом цикле так кроме последнего месяца долбить спину и грудь на 12-15 повторов будет полезно
[/quote]
для силового цикла 12-15 повторов хватит всего на 2 первые недели

[Al_kmv]

Чтото до меня никак не дойдет цикла подготовки к чему? к следующему циклу? чего все потерять то боятся? тут к соревнованиям ктото готовится

[Ваган]

Чтото до меня никак не дойдет цикла подготовки к чему? к следующему циклу? чего все потерять то боятся? тут к соревнованиям ктото готовится

Да готовится