Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[admin]

1. Почему не работает диаграмма голосований? Осталась на 21.01.2013г.

А что в ней не работает?

2. Почему с 25 числа каждого месяца нельзя выложить фото? Приходится Вас уговаривать выложить своё фото.

Я не припомню, чтобы Вы мне писали по этому поводу. Если есть какие-то технические проблемы - пишите мне.

3. Почему вообще не отвечаете и игнорируете  вопросы участников?
  Ощущение такое, что всем, чем ближе развязка, тем становится менее интересно...

Не пойму о каких вопросах идет речь. Еще раз: есть конкретный вопрос - пишите мне в личку, я отвечу

[44110]

 Уважаемый админ!
1. Диаграмма голосований замерла на 19-00 от 21.01.2013г. С тех пор она как бы не работает. Вы считаете это нормальным или с 21.01.2013г не заглядывали туда?
2. Сегодня 29.01.2013г. Фото участников должны выкладываться с 25 числа каждого месяца. Где ссылки на выкладывание 8-го месяца тренировок.
3. Это вопросы: а)Здравствуйте!
Уважаемый Админ! Разъясните до какого числа надо загружать фото последующих месяцев и как сдвинулись сроки всех соревнований (если это случилось) из-за сбоев с сервером.
 б) Уважаемые организаторы, такой вопрос: в связи с выходом на финишную прямую хотелось бы узнать последний день конкурса (реально последний, с учетом всех сдвигов и пр.)
 Уважаемый админ! Если мои обвинения беспочвенны или у меня вдруг какие-то неполадки с компьютером (а на самом деле у всех всё работает и фото можно выкладывать и на вопросы есть ответы), то прошу меня простить. Данная нервозность вызвана безуглеводной диетой при подготовке к конкурсу.

[admin]

Сергей Шелестов о конкурсе "Мистер MD"

Дмитрий Яшанькин о конкурсе "Мистер MD"

[admin]

Уважаемый админ!

Фото загружаются до 12 числа каждого месяца, включительно. Поэтому ориентируйтесь на окончание конкурса 12 апреля. На днях напишу подробнее о завершении конкурса и сроках. Технические вопросы отправляйте на личную почту, так скорее получите ответ и решение проблемы

[Леонид Остапенко]

         Предварительный анализ подготовленности участников и некоторые рекомендации

         Просмотр судейской коллегией представленных в течение предыдущих месяцев турнира фотографий, схем тренировочных циклов и антропометрических данных позволил сделать некоторые выводы о том прогрессе, который проявили участники.
   Эта предварительная оценка позволила выделить несколько групп участников, которые объединяют атлетов, показавших сходные или аналогичные изменения сложения в соответствии с теми критериями, которые были заложены в идею конкурса.
   Примечание: порядок перечисления атлетов никоим образом не отражает предпочтений судей или того места, которое отдельный спортсмен занимает в предварительном рейтинге.

   Первая группа объединяет участников, обнаруживших выраженные позитивные изменения в объемах и качестве мускулатуры – то есть они сумели улучшить рельефность мускулатуры и в то же время слегка увеличить окружностные параметры или как минимум не растерять приобретенное.
   44110
   Alex777
   boiky
   FenShuy
   Greatmonstr
   Мышъ
   Нестор

   Вторая группа объединяет участников, которые сумели добиться выразительного изменения качества своего сложения за счет сброса жировых отложений и сохранения активной мышечной массы.
   Kreatinushka
   LuckySmi1e
   Nemethis
   PANTOKRATOR
   slavaspb
   Александр Отрешко
   Константин Ершов
   bodibilder

   Третья группа объединила участников, которые обнаружили увеличение окружностных параметров сложения, однако не проявили заметных изменений в качестве, то есть освобождении от избыточных жировых отложений.
   kadio_05
   Александр31
   Лахмадей
   
   Четвертая группа включает участников, которые показали незначительные изменения в объемах мускулатуры и качестве.
   renby
   Taro
   эбергардт
   Astraton

   В связи с тем, что до финала осталось немногим более двух месяцев, я позволил бы себе поделиться некоторыми соображениями по поводу того, как в оставшееся время можно оптимально выстроить тренировки и диеты с тем, чтобы в финальной фазе подготовки дать проявиться в максимальной степени тем положительным изменениям, которые бы могли поднять вас в рейтинге участников.
   Значительно увеличить мышечную массу в оставшееся время – задача нереальная и практически неосуществимая.
   Остается единственный вариант направленности тренировок и диеты – освобождение от максимального количества жировой ткани и сохранение мышечных массивов – то есть так называемая рекомпозиция тела, или изменение соотношения между мышечной и жировой массой.
   
   Рекомендации по организации тренировочного процесса
   1. Для атлетов, которые нуждаются в большем акценте на сохранение мышечной массы и улучшение рельефности, приемлемой схемой будут занятия в тренажерном зале по одним дням, и занятия на кардио-тренажерах по другим дням. При этом не следует стремиться к большим объемам аэробной работы – начинайте с 20 минут в день, и наращивайте в неделю по 5 минут. Темп падения веса тела даст вам знать, на правильном ли вы пути. 500-600 г в неделю – это относительно безопасный темп, при котором можно не особенно опасаться потери мышечной массы.
   Если темп потери веса начнет превышать ожидаемые величины, слегка поднимите калорийность вашего суточного рациона за счет дополнительных доз сывороточного белка.
   2. Если же у вас трудности с набором или сохранением мышечной массы, то я бы рекомендовал рельефную фазу вашего тренинга реализовывать не за счет наращивания объемов аэробной работы, а за счет более активного использования низкого числа повторений в подходах, однако при более строгом слежении за количеством принимаемых углеводов, чтобы не давать возможности организму накапливать жировые отложения.
     3. В работе на качество мускулатуры (а именно в этом будет заключаться ваш тренинг, начиная с этого момента и до финала) надежными и проверенными тренировочными приемами являются суперсерии, трисеты, дроп-сеты, поэтапное сокращение пауз между подходами, памп-сеты. Информация об этих тренировочных приемах в изобилии содержится в нашей библиотеке атлета.
   4. Образцы работы на качество можно найти также в моей книге «Как реально похудеть…» в моей мастерской.
   Всем удачи –
   Леонид Остапенко

[44110]

   Здравствуйте!
 Спасибо за рекомендации!!!

[admin]

Информация для участников конкурса: последний день соревнований - 12 апреля 2013. В 00.00 13.04.2013 прием конкурсных фотографий будет прекращен. После этого судейская комиссия в течение недели распределит призовые места. Состав судейской комиссии будет объявлен позднее.   

[Александр Отрешко]

Всем, доброго времени суток!
Никак не возьму в толк и посетило некое отчаянье, почему участники сходят с дистанции!?
Ведь все что требуется от нас, это регулярное посещение спортивного зала, даже пусть он такой необустроенный и импровизированный, как у меня в деревне. Даже если мне или мне подобным тяжело в финансовом плане (дети, семья, работа, хозяйство, кредиты).  Как заниматься, как питаться, не нужно замарачиваться, открыл наш сайт- читай, пробуй, делай! Я нахожу время, настраиваюсь.  Порой даже не смотря на огромную апатию и нежелание.  Ради, таких же качков как Вы, иду в зал и минимум час,  отдаюсь во власть -  железу, громкой музыке.  Разве возможно этот кайф с чем-то спутать или пропустить, или еще хуже променять на диван, телевизор, пиво...!? Ради чувства, где в жуткий мороз выйти на улицу после упорной тренировки и вдохнуть свежего морозного воздуха стоит заниматься.
Почему ради Вас хожу? Напишу!
Да мне немало лет (41 год), но могу многим дать фору. Но когда приходит нежелание идти на тренировку, я думаю о своих соперниках, думаю о Вас! Чем я хуже? Почему кто-то из Вас идет в зал и не может себе позволить схитрить или обмануть самого себя, а я это буду делать!? Или делая очередное повторение со штангой я думаю о Вас! Я обязан сделать ВСЕ, потому что кто-то из вас сейчас делает это повторение,  я тоже НЕ МОГУ пропустить, я обязан сделать еще, еще и  еще!
Мне ОЧЕНЬ повезло с напарником (кстати, почти моего возраста Владимир Щербаков)!!! Он не смотря на дождь, на жару, на холод, праздники, выходные  ВСЕГДА в 20:00 стоит пред моим двором! И если он не приходит, на то всегда есть ОЧЕНЬ веская причина! Он за 8 месяцев ни разу не проскулил, даже не намекнул,  что ему это все надоело. А ведь он замотивирован просто желанием мне помочь и ни на шаг не отступился. Он даже больше и сильней меня замотивирован увидеть результат своего друга, напарника.
Ввязываясь в бой, каждый заранее знает, на что он способен. Но интрига в том, что все резервы себя проявят во время боя - слабость, боязнь, нежелание, сила - воли, упрямство, характер, упорство во чтобы- то не стало дойти до победы, устоять. И будет уже не важно, первый ты или последний, ты прошел этот ,,путь,,.  Оглянувшись поймешь,  то что было вчера уже не важно, и не столь важно и болезненно.  Уже есть сегодня, и  ты прошел от начала, до конца!
Я не раз поднимался на пьедестал по школьным соревнованиям (подтягивание, бег, эстафеты) , по гиревому, по рукопашному, по боксу, по гирям. И то что было до этого - страх, усталость, нежелание все сметало на своем пути - воля к победе, спортивное упрямство и огромное желание победить! И пусть я не часто занимал верхние ступени пьедестала или вообще их не занимал, в конце я был счастлив! Счастлив, что я смог, я сделал ВСЕ, что от меня требовалось и даже больше, и мне не в чем себя упрекнуть и мне не стыдно за самого себя!
Мне немного горько осознавать, что на этой дистанции были более предрасположенные и достойные, но по каким причинам они сошли? Простое нежелание, не в счет!!! Очень жаль!
Всем оставшимся воли и терпения! Если я сойду с дистанции, поверьте,  это будет ОЧЕНЬ ВЕСКАЯ ПРИЧИНА! Всем удачи!!!

P.S. -Крепитесь, заграница нам поможет! Впрочем, Вы можете уйти!
       - Да, пожалуй, я пойду!?
       -Но учтите, у нас ОЧЕНЬ длинные руки!
       -Тогда, пожалуй, я останусь...   (с)

[Мышъ]

Всем, доброго времени суток!
Никак не возьму в толк и посетило некое отчаянье, почему участники сходят с дистанции!?

хочу выразить благодарность администрации за смску реально замотался и забыл бы выложить фотки.

[admin]

Трое участников еще не загрузили фотографии. Дам еще один день, т. е. сегодня. Будет жаль

[slavaspb]

Всем привет! Я тоже сошел с дистанции. В начале было около 100 участников но видать такой у нас рунет. У всех свои причины.
Я женой поругался в пух и прах. Несколько дней назад сам незнаю как после её потрясающей мотивации продырявил кулаком дверь в туалете (даже и недумал что я такой сильный). Дырень классная получилась :)) можно туалетную бумагу передавать или мобильный телефон. Походу сломал кравый кулак вся рука разбухла до локтя. Жену просил меня не трогать последние 2 месяца. Но она как чует что нужно сказать и когда. Щас решил делаю передых с диетой и тренингом. Буду зализывать раны и следить за участниками!
Спасибо организаторам конкурс просто замечательный!

[Kreatinushka]

Да мне немало лет
 
 И будет уже не важно, первый ты или последний, ты прошел этот ,,путь,,.  Оглянувшись поймешь,  то что было вчера уже не важно, и не столь важно и болезненно.  Уже есть сегодня, и  ты прошел от начала, до конца!

Какие не малые годы? вы о чём?    бросьте эту концепцию!

Я хоть иногда и психую, но тож рад что ввязался, и отступать низя! это и движет и дисциплинирует...зубы зжал и вперед... (только кушать хоца всегда  ) дни считаю до финала, чтоб пельмешков от души навернуть!  а ведь еще даже и не начинал фин.сушку...

Я женой поругался в пух и прах. Несколько дней назад сам незнаю как после её потрясающей мотивации продырявил кулаком дверь в туалете

Ну чтож ты так глупо! ладно хоть сдержался и не в бубен прописал, уже молодец.
Мне оч.знакомо это чувство, (когда лезут под шкуру, делая тебя же и виноватым...) по этому я ни разу и не был женат  (посл.раз год назад, за 1.5 мес до свадьбы разошлись...)

Выздоравливай и удачи!

[Мышъ]

хочу предложить Администрации конкурса сместить последний день с 12 апреля на 13 апреля. 1 день не настолько критичен, а 13 апреля - суббота. можно и сфотографироваться неспеша и фотки выложить.
В общем, прошу рассмотреть данное предложение.

[Kreatinushka]

А куда пропали Пантократор и Лакисмайл ? отпишитесь хоть в чём причина, по человечески интересно что случилось? до конца осталось то 2мес и сошли.

[44110]

Голосование-сказка)))