Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Phil Heath, USA

Kai Greene, USA

Shawn Rhoden, USA

Dexter Jackson, USA

Branch Warren, USA

Dennis Wolf, Germany

Cedric McMillan, USA

Brandon Curry, USA

Mamdouh Elssbiay, Kuwait

Victor Martinez, Dominican Republic

Roelly Winklaar, Curacao

Evan Centopani, USA

Steve Kuclo, USA

Baitollah Abbaspour, Iran

Jay Cutler, USA

[John Doe]

Phil Heath Trains Back - 4 Weeks Out from Mr.Olympia 2013
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=NMXqJnnobr0" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=NMXqJnnobr0</a>

Machine!

[Уфимец]

ТРИ !!! тренировки В ДЕНЬ !!!

[Maximus1983]

Работа такая.

[McArenS]

1. Jay Cutler
2. Phil Heath
3. Kai Greene
4. Dennis Wolf
5. Dexter Jackson
6. Victor Martinez
7. Branch Warren
8. Shawn Rhoden
9. Mamdouh Elssbiay
10. Evan Centopani

[McArenS]

Бренч Уоррен несколько часов назад.

[пацик]

Катлер на bb.com  писал, что выйдет на конкурс в своей лучшей форме за всю карьеру, что ж, увидим

[Павел Лебедев]

[пацик]

да уж, на оле 2012 среди ветеранов Декстер был просто божественен

[Уфимец]

Работа такая.

во-во! и при этом каждый дрищ глядя на его великолепное телосложение говорит:Да это все стероиды!
Попробовали бы сами тренироваться по 5 часов ежедневно ))))

[Maximus1983]

У Кая есть видео, там показано как на самом деле они тренируются перед выступлением. Это ад.

[Worker]

Работа такая.

во-во! и при этом каждый дрищ глядя на его великолепное телосложение говорит:Да это все стероиды!
Попробовали бы сами тренироваться по 5 часов ежедневно ))))

Что характерно пробуют же! Не с проста новички вносят раз от раза на форум предложение оценить их программу: понедельник стопиццот упражнений на грудь по стопиццот подходов, вторник стопиццот упражнений на бицуху и т.д.
По логике начинающего ведь все предельно просто - хочешь стать Каем Грином - просто тренируйся как он. А так как "быть таким же монстром массы я не хочу" - то мысль идет дальше: "накачаюсь я еще быстрее".

[Maximus1983]

Работа такая.

во-во! и при этом каждый дрищ глядя на его великолепное телосложение говорит:Да это все стероиды!
Попробовали бы сами тренироваться по 5 часов ежедневно ))))

Что характерно пробуют же! Не с проста новички вносят раз от раза на форум предложение оценить их программу: понедельник стопиццот упражнений на грудь по стопиццот подходов, вторник стопиццот упражнений на бицуху и т.д.
По логике начинающего ведь все предельно просто - хочешь стать Каем Грином - просто тренируйся как он. А так как "быть таким же монстром массы я не хочу" - то мысль идет дальше: "накачаюсь я еще быстрее".

Только они упускают момент, что тогда нужно и есть как он, и иметь такие же возможности для востановления. Ну и Гену никто не отменял.

[Rekless]

[McArenS]

Вчерашний день (15.09.2013) из жизни Джея Катлера
вес при пробуждении 120 кг

Первый приём пищи
2 чашки яичных белков
2 цельных яйца
1 черпак Jay Cutler Elite Total Protein
3 иезекиильских хлебца
3 порции овсянки

немного сна

Второй приём пищи
280 грамм талапии (рыба)
3 чашки белого риса

Предтренировочные добавки
1 черпак Jay Cutler Elite Amino Pump
1 капсула Jay Cutler Elite Pro Stim

Спина
тяга верхнего блока к подбородку 4 подхода
тяга верхнего блока за голову 4 подхода
тяга штанги к поясу обратным хватом 4 подхода
мертвая тяга 3 подхода
пулловер 3 подхода
тяга верхнего блока обратным хватом 3 подхода
T-гриф с пола 6 подходов 6
гиперэкстензии 3 подхода

Пресс
скручивания сидя 4 подхода
скручивания лёжа 3 подхода
молитва 4 подхода
подъём ног лёжа 4 подхода

растяжка 20 минут
позирование 15 минут

Послетрениировочные добавки
1 черпак BPI Build HD
6 грамм BPI BCAA

Третий приём пищи
3 черпакаJay cutler Elite Total Protein
75 грамм напитка Carbs Gatorade

солярий 10 минут

Четвертый приём пищи
280 грамм говяжьего стейка
1 чашка белого риса

Пятый приём пищи
336 грамм талапии
280 грамм сладкого картофеля

Добавки перед кардио
1 капсула Jay Cutler Elite Pro Stim

45 минут ходьбы в умеренном темпе

Шестой приём пищи
336 грамм мяса бизона
224 грамма сладкого картофеля
небольшая порция салата

[John Doe]

ВОТ ЭТО ФОРМЫ!!! Видимо не зря Катлер решил снова работать под присмотром Криса Ацето. Вот что значит работать с профессионалом!