Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Zebra))]

очень интересен тренинг наших чемпионов.. была ли какая нибудь специализация на жим? (с ЖЖ всё понятно, он только жимом и занимается)

я конкретно к русскому жиму не готовился,последние 4месяца подводил себя к жиму,становой,и приседу на раз,а в последний момент Zyber предложил поучавствовать,и получилось что жал на фоне полного отсутствия выносливости!а теперь меня заинтересовала методика Леонида Остапенко по которой готовился мой друг Миша ,с ее помощью он очень здорово прибавил!так что если придеться в следующий раз зарубаться возьмем ее на вооружение

[jagi]

Поздравляю всех призеров и участников

[ksavirus]

Работа, работа, работа... вечно она не вовремя меня отвлекает, НО! все же я пристально, хоть и набегами на форум, следил за объявлением победителей. И так: Zebra)), ЛАБ-61, ОК, Zaur, ЖЖ, Freed3d, пончик, Bambino cretino, Al_kmv - парни, я вас искренне поздравляю с призовыми местами, вы все просто МОЛОДЦЫ! Что тут сказать. Не расслабляйтесь, а то мы (все кто не занял почетный пьедестал) быстренько вас от туда потесним, да-да, дайте нам еще немного времени и всем вам придется попотеть. Что до всех остальных (включая меня самого) - есть к чему стремиться и над чем работать, планка поднята на достойный уровень и надо ее преодолевать, иначе никаких призовых мест. Так что штангу в зубы и вперед      !!!
Ах, да, чуть не запамятовал  Ul Ul Ul Ul Ul - тебя тоже поздравляю с победой, конечно, немного жаль, что в категории 35 ты была единственным участником, не страшно, пускай конкурентки кусают локти и размазывают тушь от слез на глазах и едят помаду от злости, надеюсь, этим ты их раззадорила и прекрасные половинки еще себя покажут.
+ Еще раз спасибо администрации, судейской коллегии, конечно же Леониду Остапенко (за его терпение, труд, мудрость да много за что...) и всем участникам, ведь без них не было бы никаких соревнований.
Всем спасибо, все свободны 
Ждем(у) с нетерпением следующих затей

[Teodor]

Нужен совет знающих людей !!! Дабы не создавать новую тему напишу тут. В сете наших фитнес центров решили провести соревнования по Русскому Жиму , соревнования 29.04.13.Жать 50.  Реально ли грубо говоря за 2 недели подготовиться? И как готовиться ? Сейчас у меня переходный цикл после силового к массонаборному. Вес 85.

[Павел Лебедев]

Теодор.
В первую очередь - прозондировать почву на предмет результатов, достаточных для призового места. Если цифры для Вас хоть немного вменяемые - пробуйте. Если нет - зачем рвать афедрон?
Если да, то:
В первую неделю хз что делать 
Ну, может, пару подходов в неделю с соревновательным весом. По одному на тр-ке (не считая разминки, естессно). "Многоповторка", но без фанатизма.
Т.е. "подготовка" будет заключаться не в тренинге, а ну хоть в каком-то привыкании к другим кол-вам повторений.
...Во вторую неделю - отдыхать.
имхо

[McArenS]

За две недели, ИМХО, не реально в принципе, т.к. перед соревнованиями, по хорошему, нужно неделю вообще к железу не подходить. Итого остаётся 1 неделя.
На мой взгляд, всё что можно вытянуть из этого - 3-4 тренировки за 8 дней. Далее отдых до сорев.
Схем подготовки к РЖ много. Лично мне импонирует (сам так готовился):
1. Разводка
2. Жим лёжа 6-7 подходов с соревновательным весом до отказа
3. Подсобка на руки, спину, плечи по усмотрению и самочувствию (или без неё)

А так же
http://ironman.ru/php/articles.php3?article=301

[Павел Лебедев]

2. Жим лёжа 6-7 подходов с соревновательным весом до отказа

А не крутовато?
Или тут, типа, недовосстановление с последующей с/компенсацией?

[McArenS]

2. Жим лёжа 6-7 подходов с соревновательным весом до отказа

А не крутовато?
Или тут, типа, недовосстановление с последующей с/компенсацией?

Типа того ...
За 3-4 трени убиться не успеешь, а толчок за неделю отдыха будет хороший. Плюс привыкание к весу и типу работы.
Тем более, что начиная с 3 подхода пожать удастся в лучшем случае половину от первого ...

[Teodor]

Незнаю кто сколько жмет . Попробую в понедельник пожать на количество . Если делать 3-4 тренировки то по каким дням их делать? Понедельник , среда  , петница   , воскресенье?  И все тренировки делать одинакоыми?

[Teodor]

Попробовал сегодня пожать полтинник на максимум получилось 5 подходов 54,42,24,23,24. Коэффициент атлетизма в первом подходе получился 31,76. ХЗ о чем говорит , но посмотрим что дальше будит.

[Teodor]

Сегодня прошли соревнования по Русскому жиму о которых говорил выше. Результат 50х60 вес 84,9 , что в итоге принесло всего лишь 4ое место из 20( . Но прирост составил с 54 повторений до 60 за 2 недели . Спасибо всем за помощь в подготовке . Первое место занял паринь весом около 70 кг. с жимом в 73 повторения ваще красавчик!!!! а со стороны ни какого впечатления на меня не произвел.
 З.Ы. упорно считал себя дрищем но после взвешивания оказалось что я один из самых здоровых, как то странно смотришь на парня он вроде здоровый и выше меня а весит меньше меня или чуть больше.

[Виктор С.]

Teodor, поздравляю!!!

..Сегодня прошли соревнования по Русскому жиму о которых говорил выше. Результат 50х60 вес 84,9 , что в итоге принесло всего лишь 4ое место из 20...

И это всего за две недели целевой подготовки.  Скромнейший Вы наш  

Спасибо за ориентир: 140х2 = 50х60.
Через неделю тоже попробую прикинуться: 50х???(на 25 рассчитываю...) Заразили.

[jagi]

Teodor, а почему не 55?

[Санпалыч]

В Русском жиме веса 35, 55, 75, 100, 125 кг. Все, что делается с другими весами, называться будет по-другому.
Есть Народный жим (Атлетический жим), в котором жмется собственный вес атлета.

[Teodor]

Teodor, а почему не 55?

Это к организаторам вопрос. Понятия не имею почему 50 ,а не 55.