Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Виктор С.]

T.S.ILAKOV, будьте любезны:

.. Паузы не засекаю , но короткие

Здесь не понял.
1. Как засекать паузы: секундомер со звуком, метроном? Видел что Симмонс пользуется здоровенным будильником. Спрашиваю, т.к предполагается работа без партнера.
2. Какую схему Вы посоветуете пациенту: пробовать  2х2 (1,5 года назад было сносно, но  в течении 2 недель) или "по старинке" - 4 тренировки за 8 дней?

[T.S.ILAKOV]

1.Среда у меня многоповторный день и по прочим упражнениям.Изредка поглядываю на часы, средне выдерживаю не более минуты, дельта от 30 сек до минуты, а точно хронометрирую только жим.Если нет партнёра просто смотрю на электронные часы на руке, но с партнёром всё же лучше и в интервалке и в соревновательном подходе.
2.Если вопрос по тренировкам имеет отношение к РЖ , то лучше моя метода  .Опробовать с месяц- два понизив веса по вышеизложенной схеме.
Чем интересен Гальцов - он до последнего времени "вёл" спортсменов.Я попробовал с 5-6 вариантов и у меня уже возникло какое то своё видение, вам предстоит тоже что то на себе испытать.

[Виктор С.]

T.S.ILAKOV,

[Санпалыч]

T.S.ILAKOV, скажите, пож., Артем Кудаев тренируется еще? Дневники он писать перестал. И какие его успехи?

[T.S.ILAKOV]

На чемпионате России он был и весьма удачно выступал.Дневники я многие проштудировал и у него, и у других бывали перерывы в записях, но не в тренировках.
Результаты все записаны в "Истории Русского Жима"- "2013год"-"Чемпионат России"- "Сводные протоколы" (ссылку не могу дать ,  , не могу войти на сайт "РЖ",  пишет , что от меня идёт спам, обращался к админу - он попросил мой айпи, меня это чуть-чуть напрягло ,чуть попозже разберусь.Мой ник там "Bellator").

[Виктор С.]

Тоже не мог попасть на сайт РЖ два дня и рассылка не работала. Наверное общая проблема.

[Виктор С.]

Коллеги, будьте любезны(интересуюсь на будущее):
Подсмотрел у Симмонса скоростной дожим на толстую резинку, вставленную  под футболку. Конечно же, как малолетний, но резкий сразу попробовал.
Плюсы:
1. Можно без боязни исполнять отбив.
2. 75х14
Минусы:
Для малолетних рано заморачиваться.
Я правильно понимаю?

[T.S.ILAKOV]

Основной риск для связок и суставов именно в скорости с весом и заключается.
Значит нужно осторожно с разогревом,  профилактикой ротаторов + хондропротекторы.
А так понятно что в сумме +   5- 6 повторов может набежать.
Использовать я думаю можно.

[Виктор С.]

Значит нужно осторожно с разогревом,  профилактикой ротаторов + хондропротекторы.

Это всегда и неуклонно.

Использовать я думаю можно.

Благодарю.

[Санпалыч]

T.S.ILAKOV, спасибо за информацию. Я думаю, что Артем и в одноразовом жиме лежа может достичь великолепных результатов.
На сайт РЖ сегодня зашел без проблем.
Не понимаю, зачем администрация запрашивает IP Вашего компьютера. Его они и так должны хорошо видеть. Иначе, как они смогут банить неблагонадежных товарищей?  Другое дело, что Ваш пароль они не знают.
ВикторС, я тоже пользуюсь пористой резинкой при подъеме больших весов. Сейчас тренирую сотку, и моя задача  - выжать ее 20 раз. ДеДъ (Василич, 62 года, МС) с сайта РЖ посмотрел мое видео 100 на 15 и сказал, что запас есть, но я жму без отбива, одной силой. Начал тренировать "строить" мост, чтобы создать систему амортизации и отбивать штангу на резинке чуть пониже, чем делал это прежде. Ведь чем ближе к середине моста, тем бОльшую амплитуду отбива можно создать. Жать, безусловно, стало легче. Правда, есть риск повреждения ребер, поэтому резинку подкладывать в нашем возрасте нужно обязательно. Позже, когда грудная клетка подстроится под эти нагрузки, можно будет жать и без смягчающих подкладок.

[Виктор С.]

Санпалыч, благодарю за ценную подсказку
Мне до больших весов далековато. Резину я намерен использовать на многоповторе с весами 50-60% как средство исправления основного дефекта при жиме - неодинаковую работу рук. Так проще набрать КПШ.
РЖ интересен мне как вариант проверки возможностей.
1 ПМ я всё-таки тоже хочу.

[Павел Лебедев]

Коллеги, будьте любезны(интересуюсь на будущее):
Подсмотрел у Симмонса скоростной дожим на толстую резинку, вставленную  под футболку. Конечно же, как малолетний, но резкий сразу попробовал.
Плюсы:
1. Можно без боязни исполнять отбив.

А зачем, пардон, резина?
Ведь таким образом мы, если не ошибаюсь, впрягаем в работу элементарную инерцию. А не работу мышц.
Что это даёт?

[Санпалыч]

Павел Лебедев, резина нужна для того, чтобы при тренировке навыков отбива штанги грудная клетка привыкала к ударным нагрузкам, и косточки. упаси Бог, не хряснули. Со временем подкладки, естественно, уберем.

[Виктор С.]

Санпалыч, опередил меня.
Паша, ты, безусловно прав - для кача это не нужно и бесполезно.
Но правилами РЖ отбив предусмотрен.
Цель - отработка отбива и наработка КПШ (конечно неполноценных КПШ).

[Павел Лебедев]

Т.е. эта самая инерция правилами РЖ допускается, и мы привыкаем к ней, используя резину, как тренировочный протектор для груди?

Санпалыч, Витя, понял вас, благодарю!