У меня получился слабый результат, но пока могу только так: 55 кг на 15 повторов.
Женя, у тебя достаточный рост и довольно длинные руки. Для чего ты берешься таким узким для тебя хватом? Тебе, что бы сместить акцент на пекторальные, нужно взяться пошире и в груди прогнуться. Ты жмешь руками, да еще и в такой большой амплитуде. Это первое. И второе - увеличь скорость, не бойся "отбива", не надо штангу на грудь укладывать как ребенка (трепетно и нежно) - это не ПЛ.
Сделай, как сказала тётя Юля и пожмешь 20 раз спокойно.
Я здесь полностью согласен.
Только освоение кардинально новой техники за короткие сроки (5 дней) могут привести к изменению результатов в худшую сторону. Но над отбивом стоит подумать. Что бы при негативной фазе меньше нагрузки было.
Но в дальнейшем эти рекомендации стоит учесть.
Ещё, уважаемый Евгений, я бы чуть - чуть локти поближе к корпусу держал, ещё 2-3 градуса, что бы широчайшие больше включались при жиме. Но это надо смотреть при изменение хвата.
Прогиб в грудном отделе самый красивый у Al_kmv.
да уж скоро повалят видюхи,только успевай смотреть!!! 
я сам сегодня жим делал 55кг.только снимал на цифровик,и слишком много памяти занимает,надо будет сжимать 
Жим по правилам делал или в толстовке с длинными рукавами, а под рукавами локти в бинтах и штанга не стандартная?
Автор
Тема: Регламент соревнований форума по "Русскому жиму" (Прочитано 155342 раз)
