Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Skarlotka]

А для того, чтобы увеличить стартовую силу для отрыва штанги от пола, выполняю тягу с виса широким хватом (в 2 раза шире обычного)

Извини мож тупой вопрос а как выполняеться "тягу с виса широким хватом (в 2 раза шире обычного)" ???

"С виса" - это значит не нужно ставить штангу на пол, а лишь едва касаться пола (я даже не касаюсь), а широкий хват, ну у меня получается на 20-30см шире расстояние между руками. За счет этого увеличивается амплитуда, а соответственно усилие на старте и затем на каждом подъеме - больше.

Спасибо.. будем пробывать!!

Ширина хвата у каждого индивидуальна. Если практикуешь минимальное кол-во повторений и тяжелые веса, то слишком широкий хват очень травмоопасен.
Хотя если посмотреть с другой стороны, ташники оч.широко берут 

[Москит]

Ну вроде я от кого то слышал, что при каждом повторении ставить штангу на пол очень травмоапасно, потому что спина раслабляеться!!!

Скорее "более травмоопасно". Однако для пауэрлифтера упражнение должно проводиться желательно в максимально похожем на соревновательный варианте.  Ни в коем случае не допускайте отказных повторений даже на средних весах, вероятность травмировать спину возрастает на них в разы. Работа на силу идёт как правило с запасом: допустим вес 80% от ПМ по программам того же Б.И.Шейко поднимается на 2-3 раза, хотя реально можно и 6-7, а то и 10 раз поднять. Соблюдайте все меры предосторожности и ничего с вашей спиной не случится.

[Work as long as you breathe]

ставить на пол надо. надо всё делать чётко и качественно, аккуратно, а не как в бб в полпи**ы
а спину и не надо расслаблять, надо всё в напряжении держать ,а ноги наготове сорвать
я на ламинат бес шума 200х6 делаю, когда другие чуть ли не кидают, тогда спину и можно сорвать.

[SPORTSMEN_жестокий_убийца))))]

люди а если становую тягу выполнять с малыми весами,ну предположем на 15-20 повторений-она в подростковом возрасте (17 лет) может остановить рост?(в смысле вверх)

[Murena]

люди а если становую тягу выполнять с малыми весами,ну предположем на 15-20 повторений-она в подростковом возрасте (17 лет) может остановить рост?(в смысле вверх)

Нет

[45Alex]

люди а если становую тягу выполнять с малыми весами,ну предположем на 15-20 повторений-она в подростковом возрасте (17 лет) может остановить рост?(в смысле вверх)

Лучше носить в карманах по килограммовой гантели ...... точно рост остановиться. 

[SPORTSMEN_жестокий_убийца))))]

люди а если становую тягу выполнять с малыми весами,ну предположем на 15-20 повторений-она в подростковом возрасте (17 лет) может остановить рост?(в смысле вверх)

Лучше носить в карманах по килограммовой гантели ...... точно рост остановиться. 

это значит нет?

[45Alex]

люди а если становую тягу выполнять с малыми весами,ну предположем на 15-20 повторений-она в подростковом возрасте (17 лет) может остановить рост?(в смысле вверх)

Лучше носить в карманах по килограммовой гантели ...... точно рост остановиться. 

это значит нет?

Конечно НЕТ. Генетику не изминить.