Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[jagi]

Формула с 37 и 36 кстати ошибается достаточно прилично. Крадёт нехило так в низкоповторке.

Поддержу,например:жим 80Х5-по формуле 1ПМ~89.99кг.На самом деле-1ПМ=102,5кг.

[Бойкий]

Вы жмете на 1 раз 102.5, и при этом 80 можете только 5 раз?
Не поверю...

[Maximus1983]

Ну да, как-то не стыкуется. Должен жать примерно 87.5кг на 5. Но допускаю, мы все разные. ЧУС!

[Vlad91]

Один знакомый фанат силовухи говорил,что у него вес взятый на 3 повторений это 0,86 от максимума. Я пробовал эту зависимость на проходке жима лежа. По ней от 112,5 кг на 3 я должен был пожать 130. Почти дожал. Почти прошел мертвую точку,но начался перекос. Погрешность совсем небольшая получилась. 127,5 кг я бы пожал без проблем. Я по калькулятору ~120 получалось. Может быть кто-то еще отслеживал именно процентную зависимость от рабочих весов и предельного максимума?

[jagi]

Вы жмете на 1 раз 102.5, и при этом 80 можете только 5 раз?
Не поверю...

Ну, если быть точным то было 80х5х5,хотя это разве что-то меняет.Пока получается так:присед,ст.тяга +35 от 5ПМ,жим +22,5 от 5ПМ.Не лифтер.

[Леонид Остапенко]

Я это отслеживал в процессе работы над диссертацией по пауэрлифтингу. Ничего хорошего из этого не вышло.
Счетчик у меня получился относительно корректным на число повторений не выше 12, при этом у разных атлетов обнаруживается совершенно разная нейромышечная эффективность, то есть есть люди, которые могут сделать 100 на раз, 110 на раз, 120 на раз, но два раза не могут сделать ни с одним из этих весов.
Парадокс, но из этих людей как раз и получаются чемпионы. Об этом когда-то давно писал F.C.Hatfield.
Леонид Остапенко 

[Лизочка]

 А подскажите тогда кто знает, нормальную формулу, где я смогу высчитать максимальный вес, который смогу поднять)))

А вы не могли бы указать свой пол? И далее: зачем вам это надо?
Леонид Остапенко

пол-ж, мне нужна именно формула, чтобы я сама могла высчитывать интенсивность нагрузки.

[jagi]

А подскажите тогда кто знает, нормальную формулу, где я смогу высчитать максимальный вес, который смогу поднять)))

А вы не могли бы указать свой пол? И далее: зачем вам это надо?
Леонид Остапенко

Основывайтесь на ссылке http://fatalenergy.com.ru/calculators/, далее есть статья как определить 1ПМ в жиме лежа от Остапенко Л.А.и вперед на практике определяйте свой 1ПМ.

[Scalewater]

А подскажите тогда кто знает, нормальную формулу, где я смогу высчитать максимальный вес, который смогу поднять)))

А вы не могли бы указать свой пол? И далее: зачем вам это надо?
Леонид Остапенко

Основывайтесь на ссылке http://fatalenergy.com.ru/calculators/, далее есть статья как определить 1ПМ в жиме лежа от Остапенко Л.А.и вперед на практике определяйте свой 1ПМ.

у меня показало что при жиме 100кг на 21 раз моя максималка 225кг! Надо ехать на мир!

[Maximus1983]

21 повтор не корректно. У меня 55кг на 38, выдало на раз 220кг. Мне куда еать?))))) ЧУС!

[jagi]

у меня показало что при жиме 100кг на 21 раз моя максималка 225кг! Надо ехать на мир!

5ПМ

[igorka448]

Повт      ЖЛ
---------------------------------
1     1.0     
2     1.035   
3      1.08   
4    1.115   
5      1.15   
6      1.18   
7     1.22   
8     1.255   
9     1.29   
10    1.325   если брать в расчёт  100кг примерно так  ЧЕМ ТЕБЯ НЕАВТОМАТИЧЕСКАЯ НЕ УСТРАИВАЕТ?

[azgart]

Вчера решил проверить вышепредставленную формулу на себе (% от 1ПМ = (37 - повторы) / 36).
- Теоретически должен присесть 180 на 1 раз (практически присел 175*2р*3п коряво)
присел 110 на 15 и 125 на 12, в принципе это был предел последние повторения приседал ели как.
- жим на раз у меня должен быть 130(запорол последние тренировки и пожал 127,5), по формуле
90 * 12, пожал 90 * 10 может быть пожал бы 11 но не рискнул.
- становую делал 170 на раз (мог бы 180, но не делал). в итоги считая от 180, 135 надо потянуть на 10р Сделал (мог бы больше, но в голову дало чето)

[ReLis]

По-моему, все эти "считалки" не работают. Я жму 93 на 12 раз в двух подходах, и программа выдаёт мне вес около 130 кг. Многовато, на мой взгляд.

[azgart]

По-моему, все эти "считалки" не работают. Я жму 93 на 12 раз в двух подходах, и программа выдаёт мне вес около 130 кг. Многовато, на мой взгляд.

И сколько на раз жмешь?