Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[александр т.]

У меня такой вопрос. Если занимаешься пауэрлифтингом, то можно ли заниматься постоянно по силовым программам или их нужно чередовать с массанаборными?

[Сергей Разумовский]

1.Можно по силовым,варьируя нагрузку.
2.Можно чередовать с массонаборными.
Годзило(он МСМК),например,только по силовым прогам занимается,и никогда не качался.

[level 3]

Опять же учимся как дедушка Ленин завешал. А вапще такие вопросы лучше на поверлифтингточкару задавать.

[александр т.]

Понял. Нужно будет зарегестрироваться там.

[ГоДзИлО]

1.Можно по силовым,варьируя нагрузку.
2.Можно чередовать с массонаборными.
Годзило(он МСМК),например,только по силовым прогам занимается,и никогда не качался.

ну иногда, жизненными периодами по пол года-год, все же грешил, когда бедро и грудь порватые были, делал только плечи, спину и руки. но это давно и только на короткий период.

сейчас вот плечи как подсобку к жиму, широчайшие тоже(очень важно), бицепсы раз в месяц, когда нечего делать.

сейчас то мне смысла массонаборный цикл делать нету, в межсезонье только интенсивность снижаю, соответственно повторов больше выходит, а так все то же.

[ГоДзИлО]

а когда спина больная была, соответственно присед и тягу не делал, считай жимовиком был, это на 2 полноценных года, потом троеборье вернулось, только 2 тренировки в неделю, пожал-остальное подсобка на весь верх, на одной тренировке жим-спина, на другой жим-плечи. ну после жима еще трицепс забить на блоке.

подсобка силовая, жим сидя(со штангой, с пола брал) 110*6(в смитте поболе можно), тяга в наклоне 160-180*6-4. по одному подходу, к которому доходил пирамидой.

[SmallElephant]

подсобка силовая, жим сидя(со штангой, с пола брал) 110*6(в смитте поболе можно), тяга в наклоне 160-180*6-4. по одному подходу, к которому доходил пирамидой.

Жим сидя в качестве подсобки, постоянно спорят а надо ли. Всё больше теоретизируют :)
Тимур, твоё мнение с практической стороны?

[ГоДзИлО]

ну, ненужных мышц не бывает, бывает штангу уведет на живот, как ее от туда выжать?вот плечи только и спасают, да вообще, для общей силы, и профилактика травм.

[александр т.]

Спасибо за ответы. Приму к сведению. А то я только начинаю тренироваться по программам на увеличение силы.

[Dr.ZoiberG]

Спасибо за ответы. Приму к сведению. А то я только начинаю тренироваться по программам на увеличение силы.

прогу можешь выложить-благодарен буду