Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[sting]

А я читал, что тягу можно и даже нужно делать с лямками. Автор книги объяснял это тем, делая 5-10 повторений с лямками, можно не отвлекаться на хват и делать с хорошнй техникой, а на соревнованиях на один раз и так силы хвата хватит.

[ОК]

А я читал, что тягу можно и даже нужно делать с лямками. Автор книги объяснял это тем, делая 5-10 повторений с лямками, можно не отвлекаться на хват и делать с хорошнй техникой, а на соревнованиях на один раз и так силы хвата хватит.

Как я понял, на 10 повторений Макс90 делает с лямками, но большинство тренировок на 4 повтора и без лямок.
  Тяга с лямками прибавляет рабочие веса. Возможно, есть смысл этим заняться раз в месяц, но не более.
 Соревновательное упражнение должно делаться в условиях близких к соревнованиям.

[winter26]

А я читал, что тягу можно и даже нужно делать с лямками. Автор книги объяснял это тем, делая 5-10 повторений с лямками, можно не отвлекаться на хват и делать с хорошнй техникой, а на соревнованиях на один раз и так силы хвата хватит.

Практически доказано, что сие высказывание по поводу силы хвата не всегда срабатывает. Так что я бы не рисковал и проводил таки тренировки без лямок регулярно.

[Москит]

Предлагаю на объёмной фазе к основным сетам на объёмной фазе добавить штук четыре-пять единичных на максимум, но с прямым хватом. Повышать веса до тех пор, пока штанга не выпадет из рук. Разместить их лучше вначале тренировки. Рабочие сеты после этого, разумеется, с лямками. Можно, кстати говоря, намотать на гриф изоленты или пластыря для рабочих сетов. На силовой фазе необходимо убрать дополнительные сеты с прямым хватом, а так же лямки, пластыри и прочие посторонние приспособления.

[Dmitry___]

А я читал, что тягу можно и даже нужно делать с лямками. Автор книги объяснял это тем, делая 5-10 повторений с лямками, можно не отвлекаться на хват и делать с хорошнй техникой, а на соревнованиях на один раз и так силы хвата хватит.

Фалеев?

[sting]

Точно, Фалеев "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений". Сейчас еще раз перечитал этот момент, довольно аргументировано звучит, я с этим согласен, и делаю с лямками.

[александр т.]

Лямками в становой тяге не нужно увлекаться, так как сила хвата может упасть и без лямок ты будешь тянуть даже меньше чем до этого. Есть совет тянуть без лямок пока можешь а в самых трудных подходах одевать лямки. А хват хорошо укреплять в статике, ведь штангу кистями ты удерживаешь статически во время выполнения упражнения. Полезное упражнение удержание штанги на вытянутых руках на время. Так же можно взять блин килограммов на 15-25 и переставляя руки крутить его водну сторону потом в другую. Так сделать несколько кругов. Кисти максимально разжимать когда переставляешь руку. Если есть возможность поделай прогулку фермера. Возьми две очень тяжёлые гантели и ходи с ними определённое расстояние, как ходят в силовом экстриме.

[Макс90]

Спасибо большое.....надо попробовать...

[ГоДзИлО]

если на тренировках работать в лямках, это 100% аукнется на соревнованиях.

лямки в топку! единственное может на дотягах можно, где +30-50кг к максимуму, хотя и там не обязательно.

[Арнольд Власов]

тяни без лямок-а мозоли должны быть.Ты ведь мужик!Терпи и будешь сильным.Ладони привыкнУТ