Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Олег К]

Vlad91.
Переносить свой опыт на других какбэ не совсем правильно.
История знает и другие примеры.
Один мой знакомый за 1.5 года дошёл всего до 87.5х1 при своих 75. Причём, что интересно... практически любая схема у него давала стабильный прирост за промежуток времени около 2-х месяцев, но всего по 2.5 кг.
Последнее, что "сработало"- Смолов-лайт с оригинальными процентами, правда не 3 раза в неделю, а раз в 3 дня.

[Jazzex]

Первое упражнение "Жим лежа широким хватом 5*5"   5 подходов с одинаковым весом или же 5 подходов с постепенно растущим весом ?

[Dinozavr68]

С постепенно, ясен пень.  И так везде. Там же чотко сказано про частые проходки на этом уровне - человек отрабатывает 5х8 или 5х5 с возрастанием, причём этот рост еженедельный.