вот советую почитать, кому интересно:
http://n12.org/farmacologia_sporta.pdf
Местами заумно, но вцелом интересно - такое полезно знать на мой взгляд
Вычитал:
Холодовая нагрузка.
Адаптация к холодовой нагрузке способствует синтезу белка в организме и повышению мышечной силы.
Именно по этой причине все выдающиеся тяжелоатлеты - выходцы из северных стран. В результате
адаптации к холоду повышается тонус парасимпатической нервной системы с усилением синтеза
ацетилхолина, который является главным медиатором нервно-мышечного аппарата. Повышается уровень
адреналина и норадреналина.
Важнейшим условием адаптации организма к холоду является периодичность холодовой нагрузки.
Закаливающие процедуры проводят не чаще 1 раза в день. Длительность процедур строго ограничена.
Процедура длится от нескольких секунд до 3-х мин. Длительное воздействие холода даже умеренной
интенсивности приводит к обратному эффекту (начинают преобладать процессы катаболизма).
Кто что думает?
Да как и дозированная болевая нагруза... примено та же биохимия.Сюда же можно отнести и кратковременую, интенсивную (около 3-5 мин) парную.Только не ежедневно, а пореже- примерно тот же эффект.Здесь еще в результате этих "СПА-процедур" и секреция пресловутого эндогенного СТГ. Это пиковый стрессовый гормон.Как и кортизол.Кортизол хоть и катаболичекий гормон, но так же является нейромедиатором.
Цитата:
Почитал форум и не нашел точного однозначного ответа - что стоит потреблять для помощи организму в наборе СИЛЫ и для предотвращения травм?
Для предотвращения травм...Травмы ,уважаемый, разные бывают, так что пить все от травм -здоровье губить.
А в наборе силы... Да возьмите Вы аптечный прозерин в табах. Он правда допинг ,но нестероидный. Его при миодистрофиях выписывают.По 1 таб. за 0,5 -1 час перед трен-кой .Есть еще целая группа преппов , Но с Вас и этого перебор будет.
А из недопинговых...Самое милое средство-глютаминовая кислота. Продается в аптеках. Вы ее с едой ,часика за два до трен-ки табов 10-20 *(зависит от Вашей массы).Не бойтесь, не отравитесь от такой дозы.Почитайте аннотацию к ней.Там смехотворно-одна таблетка. В 0,5 кг мяса говядины глют кислоты больше , чем в 20 табл. ,только она из мяса крайне плохо усваивается...Только потребляйте ее с едой.
Аптечная глютаминовая кислота гораздо дешевле глютамина в спортмагах.
Был раньше хороший витамин -ПАНТОТЕНАТ КАЛЬЦИЯ. Но " сгубили мальчонку". Теперь не производится из-за своей дешевизны.Невыгоден такой витамин фарм компаниям.Помню году в 2003 я его табов по 40 за раз съедал. Разовая прибавка силы была даже оч. заметна. На 5 кг.Но ,вот незадача ...сташный побочный эффект от него мог подкрасться незаметно...До туалета можно было и не добежать , а сразу идти в душевую.На этом все "отравление" Пантотенатом и заканчивалось...
Автор
Тема: Пищевые добавки для пауерлифтинга? (Прочитано 25967 раз)
