Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[arte]

приветствую.

такой вопрос, каким должен быть режим питания при работе на массу - это известно многим (много белка, мало жира-ну так вкратце), а вот каким должно быть питание при наборе чисто силы с желанием не набирать вес? если работаю по силовой схеме с кол-ом подходов от 1 до 5, то сила прёт, но и масса тоже, а как сделать, чтобы пёрла только сила? как, например тяжелоатлеты увеличивают показатели в силе, оставаясь годами в одной весовой категории?

[Cornelyus]

Предположу, что практически ничем отличаться питание при работе на силу или на массу не будет. Что там можно изменить?! Ясно же, что жиры добавлять не нужно. Убавить белка и увеличить углеводы?! Возможно, но тогда явно увеличится набор жировой массы, при том что силовая работа этому не слабо способствует.
По мне так сколько я не встречал людей "любящих" тренироваться именно на силу, то бишь предпочитающих малоповторный тренинг в 90% случая таки не хило "заплывшие" и с явным лишним весом (естественно я говорю о натуралах, не химиках).

[Dinozavr68]

Я ем один раз в день - с утра до вечера маленькими порциями. Встаю за два часа до выхода на работу. Обед растягивается на час -два.  Полдник и ужин - быстро ем. Делам не мешает, привык. Когда не мог долго обедать - долго ужинал.
Белка - бОльше, углеводов - чтоб сытно, жирную пищу не люблю, но сало с хлебом - по настроению никогда не откажусь. Жареную картошку - всегда.

На завтрак на отдыхе - 3 яйца, в начале и до середины цикла - 4, потом - 5. Целиком. Кофе с сыром утром, потом яйца с кашей типа мюсли(геркулес - сам вывариваю). Обед стандарт - суп, второе.
полдник - творог грамм 150 ,полбанана.
Ужин- второе и побольше.

[constrictor]

Ужин- второе и побольше.

Сам такой. Считаю,что на силовом цикле хорошее настроение и благостное состояние духа - один из важнейших факторов,влияющих на результат. Всё это,не в последнюю очередь,достигается вкусной и обильной едой.(в меру обильной ) И глубоким,крепким,долгим сном. (я стараюсь и на работе полчасика урвать)

[arte]

Ну, если логически подойти к этому вопросу, то белок есть надо конечно палюбе, но наверное в чуть уменьшенных дозах, чтобы масса не перла, так? А чтобы энергия была на трене, чтобы восстанавливаться быстрее и чтобы сила в норме шла, на что надо делать акцент? Углеводы? Если да, то в каком виде? Сахарку побольше, глюкозы? С креатином плотно подружиться?

[Anatomic]

Arte, похоже здесь собрались одни фанаты массы  .
А вот насчет креатина я думаю правильно мыслишь.

[d.s.kuznetsov]

Arte, похоже здесь собрались одни фанаты массы  .
А вот насчет креатина я думаю правильно мыслишь.

как раз от креатина может так "распереть" что мама не горюй)

[ОК]

Arte, похоже здесь собрались одни фанаты массы  .
А вот насчет креатина я думаю правильно мыслишь.

как раз от креатина может так "распереть" что мама не горюй)

  Если точнее, то набухнуть.

[arte]

Arte, похоже здесь собрались одни фанаты массы  .

ну))

Если точнее, то набухнуть.

ну, набухнуть (если в смысле визуально чуть больше стать при прежнем весе) - это не так страшно