Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[александр т.]

Если гантели крепко днржать то никуда они не упадут. Я жал гантели и в 10 и в 8 и 4-5 повторениях и до отказа и нет и не падали они. И одному можно жать их когда при работе на массу на отказ идёшь. Ими не придавит. Не справился с весом опустил на пол.

[level 3]

придавит. Не справился с весом опустил на пол.

Попробуй две гантели по полтиннику закинуть на... нет даже не на грудь в начальной фазе, а просто сидя с пола на колени, просто закинь и удержи, я уж не говорю о том, чтобы принять горизонтальное положение, держа их в руках, и попытаться их выжать,САМОСТОЯТЕЛЬНО, то есть без напарников.
 Так вот, при работе с такими весами, ты ложишься на скамью, и гантели тебе одновременно, подчеркиваю,одновременно, подают ДВА напарника,то есть в каждую руку по одному. И не приведи Аллах, кто нибудь из них замешкается на пару секунд, вывих плеча, при падении гантели, в таком положении лежа-это лучшее что может произойти.

[дервиш]

Нет уж,закидывать надо самому. Не так уж это и страшно. Просто надо согласованно действовать. Ну и безусловно не форсировать веса,ибо гантели и правда не для силы. Но использовать надо,стабилизаторы плеча надо укреплять.
п.с. мне ваще гантели нравятся. ;)

[александр т.]

Если гантели крепко днржать то никуда они не упадут. Я жал гантели и в 10 и в 8 и 4-5 повторениях и до отказа и нет и не падали они. И одному можно жать их когда при работе на массу на отказ идёшь. Ими не придавит. Не справился с весом опустил на пол.

Я подозреваю, все же, что при твоем жиме 75 кг (в профиле твоем указан), вряд ли ты жал гантели больше 20 кг каждая, скорее всего там было 15-17 кг. Жать гантели на 4-5 повтора вообще дико и непонятно для чего.Вот когда жмешь их по 40 кило, знаешь как локоточки то крутит....руки вообще становятся неуправляемыми к концу сета. Еще такой факт - чем больше по весу гантель, тем труднее ее удержать под нужным градусом, я это к тому говорю, что когда ты захочешь сбросить на пол 40 кг гантель, вероятность того, что она полетит тебе в лоб очень велика, а страховщик здесь ничем не поможет. Если штангу он поддержит за гриф, то гантель тебе никто не поймает, правильно Level сказал. Соглашусь, что гантели - подсобка, хорошо ими легкими добивать и пампинговать.
Жим лежа может не очень быть эффективным для высоких с длинными руками, возможно, им гантели и помогут, но таких меньшинство.Чтобы "чувствовать" грудные в жиме штанги нужно просто правильно жим выполнять...с нагрузкой на грудные, вот и все.

Я жал 25 3х5и так же 20 3х8

[александр т.]

придавит. Не справился с весом опустил на пол.

Попробуй две гантели по полтиннику закинуть на... нет даже не на грудь в начальной фазе, а просто сидя с пола на колени, просто закинь и удержи, я уж не говорю о том, чтобы принять горизонтальное положение, держа их в руках, и попытаться их выжать,САМОСТОЯТЕЛЬНО, то есть без напарников.
 Так вот, при работе с такими весами, ты ложишься на скамью, и гантели тебе одновременно, подчеркиваю,одновременно, подают ДВА напарника,то есть в каждую руку по одному. И не приведи Аллах, кто нибудь из них замешкается на пару секунд, вывих плеча, при падении гантели, в таком положении лежа-это лучшее что может произойти.

Для меня и 25 тяжело и чтобы лечь с ними мне их приходилось из пол. лёжа закидывать рывком вместе с опусканием тела. Жал по пять раз и в конце третьего сета до отказа тоже тяжело было.

[level 3]

Когда ты пропадешь с форума, я буду знать что с тобой случилось.

[Москит]

Нет уж,закидывать надо самому. Не так уж это и страшно. Просто надо согласованно действовать. Ну и безусловно не форсировать веса,ибо гантели и правда не для силы. Но использовать надо,стабилизаторы плеча надо укреплять.
п.с. мне ваще гантели нравятся. ;)

С 2-мя гантелями лечь сложно. Я обычно одну брал сам 2-мя руками, вторую мне подавали.

[дервиш]

Ставишь на колени и ими же закидываешь,руками помогаешь.
http://www.youtube.com/watch?v=BQsmwC4jSFY

[александр т.]

     Кто нибудь пробовал жимовую программу Шейко Б. И.? Жим для любителей пахать и если кто пробовал то были результаты и какие? И вообще проводил кто специализацию по усилению жима.