Тема: Помогайте со становой! ) (Прочитано 8311 раз)

Semperio · « : 09 Июня 2009, 23:00:17 »

Великодушно всех приветствую!
Ребят, суть вопроса вот в чем: занимаюсь не так давно, но сразу понял что, становая мой конёк!
Прогу писать не буду - нет смысла.
По становой так работаю 1/8 - 90(разминочный), 2/6 - 120, 1/4 - 150, 1/3 - 170 (тяну полностью) , max - 190.
Хочу ваших советов, по поводу увеличения взрывной силы столбов(с ногами все в порядке)
Может посоветуете что-то лучшее(пирамида)?

Zyber · « **Ответ #1 :** 10 Июня 2009, 05:36:31 »

А Вам зачем эта взрывная сила?
Хотите развивать силовые качества - используйте лифтерские циклы.

Semperio · « **Ответ #2 :** 10 Июня 2009, 08:05:24 »

Цитата: Zyber от 10 Июня 2009, 05:36:31

Хотите развивать силовые качества - используйте лифтерские циклы.

Множество этих циклов пересмотрел... определиться не могу. Поэтому и спрашиваю. Может у кого-то есть собственный опыт)

ГоДзИлО · « **Ответ #3 :** 11 Июня 2009, 08:21:12 »

есть упражнения на взрывную силу, а не прога, и зачем скажи тебе взрывная сила, если упражнение статическое?

если стартуешь "с разгонка", значит техника говно(извиняюсь за некоторую прямолинейноватость). старт должен быть четким с плавным увеличением напряжения.

ГоДзИлО · « **Ответ #4 :** 11 Июня 2009, 08:22:46 »

упражнения: прыжки в длину с места и тяга в т/а стиле, рывковая и толчковая.

Semperio · « **Ответ #5 :** 11 Июня 2009, 10:12:47 »

Цитата: ГоДзИлО от 11 Июня 2009, 08:21:12

если стартуешь "с разгонка"

Нет, не стартую (выполняю тягу правильно - "плавно")

Цитата: ГоДзИлО от 11 Июня 2009, 08:21:12

и зачем скажи тебе взрывная сила

Занимаюсь единоборством (интересуют разнообразные броски противника)

Semperio · « **Ответ #6 :** 11 Июня 2009, 10:13:10 »

Цитата: ГоДзИлО от 11 Июня 2009, 08:22:46

упражнения: прыжки в длину с места и тяга в т/а стиле, рывковая и толчковая.

Спасибо.

ГоДзИлО · « **Ответ #7 :** 11 Июня 2009, 11:02:21 »

незачто. так бы сразу и сказал, про броски.

прыжки в длину с места нужны, разовые, на рекорд, я вот с места 3.05 прыгал когда полегче был, и тройные-пятерные.

так же прыжки с места на платформу, когда с тяжелоатлетами зарубались, на 1.45 каждый запрыгнул.

прыжки выполняются после основной тренировки, на сколько сил хватит. только колени береги, Христа ради.

а толчковые/рывковые тяги, как офп после тяги основной. если умеешь можно и взятие на грудь попробовать, а так просто посыл к груди выполняешь.

Semperio · « **Ответ #8 :** 11 Июня 2009, 14:27:48 »

Цитата: ГоДзИлО от 11 Июня 2009, 11:02:21

на 1.45 каждый запрыгнул.

Сильно...

Спасибо, буду пробовать

Новости:

Помогайте со становой! )

Автор Тема: Помогайте со становой! ) (Прочитано 8311 раз)

Semperio

Помогайте со становой! )

Zyber

Re: Помогайте со становой! )

Semperio

Re: Помогайте со становой! )

ГоДзИлО

Re: Помогайте со становой! )

ГоДзИлО

Re: Помогайте со становой! )

Semperio

Re: Помогайте со становой! )

Semperio

Re: Помогайте со становой! )

ГоДзИлО

Re: Помогайте со становой! )

Semperio

Re: Помогайте со становой! )