• 10 Сентября 2026, 18:53:03
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

программа

Автор Тема: программа  (Прочитано 5703 раз)

0 Пользователей и 2 Гостей просматривают эту тему.

wizord

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 21
    • Просмотр профиля
программа
« : 25 Марта 2011, 09:03:39 »
всем привет. я занимаюсь железом около года. данные 195/85. но у меня не растут силовые показатели. сейчас занимаюсь два раза в неделю раньше три. жим лежа 70, присед 80 становая 80. хочу чтобы выросли силовые показатели. помогите пожалуйста составить программу на две тренировки в неделю. хочу по пауэрлифтерским программам позаниматься. может будет результат. забыл сказать питание нормальное,отдыхаю достаточно.
Записан

wizord

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 21
    • Просмотр профиля
Re: программа
« Ответ #1 : 25 Марта 2011, 09:36:52 »
просьба еще не давать ссылку на какие нибудь книги,чтобы читал,искал. буду очень признателен за помощь.
Записан

45Alex

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3680
  • Фото: Галерея
  • 50 лет.
    • Просмотр профиля
Re: программа
« Ответ #2 : 25 Марта 2011, 09:48:37 »
Цитата: wizord от 25 Марта 2011, 09:36:52
просьба еще не давать ссылку на какие нибудь книги,чтобы читал,искал. буду очень признателен за помощь.
Читать не умеете  ag или ЛЕНЬ.
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2026 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.