Форум IRONMAN

Тренинг => Пауэрлифтинг => Тема начата: artemkaa от 24 Апреля 2012, 20:36:15

Название: Программа для начинающих Шейко
Отправлено: artemkaa от 24 Апреля 2012, 20:36:15

Здравствуйте , объясните пожалуйста в статье про Пауэрлифтингн для начинающих 6 недельная программа тренировок ,несоклько вопросов:
перчитывал много раз. Что обозначается за Х
например
Х-5рХ2п, - минимальный вес ,какой ? 60% от Р.в ???или что ?
и еще вопрос :

 Х+10кг 5рХ2п, Х+15кг 4рХ5п (40) - это значит , что я делаю 2 подхода с 10 кг,потом 5 подходов + еще 15 кг Или прибавляю в каждом подходе по 10 кг 2 п , а потом 5 п по 15 кг ???
заранее спасибо

Название: Re: Программа для начинающих Шейко
Отправлено: Alex-2S от 24 Апреля 2012, 21:17:24

Вот объясните мне, зачем с вашим стажем и силовыми показателями вам нужны программы Шейко? Или вы с интервалом в несколько недель пробуете все найденные вами программы?