Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dinozavr68]

http://plbaza.narod.ru/

[Scalewater]

http://plbaza.narod.ru/

Хороший сайт, почитал информацию от Андреева - жесть конечно, троеборье, троеборье, троеборье.
Только для спортсменов.

[Бойкий]

Отличный ресурс, спасибо, Динозавр!
Читать - не перечитать.

[Dinozavr68]

Вся прелесть в том, что там ещё и обсуждения приведены. 

[Стремительный Домкрат]

http://plbaza.narod.ru/

Отличный ресурс! Респект и уважуха!

[SmallElephant]

Коля, кто автор? И почему там я твои программы не обнаружил?

[Dinozavr68]

Это на Шахте ссылка появилась, в топике Помогите "старичку". Её Тимур , на русском языке, разместил. 

[Павел Лебедев]

Здравствуйте все.
Dinozavr68, благодарю Вас за ссылку - крайне занимательный материал. Полезен для всех.

[Jury_Photo]

Спасибо за ссылку, сижу 2 день изучаю материал. Очень много интересного!!!

[jagi]

Интересная ссылка,но вопрос для знающих людей:есть программа тренировок в пл 2 раза в неделю(хотя точнее в 8 дней),обычно 3 раза в неделю?

[GRES]

Интересная ссылка,но вопрос для знающих людей:есть программа тренировок в пл 2 раза в неделю(хотя точнее в 8 дней),обычно 3 раза в неделю?

Наверное самые редкие тренировки у Рогожникова, после каждой тренировки два дня отдыха. Я по его программе занимаюсь 2 раза в неделю, но получается после первой трени 2 дня отдыха, после второй 3 дня. Об эффективности прогаммы пока не могу ничего сказать, так как приходилось пропускать тренировки, поэтому говорить о результатах не приходится.

[Dinozavr68]

На два дня в неделю есть теоретическо-практические наработки, которые дают результат при строгом выполнении ряда условий
1) уровень не ниже 1-го разряда
2)тренироваться придётся по 3 часа

Тренинг по Рогожникову хорош от КМС-а.
При увеличении времени отдыха - результат будет ниже. При пропуске тренировок эффект вообще обнуляется.

[wizord]

 Цитировать Изменить Удалить
всем привет. я занимаюсь железом около
года. данные 195/85. но у меня не растут
силовые показатели. сейчас занимаюсь два
раза в неделю раньше три. жим лежа 70,
присед 80 становая 80. хочу чтобы выросли
силовые показатели. помогите пожалуйста
составить программу на две тренировки в
неделю. хочу по пауэрлифтерским
программам позаниматься. может будет
результат. забыл сказать питание
нормальное,отдыхаю достаточно. занимаюсь вторник,четверг. я так понимаю присед со становой в один день объединить?

[wizord]

честное слово я не спамщик,и не бот. неуверенностью. был в какой теме вопрос написать и решил в двух.
Ps А почему мою тему закрыли?

[Леонид Остапенко]

Закрыли потому, что вы не внимаете советам опытных форумчан и модератора. Перестаньте флудить.
Леонид Остапенко