Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Freed3d]

Что рассмешило?)

Рост:     178
Вес текущий:    71

и с такими данными вы ещё смеете "отметать" советы ЛАО

[Калифорниец]

Дак весил-то 63кг. Набрал 8кг, не химичил, и белок не ем. Масса растет. У нас в зале худые жмут по 140кг, причем как были худыми 3 года назад, так и остались.

[Dinozavr68]

Не знаю кому как, но мне процентные схемы не очень импонируют,мне гораздо проще работать по самочувствию..

Как может неимпонировать то, что не пробовал ? Когда я первый раз увидел проги Шейко, то меня аж перекосило, а сейчас пользуюсь, пусть и с изменениями. 

Потом, во все тренировочные схемы, хоть объёмные, хоть интенсивные, заложен выход на локальную перетренированность, которая при "интуитивном" подходе не состоится, потому что "не импонирует". Т.е. правильный научный тренинг базируется на 
1) должен
2) надо
3)терпеть

[Maximus1983]

Дак весил-то 63кг. Набрал 8кг, не химичил, и белок не ем. Масса растет. У нас в зале худые жмут по 140кг, причем как были худыми 3 года назад, так и остались.

Правильно, не ешь белок. А ещё можно и от углеводов отказаться и жиров... хотя нет, жиры оставь. ЧУС!

[Калифорниец]

Про белок в чистом виде речь шла. В пище я его получаю. Да и есть стал значительно больше. У меня цель - добиться всего одной лишь работой в зале.

[Director]

Калифорниец,
пройдите по ссылке http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=211. Это рабочая программа, и на формуме при желании Вы сможете найти отчеты людей, которые по ней занимались.
Того же автора почитайте для интереса Питание для набора мышечной массы.
Вы правы в том, что Америку открывать повторно не стоит. В том числе под этим понимаю, что и в питании тоже надо следовать рекомендациям специалистов. Без протеина Вы не будете прогрессировать так быстро, как могли бы.
В отношении худых, жмущих 140 кг: таких тоже встречал, завидую. Не уверен, что у Вас лично такое удачное для силы соотношение волокон в мышцах. Пытайтесь определить, что подходит именно для Вас. На соревнованиях по пауэрлифтингу худых практически нет.
И еще: постарайтесь избегать самой распространенной ошибки многих, заходящих на этот форум. Человек задает вопрос, а затем упорно отрицает те советы, которые ему дают в ответ на его пост. Зачем тогда спрашивать? Такая ошибка обусловлена тем, что человек уверен, что ему дадут только единственный ответ, который он и так уже знает, он просто для большей уверенности задает его на форуме. Но выясняется, что более опытные люди советую противоположное, и человек вместо того, чтобы как-то проанализировать информацию, почитать литературу, начинает спорить.
Последнее: не пренебрегайте советами Динозавра68. Это действующий спортсмен, показывающий совсем нехилые результаты на соревнованиях. И эти результаты пока даже не снились худым ребятам из Вашего зала.
Удачи!

[Дымчатый]

Не знаю кому как, но мне процентные схемы не очень импонируют,мне гораздо проще работать по самочувствию..

Как может неимпонировать то, что не пробовал ? Когда я первый раз увидел проги Шейко, то меня аж перекосило, а сейчас пользуюсь, пусть и с изменениями. 

Потом, во все тренировочные схемы, хоть объёмные, хоть интенсивные, заложен выход на локальную перетренированность, которая при "интуитивном" подходе не состоится, потому что "не импонирует". Т.е. правильный научный тренинг базируется на 
1) должен
2) надо
3)терпеть

На одних морально-волевых далеко не уедешь,нужна ещё функциональная готовность.Вот допустим мне сегодня работать с тяжёлыми весами,а у меня недосып,стресс и что я должен надорваться,но выполнить запланированные проценты?Или наоборот силы хоть отбавляй,а нужно делать какую-то легкотню?Процентные схемы хороши на мой взгляд тогда,когда есть стабильность,есть уверенность в том что тебе гарантирован спокойный 8-часовой сон,правильное обильное питание и прочие условия для восстановления.Я пробовал раньше(когда начинал заниматься) работать строго по плану и несмотря на усталость,недосып и т.д. старался "терпеть,потому что должен,потому что надо",но ничего хорошего из этого не вышло,Конечно это не значит,что у меня нет тренировочного плана вообще,он есть,но он гибкий и корректируется в зависимости от моего состояния на данный момент и если у  меня нет сил в конкретный день тяжело заниматься я либо провожу лёгкую тренировку или не занимаюсь вообще.У меня как-то вообще интересно получается,как только себе напланируешь долгосрочный подробный план тренировок сразу начинаются какие-то катаклизмы,план переписывается один раз,второй,пятый,десятый и получается Бог знает что...жизнь кстати говоря не любит что бы её планировали...Процентные схемы Бориса Шейко конечно доказали свою состоятельность с этим никто не спорит,но мне кажется,что подойдут они далеко не каждому,мнение моё и необязательно правильное.

[Дымчатый]

Про белок в чистом виде речь шла. В пище я его получаю. Да и есть стал значительно больше. У меня цель - добиться всего одной лишь работой в зале.

Интересно,а что такое белок в нечистом виде?Одной лишь работой в зале,без правильного питания и отдыха многого не достигнешь.

[Калифорниец]

Director, может, я покажусь слишком принципиальным, но белок не собираюсь употреблять, хотя не дурак и понимаю, что буду прогрессировать быстрей. Это для себя, для уверенности в себе, а не в банке белка ежемесячно.
Пр того парня, да, это генетика, при том, что он занимается черти как, молодой, пьянки, гулянки, девушки, учеба... тренировки пропускает, никакого питания тоже нет, ни программ, ни циклов... Он вроде бы на золотом тигре недавно в безмаечном AWPC в 67.5 1е место занял. Таких как он природа штампует 1 из 1000.)
Я хотел услышать: да, так, как ты предлагаешь -тоже неплохой вариант, но есть проги и методы получше... либо: все неверно, ит.д... тогда бы я спросил: почему?
Конечно я все почитаю и когда созрею до программ - возьму именно эту на вооружение! Спасибо!

Роман В. - любой продукт содержащий белок - это белок не в чистом виде. Многого не достигну, но того, чего достигну, достигну сам и буду гордиться собой.

[Дымчатый]

Director, может, я покажусь слишком принципиальным, но белок не собираюсь употреблять, хотя не дурак и понимаю, что буду прогрессировать быстрей. Это для себя, для уверенности в себе, а не в банке белка ежемесячно.
Пр того парня, да, это генетика, при том, что он занимается черти как, молодой, пьянки, гулянки, девушки, учеба... тренировки пропускает, никакого питания тоже нет, ни программ, ни циклов... Он вроде бы на золотом тигре недавно в безмаечном AWPC в 67.5 1е место занял. Таких как он природа штампует 1 из 1000.)
Я хотел услышать: да, так, как ты предлагаешь -тоже неплохой вариант, но есть проги и методы получше... либо: все неверно, ит.д... тогда бы я спросил: почему?
Конечно я все почитаю и когда созрею до программ - возьму именно эту на вооружение! Спасибо!

Роман В. - любой продукт содержащий белок - это белок не в чистом виде. Многого не достигну, но того, чего достигну, достигну сам и буду гордиться собой.

То есть Вы хотите сказать,что спортсмен или просто занимающийся человек употребляющий чистый белок(Вы наверно имеете в виду протеин),достигший своих результатов,не вправе гордиться собой?Странный Вы человек...Даже протеин-это не "чистый"белок,в него добавляются витамины,минералы, полезные жиры.Чистого белка нет в природе,он-есть составляющая часть животного мира(составляющая,а не единственная).

[Калифорниец]

У каждого спортсмена свое отношение ко всему, кто-то гордится тем, что накачал себя химикатами, одел трехслойную майку и пожал нечисто, но занял почетное место - его дело, но я буду гордиться собой больше и уже горжусь, когда добьюсь чего-то без белка, чем с ним. Т.е. с ним я тоже гордился бы, но в меньшей степени. Причем, говорю исключительно о себе, и не упрекаю в этом других.  Это ж как история с майками. Жмущие в майках гордятся собой, и жмущие без маек (меньше) - гордятся собой. Раман, вы не знаете, чего я хочу сказать, а уже назвали меня странным.)
Мы ж тут не дурачки и прекрасно понимаем, что под чистым белком подразумевается протеин, где его содержание выше, чем, допустим, в мясе.

[44110]

  Здравствуйте!
Позиция странная, а не человек. Для строительства мыщц белок необходим, так если вы преследуете цель построить мыщцы-его необходимо употреблять. Если нет - это сродни мазохизму. Если всё читали, то понятно, что из мяса и рыбы трудно в нужном объёме и полноценно его получить.  Хотите всех нас удивить - можете стать вегетарианцем. Успехи могут вообще тогда не прийти, но это даст Вам возможность позиционировать себя совсем круто.
  

[atf7]

Director, может, я покажусь слишком принципиальным, но белок не собираюсь употреблять, хотя не дурак и понимаю, что буду прогрессировать быстрей. Это для себя, для уверенности в себе, а не в банке белка ежемесячно.
..........
Роман В. - любой продукт содержащий белок - это белок не в чистом виде. Многого не достигну, но того, чего достигну, достигну сам и буду гордиться собой.

Это мясо, творог, яйца... - белок не в чистом виде, в отличии, скажем от "изолятов", которые, кстати говоря, получены  из натуральных продуктов. Например, сывороточный протеин - из молочных и.т.д.
А вот логика про "достигну сам" - вообще не понятна. Она применима к употреблению анаболических стероидов, но никак не к протеину или иным пластическим материалам для синтеза белка.
Это все равно что заставлять рабочих, которые будут строить вам деревянный дом, не закупать бревна или вагонку, если их будет недостаточно, а выращивать деревья, затем их рубить, обрабатывать и только потом строить.
После грамотно проведенной тренировки, организм стремиться восстановлению и сверхкомпенсации.(росту мышц). Для обеспечения этих процессов необходимы энергия, аминокислоты, гормоны... Если плохо тренироваться и употреблять синтетические гормоны, то это да, выросшие вследствие этого мышцы, по-большей части - не ваша заслуга и гордится тут особо нечем. А вот если добавить пластических материалов из спортивного питания, чтобы обеспечить организм недостающим "стройматериалом", то, в чем здесь проблема? В том, что вы не желая  объедаться мясом (что весьма не полезно) и пр. сберегли свое здоровье, (почки, например) время... и съели пару порций протеина в день?
Хотя, логика у всех разная. Есть, к примеру, люди, которые хотят похудеть, но считают, что изменять привычки питания для этого вовсе не нужно, а достаточно лишь повышения физической нагрузки. Люди вбивают себе в голову определенные шаблоны, а потом всю жизнь с ними мучаются, не достигая даже вполне реальных результатов даже для непрофессионалов.

[Калифорниец]

))))) 44110. Я уже не знаю, как выразиться... Я не употребляю белковые добаки, протеиновые коктейли и т.д... Я в пище его получаю. Организм сам понимает, усиливается метаболизм, я стал есть раза в 2 больше, с тренировки прихожу и как зверь на еду нападаю, ем всё, аппетит усилен, и так до следующей тренировки. Организм восполняет нехватку всего, что нужно для процесса. Я понимаю, что протеин не сравнить с мясом, я столько не съем его, сколько нужно, чтобы заменить протеиновые добавки. Но пусть организм привыкает его добывать из пищи, заставляя меня усиленно питаться.

[Калифорниец]

atf7, я объедаюсь мясом, если в блюде нет мяса, я его не ем. Интересно, а откуда бы я 8 кг массы набрал-то? Жирней не стал, судя по таким же худощавым пальцам, пивной живот тоже не появился. Другое дело, я бы уже набрал 15кг с добавками, с этим не спорю, но только не говорите мне, что без белковых добавок я лишаю свой дом стрйматериалов и ничего не добьюсь или буду регрессировать.)