Не знаю кому как, но мне процентные схемы не очень импонируют,мне гораздо проще работать по самочувствию.Мне мой хороший знакомый жимовик и не просто жимовик,а Мастер Спорта Международного Класса,посоветовал (этой весной когда у меня произошёл застой в жиме)попробовать следущую программу(Жал я тогда 110кг на 4-6 раз(весил я тогда 86.5кг),но опробовать прогу в силу различных причин не получилось):1день-тяжёлый жим,жим узким хватом 5х8,брусья 5х8,изоляция на трицепс 5х12,2 день-упраж. на спину,бицепс,трапеция,дельты(без жима сидя) 3день Жим на технику 4х10,жим на наклоне 30-45 градусов 5х12,изоляция на трицепс 4х15.4 день см тренировку №2(записанно буквально с присланного смс).Сейчас считаю,что это для меня крутовато будет,но планирую опробовать эту схему в ближайшее время(через пару недель),единственно что хочу сделать это адаптировать её под себя, а именно уменьшить кол-во подходов в жимовых днях на 1,а где-то и на 2(в каждом упражнении).Буду пробовать,кому будет интересно расскажу что из этого получилось.
Автор
Тема: Тренировка жима лежа, нужен совет. (Прочитано 5316 раз)
