Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[didi_11]

Всем доброго времени суток. Вопрос заключается в следущем. 25 марта  соревнования по становой тяге, следующие в июне. Тренируюсь по циклам, стоит ли планировать к июню выход на максимум в приседе и в жиме, если соревнуюсь только по тяге?

[Леонид Остапенко]

В вашем случае целесообразно пиковые циклы отрабатывать на каждое движение отдельно, так что сосредоточьтесь на тяге, а все остальное сделайте в поддерживающем режиме. Потом тягу будете поддерживать, а все остальное - к июню в пиковом режиме.
Леонид Остапенко

[didi_11]

В вашем случае целесообразно пиковые циклы отрабатывать на каждое движение отдельно, так что сосредоточьтесь на тяге, а все остальное сделайте в поддерживающем режиме. Потом тягу будете поддерживать, а все остальное - к июню в пиковом режиме.
Леонид Остапенко

Большое спасибо. Извиняюсь, правильно ли я понял, что следующий цикл ( апрель-июнь) только по становой, а остальные движения 80-85% от максимумма?

[Леонид Остапенко]

Совершенно наоборот. Становая в апреле-июне в поддерживающем режиме, а остальное - как к соревнованиям.
Леонид Остапенко

[didi_11]

Совершенно наоборот. Становая в апреле-июне в поддерживающем режиме, а остальное - как к соревнованиям.
Леонид Остапенко

Теперь понял, спасибо большое!

[alice]

В цитируемом материала есть интересные моменты, хотя в целом механизмы реакции женщин на физические нагрузки пойманы слабо. Кое-где и просто надуманные вещи, особенно о том, что молодые женщины реагируют на тренировки так же, как и мужчины. Основные метаболические различия, имеющие принципиальное значение - это сниженный по сравнению с мужским темп основного обмена, а также разительные различия в уровнях половых гормонов. Есть некоторые детали и в мышечной композиции.
Ответить на основной вопрос темы - как это можно использовать, легко: весьма творчески и с учетом этих деталей, а не копируя схемы мужского тренинга.
Леонид Остапенко