Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Al_kmv]

А кто вам мешает? На сколько я знаю цикл Бутенко не отрицает применения ни приседа ни тяги. Ставьте их в поддерживающий режим и вперед, набираем в жиме и сохраняем в приседаниях.

[level 3]

Ну все верно, по другому и не получится.

[Maximus1983]

Просто Сергиус составил программу в которой все три базовых делаются по схеме 5х5. Я боюсь загнать себя и не вырости в силовых. А в поддерживающем режиме это получается каким весом закончил цикл а массу, тем и занимаешься весь силовой цикл, либо нужно снизить нагрузку и весь цикл заниматься с таким весом? ЧУС!

[level 3]

В Бутенко жим 2 раза внеделю, или надо по нему или никак, или скорей всего в перетрен загонишь себя.

[Maximus1983]

В Бутенко жим 2 раза внеделю, или надо по нему или никак

Я просто сравниваю эти две программы и пытаюсь найти оптмальную для роста силы без потери прежних достижений. ЧУС!

[level 3]

Еще хочу добавить, там фазы 70% и 80% очень обьемные, я думал что не смогу осилить.

[Dmitry 88]

А на цикле Бутенко фарма нужна ?

[Maximus1983]

Ну фарму он не отрицает, но не говорит что обязательно. ЧУС!

[Dmitry 88]

Просто смотрел некоторые проги, в частности Муравьёва по троеборью у него химия занимает если не основное, то весьма весомое место в построении тренировочного процесса.

[Dmitry 88]

Кстати, у него очень интересная схема приёма метана: 10дней приёма - 5 дней отдыха, потом повышаешь дозу на 1 таб. и новый цикл и так круглый год с перерывом на лето.

[александр т.]

Просто смотрел некоторые проги, в частности Муравьёва по троеборью у него химия занимает если не основное, то весьма весомое место в построении тренировочного процесса.

Да что вы на химии то зациклились. По всем силовым программам можно заниматься и с химией и без неё. Просто прирост силы по окончанию циклов будет разным.

[Dmitry 88]

Просто смотрел некоторые проги, в частности Муравьёва по троеборью у него химия занимает если не основное, то весьма весомое место в построении тренировочного процесса.

Да что вы на химии то зациклились. По всем силовым программам можно заниматься и с химией и без неё. Просто прирост силы по окончанию циклов будет разным.

Почему зациклились на химии?  В течение 16 недель тренировочного цикла Муравьёва при постоянном увеличении рабочего веса 10 раз претренироваться можно. И тогда не о каком приросте силы и речи не будет, хотя бы прежний рабочий вес сохранить.

[level 3]

А на цикле Бутенко фарма нужна ?

я без фармы прогонял цикл,но и подсобкой старался не злоупотреблять. Насчет Муравьева не уверен, уж очень много упров у него в программе. речь веду о его труде " Жим лежа" или " Жми лежа", не помню как правильно.

[@cerber@]

Не заморачивайся, старайся вместо увеличения веса увеличить кол-во повторов. Результат нормальный,сам жму 110 на раз, силовую схему включил с апреля, до этого работал с гантелями. Старый результат правда еще далек.
Но вот последние две тренировки груди прошли с повышением результатов. Прибавил по одному два повторения в подходе.
Все просто же, не идет вес наращивай повторения. Главное в нашем деле не забивать себе голову. Работай и все.

[ГоДзИлО]

кабы все было так легко...